خوابیدن با گربه‌ها سیستم ایمنی را تقویت می‌کند !

همچنین بازی‌ها، نوازش‌ها و در آغوش گرفتن‌های مداوم با حیوانات خانگی بسیار مفید است: همه این‌ها به طور مثبت بر سیستم عصبی و قلبی-عروقی تأثیر می‌گذارد، به تولید هورمون‌های شادی کمک می‌کند و همچنین خطر برخی بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی

@FactProxy

🧠 چرا وقتی روی مشکلات تمرکز می‌کنیم، انگار تعدادشان بیشتر می‌شود؟

در روان‌شناسی و علوم اعصاب، بخشی از پاسخ به نحوه فیلتر کردن اطلاعات توسط مغز مربوط می‌شود.

مغز هر ثانیه با میلیون‌ها محرک حسی روبه‌رو است، اما تنها بخش کوچکی از آن‌ها وارد آگاهی ما می‌شوند. یکی از ساختارهایی که در این فرایند نقش دارد، سیستم فعال‌ساز مشبک (Reticular Activating System یا RAS) است؛ شبکه‌ای عصبی در ساقه مغز که به مغز کمک می‌کند تشخیص دهد چه اطلاعاتی مهم هستند و چه اطلاعاتی نادیده گرفته شوند.

به همین دلیل، وقتی ذهن ما دائماً روی مشکلات، تهدیدها یا شکست‌ها متمرکز باشد، توجه ما نیز بیشتر به سمت نشانه‌های مرتبط با آن‌ها هدایت می‌شود. در نتیجه، ممکن است احساس کنیم مشکلات همه‌جا حضور دارند؛ نه لزوماً چون بیشتر شده‌اند، بلکه چون مغز آن‌ها را بیشتر به ما نشان می‌دهد.

از طرف دیگر، زمانی که روی اهداف، راه‌حل‌ها و فرصت‌ها تمرکز می‌کنیم، مغز شروع به برجسته کردن اطلاعاتی می‌کند که می‌توانند برای رسیدن به آن اهداف مفید باشند. این فرایند به معنای خلق فرصت از هیچ نیست؛ بلکه به معنای توجه بیشتر به فرصت‌هایی است که قبلاً هم وجود داشته‌اند.

علم میگه شکرگزاری میتونه آینده‌تون رو تغییر بده !

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی

@FactProxy

سه نشانه علمی که نشون میده جوان تر از سنتون به نظر میرسید :

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

ارتباط عجیب «سردرد ناشی از بستنی» و ابتلا به میگرن !

احتمالا شما هم هنگام خوردن بستنی یا هر چیز سرد دیگر احساس سردرد را تجربه کرده‌اید؟ جالب است بدانید که این مشکل شیوع زیادی دارد، اما همه لزوما به آن دچار نمی‌شوند.

در واقع این سردرد چندثانیه‌ای، می‌تواند حقایق مهمی درباره حساسیت سیستم عصبی شما و حتی احتمال ابتلایتان به میگرن را فاش کند.

سردرد ناشی از بستنی (یا همان Brain Freeze) به چندین علت رخ می‌دهد:

- افت دمای ناگهانی: تماس سریع ماده سرد (مثل بستنی یا آب‌یخ) با سقف دهان یا انتهای گلو، باعث اُفت شدید دما در این ناحیه می‌شود.

- تغییرات عروقی: عروق خونی این ناحیه به‌سرعت منقبض شده و پس از آن، برای بازگرداندن جریان خون طبیعی، به‌شدت گشاد می‌شوند.

- درگیری شبکه عصبی: رشته‌های عصبیِ حس‌کننده درد در دیواره این عروق، پیام‌های درد را به عصب سه‌قلو (Trigeminal nerve) منتقل می‌کنند. از آنجا که این عصب مسئول پردازش سیگنال‌های درد در صورت و پیشانی است، شما درد را به‌جای دهان، در سر و ناحیه پیشانی خود حس می‌کنید.

شواهد نشان می‌دهد که سردرد بستنی می‌تواند ارثی باشد! اگر والدین شما به این عارضه دچار هستند، احتمال ابتلای شما نیز به دلیل الگوهای ژنتیکی مشابه، بالاست.

مهم‌ترین عامل تعیین‌کننده تفاوت در «شدت این سردرد»، سابقه ابتلای فرد به حملات میگرنی است. افراد مبتلا به میگرن به دلیل حساسیت بالای شبکه عصب سه‌قلو، سردردهای ناشی از محرک سرما را با شدت بسیار بیشتری تجربه می‌کنند.

البته در نهایت، نیازی نیست به دلیل ترس از سردرد، خودتان را از خوردن خوراکی‌های خنک محروم کنید؛ فقط کافی است کمی صبور باشید و آن‌ها را آهسته‌تر میل کنید و از طعمشان بیشتر لذت ببرید...

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

🧠 یه کارِ خونه‌ی ساده، چطور مغزت رو آروم میکنه؟

تکاپوی تمیزکاری و مرتب کردن خونه برای خیلی‌ها کلافه‌کننده یا اضطراب‌آوره؛ ولی جالبه بدونی راهبان بودایی و روان‌شناس‌ها نگاه کاملاً متفاوتی بهش دارن. اونا معگن کارهای دستی و تکراری مثل جارو زدن، طی کشیدن یا گردگیری، یه جور مدیتیشنِ پنهانن که میتونن سیستم عصبی رو تنظیم و آروم کنن 🧹

دکتر هالی شیف، روان‌شناس بالینی، توضیح میده که این کارهای فیزیکی و تکراری چون ساختار مشخص و قابل پیش‌بینی دارن، به آدم حس کنترل و ثبات میدن. از طرفی، برخلاف دغدغه‌های فکریِ پیچیده، تو نتیجه‌ی کارِت رو بلافاصله جلو چشمت می‌بینی و این موضوع برای مغز به شدت لذت‌بخش و راضی‌کننده‌ است 🌱 شائوکی ماتسوموتو، راهب بودایی هم میگه ما غبار رو می‌روبیم تا تمایلات دنیوی رو از بین ببریم و خاک رو پاک میکنیم تا از وابستگی‌ها رها بشیم.

پس دفعه‌ی بعد که احساس کلافگی کردی، به جای تمرکز روی سختیِ کار، آروم پیش برو و روی حس‌های فیزیکی مثل دمای آب یا ریتم حرکت دستت تمرکز کن تا ذهنت ریست بشه 🧘🏻‍♂️

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

چرا بعد از خواب کافی، همچنان خسته‌اید؟

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy

روتین شبانه ای که به شما کمک خواهد کرد :

۱- یک تا دو ساعت قبل از خواب ، دوپامین فیک (مثل اسکرول کردن ، فست‌فود، نور زیاد) رو قطع کنید‌.
۲– پروتئین کافی توی شام داشته باشید ، باعث میشه مغزتون مواد خام لازم برای ساخت دوپامین رو دریافت کنه.
۳– نور محیط رو کم کنید تا ریتم شبانه‌روزیتون تنظیم بشه.
۴– نوشتن، شکرگزاری یا مدیتیشن = مغزتون رو برای خواب عمیق آماده میکنه.
۵– خواب باکیفیت ، باعث بازسازی کامل سیستم دوپامین میشه.
۶– یه دلیل برای فردا بسازید (کاری که مشتاقش هشتید) = همین انتظار ، دوپامین رو از قبل شارژ میکنه

اتصال به پروکسی
اتصال به پروکسی


@FactProxy