Есть мода вешать боксерские перчатки на машину, гулять в боксерских шортах
Но вот гулять в боксерках это что то новое😂😂

Молодой и очень перспективный, Александр Сабаев!
Точим комбинации😎🥊

ВНИМАНИЕ! Специальное предложение от боксерского клуба «Фаворит» и специалиста по массажу и реабилитации — промокод «Фаворит»

Что вы получаете
- Профессиональный массаж и реабилитацию после тренировок, травм или для улучшения общего самочувствия.
- Индивидуальный подход от опытного специалиста.

Список услуг :
- Классический массаж
- Спортивный массаж
- Миопрессура (глубокотканный массаж)
- Хиджама
- Иглоукалывание
- Массаж вакуумными банками
- Лимфодренажный массаж
- Расслабляющий массаж
- Антицеллюлитный массаж

Условия акции
- Акция действует только для новых клиентов.
- Один человек может воспользоваться промокодом «Фаворит» единожды и выбрать пакет: 1, 3 или 5 сеансов.
- Запись по телефону: +7-950-789-91-93

Выгодные пакеты
- 1 сеанс — 2250 ₽ (вместо 3000 ₽)
- 3 сеанса — 7500 ₽ (вместо 9000 ₽)
- 5 сеансов — 12 000 ₽ (вместо 15 000 ₽)

Почему стоит воспользоваться сейчас
- Значительная экономия на качественной услуге.
- Быстрая реабилитация, профилактика травм и улучшение результатов тренировок.
- Ограничение: акция для новых клиентов и однократное использование промокода — не откладывайте запись.

Как записаться
- Позвоните или напишите по номеру телефона: +7-950-789-91-93
- Укажите промокод «Фаворит» и выберите количество сеансов.
- Подтвердите удобное время — и приходите на первый сеанс.

Поторопитесь — подарите своему телу профессиональную заботу по выгодной цене!

Адрес кабинета : улица Химиков , 32.
Сайт и отзывы : https://vk.com/massage_v_omske55

Друзья, не стесняемся, записываемся на массаж👆
Сергей Морозов, топ!!!
Весь наш зал у него массируется😉💯

Илья Викторович, не просто Директор - наш друг, соратник, человек  который живёт боксом и готовый помочь любому мальчишке!
Илья Викторович, часть нашей крутой команды!
Вместе мы сила💯

​​‼️Новость дня: Мейвезер и Тайсон проведут выставочный поединок

Майк Тайсон у себя в соцсетях подтвердил, что проведёт выставочный бой с Флойдом Мейвезером....

Бой намечен на весну следующего года. Пока неизвестны дата и место, но уже ясно: событие станет бомбическим. Трансляцию в США возьмёт на себя CSI Sports / Fight Sports.

📌 Интересный момент: Ассоциация боксёрских комиссий (ABC) напомнила, что такие шоу-бои должны проходить по особым правилам — раунды по 2 минуты и перчатки с дополнительным уплотнителем (особенно важно из-за колоссальной разницы в весе и габаритах).

Как вам такое, дорогие друзья?🤔🫣

Младшие должны расти на старших!
Главное, чтоб старшие были соответствующего уровня💯
КМС Губин Егор, готовится переходить в юниорский бокс, помогает ему в этом МС, один из опытнейших бойцов в нашей команде, Кантемир Тажев✊

Ждете ?
Ждите )
Ваши догадки , что в духовке?)

Мясо по-французски 🔥

Начинающие тренеры, да и опытные, часто спрашивают, что почитать из книг по боксу?
Я читаю любую спортивную литературу! Просто каждый тренер, найдёт то, что нужно именно ему!
P. S. Раритет пришёл, почитаем))

Архив, 2018 год, Международный турнир в Китае, г. Синин Джапан Форевер🤣🤦‍♂️

Евгений Чаплыгин, 90 кг. Неплохо руки летят))

Друзья, Серёга Лютобор, имеет большой опыт работы в фитнесе и сегодня он делится им с нами)

Рекомендации от Лютобора перед началом диет. Цель : похудение.

Сначала обследование:

- Базовые анализы помогают понять здоровье и исключить причины, которые мешают снижению веса: анемия, дисфункция щитовидки, проблемы с печенью или почками, инсулинорезистентность и дефициты витаминов/минералов.
- Рекомендуемые базовые тесты: ОАК, биохимия (глюкоза натощак, HbA1c, липидный профиль, печёночные пробы, креатинин), ТТГ, при показаниях — инсулин/HOMA-IR, кортизол, половые гормоны, ферритин, В12, витамин D, электролиты.

Микронутриенты и состояние
- Проверьте витамин D, ферритин, B12, магний и кальций — дефициты снижают энергию и ухудшают результат.
- При выявленных дефицитах корректируем питанием и/или добавками по рекомендации врача.

Макронутриенты — простые ориентиры
- Белок 1,5 г на кг массы тела в сутки — поддерживает мышцы и чувство сытости.
- Углеводы ≈ 2 г на кг — для энергии, особенно если тренируетесь.
- Жиры ≈ 0,9 г на кг — для гормонов и усвоения жирорастворимых витаминов.
Эти цифры — стартовая точка, при необходимости корректируем по самочувствию и результатам.

Режим питания и структура приёмов
- Выберите удобные временные рамки для завтрака, обеда и ужина — регулярность помогает контролю аппетита.
- Первые два приёма дня делайте более плотными, ужин — легче.
- Минимизируйте простые сахара; сахарозаменитель стевия — приемлемая альтернатива.
- Сладкое можно время от времени, но «на зубок» или 1 маленькая конфета — лучше чем порция торта.
- Готовьте полезные десерты: творог, фрукты/ягоды, протеиновое печенье — удовлетворят вкус и не сольют дефицит калорий.

Что исключаем и ограничиваем
- Исключить: полуфабрикаты, фастфуд, сосиски/колбасы (кроме нежирной ветчины), сладкие напитки с сахаром.
- Ограничить: мучное (хлеб 1–2 куска по 15–25 г), жирную молочку — отдавайте предпочтение нежирной, свинину — по минимуму.
- Соусы с большим количеством жира и сахара — минимизировать (кетчуп в умеренных количествах обычно ок).

Сон и восстановление
- Режим сна: отход ко сну 22–23, подъём через 7–8 часов.
- Сон критичен для регуляции гормонов голода, восстановления и эффективности тренировок.

Физическая активность — бытовая и тренировочная
- Добавляйте движение в повседневность: лестница вместо лифта, больше ходьбы, велосипед.
- Утренняя пробежка натощак — опция, но не обязательная; слушайте тело.
- Комбинируйте кардио и силовые тренировки — силовые сохраняют мышцы при дефиците калорий.

Психология и реалистичные ожидания
- Снижение веса — постепенный процесс. Безопасная скорость — 0,5–1 кг в неделю.
- Ставьте конкретные цели, отслеживайте прогресс по составу тела, а не только по весам.
- Разовый срыв — не провал; возвращайтесь к плану и анализируйте триггеры.

Когда нужно срочно обратиться к врачу
- Резкая потеря веса без диеты, сильная слабость, обмороки, учащённое сердцебиение, выраженные нарушения стула, симптомы тяжёлой анемии или другие тревожные сигналы.

План действий на старте
1. Консультация с терапевтом/диетологом/тренером.
2. Пройти базовые анализы (см. выше).
3. Составить персональный план питания и тренировок с учётом результатов и образа жизни.
4. Отслеживать сон, здоровье и прогресс, корректировать ежемесячно.

Консультации и составление диет - @lutoborfit
Скоро планирую запустить собственный ТГ-канал в формате дневника , в котором будет информация о бо всем , что касается моих видов деятельности и собственные мысли.

Обычная суета в зале)) P.S. Я уже лет 7 не давал объявление на Бокс. Кому надо, приходят и записываются😉