🕴 یوگا👆

🔸سعی کنید تمرینات خود را همه روزه در ساعتی معین انجام دهید و بهترین زمان برای انجام دادن تمرینات ،صبح قبل از صرف صبحانه یا غروب پس از انجام دادن کارهای روزانه است.

🔸 در انجام دادن حرکات یوگا همواره سعی کنید که بدن و تنفس ها در فشار و ناراحتی نباشد زیرا کوچکترین احساس منفی در آنها نشان دهنده نقص در عملکرد حرکتی است که انجام میدهید.

🔸هنگامیکه در حال رفتن به حالتی و یا در حال بازگشت از آن هستید، سعی کنید که توجهتان به تنفس آرام و عمیق و آهنگ حرکت بدن متمرکز باشد و با شمارشی که در ذهن انجام میدهید، زمان آن دو را هماهنگ کنید.

🔸 مراقب باشید که تنفس تان تحت کنترل شما و آرام باشد. زمانیکه در یک حالت، مکث می کنید، فکر خود را به تنفس ها و بخش هائی از بدنتان که تحت تاثیر کشش و یا انقباض هستند، متمرکز کنید. با این کار محتویات ذهن شما به جای تفرقه و حواس پرتی تحت پوشش اراده قرار می گیرد.
🔸حرکات از ایستاده شروع و به نشسته و خوابیده ختم می گردد.
🔹هر روز، یک حرکت بیاموزید ، و مکث بین دو حرکت را رعایت کنید.


حرکت دوم : بالا کشیدن دست‌ها🔻

✅نفس را داخل کشیده و دست‌هایتان را به سمت بالای سر صاف کنید. این پایه‌ترین حرکت کششی صبح‌هایتان است اما در یوگا تمرکز می‌کنید که بدنتان در تراز خوبی قرار بگیرد، مخصوصاً پاشنه‌ها که خوب روی زمین باشند و شانه‌ها عقب کشیده شوند؛نگاهتان می‌تواند به بالا به سمت دست‌ها باشد که به اندازه عرض شانه‌ها در بالای سر از هم فاصله گرفته‌اند.
✅3تا 5 دقیقه در این حالت بمانید.

#یوگا
#15_فروردین(چای شیرین)
https://telegram.me/firefighting

💊 بسته سلامت 💊
قسمت اول/

۱۰ گیاه سمی و خطرناک که در خانه‌ پرورش می‌دهیم

🔹ویستریا
این گیاه تزیینی که با نام درخت لوبیا نیز معروف است، بسیار سمی هستند و خوردن آن‌ها باعث تهوع، استفراغ، دل‌پیچه و اسهال می‌شود.

🔹گل انگشتانه
اگر به‌اشتباه هرکدام از بخش‌های این گیاه سمی را بخورید، بعد از تحمل عوارض ناخوشایندی مثل تهوع، استفراغ، دل‌پیچه، اسهال و گلودرد، به‌احتمال‌زیاد دچار مشکل قلبی خواهید شد.

🔹ادریسی
خوردن این گل‌ها باعث دل‌درد چندساعته همراه با خارش پوست، استفراغ، ضعف و تعرق شدید می‌شود.

🔹زنبقِ دره
درمان معمول برای مسمومیت زنبق دره، خوراندن زغال یا شستشوی معده‌ی فرد مسموم و احتمالا تجویز دارو برای تنظیم ضربان قلب است.

🔹درفش
درفش گیاه یا آنتوریوم که برگ‌ها و ساقه‌ آن با نام گل فلامینگو هم شناخته می‌شود، سمی هستند و خوردن آن‌ها باعث ایجاد درد همراه با سوزش در دهان و ایجاد تورم و تاول در آن منجر می‌شود.
@Firefighting

🌞هرروز،با چندکلمه
انگلیسی 😉

🔴عبارات کاربردی

Stay where you are🔽
همون جا وایسا

I am worried🔽
دلم شورمیزنه

That is no problem🔽
اشکال نداره

What do you need🔽
امرتون؟

You know what🔽
میدونی چیه؟





#انگلیسی
#15_فروردین(چای شیرین)
https://telegram.me/firefighting

📍امروز ان شاءالله با شما خواهیم بود با ادامه مباحث کمکهای اولیه(آسیب های محیطی)یخ زدگی پس ما را همراهی کنید👈 firefighting@

📚فایل مربوط به کمر درد های شغلی 👆👆

🔔با معرفی کانال فایرفایتینگ به همکاران و دوستان خود که در حوزهHSE/Firefighting/F&Gفعالیت میکنند به گسترش فراگیری همزمان دانش و فن (تجربه) بطور صحیح کمک نموده و در ایجاد یک بانک اطلاعاتی جامع سهیم باشیم. قابل ذکر است سعی شده برای ارسال مطالب کانال از منابع معتبر استفاده گردد و در مورد سایر مطالب نیز صحت مطالب حتی المقدور قبل از ارسال بررسی گردد. 📢 لینک کانال جهت معرفی به دوستان و همکاران و البته علاقه مندان 😉 📌 https://telegram.me/Firefighting

وضعيت جوي🌧 و ترافيكي🚦 ساعت ١٥ يكشنبه ١٥ فروردين
پليس راه ناجا اعلام كرد: در استان گيلان(محور هاي رشت -قزوين ، رشت – لاهيجان ) و استان مازندران ( محورهاي تنكابن ، رامسر و نوشهر ) بارش باران گزارش گرديد.
ساير محورهاي مواصلاتي كشور از جوي آرام و ترافيكي روان برخوردار مي باشند.
@firefighting

#سرمازدگی
✅اغلب همراه سرمازدگی عمومی یا(سرماگزیدگی) می باشد و طی آن
یک یا چندعضوبدن یخ زده واز کار می افتد. بلورهای یخ تشکیل می شود و جریان خون را مسدود می کند.
@firefighting

#سرمازدگی
💠شایعترین محلهای یخ زدن دست ؛پاها ؛گوش؛بینی و گونه ها
مراحل یخ زدگی
1-یخ زدگی انتهایی 2-یخ زدگی سطحی 3-یخ زدگی عمقی
@firefighting

#سرمازدگی
💠1- یخ زدگی یاسرماگزیدگی انتهایی: در نوک انگشتان و...وعموما خونرسانی به این مناطق کمتر صورت می گیرد.
فرد ممکن است متوجه یخ زدن نشود که تنها سفید شدن اعضاء سیر یخ زدگی آهسته و بدون درد میباشد. اما در ابتدا ممکن است پوست قرمز و بعد به رنگ سفید در آید.
@firefighting

#سرمازدگی
💠2-یخ زدگی یاسرماگزیدگی سطحی :در تمام و زیر پوست روی میدهد
پوست سفید و خمیری و در زیر پوست یک لایه شل قابل لمس است در حین ذوب شدن درد ؛ تورم و تاول روی می دهد.
@firefighting

#سرمازدگی
3-یخ زدگی عمقی –لایه های زیرین پوست نیز منجمد شده و سخت می گردد. رنگ پوست به رنگ سفید تا کبود در میآید و احتمال از بین رفتن همیشگی عضو یخ زده وجود دارد.👇
@firefighting

اقدامات اولیه درمصدومین دچار یخ زدگی👇

#سرمازدگی
اقدامات اولیه:👇
💠سرماگزيدگي نياز به درمان كمك هاي اولية زير دارد:
-1 مصدوم را از محيط سرد به يك مكان گرم ببريد.
-2 لباس يا چيزهايي كه ممكن است جريان خون را مختل كند
دربياوريد.
-3 در جستجوي مراقبت هاي پزشكي باشيد.
-4 يك گاز استريل و خشك بين پنجه پا و انگشتان دست بگذاريد
تا رطوبت را به خود جذب كند و نگذارد آنها به هم بچسبد.
-5 كمي ناحيه را بالا بگيريد تا درد و تورم كاهش يابد.
💠اگر مصدوم دور از دسترس و در منطقة غيرمسكوني مانند بيابان است
💠(بيش از يك ساعت از مركز درماني فاصله دارد)، و شما هم آب گرم در
دسترس داريد،👈 firefighting@

#سرمازدگی
💠 از روش گرم و مرطوب كردن زير استفاده كنيد👇
@firefighting
-1 ناحية سرماگزيده را در آب گرم ( 39 تا 40 درجة سلسيوس) قرار
دهيد. اگر دماسنج نداريد مقداري آب را روي قسمت داخلي بازوي
خود بريزيد يا آرنج خود را در آن فرو كنيد تا مطمئن شويد به اندازة
كافي گرم است و داغ نيست. دماي آب را با اضافه كردن آب گرم به آن
ثابت نگه داريد. گرم كردن معمولاً 20 تا 40 دقيقه يا تا زماني كه باف تها
نرم شوند، طول مي كشد. براي آسيب هاي صورت يا گوش، يك پارچة
گرم و مرطوب روي آن بگذاريد، و آن را مرتب عوض كنيد.

💠پس از آنكه يخ ناحيه، آب شد،👇

مصدوم را به عنوان يك مورد 􀁴بستری درمان می شود.ممکن است
پس از گرم كردن نتواند از پا استفاده كند.
ناحيه را از تماس با لباس يا بستر حفظ كنيد. 􀁴
بين پنج ههاي پا و انگشتان دست يك گاز خشك و استريل بگذاريد 􀁴
تا رطوبت را جذب كند و نگذارد آنها به هم بچسبد.

• ژل صبرزرد (آلوورا) به محل بماليد تا به ترميم پوست كمك كند.
• به مصدوم آسپيرين (فقط بزرگسالان) يا ايبوپروفن بدهيد تا درد و
التهاب كاهش يابد.
@firefighting

استفاده از پتوی سرد و گرم نجات