Сегодня даю вам тренировку, которая отлично прокачивает катание даже без льда. Отдых между упражнениями — 30 сек, всего 2 круга.
1️⃣ Angel Jumps — 12 Мощные выпрыгивания вверх, руки назад. Дают взрывной первый шаг и сильный толчок.
2️⃣ Baby Hops — 20 сек Быстрая частота мелких прыжков. Ускоряют работу стопы и разгон.
3️⃣ Skating Jax — 20 Прыжки в посадке: ноги узко–широко. Укрепляют посадку и делают её стабильнее на скорости.
4️⃣ Imitation Skating — 12 Прыжки с имитацией шага. Ставят правильную механику толчка.
5️⃣ 180° Tuck Jump — 12 Прыжки с поворотом и поджатием коленей. Развивают координацию и контроль корпуса.

Это только разогрев. В закрытом канале будут структурные месячные тренировки, подробно объясняющие технику, работу корпуса, посадку и скорость катания. То, что реально работает и что я использовал с детьми, взрослыми и профи.
Если хотите попасть в первый набор — пишите «🔥».

⚡️ Хочешь улучшить свое катание и посадку?

Прокачай катание по методике Олимпийца и двукратного обладателя Кубка мира, в домашних условиях и без дорогого оборудования. Закрытый клуб для хоккеистов от новичков до уровня КХЛ. Минимум 8 домашних тренировок в месяц, которые дают посадку, мощное отталкивание и молниеносный разгон на льду.

Познакомимся ещё раз, меня зовут Дмитрий Мигунов

Я заслуженный мастер спорта России по шорт-треку, участник Олимпийских игр Сочи-2014, двукратный чемпион Европы и двукратный обладатель Кубка мира. Сейчас я тренирую хоккеистов, от детских школ до игроков МХЛ, ВХЛ и КХЛ.

В процессе тренировок хоккеистов, у новичков, подростков и даже у профи из МХЛ/ВХЛ/КХЛ я нашёл одни и те же затыки:

- У меня скорость на льду низкая, проигрываю в каждом ускорении
- Стартовая скорость слабая, первое движение вообще не
взрывается
- Посадка проседает, через минуту ноги забиваются и всё, катания
нет
- Баланс плохой, в поворотах постоянно теряю устойчивость
- Толчок слабый, шаг короткий, не могу набрать нормальную
мощность

В шорт-треке скорость - это вопрос выживания. Я много лет оттачивал технику скоростного катания на коньках на уровне сборной и Олимпиады.

Я годами рвал на себе волосы в попытках понять как справиться с техническими провалами спортсменов на льду, но ответ оказался на поверхности.

Нужно тренировать именно те мышцы и движения, которые работают в катании. И я начал адаптировать уникальные техники скоростного катания под хоккеистов.

⭐️ Я запускаю подписку на тренировочный клуб для хоккеистов в формате закрытого телеграм канала.

Что внутри:

1. Минимум 8 видеоуроков с пошаговым объяснением и примером

Каждая тренировка это точечная работа над катанием. Только то, что можно перенести на лёд. Ты получишь посадку, толчок, баланс, устойчивость, скорость и стартовую мощность рывка.

Ты видишь, как делать упражнение, почему оно важно и где ты сразу почувствуешь разницу. Каждое движение разложено по механике:
- Где должен быть корпус
- Как стоит стопа
- Куда переносится вес
- Как включается мощность
- Как избегать ошибок

2. Обратная связь лично от меня в отдельном чате

Ты сможешь задать любые вопросы, скинуть фотографии, а я дам тебе четкую и подробную обратную связь, чтобы ты не закрепил свои ошибки и не перенёс их на лёд.

3. Дополнительные видеоуроки и фишки

Я передам тебе опыт 25 лет упорных тренировок, которые ты сможешь посмотреть и внедрить себе за 1-2 недели.

Тренировки можно выполнять дома. Нужно только 2 метра пространства, смартфон и желание. Программа подходит как детям, так и взрослым. Новичкам и игрокам уровня КХЛ.

Я могу долго рассказывать о пользе клуба, но лучше за меня скажут те кто тренировался у меня:

Данил Аймурзин (Северсталь), Тимур Хайруллин (Нефтехимик), Григорий Панин (Салават),Алексей Пустозеров (Ак барс) и т.д.

👉🏻 Стоимость - 3990 рублей. Вступай в закрытый клуб до 1 декабря и получи скидку на все тарифы. 3990 2990 рублей. При оплате до 1 декабря. Старт тренировок 1 декабря, но можно вступить в любой момент и заниматься как удобно.

ВСТУПИТЬ В ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ

🔥 Хочешь ускоряться так же?
В этом видео — некоторые из подводящих упражнений, с которых начинается качественная работа над скоростью и техникой катания. Такие движения дают контроль корпуса, правильную посадку и мощный толчок — без которых скорость на льду просто не растёт.
Именно в таком формате мы работаем в закрытом телеграм-канале: чёткие упражнения, понятные разборы и системные тренировки 2 раза в неделю, чтобы ты реально становился быстрее.
Если хочешь кататься так же уверенно и мощно — присоединяйся. Тут мы качаем скорость по-настоящему 🚀🏒

Хочешь такие же сильные ноги и взрывной старт, как у топовых хоккеистов?

В ролике ТОП 3 простых домашних упражнения, которые позволят прокачать силу ног 👇🏻

🏒 Новогодние каникулы с пользой
Возьму 6 детей на прокачку катания 📅 с 5 по 9 января
Тренировки на льду и в зале Совместно с профессиональным хоккеистом
📩 За подробной информацией — в личные сообщения

Так мы работаем в закрытом канале 🚀🔥

Иногда тренер и сам катается с удовольствием 😀

Снимали контент с Женей Кузнецовым ! Еще и коньки мои отжал 😀🚀

Что-то новое и интересное )