تحقیقات جدید نشون می‌ده که خانم‌ها برای سلامت روانشون هر ۲۲ روز یکبار به «شب دخترونه» نیاز دارن.
یه نظرسنجی اخیر از زن‌هایی که شب‌های دخترونه می‌رن، نشون داد که این جمع‌های دوستانه با خانم‌ها نه اختیاریه، بلکه ضروریه برای تعادل عاطفی.
به طور متوسط، شرکت‌کننده‌ها گفتن هر ۲۲ روز یکبار به این شب‌ها نیاز دارن تا شارژ بشن، و ۷۸٪ هم گفتن این کارها لاکچری نیست، بلکه لازمه.
این مطالعه رو شرکت Bezel Wines در مرداد ۲۰۲۵ با همکاری Talker Research انجام داده،
جین دانکلی می‌گه ارزش این جمع‌ها بیشتر به فضاسازی ساده و rituals دوستانه بستگی داره تا برنامه‌ریزی پیچیده. غذا و حرف زدن هم به اندازه هم مهمن.
۶۲٪ خانم‌ها شب دخترونه رو به شام رمانتیک ترجیح می‌دن، که نشون‌دهنده اهمیت حمایت دوستانه‌ست. ۸۳٪ هم گپ‌های بدون ساختار رو دوست دارن، و موضوعات اصلی حرف‌هاشون زندگی شخصی، روابط و خانواده‌ست – نه درام کاری یا اخبار سلبریتی‌ها.
میزبانی هم معمولاً غیررسمیه – حدود ۶۰٪ میزبان مشخص ندارن – و فعالیت‌های محبوب شامل فیلم دیدن (۶۶٪)، رقص (۵۵٪) و آشپزی گروهی (۴۵٪) می‌شه.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

🧠🌙 آیا دیر خوابیدن می‌تواند روی سلامت روان اثر بگذارد؟

یک مطالعه بزرگ که روی بیش از ۷۳ هزار بزرگسال انجام شد نشان داد افرادی که به‌طور منظم بعد از ساعت ۱ بامداد به خواب می‌روند، بیشتر در معرض مشکلات سلامت روان از جمله اضطراب و افسردگی قرار دارند.

نکته جالب اینجاست که این ارتباط حتی در افرادی که خود را «شب‌زنده‌دار» می‌دانستند نیز مشاهده شد. به عبارت دیگر، فقط ترجیح زیستی برای دیر خوابیدن مهم نبود؛ بلکه زمان واقعی خواب نیز با پیامدهای سلامت روان ارتباط داشت.

دانشمندان معتقدند ساعت زیستی بدن (Circadian Rhythm) نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو، عملکرد شناختی و سلامت روان ایفا می‌کند. دیر خوابیدن می‌تواند این ریتم طبیعی را مختل کرده و بر ترشح هورمون‌هایی مانند ملاتونین و کورتیزول اثر بگذارد؛ هورمون‌هایی که در خواب، استرس و تنظیم هیجانات نقش دارند.

البته این مطالعه نشان نمی‌دهد که دیر خوابیدن مستقیماً باعث افسردگی یا اضطراب می‌شود. عوامل دیگری مانند سبک زندگی، کیفیت خواب، استرس، مصرف کافئین و شرایط فردی نیز می‌توانند در این رابطه نقش داشته باشند.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

چجوری بفهمیم پروتئین مصرفیمون کمه ؟

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

اگه برای خودت ارزش قائل نباشی هیچ عددی توی حساب بانکیت دوام نمیاره!

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy