Друзья, сегодня День Рождения отмечает Мастер спорта России, Двукратный Чемпион Сибири по боксу, Кантемир Тажев!
Пожелаем Кантемиру дальнейших успехов и больших побед😉🎉🎉🎉🎂

Сегодня отдыхаем от бокса, но только морально))
Поработаем над ловкостью, координацией и балансом

Выбор первых боксерских перчаток — важный этап, так как от них зависит безопасность ваших кистей и комфорт на тренировках. Вот подробный гид, который поможет вам не ошибиться.

📚 1. Вес перчаток (Унции / oz)
Вес боксерских перчаток измеряется в унциях. Чем больше унций, тем больше в перчатке набивки и тем она безопаснее для вас и вашего партнера.
Как выбрать по весу тела:
• 45–65 кг: 10–12 oz.
• 65–80 кг: 14 oz (универсальный тренировочный вариант).
• 80–90+ кг: 16 oz

Как выбрать по назначению:
• 10–12 oz: Обычно используются для работы на снарядах (мешки, груши) и на лапах. Они позволяют лучше чувствовать удар и развивать скорость.
• 14–16 oz: Стандарт для спаррингов. В большинстве залов вас не пустят в пары в перчатках меньше 14 унций, чтобы вы не травмировали партнера.

Совет: Если вы покупаете только одну пару «на все случаи жизни», берите 14 oz (если вы не совсем легкий). Это золотая середина.

📚 Полезный лайфхак:
Чтобы перчатки не начали пахнуть через месяц, купите специальные дезодоранты-сушилки (вкладыши с углем или кедром) и всегда доставайте их из сумки после тренировки для просушки.

Пашем☝️

Сергей "Лютобор" Морозов посетил очередной турнир "Топ Дог" в Новосибирске! Ждём следующего боя! Серёга набрал форму и готов показать это всему бойцовскому миру🔥🔥🔥

Отработка защитных действий в четверках.
В главной роли: Роман Пономарёв

Рубрика
«Ответ От Сан Саныча»

Напишите в комментариях,какой бы вы вопрос хотели бы задать Сан Санычу?

🔥Флешбек: вспоминаем брутальный нокаут Фрэнка Мартина в бою против Рансеса Бартелеми

Пятница 13☠️
Сегодня спаринги!
Молодеж растет📈

Поднятие субботнего настроение😅👊🏻🔥

Русский парень Тимур и его двойник Американец Джеймсон.
Всё таки разные у нас культуры и ценности...
P. S. Олды поймут😂😂😂☝️

❗️«Я не откажусь»: Майк Тайсон о поединке с Мейвезером

Прошлой осенью мир бокса обсуждал возможный бой между Майком Тайсоном и Флойдом Мейвезером — говорили о переговорах и даже контрактах.

Однако официального анонса до сих пор нет, и уже ходят слухи, что сделка могла сорваться.

🗣 «Железный Майк» такие разговоры жёстко опровергает. В беседе с TMZ Sports он эмоционально дал понять — поединок никуда не делся. По словам Тайсона, именно ему был брошен вызов, и отказываться он не намерен.

Так что интрига жива. Ждем объявления поединка.

Друзья, ваши ставки на этот счёт?)
Напишите в комментариях своё мнение👇🏻

​​Тема-«Питание»

Список полезных продуктов

Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:
Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

Продукты, которые будут всегда с вами:
обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

Продукты, которые помогут вам строить тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

Продукты, которые вас поддержат:
Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Вызов - Контратака

Это вам не танцы друзья💪🏻😄
Работа на удержание👊🏻

Это всё Юмор, не более!!

Если что фильм, Нокаут.
Чемпионка UFC Джина Корано🙂☝️

Фаворит, славится своей сильной командой 😎👊🏻

Что нельзя есть на ночь

На скорость переваривания пищи влияет химический состав продуктов. Быстро перевариваются простые углеводы, но их избыток превращается в висцеральный жир, который откладывается на талии, бедрах, в области шеи и живота. В итоге прибавляется вес, а «волчий» аппетит появляется уже через час после ужина. Тяжелее всего расщепляются и усваиваются животные жиры. Для их обработки требуется много энергии, которую организм успел растерять за день, а жирные продукты негативно отражаются на массе тела

Перед сном нежелательно употреблять мучные изделия, блюда из сложных углеводов — картофеля, зерновых, злаковых, бобовых культур. Исключение составляют соевые бобы. Во-первых, это очень калорийно, во-вторых, тяжело для усвоения (если не предполагается физическая активность).
Не подходят для ужина:
паста (макароны);
жирные соусы;
пицца;
картошка (в любом виде);
рис, перловка, другие крупы;
кондитерские изделия, сладкие напитки;
сухофрукты, особенно финики и сушеные бананы;
сардельки, сосиски, колбасы;
копчености;
выпечка;
блюда из фасоли, нута, чечевицы

Не рекомендуется есть вечером жирное мясо (свинину, утку), свиные субпродукты, мясные и рыбные консервы🥫