نشونه‌ های خستگی ذهنی :

۱. تمرکز کردن برات سخت میشه.
۲. مدام کارای کوچیک رو عقب میندازی.
۳. بی‌حوصلگی و بی‌انگیزگی دائم همراهته.
۴. زود از کوره در میری یا حساس می‌شی.
۵. خوابت به‌هم می‌ریزه؛ یا زیاد می‌خوابی یا اصلاً خوابت نمی‌بره.
۶. حتی بعد استراحت هنوز خسته‌ای.
۷. تمایلی به حرف‌زدن با کسی نداری.
۸. چیزایی که قبلاً خوشحالت می‌کردن، دیگه ذوقی نمیارن.
۹. حافظه‌ت ضعیف میشه، چیزای ساده رو فراموش می‌کنی.
۱۰. احساس می‌کنی توی یه چرخه‌ی تکراری و بی‌پایان افتادی.
۱۱. حس می‌کنی ذهنت همیشه شلوغ و پر از فکرای بی‌پایانه.

چطور ریکاوری کنیم؟

- یه تایم کوتاه کامل بی‌گوشی و بی‌اینترنت باش.
- ورزش سبک مثل پیاده‌روی آروم کن.
- تنفس عمیق یا مدیتیشن امتحان کن.
- یه کار کوچیک ولی خوشحال‌کننده انجام بده (مثلاً موسیقی گوش کن یا یه چیز خوشمزه بخور).
- خواب منظم‌ رو جدی بگیر.

دانشمندان دریافته‌اند که مغز انسان در طول عمر، پنج مرحله مشخص را پشت سر می‌گذارد که نقاط عطف کلیدی در سنین ۹، ۳۲، ۶۶ و ۸۳ سالگی اتفاق می‌افتند.

در این مطالعه اسکن مغزی حدود چهار هزار نفر که تا ۹۰ سال سن داشتند، گرفته شد تا ارتباطات میان سلول‌های مغزی آن‌ها مشخص شود.

پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان دادند که مغز تا اوایل دهه سوم زندگی در مرحله نوجوانی باقی می‌ماند، یعنی زمانی که ما به «اوج» می‌رسیم.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

طبق تحقیقات:
گرمای دست یا «جوریکه دستای همو میگیرین» از موندگارترین خاطرات فیزیکی یه رابطه‌ست؛

وقتی دست پارتنرتو محکم میگیری و اون گرما رو حس میکنی، این لحظه‌ها مستقیم میره تو حافظه عاطفی مغزت (Emotional Memory) و ثبت میشه.
برای همین بعداز جدایی، بیشتر از هر چیزی گرمای همون دست‌ها و حالت گرفتنشونه که دوباره تو ذهنت میاد و دلتو می‌لرزونه.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

بسیاری از افراد در طول یک رابطه، دچار اضافه وزن می‌شوند که اغلب این اتفاق به دلیل عادات مشترک، احساس آرامش عاطفی و کاهش نیاز به تحت تأثیر قرار دادن شریک زندگی است.
​مطالعات نشان می‌دهد زوج‌هایی که شاد هستند و با هم زندگی می‌کنند، نسبت به افراد مجرد بیشتر وزن اضافه می‌کنند؛ زیرا آن‌ها اغلب روال‌های مشابه و آرامش‌بخش‌تری را در پیش می‌گیرند که شامل وعده‌های غذایی مشترک و فعالیت‌های کم‌تحرک است.
​این «اضافه وزن خوشبختی» (Happy Weight) اغلب نشانه‌ای از یک رابطه امن و راحت است.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

نوازش باعث آزاد شدن اکسی‌توسین می‌شود، هورمونی که اغلب «هورمون نوازش» نامیده می‌شود و می‌تواند شما را آرام کند، استرس را کاهش دهد و حتی به طور بالقوه به بهبود زخم و تسکین درد کمک کند.

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که اکسی‌توسین ممکن است اثرات ضد درد داشته باشد و به طور بالقوه حساسیت به درد را کاهش دهد.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی

@FactProxy

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کافئین، AMPK را فعال می‌کند - یک آنزیم کلیدی مرتبط با طول عمر.

این ماده ترمیم DNA را تقویت می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد و ممکن است پیری سلول را کند کند.

مخمر شکافت که دوزهای معادل اسپرسو دریافت کرده بود، تا ۲۴٪ بیشتر عمر کرد.

و انسان‌ها نیز مسیر سلولی مشابهی دارند.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی

@FactProxy

بازی تاج و تخت بیشترین هزینه تولید سریالی رو در زمان خودش داشت !
‌
اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی

@FactProxy

تحقیقات در روانشناسی روابط نشان می‌دهد زوج‌هایی که در فعالیت‌های بدنی مشترک شرکت می‌کنند، رضایت بیشتری از رابطه، پیوند عاطفی بیشتر و ارتباط بهتری را تجربه می‌کنند. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین و دوپامین می‌شود که احساسات مثبت را افزایش می‌دهد و وقتی با هم تجربه می‌شوند، می‌توانند تقویت شوند.

مطالعات همچنین نشان می‌دهد که فعالیت‌های هماهنگ (مانند دویدن، وزنه‌برداری یا یوگا) از طریق تقلید غیرکلامی و دستیابی به هدف مشترک، احساس ارتباط را افزایش می‌دهند.

این امر می‌تواند تعهد را تقویت کرده و احتمال جدایی‌های ناشی از درگیری را کاهش دهد، و برخی یافته‌ها نشان می‌دهد زوج‌هایی که با هم ورزش می‌کنند، به طور قابل توجهی بیشتر احتمال دارد که ثبات رابطه بلندمدت خود را حفظ کنند.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی

@FactProxy

هر روز دوش گرفتن؟ شاید لازم نباشه!

متخصصان پوست می‌گن برای بیشتر افراد، دوش گرفتن هر ۲ تا ۳ روز کافیه.
• شستشوی بیش از حد می‌تونه روغن‌های طبیعی پوست رو از بین ببره → خشکی، خارش و تضعیف سد دفاعی پوست.

مگر اینکه خیلی عرق کرده باشی یا خیلی کثیف شده باشی، یه دوش کوتاه هر چند روز یه بار برای سلامت پوستت بهتره.
پوستت اینجوری متعادل‌تر می‌مونه و میکروبیوم طبیعی اون هم سالم‌تر باقی می‌مونه.

پس: بعد از ورزش سنگین، تعریق زیاد یا کار فیزیکی، دوش گرفتن لازمه. اما باز هم بهتره سریع و با آب ولرم باشه.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی

@FactProxy