Самотність обумовлена ​​не відсутністю людей навколо, а неможливістю говорити з людьми про те, що здається тобі суттєвим, чи неприйнятністю твоїх поглядів для інших.

Карл Густав Юнг
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

«Любов зазвичай плутають із залежністю; але насправді ви можете любити лише настільки, наскільки здатні бути незалежними.»

Ролло Мей

Джерело: Love and Will (1969).
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Коли ми більше не можемо змінити ситуацію, перед нами стоїть завдання змінити себе.

Віктор Франкл
Джерело: Frankl, Man’s Search for Meaning (1946)

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Багато криз у нашому житті мають довгу несвідому історію. Ми проходимо її крок за кроком, не усвідомлюючи небезпеку, що накопичується. Але те, що ми свідомо намагаємося не помічати, часто вловлюється нашим несвідомим, яке передає інформацію у вигляді снів.

Карл Густав Юнг
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Зріла людина звільняється від зовнішньої присутності матері та батька і створює їх образ усередині себе.

Еріх Фромм
@FamousPsychologists

Тривога — це хвиля. Її не потрібно зупиняти, достатньо навчитися на ній триматися.

Джон Кабат-Зінн
Джерело: Jon Kabat-Zinn, “Wherever You Go, There You Are”

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Люди з тривожністю часто переоцінюють небезпеку і недооцінюють власну здатність впоратися.

Джудіт Бек

Джерело: Beck, Cognitive Therapy for Challenging Problems (2005).

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Парадокс життя в тому, що ми намагаємося контролювати те, що потрібно відпустити, і ігноруємо те, що потребує нашої уваги.

Карл Роджерс
Джерело: Carl Rogers, “On Becoming a Person”

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Воля — це здатність організувати себе так, щоб стало можливим рухатися в певному напрямку чи до певної мети.

Ролло Мей

Джерело: Love and Will (1969).
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Зрештою, людина не повинна запитувати, у чому сенс її життя, а радше має усвідомити, що саме її запитує життя.

Кожного з нас запитує життя, і відповісти ми можемо лише власним життям; відповісти життю — означає бути відповідальним. А ця відповідальність — перед цінностями.

Віктор Франкл
Джерело: (Man’s Search for Meaning)


(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

«Виснаження і вигорання приходить тоді, коли ми занадто довго носимо маску сили.»

Брене Браун
Джерело: Brené Brown, “The Gifts of Imperfection”

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Життя після втрати — це не про “рух далі”, а про “рух із” — рух із пам’яттю, любов’ю, болем і вдячністю.

Томас Еттіг
Джерело: Thomas Attig, How We Grieve: Relearning the World, 2011

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Тривога — це не ворог. Вона сигналізує, що всередині щось потребує уваги й турботи.

Ролло Мей
Джерело: Rollo May, “The Meaning of Anxiety”

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

«Тривожність — це людська умова. Ми всі долаємо її по-різному, але ніхто від неї не вільний.»

Карен Хорні
Джерело: Horney, The Neurotic Personality of Our Time (1937).

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Першим кроком у подоланні тривоги є спостереження за симптомом. Пацієнта просять відзначати, коли, де і за яких обставин він відчував тривогу та наскільки вираженою була ця тривога. Виразність тривоги оцінюється з погляду «суб'єктивного дискомфорту» за шкалою від 0 до 100 балів.

Крім того, що цей «щоденник спостережень» несе важливу інформацію про стан пацієнта, він допомагає пацієнтові зрозуміти, що його тривога зазвичай пов'язана із зовнішніми ситуаціями і обмежена за часом. Останнє вкрай важливо, оскільки у розпал тривоги багатьом пацієнтам здається, що тривога ніколи їх не відпустить.

Існує ціла низка способів, за допомогою яких пацієнт може контролювати свою тривогу. У цілому нині найефективнішим засобом боротьби з тривогою є рухова активність. Багатьом пацієнтам допомагають монотонні фізичні вправи, наприклад, підкидання м'яча, стрибки на місці або біг підтюпцем. Деякі отримують полегшення, займаючись прибиранням будинку або садовими роботами. З метою зниження рівня тривоги можна використовувати різні техніки відволікання уваги.

Аарон Бек
Джерело: «Когнітивна терапія депресіії»

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Сум не має чіткого графіка. Це подорож, яка вимагає терпіння, співчуття і глибокого слухання себе.

Девід Кесслер
Джерело: David Kessler, Finding Meaning: The Sixth Stage of Grief, 2019

Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists

Якщо інші люди не розуміють нашої поведінки – то що? Їхнє бажання, щоб ми робили лише так, як вони розуміють, це спроба диктувати нам. Якщо це означає бути «асоціальним» чи «нераціональним» у їхніх очах, нехай. Найбільше їх ображає наша свобода і сміливість бути самими собою. Ми не зобов'язані давати нікому звіту чи пояснень, якщо тільки наші дії їм не шкодять чи не посягають на їхні права.

Скільки життів було зруйновано цією необхідністю «пояснювати», яка зазвичай має на увазі, щоб вас «зрозуміли», тобто виправдали.

Нехай судять за вашими вчинками, і за ними – про ваші справжні наміри, але знайте, що вільна людина повинна пояснювати щось лише самому собі – своєму розуму та свідомості – і тим небагатьом, які мають право вимагати пояснення.

Еріх Фромм
Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists

Бути людиною завжди означає бути спрямованим на щось або когось поза собою — чи то сенс, який треба здійснити, чи іншу людину, яку треба зустріти. І лише тією мірою, якою людина віддає себе здійсненню цінностей, вона реалізує унікальність і неповторність свого існування.

Віктор Франкл
Джерело: (Man’s Search for Meaning)

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Єдині перешкоди для нашої душі — це ті, з якими ми змирилися.

Елізабет Лукас, логотерапевт
Поширюйте наш канал🌻💙💛
@viktorfranklukraine

Сум — це не хвороба, яку треба лікувати. Це природна реакція на любов, що не має куди подітися.

Меган Девайн
Джерело: Megan Devine, It’s OK That You’re Not OK: Meeting Grief and Loss in a Culture That Doesn’t Understand, 2017

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)

Людина може покращити своє самопочуття шляхом підвищення толерантності до дисфоричних почуттів. Замість того, щоб думати: «Я не винесу цього», пацієнт повинен сказати собі: «У мене вистачить сил винести це» або: «Побачимо, як довго я зможу витерпіти». Систематичні вправи дозволяють пацієнту підвищити свою толерантність до будь-яких форм дискомфорту.

Аарон Бек
Джерело: «Когнітивна терапія депресіії»

(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)