🎥 اولین تجربه شنا در آب‌های آزاد برای رها اخوان به رغم این که عاشق آب و شنا است، سرشار از ترس‌ها و هیجان‌ بود: «قرار بود بسفر را شنا کنم. گفته بودند آب سرد است و پر از عروس دریایی. نگاه که می‌کردم، می‌دیدیم توی این وسعت آب چه طور باید به مقصد برسم؟ اگر گم شوم؟ اگر از خط پایان بگذرم و متوجه نشوم؟ اگر غرق بشوم؟ خیلی ترس داشتم اما چیزی در درونم می‌گفت اگر این آخرین روز زندگی تو باشد و قرار باشد با شنا در بسفر تمام شود، حاضری بپری توی آب؟ جوابم بله بود. برای همین ترس‌ها را بغل کردم و پریدم توی آب. آن‌قدر تمرین کرده بودم که خیلی سریع مسابقه را تمام کردم و وقتی بیرون آمدم، هنوز حس می‌کردم کلی انرژی برای ادامه دارم. همین برای همه سال‌های پیش رو به من انگیزه داد.»

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت و یوتیوب «ایران‌وایر» ملاحظه کنید.


#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 رها اخوان سال ۲۰۲۱ قرار بود کانال مانش را شنا کند اما به خاطر شیوع کرونا، ویزای ورود به بریتانیا برایش صادر نشد و او هدفش را به کانال کاتالینا در جنوب کالیفرنیا تغییر داد: «این کانال حدود ۳۵ کیلومتر است. به قدر کانال مانش تغییرات جوی و آب و هوایی ندارد و چالش‌های کمتری از این نظر دارد. اما نکته این است که بیشتر شنا به خاطر بادهای شدید روزها، در شب انجام می‌شود و کوسه دارد. ساعت یازده و نیم شب وارد آب شدم و هشت ساعت را در تاریکی مطلق وسط اقیانوس بودم.»

این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت و یوتیوب «ایران‌وایر» ملاحظه کنید.


#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 قسمت اول: رها اخوان: «شنا در آب‌های آزاد کمک کرده خودم را بهتر بشناسم.»

رها اخوان استاد مدیریت در ترکیه شنا در آب‌های آزاد را با یک مسابقه در تنگه بسفر آغاز کرد و این ابتدای راهی بود که مسیر زندگی‌اش را تغییر داد. او می‌گوید با هر حال و هوایی وارد آب شود، وقت خروج با یک لبخند بزرگ به پهنای صورت و حال خوش از آب خارج می‌شود.

این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت «ایران‌وایر» مطالعه کنید.

#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 قسمت دوم: رها اخوان: «در کودکی از شنا محروم ماندم برای همین مشتاق شنا هستم.»

رها فقط ۱۰ ساله بوده که بعنوان یک دختر بچه دیگر نتوانسته همراه با همبازی‌های پسرش وارد استخر محل زندگیشان بشود: «گفتند تو دیگر نمی‌توانی توی این استخر شنا کنی می‌نشستم توی بالکن و با حسرت به پسرهای هم‌بازی‌ خود نگاه می‌کردم که بدون مشکل و محدودیت توی استخر شنا می‌کردند.» او حسرت مانده در دلش را یکی از دلایل این عشق پایان ناپذیر به آب می‌داند: «انگار یک کار نیمه‌تمام داشتم که باید تمامش می‌کردم.»

این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت «ایران‌وایر» مطالعه کنید.

#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 قسمت سوم: رها اخوان: «تجربه اولین شنا در بسفر صرفا یک ماجراجویی بود.»

رها اخوان می‌گوید: «من اصلا فکر نمی‌کردم آن شنا در استانبول به این همه داستان‌های طولانی ختم شود. من از بالای پل هر وقت به بسفر نگاه می‌کردم، با خودم فکر می‌کردم یک آدم چه طور می‌پرد توی این تنگه عظیم و به مقصد می‌رسد؟ ماجراجویی هم دوست دارم و یک چیزی من را می‌کشید توی آب. انگار آن دختر کوچولویی که در ایران نتوانست شنا را ادامه دهد، بغل کنم و بگویم حالا دیگر می‌توانی ادامه بدهی.»

این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت «ایران‌وایر» مطالعه کنید.

#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 قسمت چهارم: «شنای آب‌های آزاد و قوی‌ شدن ذهن و روان»

رها اخوان شنا در آب‌های آزاد را نه فقط یک ورزش که راهی برای آرامش روح و روان می‌داند. به گفته او، آب خاصیتی دارد که بعد از گذشت مدتی همه فکر و خیال‌های زندگی روزمره را می‌شوید و با خودش می‌برد: «بهترین زمان وقتی است که فقط در زمان حال زندگی می‌کنم و صدای نفس خودم را می‌شنوم. رسیدن به این لحظات که انگار نه به گذشته وصلی و نه به آینده، حال بی‌نظیری است که من برایش تمرین می‌کنم.»

این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت «ایران‌وایر» مطالعه کنید.

#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 قسمت پنجم: رها اخوان: «تازگی‌ها با بدنم آشتی کرده‌ام.»

استاندارد «بدن فیت» که از صنعت مد و فشن به جامعه تحمیل می‌شود، خیلی وقت‌ها زنان را در یک قالب تعریف شده قرار می‌دهد که خروج از آن قضاوت‌های زیادی را برای آن‌ها به دنبال دارد. رها اخوان با اشاره به نادرستی این نگاه می‌گوید: «اگر تصویر برخی زنان شناگر آب‌های آزاد را به کسی نشان دهید، ممکن است اولین توصیف این باشد: یک خانم بسیار چاق! در حالی که همین خانم بسیار چاق توانایی این را دارد که کانال مانش را برود و برگردد.


این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت «ایران‌وایر» مطالعه کنید.

#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 قسمت ششم: «پری‌مناپاز یا پسا قاعدگی؛ فاز ناشناخته‌ای از تغییر فیزیولوژی در زنان»

رها اخوان بعد از آشتی با بدن خود، تغییراتش را آگاهانه و دقیق دنبال می‌کند. او می‌گوید در یک مقطعی متوجه شده که بدنش تغییر کرده، نفسش به وقت شنا با او همراه نیست، مفاصلش درد می‌گیرند و اضافه وزن پیدا کرده است بدون این که تغییر ویژه‌ای در سبک زندگی‌ او به وجود آمده باشد

این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت «ایران‌وایر» مطالعه کنید.


#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 قسمت هفتم: توقف شنا در مانش؛ «خیلی زود برای تمام کردنش بر میگردم.»

شنای آزاد در کانال مانش به فتح قله «اورست» آب‌های آزاد معروف است. رها مجبور شد به خاطر تغییرات غیرقابل پیش‌بینی جوی شنا در مانش را بعد از ۱۳ ساعت ناتمام بگذارد. او می‌گوید: «خوشحالم که این تصمیم را با تمام سختی‌ با لبخند گرفتم، چون زدن این هدف به هر قیمتی را نمی‌خواستم.»

این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت «ایران‌وایر» مطالعه کنید.

#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 استاندارد «بدن فیت» که از صنعت مد و فشن به جامعه تحمیل می‌شود، خیلی وقت‌ها زنان را در یک قالب تعریف شده قرار می‌دهد که خروج از آن قضاوت‌های زیادی را برای آن‌ها به دنبال دارد. رها اخوان با اشاره به نادرستی این نگاه می‌گوید: «اگر تصویر برخی زنان شناگر آب‌های آزاد را به کسی نشان دهید، ممکن است اولین توصیف این باشد: یک خانم بسیار چاق! در حالی که همین خانم بسیار چاق توانایی این را دارد که کانال مانش را برود و برگردد. بارها از من پرسیده می‌شود تو که ورزش می‌کنی، چرا بدنت این شکلی است؟

این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت و یوتیوب «ایران‌وایر» ملاحظه کنید.

#زنان_ایران #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 رها اخوان بعد از آشتی با بدن خود، تغییراتش را آگاهانه و دقیق دنبال می‌کند. او می‌گوید در یک مقطعی متوجه شده که بدنش تغییر کرده، نفسش به وقت شنا با او همراه نیست، مفاصلش درد می‌گیرند و اضافه وزن پیدا کرده است بدون این که تغییر ویژه‌ای در سبک زندگی‌ او به وجود آمده باشد: «جوری شده بود که دلم نمی‌خواست بدنم را ببینم. ارتباطم با بدنم، آب و همه چیز به هم خورده بود. مطالعه و تحقیق و تراپی کمک کرد تا بدانم برای برخی زنان دوره‌ای به نام پری‌مناپاز (پیش یائسگی) وجود دارد که هنوز پریودها منظم هستند اما بدن دارد برای دوران پساقاعدگی آماده می‌شود.»

این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت و یوتیوب «ایران‌وایر» ملاحظه کنید.


#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 رها اخوان در یک مقطعی متوجه شده که بدنش تغییر کرده، او می‌گوید: «برای برخی زنان دوره‌ای به نام پری‌مناپاز (پیش یائسگی) وجود دارد که هنوز پریودها منظم هستند اما بدن دارد برای دوران پساقاعدگی آماده می‌شود. گرگرفتگی، بی‌خوابی، افزایش وزن و خیلی اتفاقات در این دوره بخشی از عوارضی هستند که زنان ممکن است تجربه کنند. من متوجه شدم خواب کافی کمکم می‌کند این دوره را کنترل کنم.»

این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت و یوتیوب «ایران‌وایر» ملاحظه کنید.
@akhavanraha

#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire

🎥 به گفته رها اخوان چیزی که این مدل ورزش‌ها به انسان می‌آموزد، قوی شدن ذهن و روان برای پذیرش موقعیت‌های این چنینی است: «چیزی که در این ورزش یاد گرفتم، مدیتیشن است و قوی کردن ذهن. هر دو بسیار کمکم می‌کنند. یک تکنیک بسیار مفید است که خودت را تصور کنی که در موقعیت شنا قرار گرفته‌ای، هدف را می‌بینی، به صورت ذهنی شنا را انجام می‌دهی و در واقع ذهنت همراه با بدنت آماده انجام پروژه می‌شود. این در زندگی عادی هم قابل تعمیم است.»

این مستند بخشی از پادکست رو به روشنی با اجرای مریم دهکردی است.
پادکست «رو به روشنی» را می‌توانید هر سه‌شنبه در پادگیرهای «کست‌باکس»، «اپل‌ پادکست»، «گوگل‌پادکست»، «اسپاتیفای»، وب‌سایت «ایران‌وایر» و سایر پادگیر‌ها بشنوید.مریم دهکردی، نویسنده و راوی این پادکست میزبان کسانیست که در زمانه‌ای که عموما با انسان سر سازگاری ندارد روش‌های عبور از بحران را در زندگی خود یافته‌اند.

نسخه کامل گفت‌وگو با «رها اخوان» را، می‌توانید در وب‌سایت و یوتیوب «ایران‌وایر» ملاحظه کنید.

#زنان_ایران #اطلاع_رسانی #شنا_در_مانش #زن‌_زندگی_آزادی

@Farsi_Iranwire