اینارو هیچکس بهت نمیگه !

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

تاثیر «کم خوری» بر کاهش سن بیولوژیکی

نتیجه‌ی یک پژوهش تازه که سه روز قبل در ژورنال نیچر منتشر شده بار دیگر روی این موضوع تاکید کرده و نشان داده کم خوری سبب کاهش سن بیولوژیکی، کاهش احتمال بروز بیماری‌های مرتبط با سن و همچنین کاهش احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.

همانطور که احتمالا می‌دانید، ما یک «سن تقویمی» داریم که بر اساس تاریخ تولد‌مان مشخص می‌شود و یک «سن بیولوژیک» که بسیاری از متخصصین نامش را «سن واقعی بدن» گذاشته‌اند. ممکن است سن تقویمی یک شخص ۵۰ سال باشد، اما سن بیولوژیکی‌اش ۴۰ ساله باشد. به این معنی که اندام‌های بدنش جوان‌تر مانده‌اند.

البته توجه کنید که تاکید روی کاهش «ملایم» کالری مصرفی است و کاهش بیش از حد و ناگهانی معمولا عواقب خوبی به همراه ندارد. در این پژوهش هم نتایج مثبت در کسانی به دست آمده که به مدت دو سال کالری مصرفی‌شان را ۱۲ درصد کاهش داده بودند.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

"هشدار جدی"
اگر این علامت را پشت گردن کسی دیدید، این چرک نیست. این اتفاق به علت "مقاومت به انسولین" (افزایش سطح انسولین در خون) در بدن افراد چاق و مبتلا به دیابت و یا تخمدان پلی کیستیک به وجود می‌آید.
پشت گردن و زیر بغل شایعترین محل ایجاد آن است.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

این روزا احتمالا در مورد خبر موفقیت واکسن مدرنا برای درمان سرطان شنیدین.

یه واکسن mRNA که توی مطالعه فاز ۳ برای ملانوما، نتایج خوبی داشته

اما این واکسن چطوری کار میکنه؟

این واکسن یک واکسن mRNA شخصی‌سازی‌شده برای هر بیمار است که بر اساس ویژگی‌های ژنتیکی تومور همان فرد طراحی می‌شود. ابتدا از تومور نمونه‌برداری و DNA آن با سلول‌های سالم مقایسه می‌شود تا جهش‌های اختصاصی سرطان شناسایی شوند. سپس با بررسی RNA مشخص می‌شود کدام جهش‌ها در تومور فعال‌اند و می‌توانند نئوآنتی‌ژن (Neoantigen) ایجاد کنند؛ نئوآنتی‌ژن‌ها مانند نشانگرهای اختصاصی سلول سرطانی عمل می‌کنند.

با استفاده از الگوریتم‌های هوش مصنوعی، جهش‌ها، نوع HLA بیمار و سایر داده‌ها بررسی و تا ۳۴ نئوآنتی‌ژن مناسب برای قرارگیری در واکسن انتخاب می‌شوند. mRNA حاصل، اطلاعات این اهداف را به سلول‌های بدن منتقل می‌کند تا سیستم ایمنی، به‌ویژه سلول‌های T، توانایی شناسایی و نابودی سلول‌های سرطانی دارای این نشانه‌ها را پیدا کند.

از آنجا که تومورها از سلول‌های متنوعی تشکیل شده‌اند و می‌توانند در طول زمان تغییر کنند، استفاده از چندین هدف به‌جای یک آنتی‌ژن واحد، احتمال شناسایی طیف بیشتری از سلول‌های سرطانی را افزایش می‌دهد. این واکسن معمولاً در کنار Keytruda (پمبرولیزوماب) بررسی می‌شود؛ دارویی که با مهار مسیر PD-1، یکی از ترمزهای مهم پاسخ سلول‌های T را برمی‌دارد.

به زبان ساده: واکسن به سیستم ایمنی می‌آموزد «سرطان چه نشانه‌هایی دارد»، و Keytruda کمک می‌کند سلول‌های T بتوانند مؤثرتر به آن حمله کنند.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

روی ۷۰ هزار نفر تحقیقات انجام دادن و به این نتیجه رسیدن که اگه کسی واقعا دوست داشته باشه، این ۴ تا نشونه رو داره.

۱- کسی که عمیقاً دوستون داره، توی رابطه سرمایه گذاری میکنه! یعنی اگه کسی برات مهمه، از وقتت، از انرژیت، از پولت، از توجهت و... براش خرج میکنی.
۲- به دنیای درونی تو علاقمنده و دوس داره بیشتر در مورد افکار، احساسات و چیزایی که توی ذهنت میگذره، بدونه.
۳- از خوشحالی و موفقیت تو، خوشحال میشه و اگه مشکلی داشته باشی، حتما میخواد کمکت کنه.
۴- اگه مشکلی بین‌تون پیش بیاد و رفتار بدی ازتون سر بزنه، تهش برمیگرده و سعی میکنه سازگاری ایجاد کنه

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

بیدار شدن‌های مکرر در طول شب چرخه طبیعی خواب را مختل می‌کند و مانع از آن می‌شود که بدن زمان کافی را در مراحل عمیق و ترمیمی خواب سپری کند.
خروپف بسیار شایع است و اغلب آن را مشکلی بی‌ضرر و صرفا آزاردهنده می‌دانند. با این حال، کارشناسان می‌گویند خروپف مداوم خواب فردی را که در کنارمان می‌خوابد مختل می‌کند و اگر تداوم یابد بر تمرکز، حافظه، خلق‌وخو و حتی رابطه عاطفی تأثیر می‌گذارد.
کلر سایمون، دندانپزشکی که در زمینه اختلالات خواب فعالیت می‌کند، توضیح می‌دهد که خروپف بر اثر لرزش بافت‌های نرم مجاری تنفسی فوقانی هنگام خواب ایجاد می‌شود و در مردان شایع‌تر از زنان است.
خروپف چگونه بر تمرکز و حافظه اثر می‌گذارد؟
گاهی خروپف چنان خواب طرف مقابل را مختل می‌کند که فرد در نهایت چاره‌ای جز رفتن به اتاقی دیگر ندارد. بدن در طول شب مراحل مختلف خواب را طی می‌کند؛ چرخه‌ای که معمولا هر ۹۰ دقیقه تکرار می‌شود. در این میان، مرحله خواب عمیق نقشی حیاتی در بازیابی قوا و ترمیم بافت‌ها دارد. از این رو، بیدار شدن‌های مکرر در طول شب، مانع از تکمیل این مرحله می‌شود و فرد حتی پس از چندین ساعت خواب صبحگاه با احساس خستگی از خواب بیدار شود.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

خاطرات بد رو با ورزش پاک کن!

اگه یه اتفاق بد همیشه تو ذهنت تکرار می‌شه و دلت می‌خواد فراموشش کنی، یه راه ساده هست: ورزش کردن!

تحقیقات جدید نشون داده که ورزش منظم—مثل پیاده‌روی و دویدن —می‌تونه به مغز کمک کنه تا از شر خاطرات منفی و ناراحت‌کننده راحت‌تر خلاص بشه. چرا؟ چون ورزش باعث می‌شه مغز سلول‌های جدید بسازه و مسیرهای ذهنی مرتبط با استرس و خاطرات تلخ رو تغییر بده.

حتی دانشمندا دیدن که آدم‌هایی که از تروما (مثل PTSD) رنج می‌برن، با ورزش, کمتر فکرای مزاحم و خاطرات بد سراغشون میاد، خوابشون بهتر می‌شه و حال روانی شون هم بالا می‌ره!

پس اگه دلت می‌خواد حال دلت خوب بشه، یه کفش راحت بپوش و برو یه قدم بزنی… شاید همون قدم، شروع یه زندگی آروم‌تر باشه.

✅ اتصال به پروکسی
✅ اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

محققان:
اگه با همسر یا پارتنرتون مدام دعوا میکنید؛ بدونید که سلامت جسمیتون در خطره.

چون طی این دعواها مدام فشار خونتون میره بالا؛ هورمون استرس (کورتیزول) زیاد می‌شه؛ بدن ملتهب می‌شه و اینا همش خطر بیماری قلبی رو زیاد می‌کنه.

به گفته پژوهشگران؛ این دعواها حتی از خوردن چربی‌های ناسالم(مثل فست‌فود) هم ضررش برای قلب بیشتره.
خلاصه اگه نمیتونید باهم کنار بیایید کات کنید.

✅ اتصال به پروکسی
✅ اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

دانشمندان یک راهکار فوق‌العاده ساده و مؤثر برای افزایش طول عمر پیدا کرده‌اند.
​برای اینکه بدن به خواب عمیق فرو برود، باید کمی خنک شود. لباس‌ها گرما را محبوس کرده و یک "جیب گرم" ایجاد می‌کنند. وقتی لباس نپوشید، سریع‌تر به خواب می‌روید و خواب باکیفیت‌تر و عمیق‌تری خواهید داشت.
​در طول خواب، بدن شما ملاتونین تولید می‌کند؛ هورمونی که نه تنها خواب را تنظیم می‌کند، بلکه با پیری سلولی نیز مبارزه می‌کند. مطالعات (از جمله تحقیقات دانشگاه کیس وسترن رزرو) نشان می‌دهد که تولید ملاتونین در یک محیط خنک، در بالاترین سطح خود قرار دارد.
​و این تمام ماجرا نیست! مزایای دیگر هم وجود دارند:
​سلامت بانوان: عدم وجود گرما در ناحیه تناسلی، از رشد باکتری‌های مضر جلوگیری می‌کند، ریسک عفونت را پایین می‌آورد و جریان خون لگن را بهبود می‌بخشد که تأثیر مثبتی بر چرخه‌های قاعدگی و میل جنسی دارد.
​پوست بی‌نقص: حمام هوای شبانه (خوابیدن بدون لباس) به عنوان یک لایه‌بردار طبیعی عمل می‌کند. پوست نفس می‌کشد، از سایش با پارچه جلوگیری می‌شود و در نتیجه التهاب و تحریک‌پذیری کاهش می‌یابد. همچنین، محصولات مراقبت از پوست مؤثرتر جذب می‌شوند.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy