🧠🌙 آیا دیر خوابیدن می‌تواند روی سلامت روان اثر بگذارد؟

یک مطالعه بزرگ که روی بیش از ۷۳ هزار بزرگسال انجام شد نشان داد افرادی که به‌طور منظم بعد از ساعت ۱ بامداد به خواب می‌روند، بیشتر در معرض مشکلات سلامت روان از جمله اضطراب و افسردگی قرار دارند.

نکته جالب اینجاست که این ارتباط حتی در افرادی که خود را «شب‌زنده‌دار» می‌دانستند نیز مشاهده شد. به عبارت دیگر، فقط ترجیح زیستی برای دیر خوابیدن مهم نبود؛ بلکه زمان واقعی خواب نیز با پیامدهای سلامت روان ارتباط داشت.

دانشمندان معتقدند ساعت زیستی بدن (Circadian Rhythm) نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو، عملکرد شناختی و سلامت روان ایفا می‌کند. دیر خوابیدن می‌تواند این ریتم طبیعی را مختل کرده و بر ترشح هورمون‌هایی مانند ملاتونین و کورتیزول اثر بگذارد؛ هورمون‌هایی که در خواب، استرس و تنظیم هیجانات نقش دارند.

البته این مطالعه نشان نمی‌دهد که دیر خوابیدن مستقیماً باعث افسردگی یا اضطراب می‌شود. عوامل دیگری مانند سبک زندگی، کیفیت خواب، استرس، مصرف کافئین و شرایط فردی نیز می‌توانند در این رابطه نقش داشته باشند.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

چجوری بفهمیم پروتئین مصرفیمون کمه ؟

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

اگه برای خودت ارزش قائل نباشی هیچ عددی توی حساب بانکیت دوام نمیاره!

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

این تحقیق یکی از اولین شواهد علمی بود که نشون داد انسان‌ها می‌تونن احساسات دیگران رو از طریق بو (chemosensory cues) درک کنن؛ یعنی ما نه‌تنها می‌بینیم و می‌شنویم، بلکه می‌بوییم👃و حس می‌کنیم !

‏اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@SureProxy

هشت‌پاها یک‌باره ۵۶ هزار تخم می‌گذارند !

مادر ۶ ماه را صرف محافظت از تخم‌ها می‌کند و در تمام این مدت گرسنه می‌ماند. هنگام تولد، «بچه‌های» هشت‌پا به اندازه دانه برنج هستند !

‏اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@SureProxy

جغدهای کوچک می‌خوابند. جغدهای کوچک روی شکم می‌خوابند. سرهای جغدهای کوچک خیلی سنگین است، بنابراین نمی‌توانند مانند جغدهای بالغ روی شاخه بنشینند و بخوابند. جغدهای کوچک روی شکم می‌خوابند و با چنگال‌هایشان به شاخه چنگ می‌زنند تا بزرگ شوند !

‏اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@SureProxy

به طور متوسط، یک فرد در عرض ۷ دقیقه به خواب می‌رود !


‏اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@SureProxy