بیدار شدن‌های مکرر در طول شب چرخه طبیعی خواب را مختل می‌کند و مانع از آن می‌شود که بدن زمان کافی را در مراحل عمیق و ترمیمی خواب سپری کند.
خروپف بسیار شایع است و اغلب آن را مشکلی بی‌ضرر و صرفا آزاردهنده می‌دانند. با این حال، کارشناسان می‌گویند خروپف مداوم خواب فردی را که در کنارمان می‌خوابد مختل می‌کند و اگر تداوم یابد بر تمرکز، حافظه، خلق‌وخو و حتی رابطه عاطفی تأثیر می‌گذارد.
کلر سایمون، دندانپزشکی که در زمینه اختلالات خواب فعالیت می‌کند، توضیح می‌دهد که خروپف بر اثر لرزش بافت‌های نرم مجاری تنفسی فوقانی هنگام خواب ایجاد می‌شود و در مردان شایع‌تر از زنان است.
خروپف چگونه بر تمرکز و حافظه اثر می‌گذارد؟
گاهی خروپف چنان خواب طرف مقابل را مختل می‌کند که فرد در نهایت چاره‌ای جز رفتن به اتاقی دیگر ندارد. بدن در طول شب مراحل مختلف خواب را طی می‌کند؛ چرخه‌ای که معمولا هر ۹۰ دقیقه تکرار می‌شود. در این میان، مرحله خواب عمیق نقشی حیاتی در بازیابی قوا و ترمیم بافت‌ها دارد. از این رو، بیدار شدن‌های مکرر در طول شب، مانع از تکمیل این مرحله می‌شود و فرد حتی پس از چندین ساعت خواب صبحگاه با احساس خستگی از خواب بیدار شود.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

خاطرات بد رو با ورزش پاک کن!

اگه یه اتفاق بد همیشه تو ذهنت تکرار می‌شه و دلت می‌خواد فراموشش کنی، یه راه ساده هست: ورزش کردن!

تحقیقات جدید نشون داده که ورزش منظم—مثل پیاده‌روی و دویدن —می‌تونه به مغز کمک کنه تا از شر خاطرات منفی و ناراحت‌کننده راحت‌تر خلاص بشه. چرا؟ چون ورزش باعث می‌شه مغز سلول‌های جدید بسازه و مسیرهای ذهنی مرتبط با استرس و خاطرات تلخ رو تغییر بده.

حتی دانشمندا دیدن که آدم‌هایی که از تروما (مثل PTSD) رنج می‌برن، با ورزش, کمتر فکرای مزاحم و خاطرات بد سراغشون میاد، خوابشون بهتر می‌شه و حال روانی شون هم بالا می‌ره!

پس اگه دلت می‌خواد حال دلت خوب بشه، یه کفش راحت بپوش و برو یه قدم بزنی… شاید همون قدم، شروع یه زندگی آروم‌تر باشه.

✅ اتصال به پروکسی
✅ اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

محققان:
اگه با همسر یا پارتنرتون مدام دعوا میکنید؛ بدونید که سلامت جسمیتون در خطره.

چون طی این دعواها مدام فشار خونتون میره بالا؛ هورمون استرس (کورتیزول) زیاد می‌شه؛ بدن ملتهب می‌شه و اینا همش خطر بیماری قلبی رو زیاد می‌کنه.

به گفته پژوهشگران؛ این دعواها حتی از خوردن چربی‌های ناسالم(مثل فست‌فود) هم ضررش برای قلب بیشتره.
خلاصه اگه نمیتونید باهم کنار بیایید کات کنید.

✅ اتصال به پروکسی
✅ اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

دانشمندان یک راهکار فوق‌العاده ساده و مؤثر برای افزایش طول عمر پیدا کرده‌اند.
​برای اینکه بدن به خواب عمیق فرو برود، باید کمی خنک شود. لباس‌ها گرما را محبوس کرده و یک "جیب گرم" ایجاد می‌کنند. وقتی لباس نپوشید، سریع‌تر به خواب می‌روید و خواب باکیفیت‌تر و عمیق‌تری خواهید داشت.
​در طول خواب، بدن شما ملاتونین تولید می‌کند؛ هورمونی که نه تنها خواب را تنظیم می‌کند، بلکه با پیری سلولی نیز مبارزه می‌کند. مطالعات (از جمله تحقیقات دانشگاه کیس وسترن رزرو) نشان می‌دهد که تولید ملاتونین در یک محیط خنک، در بالاترین سطح خود قرار دارد.
​و این تمام ماجرا نیست! مزایای دیگر هم وجود دارند:
​سلامت بانوان: عدم وجود گرما در ناحیه تناسلی، از رشد باکتری‌های مضر جلوگیری می‌کند، ریسک عفونت را پایین می‌آورد و جریان خون لگن را بهبود می‌بخشد که تأثیر مثبتی بر چرخه‌های قاعدگی و میل جنسی دارد.
​پوست بی‌نقص: حمام هوای شبانه (خوابیدن بدون لباس) به عنوان یک لایه‌بردار طبیعی عمل می‌کند. پوست نفس می‌کشد، از سایش با پارچه جلوگیری می‌شود و در نتیجه التهاب و تحریک‌پذیری کاهش می‌یابد. همچنین، محصولات مراقبت از پوست مؤثرتر جذب می‌شوند.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

دوری ازین ۳ خوراکی باعث حذف چربی شکم میشه !

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

یک مطالعه جدید در مجله پزشکی انتقالی نشان داد افرادی که قند زیادی مصرف می‌کنند، ۳۱٪ بیشتر در معرض خطر افسردگی هستند.

محققان ۱۸۰،۰۰۰ شرکت‌کننده از بانک زیستی بریتانیا را مورد مطالعه قرار دادند و گروهی از “علاقه‌مندان به شیرینی” را با افزایش میزان افسردگی، دیابت و مشکلات قلبی شناسایی کردند.

ابزارهای مختلف به ارتباط این رژیم‌های غذایی با نشانگرهای بیولوژیکی کمک کردند و نشان دادند که چگونه قند بر سلامت روان و جسم تأثیر می‌گذارد.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy