پژوهشی جدید نشان می‌دهد زنان با تقریباً نیمی از زمان ورزش مردان، به همان میزان کاهش خطر بیماری قلبی دست می‌یابند. زنان با حدود ۲۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هفتگی، خطر بیماری قلبی خود را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهند، درحالی‌که مردان برای رسیدن به همین میزان فایده، باید نزدیک به ۵۳۰ دقیقه در هفته ورزش کنند.
دکتر جیاجین چن و همکارانش در مقاله خود که در ژورنال Nature Cardiovascular Research منتشر شده است، تاکید می‌کنند که دستورالعمل‌های ورزشی باید متناسب با جنسیت افراد تنظیم شوند. این یافته‌ها می‌تواند زنان را به فعالیت بدنی بیشتر تشویق کند، زیرا آن‌ها می‌توانند با زمان کمتری به فواید چشمگیری برای سلامت قلب خود دست یابند. تفاوت‌ها احتمالا به هورمون‌ها، نوع الیاف عضلانی و نحوه‌ی تجزیه‌ی قند در بدن مربوط است.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

هورمون‌های تولیدمثل شما بر اساس یک برنامه تصادفی عمل نمی‌کنند؛ آن‌ها از یک ریتم شبانه‌روزی (سیرکادین) پیروی می‌کنند که ارتباط نزدیکی با چرخه خواب و بیداری شما دارد. خوابیدن به‌طور منظم قبل از ساعت ۱۱ شب به تنظیم صحیح ملاتونین و کورتیزول کمک می‌کند و این موضوع مستقیماً بر ترشح هورمون‌های LH و FSH اثر می‌گذارد؛ هورمون‌هایی که در تنظیم فرایند تخمک‌گذاری ماهانه نقش اساسی دارند.
دیر خوابیدن یا داشتن برنامه خواب نامنظم، بیش از آنچه بسیاری از زنان تصور می‌کنند، این ریتم طبیعی را مختل می‌کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که الگوهای خواب نامنظم با بی‌نظمی در چرخه قاعدگی و کاهش سطح هورمون پروژسترون ارتباط دارند؛ موضوعی که می‌تواند به مرور زمان باعث شود تخمک‌گذاری کمتر قابل پیش‌بینی باشد.
هدف این نیست که هر شب همه‌چیز کاملاً بی‌نقص باشد؛ مهم این است که برنامه خواب شما به اندازه کافی منظم باشد تا سیستم هورمونی بدن بتواند عملکرد طبیعی خود را حفظ و تنظیم کند.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

سه تفاوت بین علاقه واقعی و نیاز عاطفی !

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

افراد خوش‌بین معمولا استرس مزمن کمتری دارند و در نتیجه، مدت طولانی‌تری در معرض هورمون‌هایی مانند کورتیزول و التهاب قرار نمی‌گیرند‌، عواملی که با افت عملکرد شناختی و افزایش خطر زوال عقل ارتباط دارند.

نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد خوش‌بینی ممکن است با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل ارتباط داشته باشد.
به گزارش یاهو هلث، این مطالعه وضعیت بیش از ۹۰۰۰ فرد ۷۰ سال به بالا را که در آغاز پژوهش به زوال عقل مبتلا نبودند، به‌مدت ۱۴ سال دنبال کرد. پژوهشگران در ابتدای مطالعه و دو سال بعد، میزان خوش‌بینی شرکت‌کنندگان را با استفاده از یک پرسش‌نامه ۱۰ سوالی ارزیابی کردند و سپس، بررسی کردند چه کسانی در طول دوره پیگیری به زوال عقل مبتلا شده‌اند. نتایج نشان داد افزایش خوش‌بینی به اندازه یک انحراف معیار، با ۱۵ درصد کاهش خطر ابتلا به زوال عقل همراه است. بر این اساس، پژوهشگران پیشنهاد کردند خوش‌بینی می‌تواند در آینده به‌عنوان یکی از مولفه‌های برنامه‌های پیشگیری از زوال عقل مورد توجه قرار گیرد.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

پژوهش‌ها نشان می‌دهد مصرف منظم قهوه ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر، پارکینسون، دیابت نوع ۲، بیماری‌های کبد و سنگ کلیه و صفرا را کاهش دهد.

پژوهشی جدید نشان داده که ترکیبات طبیعی موجود در قهوه، حتی نوع بدون کافئین آن، با فعال‌ کردن گیرنده‌ای سلولی می‌توانند به کاهش آسیب سلولی، مقابله با استرس و کندشدن روند پیری کمک کنند.

کارشناسان مدت‌ها است دریافته‌اند افرادی که قهوه می‌نوشند، معمولا عمر طولانی‌تری دارند و کمتر در معرض ابتلا به انواع بیماری‌های مزمن قرار می‌گیرند. با این حال تا همین اواخر نمی‌دانستند علت این ارتباط دقیقا چیست. اینک مطالعه‌ای جدید در دانشکده دامپزشکی و علوم زیست‌پزشکی دانشگاه تگزاس ای‌اند‌ام (Texas A&M) که در مجله تخصصی تغذیه (Nutrients) منتشر شده، نشان می‌دهد قهوه ممکن است نوعی کلید سلولی مشخص را فعال کند که به بدن در مقابله با استرس، آسیب و پیری کمک می‌کند.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

مشروب خوردن از نخوابیدن سالم تره !!

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

سه رفتار کوچکی که بدون اینکه بفهمید، عزت نفستون رو ضعیف میکنند!

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

یه آمار عجیب و ترسناکم بدم خدمتتون
بر اساس آمار جدید حدود ۱۹میلیون ایرانی هرگز ازدواج نکرده‌اند و بیش از ۲۴ میلیون نفر نیز به‌دلیل طلاق یا فوت همسر مجردند.
حدود ۷.۲ میلیون زن زیر ۴۰ سال و ۷.۷ میلیون زن زیر ۴۵ سال هرگز ازدواج نکرده‌اند این رقم برای مردان به ۹.۳میلیون نفر زیر ۴۰سال و ۹.۸ میلیون نفر زیر ۴۵ سال می‌رسد.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

مغز شما طوری برنامه‌ریزی شده که شما رو در منطقه امن (Homeostasis) نگه داره؛ ولی فرمول ۵ ثانیه تمام این سیستم رو خنثی می‌کنه. توضیح کاملش توی ویدیوئه 🧠 !

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

وقتی قلقلکت میدن در اصل بخاطر حس ترسه که میخندی، نه شادی و بخاطر همینه که وقتی خودمون خودمون رو قلقلک میدیم خندمون نمیاد !

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

مراقب تداخلات دارویی باشید !

هر قرصی میخورید با فاصله حداقل یک ساعت باشه همه رو یهو با هم نخورید
خطر ایست قلبی و ریوی و کما داره.

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy

علت سفید شدن مو:
کمبود ویتامین ها گروه B زینک و D

علت نازک شدن مو:
چربی سر،کمبود آهن و مشکلات هورمونی

علت شوره زیاد سر:
کبود زینک،آسیب دیده شدن لایه محافظتی سر

علت شکنندگی مو:
کمبود پروتئین،امگا۳ و آبرسانی مو

✅اتصال به پروکسی
✅اتصال به پروکسی

🔻@FactProxy