مغزت جوون بمونه؟ منیزیم فراموش نشه !
تحقیقات نشون دادن که افزایش مصرف منیزیم تا ۴۱٪ میتونه به شکل چشمگیری سلامت مغز رو بهبود بده، عملکرد شناختی رو تقویت کنه و حتی جلوی زوال عقل در سالمندی رو بگیره !
منیزیم یک ماده معدنی مهم برای تنظیم انتقالدهندههای عصبی، حفظ عملکرد سیناپسهای مغزی و کاهش التهابهای عصبیه. کمبودش میتونه با مشکلاتی مثل کاهش تمرکز، فراموشی یا حتی اضطراب و افسردگی همراه باشه !
منابع غنی از منیزیم:
بادام، اسفناج، آووکادو، شکلات تلخ، حبوبات، دانه کدو و غلات کامل !
اگه به فکر سلامت مغزت توی آینده هستی، از همین امروز منیزیم رو جدی بگیر !
@FactProxy
تحقیقات نشون دادن که افزایش مصرف منیزیم تا ۴۱٪ میتونه به شکل چشمگیری سلامت مغز رو بهبود بده، عملکرد شناختی رو تقویت کنه و حتی جلوی زوال عقل در سالمندی رو بگیره !
منیزیم یک ماده معدنی مهم برای تنظیم انتقالدهندههای عصبی، حفظ عملکرد سیناپسهای مغزی و کاهش التهابهای عصبیه. کمبودش میتونه با مشکلاتی مثل کاهش تمرکز، فراموشی یا حتی اضطراب و افسردگی همراه باشه !
منابع غنی از منیزیم:
بادام، اسفناج، آووکادو، شکلات تلخ، حبوبات، دانه کدو و غلات کامل !
اگه به فکر سلامت مغزت توی آینده هستی، از همین امروز منیزیم رو جدی بگیر !
@FactProxy
❤2👍1
ملحفهها بهتر است در فصل گرما هر هفته شسته شوند !
این عوامل نهتنها میتوانند باعث بروز حساسیتهای پوستی و تنفسی شوند، بلکه کیفیت خواب را نیز بهشدت کاهش میدهند. با شستوشوی منظم، میتوان از تجمع آلودگیهای نامرئی جلوگیری کرده و محیط خواب سالمتری فراهم کرد.
طبق نتایج یک نظرسنجی گسترده:
۴۹.۹٪ افراد تنها ماهی یکبار یا کمتر اقدام به شستوشوی ملحفهها میکنند
در حالیکه استاندارد علمی، هفتهای یکبار است
عدم رعایت این توصیه، بهویژه در مناطق گرم یا مرطوب، میتواند ریسک ابتلا به آکنه، آلرژی و اختلالات تنفسی را افزایش دهد.
@FactProxy
این عوامل نهتنها میتوانند باعث بروز حساسیتهای پوستی و تنفسی شوند، بلکه کیفیت خواب را نیز بهشدت کاهش میدهند. با شستوشوی منظم، میتوان از تجمع آلودگیهای نامرئی جلوگیری کرده و محیط خواب سالمتری فراهم کرد.
طبق نتایج یک نظرسنجی گسترده:
۴۹.۹٪ افراد تنها ماهی یکبار یا کمتر اقدام به شستوشوی ملحفهها میکنند
در حالیکه استاندارد علمی، هفتهای یکبار است
عدم رعایت این توصیه، بهویژه در مناطق گرم یا مرطوب، میتواند ریسک ابتلا به آکنه، آلرژی و اختلالات تنفسی را افزایش دهد.
@FactProxy
فقط 10 دقیقه خندیدن در روز میتواند استرس شما را تا حد زیادی کاهش دهد. خندیدن باعث ترشح هورمونهای شادیآور مانند اندورفین میشود !
@FactProxy
@FactProxy
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود !
@FactProxy
@FactProxy
نتایج یک مطالعه جدید که در ژورنال Frontiers of Psychiatry منتشر شده، دلیل دیگری برای کاهش استفاده از موبایل را روشن کرده است. این پژوهش که روی بیش از ۴۵ هزار جوان در نروژ انجام شده، نشان میدهد استفاده از موبایل یا دیگر دستگاههای دارای صفحهنمایش در تخت خواب، خطر ابتلا به بیخوابی را تا ۵۹ درصد افزایش میدهد و بهطور متوسط ۲۴ دقیقه از مدت زمان خواب شبانه را کاهش میدهد.
نکته قابل توجه این است که تفاوتی میان فعالیتهایی مثل مرور شبکههای اجتماعی و سایر کارهای مبتنی بر نمایشگر، از نظر میزان اختلال در خواب دیده نشده؛ به عبارتی مهم نیست مشغول چه کاری باشید، صرفاً روشن بودن صفحهنمایش در تخت خواب برای خواب شما مضر است.
@FactProxy
نکته قابل توجه این است که تفاوتی میان فعالیتهایی مثل مرور شبکههای اجتماعی و سایر کارهای مبتنی بر نمایشگر، از نظر میزان اختلال در خواب دیده نشده؛ به عبارتی مهم نیست مشغول چه کاری باشید، صرفاً روشن بودن صفحهنمایش در تخت خواب برای خواب شما مضر است.
@FactProxy
❤2