🏇ورزش صبحگاهی🏇👆

✅ به پشت بخوابید و زانوها را به طرف سینه خم کنید. یک دمبل سبک را با دو دست نگه دارید.
✅پای چپ خود را به حالت 45 درجه برسانید، زانوی سمت راست خود را خم نگه دارید. سر و شانه های خود را بلند کنید و دمبل را به طرف بیرون زانوی سمت راست ببرید. با فشار حرکت کرانچ را انجام دهید مانند تصویر.
✅ پای چپ را به مقابل پای راست بیاورید و وزنه را به طرف سقف بالا ببرید. سر و شانه را بالا تر از زمین نگه دارید. حالا مرحله ی دوم را دوباره تکرار کنید اما این بار پای راست را بالا ببرید و پای چپ را خم نگه دارید. 8 مرتبه این حرکت را انجام بدهید،
✅بار در هفته کافیست. تقریبا بعد از 3 هفته تغییر را خواهید دید.
#ورزش_صبحگاهی
چای شیرین
@firefighting

وضعيت جوي ☁️و ترافيكي🚦 ساعت ١٥ شنبه ٧ فروردين
پليس راه ناجا اعلام كرد: برابر آخرين اطلاعات دريافتي در ارتفاعات محور كندوان و محور هراز(محدوده هاي پيست آبعلي ، امامزاده هاشم و قلعه دختر) بارش خفيف برف اعلام شده است.
در استانهاي البرز ، كردستان ، اردبيل و غرب استان تهران(اكثر محورها) ، استان قزوين (محور قزوين-كرج) ، استان مركزي (محورهاي ساوه-تهران و ساوه-سلفچگان) بارش پراكنده باران گزارش شده است.
ترافيك در باند جنوب به شمال محورهاي كرج-چالوس و هراز (كل محور) و باند شمال به جنوب محور فيروزكوه (محدوده شيرگاه به زيرآب) و باند جنوب به شمال محور رودبار-منجيل (محدوده مسكن مهر رودبار) نيمه سنگين گزارش است.
ساير محورهاي مواصلاتي كشور از جوي آرام و ترافيكي روان برخوردار مي باشند.
@firefighting

وضعيت جوي 🌧و ترافيكي 🚦ساعت ١٧ شنبه ٧ فروردين
پليس راه ناجا اعلام كرد: برابر آخرين اطلاعات دريافتي در ارتفاعات محور كندوان و محور هراز بارش خفيف برف اعلام شده است.
در استانهاي تهران ، البرز ، كردستان ،اردبيل و قزوين (اكثر محورها) ،استان آذربايجان شرقي(محورهاي مراغه-هشترود و جلفا-مرند) ، استان مركزي (محورهاي ساوه-تهران ، ساوه-سلفچگان ، ساوه-همدان) ، استان مازندران (ارتفاعات محور فيروز كوه) ، استان همدان(محور رزن-قزوين) ، استان گيلان(محور چابكسر) بارش پراكنده باران گزارش شده است.
ترافيك در باند جنوب به شمال محورهاي كرج-چالوس و هراز (كل محور) و باند شمال به جنوب محور فيروزكوه (محدوده شيرگاه به زيرآب) و باند جنوب به شمال محور رودبار-منجيل (محدوده مسكن مهر رودبار) نيمه سنگين است.
ساير محورهاي مواصلاتي كشور از جوي آرام و ترافيكي روان برخوردار مي باشند.
@firefighting

📌ادامه مباحث علائم حیاتی (تنفس)👇👇👇

#علائم_حیاتی_تنفس

تنفس:👇
💠عمل تنفس، نشانگر كار ريه‌ها مي‌باشد. ريه‌ها با باز و بسته شدن خود عمل دم و بازدهم انجام مي‌دهند و ضمن اين عمل، اكسيژن هوا را گرفته، از طريق گردش خون به مصرف اندام‌ها مي‌رسانند و گاز اكسيد دو كربن موجود در اندام‌ها را به خارج از بدن مي‌رانند.

@firefighting

💠تنفس يا عدم تنفس را از طريق شنيدن رفت و برگشت هوا از دهان و بيني مصدوم و يا مشاهده بالا و پايين رفتن قفسة سينه و لمس هواي بازدمي بيمار مي‌توان تشخيص داد.

.

💠 تعداد تنفس در افراد سالم و بالغ حدود 12 تا 20 بار و در اطفال بين يكماه تا 12 سال 15ـ30 بار در دقيقه و تعداد تنفس بيش از 30 بار در دقيقه در بزرگسالان، تنفس تند (تاكي پنه) و تعداد تنفس كمتر از 10 بار در دقيقه، تنفس كند (برادي پنه) در نظر گرفته مي‌شود و تعداد تنفس در نوزادان بين زمان تولد تا يكماه (50ـ25) بار در دقيقه مي‌باشد، ضمناً در هر دم و بازدم حدود cc500 يا نيم‌ليتر اكسيژن تبادل مي‌گردد.

@firefighting

#تنفس

💠مركز تنظيم تنفس و تعادل بدن در بصل‌النخاع مي‌باشد.
در برسي تنفس بايد سه مساله را مشخص كرد: ريتم تنفس، تعداد تنفس، عمق تنفس، ضمناً صداها و تلاش تنفسي مدنظر است. (تنفس بايد آرام، ممتد و يكنواخت) باشد.
@firefighting

📍علائم حیاتی (نبض٬درجه حرارت،فشارخون وتنفس)به طورکامل شرح داده شد منتها دربرخوردبامصدومین گذشته از علائم حیاتی بایستی 📍ارزیابی کلی ازمصدوم به عمل آورید که شامل درجه هوشیاری،مردمک چشم ها،عکس العمل مصدوم به تحریکات دردناک ،رنگ پوست ومیزان دفع ادرار منتها این موارد جز*علائم حیاتی محسوب نمی شوند .لذادربرخوردبامصدومین به این مواردبایستی دقت زیادی هم انجام دهیم که بتونیم از وضعیت مصدوم اطلاعات دقیق‌تری متوجه شویم . ان شاءالله از فردا با شما خواهیم بود با مباحث ارزیابی مصدوم 🤕🤕🤕🤕
@firefighting

وضعيت جوي🌦 و ترافيكي🚦 ساعت ٢٣ شنبه ٧ فروردين
پليس راه ناجا اعلام كرد: برابر آخرين اطلاعات دريافتي در ارتفاعات محور كندوان بارش برف اعلام شده و در استان هاي سمنان ، كرمانشاه ، لرستان ، قزوين (اكثر محورها) ، استان آذربايجان غربي (محور سردشت) بارش پراكنده باران گزارش شده است.
ترافيك در طول مسير محور كرج-چالوس (هر دو باند محدوده هاي پيچ سرهنگ، سياه بيشه و تونل كندوان-سنگين )، باند شمال به جنوب محور هراز (كل محور-نيمه سنگين)، باند جنوب به شمال محور فيروزكوه (محدوده زيرآب تا شيرگاه) نيمه سنگين گزارش شده است.
ساير محورهاي مواصلاتي كشور از جوي آرام و ترافيكي روان برخوردار مي باشند.
@firefighting

💠 پيامبر صلى لله عليه و آله:

سرمای بهار را غنیمت بشمارید که با بدن های شما همان کاری را می کند که با درختان می کند و از سرمای پاییز دوری کنید که با بدن های شما همان کاری را می کند که با درختان می کند.

بحارالأنوار ج : ۵۹ ص : ۲۷

📆 امروز یکشنبه
۸ فروردین ۱۳۹۵ 🌺🌼🌺
۱۷ جمادی‌الثانی ۱۴۳۷
۲۷ مارس ۲۰۱۶

✅ کانال فایرفایتینگ هر لحظه کنار شماست
🔗 telegram.me/firefighting

🏂ورزش صبحگاهی🏂👆

کوچک کردن کمر
✔️به پشت دراز بکشید و زانوی چپ خود را خم کنید. کف پای چپ را صاف روی زمین قرار دهید و پای راست خود را به طرف سقف بالا ببرید. دست چپ را صاف کنید و به طرف بالابیاورید و دست راست را پایین و در کنار خود قرار دهید.
✔️ بدون حرکت دادن باسن یا شانه، پایی که بالا است را به سمت راست و دستی که بالا است را هم به سمت چپ باز کنید. حالا روی ع��لات شکم خود تمرکز کنید و دست و پای خود را سرجای قبلی برگردانید. این حرکت را 10-12 بار انجام دهید سپس جهت ها را عوض کنید و دوباره انجامش دهید.

#ورزش_صبحگاهی
چای شیرین
@firefighting

📍امروز با شما خواهیم بود با ارزیابی کل مصدوم پس با ما همراه باشید📍

#درجه_هوشیاری
درجة هوشياري👇

💠اولين اقدام در برخورد با مصدوم، ارزيابي درجة هوشياري وي مي‌باشد. امدادگر (كمك‌دهنده) با تكان دادن ملايم مصدوم و صدا كردن وي (به اسم يا به هر صورت ممكن) و تحريك كردن (نيشگون گرفتن) درجة هوشياري او را بررسي مي‌كند. يك فرد در حالت طبيعي كاملاً هوشيار است و نسبت به محيط خود، آگاهي دارد و از زمان و مكان خود اطلاع داشته، به تحريكات (دردناك، صوتي، و غيره) پاسخ مي‌دهد.
@firefighting

#درجه_هوشیاری
اين تغييرات در حالت هوشياري افراد از يك حواس‌پرتي مختصر (مثلاً در الكلي‌ها و بيماران رواني ساده) تا اغماي عميق (به علت يك ضربه مغزي و يا مسموميت) نوسان دارد
@firefighting