تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن‌ها و تبلت‌ها قبل از خواب، تولید ملاتونین - هورمونی که خواب را تنظیم می‌کند - را سرکوب می‌کند. حتی فقط 30 دقیقه اسکرول کردن در اواخر شب می‌تواند خواب عمیق را 1 تا 2 ساعت به تأخیر بیندازد و منجر به اختلال در تثبیت حافظه، کاهش عملکرد شناختی و کندتر شدن زمان واکنش در روز بعد شود.

اختلال مزمن ریتم‌های شبانه‌روزی همچنین با اضطراب، افسردگی و تسریع پیری مغز مرتبط است.

محافظت از خواب با کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب، بهبودی، سلامت روان و عملکرد طولانی مدت مغز را بهبود می‌بخشد.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy