خواب ناکافی و کم‌تحرکی همچنان از عوامل خطر شایع برای سلامتی قلب به شمار می‌روند.

بر اساس پژوهشی جدید، جبران کمبود خواب در آخرهفته، با سلامتی بهتر قلب و کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا ارتباط دارد.

دانشمندان دانشگاه کره نزدیک به ۴۱ هزار شرکت‌کننده را طی دوره‌ای هفت‌ساله بررسی کردند و یافته‌هایشان را آخر این هفته در همایش انجمن قلب و عروق اروپا در مونیخ ارائه کردند.

این پژوهش اعلام کرد: «در مجموع شرکت‌کنندگان، جبران کمبود خواب در آخرهفته با کاهش احتمال ابتلا به فشار خون بالا همراه بود.»

این تحقیق افزود که «جبران متعادل کمبود خواب در آخرهفته» (حدود دو ساعت) با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا ارتباط دارد».

این پژوهش اعلام کرد: «اگرچه فعالیت بدنی همچنان نقش محوری در پیشگیری [از بروز فشار خون] دارد، جبران متعادل خواب در آخرهفته ممکن است برای افرادی که فعالیت بدنی کافی ندارند، مزایا و فواید مضاعفی به همراه داشته باشد.»

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

✔️این شبا همه از پیش بینی فوتبال دارن پول درمیارن

🟡اگه توم دوس داری فوتبال لیگ های اروپایی با یه ادم حرفه ای پیش بینی کنی و کسب درامد کنی عضو کانال بکس بت شو💖

📣کانال بکس بت برای عاشقان فوتبال چون هم فوتبال میبینی هم پیش بینی میکنی و پول در میاری🔥
A11
‼️توم میتونی درامد دلاری داشته باشی پس با متخصص این کار همراه شو💖💖
https://t.me/+N_iLU5d8FhhkYTI0
https://t.me/+N_iLU5d8FhhkYTI0

🙋ویدئو بازی پرطرفدار Chicken shot🙋

فقط کافیه شکارچی خوبی باشی و مرغ هارو شکار کنی و پولت چند برابر کنی😍💵

💖توی سایت بت اینجا بازی کن و پیش بینی کن و پول در بیار😍
⬅️امکان شارژ با کارت بانکی راحت و امن
⬅️تسویه حساب سریع بدون احراز

🎁هربار شارژ کنی 5% بیشتر شارژ میشی بدون قید شرط✅
🎁اگ باختی هم 10% باختت سایت بهت برگشت میده هر روز✅
🚨ادرس ورود به سایت:
R12💠http://betinja.bet/affiliates/?btag=2760677
⭐کانال اطلاع رسانی سایت:
💠https://t.me/+uRm8VJ1JiYliMjE0

استعداد فقط یه امتیاز اولیه است، معمار واقعی ذهن تکراره...

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

😤میخوای مسابقات فوتبال پیش بینی کنی؟!
🥇پس نیاز داری به یه سایت بین المللی و معتبر🥇

⛔دربی بت همون انتخاب  100%

💎ویژگی های سایت جهانی Derby Bet:
⬅️امکان شارژ امن با کارت بانکی
⬅️واریز اول دوبل شارژ می شوید(بونوس۱۰۰٪)
⬅️پر اپشن ترین سایت فعال در ایران
⬅️تسویه حساب کمتر از 5 دقیقه
⬅️برگشت بخشی از باخت به صورت هفتگی
⭐دارای لایسنس و مجوز anjuan

🚨کد هدیه ثبت نام:GG007

⚠️برای دانلود اپلکیشن کلیک کنید👉
G12
🔔کانال دربی بت :👇
✅https://t.me/+AAciQTsLWOQ5N2Fk

طبق تحقیقات جدید؛ اکثر خانم‌ها معمولاً بیشتر سمت مردایی جذب میشن که برای آینده‌شون برنامه دارن و می‌خوان موفق و پولدار بشن.

طبق گفته پژوهشگران؛ جذابیت مردای آینده‌نگر و با برنامه حتی اگه الان پول زیادی نداشته باشن، تو چشم خیلی از خانم‌ها بالاتره، چون اون رو نشونه‌ی توانایی پولدار شدن و ثبات در آینده می‌بینن.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

🔵 ریتزوبت اولین پلتفرم دارای مجوزبین المللی که باعث شد به راحتی اسپانیر لیگ هلند بشه .

⚡️ واریز آنی با کریپتو
⚡️ تسویه‌حساب سریع و مطمئن
⚡️ دسترسی آسان و بدون دردسر
⚡️ محیط حرفه‌ای برای شرط‌بندی و کازینو

🚀 همین حالا ثبت‌نام کن و تجربه‌ای متفاوت از شرط‌بندی آنلاین رو شروع کن.

📲اپلیکیشن موبایل برای اندروید

🌐 https://RitzoBet.com

پشتیبان فارسی سایت ریتزوبت 👇
A12
⚡️@RitzoBetsupports

🙋ویدئو بازی پرطرفدار Chicken shot🙋

فقط کافیه شکارچی خوبی باشی و مرغ هارو شکار کنی و پولت چند برابر کنی😍💵

💖توی سایت بت اینجا بازی کن و پیش بینی کن و پول در بیار😍
⬅️امکان شارژ با کارت بانکی راحت و امن
⬅️تسویه حساب سریع بدون احراز

🎁هربار شارژ کنی 5% بیشتر شارژ میشی بدون قید شرط✅
🎁اگ باختی هم 10% باختت سایت بهت برگشت میده هر روز✅
🚨ادرس ورود به سایت:
💠http://betinja.bet/affiliates/?btag=2760677
⭐کانال اطلاع رسانی سایت:
R13💠https://t.me/+uRm8VJ1JiYliMjE0

14 خاصیت سیب ک سلامتی شما را بیمه میکند:

1. داشتن دندان‌های سالم‌تر و سفیدتر
2. ضد بیماری پارکینسون
3. کاهش احتمال ابتلا به سرطان‌ها
4. کاهش خطر ابتلا به دیابت
5. کاهش کلسترول خون
6. داشتن قلب سالم‌تر
7. جلوگیری از ایجاد سنگ کیسه صفرا
8. مقابله با اسهال و یبوست
9. رفع مشکلات ناشی از نشانگان روده تحریک‌پذیر
10. مقابله با همورویید
11. کنترل وزن
12. سم‌زدایی از کبد
13. تقویت سیستم ایمنی بدن
14. جلوگیری از ایجاد آب‌مروارید

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

نکته جالب اینجاست که حتی با بررسی‌های دقیق ژنتیکی، این اثرِ معجزه‌آسای ورزش همچنان قدرتمند و پابرجا باقی مانده است.
​
​​«هر بار که ۱۵ دقیقه نشستنِ صرف را با ۱۵ دقیقه دویدن جابجا می‌کنید، مغزتان را یک قدم از افسردگی دورتر می‌کنید.»
​
​اما جالب‌تر اینکه این معجزه فقط مختص باشگاه نیست!
​بررسی‌ها نشان داده‌اند حتی کارهای ساده‌ی روزمره مثل:
​بالا رفتن از پله‌ها
​پیاده‌روی تا فروشگاه
​یا حتی مرتب کردن لباس‌ها
​می‌توانند حالِ دلتان را بهتر کنند؛ چون اصلاً «حرکت، یعنی خودِ زندگی.»
​
​برای دور شدن از سایه‌ی افسردگی،
نیازی نیست قهرمان ماراتن باشید.
​فقط کافی است هر روز کمی بیشتر به جسمتان تکان بدهید.
با هر قدمی که برمی‌دارید، مغزتان دارد خودش را درمان می‌کند.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

چجوری بوی بد پا رو از بین ببریم !

ترکیبی از آب گرم + جوش شیرین درست کنید وپاهایتان را 15دقیقه در آن قرار دهید باکتریها را نابود میکند
قبل از پوشیدن کفش کمی جوش شیرین در آن بریزید.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

😤میخوای مسابقات فوتبال پیش بینی کنی؟!
🥇پس نیاز داری به یه سایت بین المللی و معتبر🥇

⛔دربی بت همون انتخاب  100%

💎ویژگی های سایت جهانی Derby Bet:
⬅️امکان شارژ امن با کارت بانکی
⬅️واریز اول دوبل شارژ می شوید(بونوس۱۰۰٪)
⬅️پر اپشن ترین سایت فعال در ایران
⬅️تسویه حساب کمتر از 5 دقیقه
⬅️برگشت بخشی از باخت به صورت هفتگی
⭐دارای لایسنس و مجوز anjuan

🚨کد هدیه ثبت نام:GG007

⚠️برای دانلود اپلکیشن کلیک کنید👉g13
🔔کانال دربی بت :👇
✅https://t.me/+AAciQTsLWOQ5N2Fk

یکی از بدرد بخور ترین مقالاتی که می خوندم در مورد "خستگی" و انواع اون بود، می‌گفت ما فکر می‌کنیم خستگی فقط جسمیه و با یه خواب حل میشه اما خیلی عمیق‌تر از این حرفاست....

‏۱) خستگی جسمی

اولین استراحتی که هرانسانی نیاز داره، استراحت دادن به بدنشه، خواب کافی، تغذیه خوب، ماساژ میتونه جسم ما رو فعال‌تر نگه داره

۲) خستگی ذهنی

از بهترین روش‌ها برای تخلیه خستگی ذهن نوشتنه، قبل خواب حتما امتحانش کن، یکی دیگه از روش‌ها Worry time یا قرار دادن زمانی صرفا برای فکر کردن توی طول روزه

۳)خستگی حواس

روزانه هزاران نوتیفیکشن و صدا و تصویر دریافت می‌کنیم که باعث میشه حواس ما هم دچار خستگی زیادی بشن، یکی از بهترین راه‌ها مایندفولنسه

۴) خستگی عاطفی

یه جایی دیگه از اینکه احساساتمون رو توی خودمون نگه داریم یا وقتی حالمون بده بگیم خوبیم خسته میشیم

+بهترین کار اینه احساساتمون رو سرکوب نکنیم

۵) خستگی اجتماعی

یه مفهومی وجود داره به اسم باتری اجتماعی بودن، وقتی زیاد توی اجتماع با بقیه باشیم از یه جا به بعد خالی میشه و نیاز پیدا می‌کنیم به تنهایی، اینم یه جور خستگیه

۶) اگه کسی هستید که شغلتون نیاز به ایده پردازی و خلاقیت داره، یه مفهومی هست به اسم خستگی خلافیت، به خودتون فضا بدید و از اطرافتون الهام بگیرید و موقع کلافگی به ذهنتون فشار بیشتر نیارید

‏•خلاصه که معنای جمله "خسته‌ام" عمیق تر از این حرفاست و‌ ممکنه هرکدوم اینا باشه.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy