3️⃣6️⃣
💥💙🎧 چرا پس از کاهش وزن با رژیم و آمپول و ...، حفظ وزن سخت است؟

⚠️ محتوای این اپیزود در غیاب اطلاعات کافی می‌تواند سبب برداشت اشتباه شود.
پیش از شنیدنش، این پیامها را با دقت بخوانید:
t.me/dramindaneshpoor/257

t.me/dramindaneshpoor/270

t.me/dramindaneshpoor/272

t.me/nutritionpedia/156

🌹انتشارات اندیشه‌سرا از شما دعوت می‌کند کانال‌های تلگرامی مورد حمایت این انتشارات را که با هدف ترویج علم و مقابله با شبه‌علم و ضدعلم شامل مطالب متعدد است دنبال کنید و با بازنشر مطالب آنها به داشتن جامعه‌ای سالم‌تر کمک کنید:
http://t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

🎧 💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت ۳۶
لایف‌استایل ۲۰
تغذیه ۱۱
فیبر ۷

🚨پادکست دیابت تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، شامل نکته‌های مهم تغذیه و لایف‌استایل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت برای همه مردم است.

⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

👈 پادکست پیشگیری از دیابت

💥دریافت نظرات:
t.me/pakrouh

🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل):
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417


📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید. اینجا

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم:

دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
t.me/andishehsarapub/16741

چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🔴 برای نخستین‌بار فیلم صدادار و بدون سانسور از فاجعهٔ رودخانهٔ Hyperglycemia منتشر شد:
t.me/andishehsarapub/16743

🎁 اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

🔴 انواع پناهگاه:

پناهگاه:
مكاني است كه به خاطر طراحي تخصّصي و كاربري خاص در مقابل انواع تسليحات، نسبت به ساختمان‌هاي متعارف از درجه حفاظت به مراتب بالاتري برخوردار باشد و امنيت جاني و رواني بيشتري را براي افراد فراهم نمايد. (مبحث ۲۱ مقررات ملي ساختمان)

پناهگاه‌ها با توجه به درجه حفاظت، نحوه عملكرد، مكان استقرار و مدت اقامت در انواع زير درجه‌بندي مي‌شوند:

پناهگاه درجه ۱:
به پناهگاهي اطلاق مي‌شود كه در مقابل اثرات مختلف سلاح‌ها، اصابت موج و تركش سلاح‌هاي متعارف، حرارت و تشعشع سلاح‌هاي اتمي با توجه به قدرت سلاح و فاصله نقطه انفجار مقاومت كافي داشته و در برابر سلاح‌هاي نامتعارف مقاومت مي‌نمايد.

پناهگاه درجه ۲:
به پناهگاهي اطلاق مي‌شود كه در مقابل اثرات مختلف سلاح‌هاي متعارف مقاوم بوده و مي‌تواند جان انسان را از آسيب‌هاي احتمالي حفظ نمايد.

پناهگاه درجه ۳:
به پناهگاهي اطلاق مي شود كه در برابر تسليحات متعارف (مانند انواع پرتابه‌ها) آسيب‌پذيري كمي داشته و به صورت پناهگاه‌هاي چند منظوره طراحي و ساخته مي‌شوند، اين پناهگاه‌ها معمولا در ساختمان‌هاي با كاربري عمومي نظير بيمارستان، مدارس، مساجد، مراكز ورزشي و پاركينگ‌هاي طبقاتي به صورت چندمنظوره طراحي مي‌شوند.

پناهگاه درجه ۴:
به پناهگاه يا جان‌پناهي اطلاق مي‌شود كه در برابر موج انفجار و تركش در انفجارهاي مجاورتي مي‌تواند جان انسان را از آسيب‌هاي احتمالي حفظ نمايد.

مطلب مهم مرتبط:
t.me/andishehsarapub/16785

🤗ما برای دادن اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی در کنار شما هستیم:
http://t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

🆘 لطفاً از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است در گروه بهداشت و سلامت اد کنید تا چنین مطالبی را بخوانند:
t.me/HealthNotes

⚠️یک بیمار، یک کیس ریپورت است؛ نه کشف درمان آلزایمر!

خبری منتشر شده که ادعا می‌کند یک زن بالای ۸۰ سال مبتلا به آلزایمر پیشرفته، پس از مصرف یک دوز سیلوسایبین (Psilocybin)، حافظه، گفتار، توانایی راه رفتن، کنترل ادرار و احساسات خود را بازیافته است؛
و مدعی می‌شود هیچ داروی آلزایمری تاکنون چنین اثری نداشته است.

مادهٔ مورد نظر (سیلوسایبین، که در نوعی قارچ موجود است) موضوع ارزشمندی برای پژوهش در زمینهٔ مغز و بیماری‌های عصبی است؛
اما این کیس ریپورت، حتی اگر مشاهدات آن شایستهٔ بررسی باشند، درمان آلزایمر را اثبات نمی‌کند.

دستکاری یا بزرگ‌نمایی شواهد علمی علاوه بر ایجاد امید کاذب؛ می‌تواند به تصمیم‌های درمانی نادرست، خوددرمانی و آسیب جسمی و روانی، تأخیر در دریافت مراقبت مناسب، سوءاستفادهٔ مالی از بیماران، اتلاف منابع سلامت، تحریف درک عمومی از علم و فرسایش اعتماد به پزشکی و پژوهش علمی منجر شود.

❓واقعیت علمی چیست؟

این خبر بر اساس یک کیس ریپورت است، نه یک کارآزمایی بالینی.

مقاله‌ای در سال ۲۰۲۶ در مجلهٔ
Frontiers in Neuroscience
منتشر شده که وضعیت یک زن بالای ۸۰ سال را گزارش می‌کند.
او ابتدا ۵ گرم قارچ حاوی سیلوسایبین دریافت کرده و حدود یک ماه بعد، در جلسه‌ای دیگر، ۳ گرم دیگر مصرف کرده است.

نویسندگان پس از جلسهٔ نخست، تغییراتی در گفتار، تعامل اجتماعی، حرکت، لباس پوشیدن و کنترل ادرار گزارش کرده‌اند.
این تغییرات بر اساس مشاهدات بالینی و گزارش اطرافیان ثبت شده‌اند.
کیس ریپورت

❓چرا این گزارش اثبات درمان آلزایمر نیست؟

- فقط یک بیمار بررسی شده است؛ بنابراین نمی‌توان نتیجه را به سایر مبتلایان تعمیم داد.

- گروه کنترل یا دارونما وجود نداشته است؛ پس نمی‌توان اثر سیلوسایبین را از سایر عوامل جدا کرد.

- تشخیص آلزایمر با بررسی بالینی انجام شده و تأیید زیست‌نشانگری (Biomarker) یا تصویربرداری پیشرفته در دسترس نبوده است؛ بنابراین وجود مؤلفه‌های دیگر بیماری یا تشخیص‌های همراه کاملاً منتفی نیست.

- ارزیابی‌ها با آزمون‌های استاندارد و کمّی شناختی انجام نشده‌اند؛ در نتیجه میزان و ماهیت تغییرات شناختی به‌طور عینی و قابل مقایسه مشخص نیست.

- نوسان طبیعی وضعیت بیمار و سایر عوامل احتمالی را نمی‌توان کنار گذاشت.

- گزارش از بهبودهایی در طول چند هفته سخن می‌گوید، نه اثبات بهبودی پایدار یا توقف روند بیماری.

خود نویسندگان نیز تأکید کرده‌اند که این یافته‌ها به معنای معکوس‌شدن بیماری آلزایمر نیست و برای نتیجه‌گیری به پژوهش‌های کنترل‌شده نیاز است.
منبع

❓آیا سیلوسایبین ارزش پژوهش دارد؟

بله؛
سیلوسایبین در سال‌های اخیر برای برخی اختلالات روان‌پزشکی، به‌ویژه افسردگی، موضوع پژوهش‌های بالینی بوده است. برخی نتایج اولیه امیدوارکننده‌اند، اما این مطالعات عمدتاً در شرایط کنترل‌شده، با غربالگری شرکت‌کنندگان و همراه با حمایت روان‌شناختی انجام شده‌اند.

نمی‌توان نتایج پژوهش دربارهٔ افسردگی را به درمان آلزایمر تعمیم داد. برای اثبات اثربخشی در آلزایمر، به مطالعات اختصاصی با تعداد کافی بیمار، گروه کنترل، معیارهای استاندارد شناختی و پیگیری طولانی‌مدت نیاز داریم.

نمونه‌ای از کارآزمایی بالینی دربارهٔ سیلوسایبین در افسردگی

مرور پژوهش‌های بالینی و ملاحظات ایمنی سیلوسایبین

❓مصرف سیلوسایبین بی‌خطر و بی‌عارضه نیست.

در یک فراتحلیل از ۶ کارآزمایی تصادفی‌شده و دوسوکور، با مجموع ۵۲۸ شرکت‌کننده، سردرد، تهوع، اضطراب، سرگیجه و افزایش فشارخون در گروه دریافت‌کنندهٔ سیلوسایبین بیشتر از گروه مقایسه گزارش شده بود.
بیشتر عوارض حاد در شرایط پژوهشی طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت برطرف شدند.

این نتایج را نباید به معنای اثبات ایمنی مصرف خودسرانه، مصرف در سالمندان مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای یا مصرف در بیماران مبتلا به آلزایمر دانست. اطلاعات دربارهٔ عوارض نادر و بلندمدت همچنان محدود است.
منبع

در مرور نظام‌مند دیگری از ۱۱۴ مطالعه با مجموع ۳۵۰۴ شرکت‌کننده، عوارض جدی در افراد دارای اختلالات عصبی‌روان‌پزشکی قبلی گزارش شده بود.
این یافته مربوط به مجموعه‌ای از روان‌گردان‌های کلاسیک است، نه فقط سیلوسایبین؛ بنابراین نباید آن را به‌عنوان برآورد اختصاصی خطر سیلوسایبین تفسیر کرد. نویسندگان همچنین به احتمال کم‌گزارش‌شدن عوارض در برخی مطالعات اشاره کرده‌اند.
منبع


🔴 ادعای «هیچ داروی آلزایمری تاکنون چنین اثری نداشته است» غیرعلمی است.

این گزارش اثربخشی سیلوسایبین را در درمان آلزایمر اثبات نکرده تا مبنایی برای چنین مقایسه‌ای باشد.

🔴در پیام بعد ببینید که چنین خبرسازی‌ای چه پیامدهایی دارد؟
t.me/Fact_Check/3551

🔎 درستی‌سنجی شایعات مجازی:
t.me/Fact_Check

🆘 لطفا از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است در گروه بهداشت و سلامت اد کنید تا چنین مطالبی را بخوانند:
t.me/HealthNotes

❓از یک کیس ریپورت خبری ساخته شده که ادعا می‌کند یک بار مصرف سیلوسایبین درمان آلزایمر است! این خبر چه آثار سوئی دارد؟
t.me/Fact_Check

موضوع فقط ایجاد امید کاذب نیست.

گزارش موردی منتشرشده، بهبود گذرا و چندحوزه‌ای عملکردی را در یک بیمار با آلزایمر پیشرفته پس از مصرف دوز بالای قارچ حاوی سیلوسایبین توصیف کرده.
نویسندگان صراحتاً تأکید کرده‌اند که یافته‌ها به معنای معکوس‌شدن بیماری یا توصیه درمانی نیست و صرفاً نشان‌دهنده امکان دسترسی گذرا به ظرفیت عملکردی باقی‌مانده است.
وقتی چنین گزارشی به‌صورت «کشف درمان» یا «معجزه پزشکی» بازنشر می‌شود، پیامدهای دیگری نیز ممکن است ایجاد کند:

- تأخیر در دریافت مراقبت مناسب: 

بیمار یا خانواده ممکن است پیگیری پزشکی استاندارد، داروهای تأییدشده و مراقبت‌های حمایتی را به امید یک مداخله اثبات‌نشده به تعویق بیندازند.

- خوددرمانی و مصرف پرخطر: 

افراد ممکن است با الگوبرداری از این خبر، بدون ارزیابی پزشکی، غربالگری روان‌پزشکی و نظارت تخصصی سراغ مصرف قارچ‌های حاوی سیلوسایبین یا محصولات مشابه بروند.

- آسیب جسمی و روانی: 

مصرف خارج از شرایط کنترل‌شده می‌تواند با اضطراب شدید، حمله پانیک، اختلال ادراک پایدار، هایپرترمی، اختلالات قلبی-عروقی و عوارض جسمی دیگر همراه باشد. در افراد مستعد (به‌ویژه سالمندان یا کسانی با سابقه اختلالات روان‌پریشی یا خلقی)، خطر بروز یا تشدید علائم روان‌پریشی، هذیان و اختلالات خلقی وجود دارد. در گزارش موردی مذکور نیز فاز حاد با فعال‌شدن شدید سیستم اتونوم، تعریق فراوان و وضعیت خواب‌مانند طولانی همراه بوده است.

- تحمیل هزینه و زمینه‌سازی برای سوء استفاده مالی: 

بیماران و خانواده‌های نگران ممکن است برای محصولات، کلینیک‌ها یا «درمان‌هایی» که اثربخشی‌شان اثبات نشده هزینه کنند.

- افزایش فشار روانی و احساس گناه: 

خانواده ممکن است تصور کند با امتحان‌نکردن یک درمان ادعایی، فرصت نجات بیمار را از دست داده است. این فشار روانی می‌تواند به تصمیم‌گیری‌های عجولانه و پرخطر منجر شود.

- تحریف درک عمومی از علم: 

تفاوت میان گزارش موردی (سطح بسیار پایین شواهد)، فرضیه پژوهشی، کارآزمایی بالینی تصادفی‌شده و درمان اثبات‌شده از بین می‌رود. گزارش موردی نمی‌تواند علیت را اثبات کند، سوگیری مشاهده‌گر و اثر پلاسبو را کنترل نمی‌کند و قابل تعمیم نیست.

- قطبی‌شدن بحث و تضعیف جایگاه متخصصان: 

توضیح محتاطانه محدودیت‌های علمی ممکن است در برابر تبلیغات هیجان‌انگیز، به‌عنوان مخالفت با پیشرفت علمی جلوه داده شود.

- کاهش اعتماد عمومی: 

وقتی ادعای معجزه‌آسا بعداً اصلاح یا رد می‌شود، اعتماد مردم به رسانه‌ها، پژوهشگران و حتی نظام پزشکی آسیب می‌بیند.

- ترویج درمان‌های اثبات‌نشده: 

بازنشر گسترده ادعاهای اغراق‌آمیز می‌تواند بازار و تقاضا برای مداخلاتی ایجاد کند که پشتوانه علمی کافی ندارند و منابع بیماران و سیستم سلامت را منحرف کند.

- اتلاف منابع سلامت و پژوهش: 

هیجان رسانه‌ای ممکن است توجه و منابع را از اولویت‌های علمی و درمانی واقعی (مانند کارآزمایی‌های بالینی کنترل‌شده، مراقبت‌های حمایتی و پژوهش روی داروهای بیماری‌اصلاح‌کننده) منحرف کند.

- تکثیر و ماندگاری اطلاعات نادرست:

تیترهای معجزه‌آسا معمولاً بسیار بیشتر و سریع‌تر از اصلاحیه‌ها و توضیحات علمی بازنشر می‌شوند؛ در نتیجه ممکن است اصلاح خبر هرگز به بخش بزرگی از مخاطبان اولیه نرسد.

🔴 این پیامدها صرفاً حدس و گمان نیستند.

مرور نظام‌مند مرورهای علمی منتشرشده در
Bulletin of the World Health Organization (2022)
که ۳۱ مرور نظام‌مند را بررسی کرده، پیامدهایی مانند تحریف تفسیر شواهد علمی، آسیب به سلامت روان، تأخیر در دریافت مراقبت، ترویج درمان‌های اثبات‌نشده، قطبی‌شدن افکار عمومی، تخصیص نامناسب منابع سلامت و کاهش اعتماد به نهادهای بهداشتی را گزارش کرده است.

منابع:  ۱ ۲ ۳ ۴

⚠️نکتهٔ مهم:
شواهد فعلی درباره سیلوسایبین در آلزایمر در حد پیش‌بالینی، فرضیه‌های پژوهشی و گزارش‌های موردی بسیار محدود است. هیچ کارآزمایی بالینی تصادفی‌شده باکیفیتی اثربخشی آن را به‌عنوان درمان آلزایمر تأیید نکرده است. هرگونه استفاده بالینی خارج از چارچوب پژوهشی کنترل‌شده توصیه نمی‌شود.

🔎 درستی‌سنجی شایعات مجازی:
t.me/Fact_Check

🆘 لطفا از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است در گروه بهداشت و سلامت اد کنید تا چنین مطالبی را بخوانند:
t.me/HealthNotes

🔟
💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۰)
دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۱)

❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.

✍این بخش بر اساس سی مقالۀ انگلیسی‌زبان ساخته شده.
با وجود دستورات کلی و جزئی‌ای که به دستیار هوش مصنوعی داده شده بود، بیش از حد لازم به مواردی مانند دارو و پایش الکترونیکی پرداخته شده. در بخش بعدی، دستیار را از ورود به این موارد منع می‌کنم تا سهم اقدامات شخصی بیشتر شود
و مقالاتی متفاوت به زبانهای دیگر در اختیارش می‌گذارم تا تفاوت کافی حاصل شود.

⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.

🔹لطفا به گروه
@HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🆘لطفا این پیام را بخوانید.

🆘بخشهای دیگر پادکست دیابت:

برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل):
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

📱این پادکست را در کانال بله هم می‌توان شنید.

🟢چند ویدئوکست بسیار مهم را ببینید و برای عزیزانتان هم بفرستید:

دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
t.me/andishehsarapub/16741

«چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟»
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🆘لطفا این پیام را علاوه بر گروه‌ها، خصوصی برای دوستان و بستگانتان بفرستید.

t.me/addlist/piZCzdW-yBw1MzRk

⚠️⚠️ 💡درس بزرگ از یک فاجعه:
حتی اگر پیشرفته‌ترین ابزارهای امنیتی دنیا را داشته باشید، زنجیره امنیت شما فقط به اندازه «ضعیف‌ترین حلقه انسانی» خود قوی است! یک کلیک اشتباه روی تبلیغ گوگل و یک پاسخ به مصاحبه شغلی فریبنده، ۶.۳ میلیارد دلار را بر باد داد.

سناریوی هالیوودی در دنیای واقعی؛ بزرگ‌ترین سرقت تاریخ کریپتو چگونه انجام شد؟

ماجرای هک تاریخی و ۶.۳ میلیارد دلاری صرافی بایننس (Binance)، بیشتر شبیه به فیلم‌های جاسوسی و سرقت‌های سایبری هالیوودی است! مهاجمان سایبری با صبوری بی‌نظیر و نقشه‌ای چند‌مرحله‌ای، توانستند امنیت بزرگ‌ترین صرافی رمزارز جهان را دور بزنند.

1️⃣ تله اول؛ تبلیغ جعلی گوگل و دانلود آلوده (ژوئن):
همه چیز از جایی شروع شد که یکی از مهندسان ارشد تیم DevOps بایننس، برای دانلود ابزار برنامه‌نویسی معروف Homebrew، به اشتباه روی یک تبلیغ جعلی گوگل (Google Ad) کلیک کرد.
با این کار، بدافزاری پنهان روی لپ‌تاپ او نصب شد. با این‌که تیم امنیت بایننس بعداً متوجه داستان شد و لپ‌تاپ را تعویض کرد، اما هکرها پیش از آن توانستند نقش‌ها و اطلاعات حیاتی همکاران او در تیم حساس «کیف پول‌های بایننس» را به دست آورند.

2️⃣ تله دوم؛ مصاحبه شغلی ساختگی در لینکدین (سپتامبر):
چند ماه بعد هکرها با هویت‌های جعلی (به‌عنوان مدیر پروژه) در شبکه‌های شغلی مثل لینکدین، سراغ مهندس دیگری از بایننس رفتند. آن‌ها با پیشنهاد حقوق بالا و شرایط وسوسه‌برانگیز، او را به یک «مصاحبه کاری آنلاین و تست کدنویسی» کشاندند. این مهندس با دانلود فایل تست کدنویسی، ناخواسته بدافزار مخربی را وارد سیستم‌های حساس بایننس کرد!

3️⃣ ضربه نهایی؛ سوء استفاده از هوش مصنوعی داخلی و غارت در ۲۰ دقیقه!
مهاجمان با دسترسی‌های به‌دست‌آمده و سوء استفاده از ابزارهای هوش مصنوعی درون شبکه بایننس، به سرعت بین لپ‌تاپ‌های مختلف جابه‌جا شدند تا به کیف پول‌های داغ (Hot Wallets) این صرافی برسند.
در نهایت، در تاریخ ۲۹ اکتبر، در عرض فقط ۲۰ دقیقه، نزدیک به ۶.۳ میلیارد دلار ارز دیجیتال را به غارت بردند!

🔴 سرنوشت دارایی‌ها چه شد؟
بایننس اعلام کرده که با همکاری سریع با نهادهای امنیتی و صرافی‌ها توانسته حدود ۳ میلیارد دلار از دارایی‌ها را مسدود یا موقتاً بازیابی کند.
مهم‌تر از همه اینکه این صرافی متعهد شده تمام خسارت کاربران را از صندوق‌های ذخیره خود (مانند SAFU) پرداخت کند تا هیچ کاربری متضرر نشود (تاکنون بیش از ۹۸٪ دارایی‌ها جبران شده است).

❓چه کنیم تا هک نشویم:
t.me/andishehsarapub/4499
t.me/andishehsarapub/7679
t.me/andishehsarapub/4613

✔️ با فعال‌سازی ورود دومرحله‌ای
Two-Step Verification:
می‌توان احتمال هک اپلیکیشن‌های دارای این قابلیت را بسیار کاهش داد:
تلگرام این قابلیت را دارد، ضمن این‌که بدون فعال بودن این قابلیت، آسان هک می‌شود.
حتماً در نخستین فرصت در تلگرام این کار را بکنید:
t.me/andishehsarapub/703
امنیت اطرافیان شما، امنیت شما نیز هست؛
لطفاً هرچه زودتر اطلاع‌رسانی کنید.

#امنیت_در_فضای_مجازی
و درستی‌سنجی شایعات مجازی:
در تلگرام:
t.me/andishehsarapub
t.me/Fact_Check
در بله:
https://ble.ir/andishesara

1️⃣1️⃣
💙💥پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۱)
دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۲)
نقش شما به‌تنهایی

❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.

✍این بخش بر اساس سی مقالۀ انگلیسی‌زبان ساخته شده.
با وجود دستورات کلی و جزئی‌ای که به دستیار هوش مصنوعی داده شده، بیش از حد لازم به مواردی مانند دارو و پایش الکترونیکی پرداخته شده. در بخش بعدی، دستیار را از ورود به این موارد منع می‌کنم تا سهم اقدامات شخصی بیشتر شود
و مقالاتی متفاوت به زبانهای دیگر در اختیارش می‌گذارم تا تفاوت کافی حاصل شود.

⚠️در پادکستهای ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.

🔹لطفا به گروه
@HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🆘لطفا این پیام را بخوانید.

🆘بخش‌های دیگر پادکست دیابت:

برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل):
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید.

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم را ببینید و برای عزیزانتان هم بفرستید:

دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
t.me/andishehsarapub/16741

«چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟»
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🆘لطفاً این پیام را برای دوستان خود بفرستید.

🎁اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

❓کلاهبرداری وظیفه‌ای یا تسک اسکم (Task Scam) چیست؟ چگونه با وعدهٔ درآمد از شما پول می‌گیرند؟
t.me/Fact_Check
⚠️آشنایی با روش‌های کلاهبرداری می‌تواند گروهی از مردم را آگاه کرده، آنان را از گرفتار شدن در دام کلاهبرداران مصون کند.
لطفاً پیام را برای آشنایانتان بفرستید.

🔴 شاید برایتان پیام آمده باشد که:
«به چند نفر نیروی دورکار نیاز داریم. روزانه فقط ۳۰ دقیقه وقت بگذارید، ویدئوها را لایک کنید، محصولات را امتیاز بدهید یا چند کار ساده اینترنتی انجام دهید و روزانه درآمد کسب کنید.»

یا تبلیغی دیده باشید که می‌گوید:
«بدون تخصص، بدون سرمایه‌گذاری و فقط با تلفن همراه درآمد دلاری داشته باشید.»

این پیشنهادها ممکن است ظاهری کاملاً حرفه‌ای داشته باشند؛ حتی ممکن است در ابتدا واقعاً مبلغی به حساب شما واریز کنند. اما یکی از روش‌های کلاهبرداری سازمان‌یافته در فضای اینترنت، دقیقاً با همین ظاهر جذاب عمل می‌کند.

به این روش تسک اسکم (Task Scam) یا کلاهبرداری شغلی بازی‌وارشده (Gamified Job Scam) می‌گویند.

(✍️شرکت‌هایی هم وجود دارند که بابت لایک کردن، کامنت گذاشتن، امتیاز دادن و چنین کارهایی به نیروهایشان پول می‌پردازند و از نیروهایشان کلاهبرداری نمی‌کنند، بر سر مشتریان کسب‌های دیگر کلاه می‌گذارند! آن‌ها داستان متفاوتی دارند. برای آگاهی از تفاوتشان با مثالی که گفته شد مطلب را تا انتها بخوانید. در قسمت نشانه‌های هشدار نوشته شده.)

❓۱. تسک اسکم دقیقاً چیست؟

در این روش، کلاهبرداران با وعده پرداخت پول در ازای انجام کارهای ساده و تکراری اینترنتی، افراد را جذب می‌کنند.
کارهایی که به شما پیشنهاد می‌شود ممکن است شامل این موارد باشد:

لایک کردن ویدئوها یا پست‌ها.
امتیاز دادن به محصولات یا تصاویر.
ثبت نظر یا بازخورد درباره محصولات.
افزایش ظاهری بازدید یا رتبه محصولات در فروشگاه‌های اینترنتی.
انجام کارهایی با عنوان‌هایی مانند بهینه‌سازی (Optimization) یا تقویت فروش محصول (Product Boosting).

برای انجام کارها، شما را به یک وب‌سایت، اپلیکیشن یا پنل اختصاصی هدایت می‌کنند. در آنجا برای هر فعالیت، مبلغی به‌عنوان دستمزد به حسابتان اضافه می‌شود.
اما نکته اصلی این است:
موجودی‌ای که در پنل مشاهده می‌کنید ممکن است کاملاً ساختگی باشد و هیچ درآمد واقعی پشت آن وجود نداشته باشد.

هدف اصلی کلاهبرداران این است که به‌تدریج اعتماد شما را جلب کنند و سرانجام وادارتان کنند پول واقعی خودتان را به حساب یا کیف پول آنها واریز کنید.

منابع: ۱ ۲


❓۲. کلاهبرداری چگونه مرحله‌به‌مرحله انجام می‌شود؟

این کلاهبرداری معمولاً یک الگوی چندمرحله‌ای دارد:
مرحله اول: جذب قربانی
پیامی از طریق پیامک، واتس‌اپ، تلگرام یا شبکه‌های اجتماعی دریافت می‌کنید. فرستنده خود را نماینده یک شرکت معتبر، مؤسسه کاریابی یا یک مجموعه بین‌المللی معرفی می‌کند.
گاهی حتی نام شرکت‌های معروف را جعل می‌کنند یا از نام و نشان تجاری آن‌ها سوء استفاده می‌کنند.

مرحله دوم: انجام چند کار ساده و دریافت درآمد ظاهری
از شما می‌خواهند چند کار ساده انجام دهید؛ مثلاً تعدادی محصول را امتیاز بدهید یا ویدئوهایی را لایک کنید.

در پنل اختصاصی، درآمد شما به‌صورت لحظه‌ای افزایش پیدا می‌کند. گاهی حتی مبلغ اندکی به حساب بانکی یا کیف پول شما واریز می‌شود.

این پرداخت کوچک، بخشی از ترفند جلب اعتماد است؛ نه نشانه معتبر بودن فعالیت.

مرحله سوم: درخواست واریز پول
پس از مدتی به شما می‌گویند برای ادامه کار باید حساب خود را شارژ کنید.

ممکن است بهانه‌های مختلفی مطرح کنند:
برای فعال شدن مرحله بعد باید مبلغی واریز کنید.
برای دریافت کمیسیون بیشتر باید حساب خود را ارتقا دهید.
برای تکمیل یک مجموعه از وظایف باید موجودی کافی داشته باشید.
برای آزاد کردن درآمد قبلی باید مبلغی به‌عنوان ضمانت یا سپرده بپردازید.

در برخی موارد، حساب شما موجودی منفی نشان می‌دهد و ادعا می‌کنند برای تسویه آن باید پول بیشتری واریز کنید.

مرحله چهارم: گرفتار شدن در چرخه پرداخت‌های بیشتر

ممکن است پس از اولین واریز، اجازه برداشت مبلغی را به شما بدهند؛ اما در مراحل بعدی مبالغ بیشتری مطالبه کنند.

حتی ممکن است با انجام وظایف موسوم به وظایف ترکیبی (Combo Tasks)، موجودی حساب شما ناگهان منفی شود و برای ادامه کار مجبور به پرداخت مبلغ بیشتری شوید.

در نهایت، وقتی مبلغ قابل‌توجهی واریز کردید، حساب شما مسدود می‌شود یا برای برداشت پول، بهانه جدیدی مانند پرداخت مالیات، کارمزد یا هزینه آزادسازی مطرح می‌کنند.

در واقع درآمدی که در پنل می‌بینید واقعی نیست و پولی که واریز کرده‌اید به دست کلاهبرداران رسیده است.

منابع: ۱ ۲


❓۳. یک نمونه واقعی از ابعاد این کلاهبرداری

کمیسیون تجارت فدرال آمریکا (FTC) در گزارشی در دسامبر ۲۰۲۴، درباره افزایش چشمگیر کلاهبرداری‌های تسکی هشدار داد.

بر اساس برآورد این نهاد:
در نیمه اول سال ۲۰۲۴، حدود ۲۰ هزار گزارش از کلاهبرداری‌های تسکی دریافت شده بود.

این رقم در کل سال ۲۰۲۳ حدود ۵ هزار گزارش برآورد شده بود.

در نیمه اول سال ۲۰۲۴، زیان گزارش‌شده از تمام انواع کلاهبرداری‌های شغلی در آمریکا به ۲۲۳ میلیون دلار رسیده بود.

زیان گزارش‌شده مرتبط با کلاهبرداری‌های شغلی با استفاده از رمزارز، در نیمه اول ۲۰۲۴ حدود ۴۱ میلیون دلار بود؛ در حالی که این رقم در کل سال ۲۰۲۳ حدود ۲۱ میلیون دلار گزارش شده بود.

منبع

هشدار رسمی پلیس فدرال آمریکا (FBI) نیز در ۴ ژوئن ۲۰۲۴، دقیقاً به همین شیوه اشاره کرده است: پیشنهاد کارهای ساده مانند امتیازدهی به رستوران‌ها یا کلیک‌های مکرر برای بهینه‌سازی خدمات، نمایش درآمد ساختگی و درخواست پرداخت رمزارز برای آزاد کردن کار یا دریافت درآمد.

منبع

❓۴. چرا این روش کلاهبرداری مؤثر است؟

چند عامل روان‌شناختی در موفقیت این شیوه نقش دارند:

۱. ایجاد اعتماد تدریجی: پرداخت مبلغ اندک در ابتدای کار باعث می‌شود قربانی تصور کند با یک فرصت شغلی واقعی روبه‌رو است.

۲. ایجاد احساس مالکیت نسبت به درآمد ساختگی: وقتی در پنل می‌بینید مثلاً ۲۰۰ دلار درآمد کسب کرده‌اید، تمایل پیدا می‌کنید برای برداشت آن مبلغ، هزینه بیشتری بپردازید.

۳. ترس از دست دادن پول قبلی: فرد با خود می‌گوید اگر مبلغ دیگری واریز نکند، پولی که قبلاً پرداخت کرده از بین می‌رود. این همان تله‌ای است که باعث ادامه پرداخت می‌شود.

۴. استفاده از فشار گروهی: گاهی افراد را به گروه‌هایی اضافه می‌کنند که اعضای آن از درآمدهای خود صحبت می‌کنند و رسیدهای پرداخت نشان می‌دهند. این افراد ممکن است همگی همدست کلاهبرداران یا حساب‌های ساختگی باشند.

۵. افزایش تدریجی مبلغ درخواست‌شده: وقتی فرد چند بار پول پرداخت کرده، ممکن است برای جبران زیان قبلی، حاضر شود مبالغ بیشتری هم بپردازد.

منبع: ۱

۲

❓۵. نشانه‌های هشداردهنده کدامند؟

اگر در یک پیشنهاد شغلی اینترنتی با چند مورد از این نشانه‌ها روبه‌رو شدید، باید به‌شدت مشکوک شوید:

۱. بدون اینکه برای شغلی درخواست داده باشید، پیام استخدام دریافت می‌کنید.

۲. درآمد پیشنهادی در مقایسه با زمان و مهارت موردنیاز، غیرعادی و وسوسه‌کننده است.

۳. شرح شغل مبهم است و دقیقاً مشخص نیست شرکت از انجام این فعالیت‌ها چه منفعت اقتصادی مشروعی به دست می‌آورد.

۴. برای استخدام یا ادامه کار باید پول واریز کنید.

۵. از شما می‌خواهند رمزارز بخرید و به کیف پولی که معرفی کرده‌اند انتقال دهید.

۶. برای برداشت درآمد، باید ابتدا کارمزد، مالیات، سپرده یا هزینه آزادسازی بپردازید.


🚨⚠️🧢 دربارۀ کلاهبرداری پانزی:
t.me/andishehsarapub/7005

#امنیت_در_فضای_مجازی
و درستی‌سنجی شایعات مجازی:
در تلگرام:
t.me/Fact_Check
t.me/andishehsarapub
در بله:
https://ble.ir/andishesara

🔴«تمام توئیت‌ها» درست نیست، چند توئیت را پاک کرده.
نکتهٔ مهم در مورد ایلان ماسک و انتخابات، پاک کردن توئیت‌هایش نیست، این است که:
ماسک بیش از ۴۴۰ میلیون دلار برای حمایت از نامزدهای جمهوری‌خواه هزینه کرده بود (بزرگ‌ترین اهداکننده فردی این دوره) و بیشتر تمرکزش روی تگزاس بود.
در تگزاس (جایی که تمرکز اصلی ماسک در حمایت از جمهوری‌خواهان بود) دموکرات‌ها سنا، فرمانداری و کنترل مجلس ایالتی را گرفتند. در سطح ملی هم اکثر نامزدهای کلیدی مورد حمایت ماسک شکست خوردند.

ماسک چند پست خاص مرتبط با فراخوان رأی به جمهوری‌خواهان را پس از شکست‌های گسترده در انتخابات میان‌دوره‌ای ۲۰۲۶ حذف کرده، اما بسیاری از پست‌های دیگر حمایتی یا انتقادی نسبت به دموکرات‌ها همچنان موجود است.

پس از نتایج انتخابات میان‌دوره‌ای (که دموکرات‌ها کنترل سنا و مجلس نمایندگان را به دست آوردند و نامزدهای مورد حمایت سنگین ماسک مثل کن پاکستون در تگزاس شکست خوردند)، ماسک پست «Vote red today!» را که روز انتخابات منتشر کرده بود، حذف کرد؛
حداقل یک پست پین‌شده قدیمی‌تر (حدود ۲۹ اکتبر) را که به رأی دادن به سناتورهای جمهوری‌خواه فراخوان می‌داد هم برداشت.
این پست‌های خاص پس از نتایج حذف شده‌اند، در حالی که «سایر پست‌های اخیر همچنان باقی هستند».

پست‌هایی که حذف نشده‌اند (طبق گزارش‌ها تا زمان انتشار اخبار):
- پست‌هایی که جیمز تالاریکو (برنده دموکرات سنای تگزاس) را «far extreme leftist»، «creep» و «pure evil» نامیده بود.
- پست‌های طعنه‌آمیز پس از نتایج، مثل «Guess my election-interfering space lasers didn’t work this time» و «Data centers in space looking pretty appealing right now».
- برخی ری‌توییت‌ها و فراخوان‌های دیگر مرتبط با رأی‌دهی.
منابع: ۱ ۲ ۳ ۴

🔎 درستی‌سنجی شایعات مجازی:
t.me/Fact_Check

1️⃣2️⃣
💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۲)
دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۳)
نقش خود شما به‌تنهایی

❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.

⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.

🔹لطفا به گروه
@HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

🆘لطفا این پیام را بخوانید و برای دیگران بفرستید.

🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت:

برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل):
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

✍ گفتنی، بسیار است، سرشار از مطالب مهمی که برای مخاطبان فارسی‌زبان در دسترس نبوده و نیست.

📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید: اینجا

🟢 چند ویدئوکست بسیار مهم را ببینید و برای عزیزانتان هم بفرستید:

دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
t.me/andishehsarapub/16741

«چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟»
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🆘لطفاً این پیام را برای دوستان خود بفرستید.

🎁اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

1️⃣3️⃣
💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۳)
دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۴)
نقش شما به‌تنهایی

❓چگونه و چقدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟

⚠️🚨آنچه در اینجا توسط دستیار هوش مصنوعی ناخواسته دربارۀ متفورمین اضافه شده* به معنی مفید نبودن آن نیست،
به این معنی‌ست که تجویز آن باید طبق تشخیص پزشک با توجه به وضعیت و شرایط مبتلا باشد نه با تشخیص بیمار.
پزشک معالج تشخیص می‌دهد که هر مبتلا باید چه دارویی و چه میزان مصرف کند.
اینکه گفته شده متفورمین ممکن است نقش ورزش در بهبود دیابت را تا حدی خنثی کند برای همه مبتلایان کاربرد ندارد.
پزشک معالج با کنترل تشخیص می‌دهد که کدام مبتلایان با چه میزان ورزش می‌توانند از مصرف دارو بی‌نیاز باشند.
این، به میزان پیشرفته بودن بیماری، سن مبتلا، شرایط و وضعیت مبتلا بستگی دارد.
به زبان ساده: ممکن است (نه لزوماً) یک ساعت ورزش جدی در روز بتواند جای متفورمین را بگیرد اما بیمار قادر به انجام آن نباشد.
دستورات پزشک را تغییر ندهید.

*بارها اشکالات دخالت دستیار هوش مصنوعی در تغییر محتوا یا اشتباهاتش سبب شده اپیزود قابل انتشار نباشد و از نو ساخته شود. این بار آن را منتشر کردم تا دوستان علاقه‌مند به استفاده از هوش مصنوعی با این نوع اشکال آشنا شوند. نمونه‌اش را ممکن است در طراحی پوستر با چجپت دیده باشید. اشتباهات زیادی دارد و موقع رفع یک اشتباه جای دیگری را خراب می‌کند.

👈 مهم

⚠️در پادکستهای ساخته شده به واسطهٔ (notebookLM) Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و مبنای تجویز دارو.

🆘 برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

✍گفتنی بسیار است، سرشار از مطالب مهمی که برای مخاطبان فارسی‌زبان در دسترس نبوده و نیست.

📱این پادکست را در بله هم می‌توان شنید: اینجا

🔴اطلاعات درست و نقد شایعات:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

1️⃣4️⃣
💙💥پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۴)
دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۵)

❓چگونه و چقدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟

✍️ چند جملۀ اول اپیزود را بشنوید و با توجه به توضیح زیر ببینید دستیار هوش مصنوعی چه‌قدر پررو است!🤠🙈

🔴 توضیح:

از بین مقالات متعدد، مقالات معتبری را که مربوط به لایف‌استایل و دیابت بود در اختیار جمینای نوت بوک گذاشته بودم و خواسته بودم عوامل مختلف را به ترتیب اهمیت مطرح کند.

در قسمت اول، از نکتۀ مهمی غافل ماند:
«خواب».

سه بار دیگر ساخت اپیزود را تکرار کردم، باز هم از نظر او «خواب» مورد توجه نبود! در حالی که یکی از مهمترین عوامل است.

در چهار اپیزود «لایف‌استایل و دیابت» نامی از خواب نبرده بودم تا امتحانش کنم درکش از محتوای مقالاتی که در اختیارش گذاشته‌ام چه‌قدر درست و کامل است و هربار تأکید کرده بودم که هیچ عامل مهمی از قلم نیفتد! هر بار خواب را از قلم انداخته بود.

بار پنجم بنا بر توضیحات و پرامپتی که به او داده بودم، قرار بود این اپیزود «فقط و فقط» دربارۀ نقش «خواب» باشد.

همان‌طور که در آغاز اپیزود می‌شنوید اولش با پررویی می‌گوید:
«از ما خواسته بودید که روی موضوع خواب عمیق بشیم.
بیاید ببینیم علم در مورد رژیم غذایی، ورزش و مدیریت وزن چه جزئیات فوق‌العاده‌ای رو برای ما روشن می‌کنه!»

برای اپیزودهای بعدی، مطالبی را در اختیارش گذاشتم که فقط و فقط دربارهٔ نقش خواب باشد و راه گریز را تا حد زیادی بر او بستم
تا نقش بدخوابی، کم‌خوابی و بدموقع‌خوابی در دیابت را در اپیزودهای مستقلی ببینید و بی‌توجهی‌های پیشین دستیار هوش مصنوعی را جبران کنم!

اما باز هم پرامپت‌گریزی‌هایی کرد!

اگر با چت‌جی‌پی‌تی یا ابزارهای دیگر هوش مصنوعی پوستر طراحی کرده باشید دیده‌اید که معمولاً هم اشتباهات زیادی دارد هم مطالبی را از خودش اضافه می‌کند!
بعد هم با درخواست رفع یک اشتباه جای دیگری را خراب می‌کند،
گاهی بارها همان اشتباه را هم درست نمی‌کند.

بارها اشکالات چنین دخالت‌های جمینای پرو در تغییر محتوا یا اشتباهاتش سبب شده اپیزود قابل انتشار نباشد و از نو ساخته شود.
این بار آن را منتشر کردم تا دوستان علاقه‌مند به استفاده از هوش مصنوعی با این نوع اشکال آشنا شوند
البته محتوایش درست و مفید است.


⚠️🚨دربارۀ متفورمین از مطلبی که در این اپیزود می‌شنوید نتیجه‌گیری شخصی نکنید، توضیح مطرح در کپشن این پیام را با عنوان «توضیح مهم» بخوانید:
t.me/andishehsarapub/15746
بعداً مفصل درباره‌اش می‌نویسم:
t.me/HealthNotes

⚠️در پادکستهای ساخته شده به واسطهٔ Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و مبنای تجویز دارو.

🟢سایر اپیزودهای پادکست پیشگیری از دیابت:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و لایف‌استایل:
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط متقابل دیابت و پریودنتیت:
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی و لود گلیسمی:
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و...:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸نقش بسیار مهم فیبر:
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و آمپول و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید: اینجا

🔴اطلاعات درست و نقد شایعات:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

1️⃣5️⃣
❗️😴 نکات مهمی دربارهٔ خواب
متأسفانه اغلب مردم از تأثیرات سوء شدید کم‌خوابی، پرخوابی، خواب نامنظم و خواب بی‌کیفیت ناآگاهند و ممکن است هیچ‌وقت هم متوجه نشوند که مشکلات بزرگی که برای سلامتشان پیش می‌آید چوبی است که از این محل خورده‌اند!

لطفاً با دقت بشنوید و جدی بگیرید و برای همه عزیزانتان هم بفرستید.
برخی افراد این اطلاعات را دارند اما نیاز به قانع شدن برای جدی گرفتن آن‌ها دارند. این اپیزود به آنها کمک زیادی می‌کند.

❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیش‌گیری کرد یا لااقل آن را عقب انداخت؟
(شامل راه‌کارهای بهبود کیفیت خواب)

💥💙پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۵)
🏃‍♀سبک زندگی (لایف‌استایل) (۶)
😴نقش خواب (۱)

🎧 اپیزودهای بعدی نقش خواب:
2. t.me/andishehsarapub/15754
3. t.me/andishehsarapub/15759
4. t.me/andishehsarapub/15760
استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
5. t.me/andishehsarapub/16120

🎧 سایر اپیزودهای پادکست «دیابت و پیشگیری از دیابت»:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و لایف‌استایل:
❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417



⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

⚠️ پادکست «دیابت» تنها برای افراد مبتلا به دیابت نیست، برای «پیشگیری از ابتلا به دیابت» نیز هست، از این رو مخاطبان آن، همه مردم هستند.

🟢 چند ویدئوکست مهم:

دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
t.me/andishehsarapub/16741

«چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟»
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🎁اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8

1️⃣6️⃣
💥💙 پادکست دیابت و پیشگیری از دیابت (۱۶)
دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل) (۷)
😴 نقش خواب (۲)

با منابع کاملاً متفاوتی پادکست نقش خواب را دوباره ساختم.
با قبلی همپوشانی‌هایی دارد اما مثال‌ها و نکات تازه و مهم هم دارد.
نه‌فقط مثال‌ها و نکات تازه، که حتی مطالب تکراری‌اش هم ارزش شنیدن دارد.

❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.

👈 بخش ۱:
t.me/andishehsarapub/15751
👈 بخش ۳:
t.me/andishehsarapub/15759

⚠️ در پادکست‌های ساخته شده به واسطهٔ Gemini Notebook احتمال وجود اشکالات را باید در نظر داشت.
مطالب برای اصلاح ذهنیت هستند نه توصیهٔ پزشکی و تجویز دارو.

🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.

🔹اگر پزشک متخصص هستید در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
t.me/GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.


🆘 بخش‌های دیگر پادکست دیابت:

برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید:

🔸دربارۀ دیابت:
1⃣ t.me/andishehsarapub/15706

2⃣ t.me/andishehsarapub/15707

🔸دیابت و آموزش:
3⃣ t.me/andishehsarapub/15719

🔸دیابت و رسانه:
4⃣ t.me/andishehsarapub/15722

5⃣ t.me/andishehsarapub/15725

6⃣ t.me/andishehsarapub/15726

7⃣ t.me/andishehsarapub/15727

8⃣ t.me/andishehsarapub/15728

9⃣ t.me/andishehsarapub/15729

🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل):
❓چگونه و چقدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت.
🔟 t.me/andishehsarapub/15739

1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744

1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745

1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746

1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748

🔸نقش خواب:
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751

1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754

1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759

1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760

🔸سخن تلخ قند:
1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774

2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775

🔸تغذیه و دیابت:
2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783

🔸نکات دیگر:
2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787

🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه):
2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792

2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793

🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798

🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL):
2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953

🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت
تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر:
2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954

2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116

🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟!
2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120

🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟
🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟
3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156

🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟
و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه:
3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166

🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181

🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها:
3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183

🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند:
3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185

🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند:
3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188

🔸چرا پس از کاهش وزن با رژیم و ...، حفظ وزن سخت است؟
3⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/16417

📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید.

🟢 چند ویدئوکست مهم:

دربارهٔ ارتباط خواب و دیابت نوع ۲:
t.me/andishehsarapub/16740

استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟
t.me/andishehsarapub/16742

پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»:
t.me/andishehsarapub/16741

«چه مادهٔ غذایی پرفیبری بخورم که نیازم به فیبر غذایی روزانه را تأمین کند؟»
t.me/andishehsarapub/16738

سایهٔ پنهان و دردناک انگ دیابت:
t.me/andishehsarapub/16739

🎁اطلاعات درست، تکذیب شایعات نادرست و نقد مطالب شبه‌علمی:
t.me/addlist/JuLe7JilD9thMjA8