مهارتی که باعث می‌شود طرف مقابل احساس کند احساساتش دیده، درک و پذیرفته شده‌اند، حتی اگر با او موافق نباشی.
به زبان ساده، تایید (validation) یعنی گفتنِ حرف‌هایی مانند «می‌فهمم ناراحت شدی» یا «حق داری این‌طور احساس کنی»، بدون این‌که سریع قضاوت کنی، نصیحت بدهی یا مخالفت کنی.
پژوهش‌ها، از جمله کارهای مؤسسه گاتمن (Gottman Institute)، نشان داده‌اند که همین نوع پاسخ‌های ساده باعث کاهش استرس، آرام‌تر شدن گفت‌وگو و افزایش احساس امنیت روانی در رابطه می‌شود. درواقع، در بسیاری از موقعیت‌ها، درک شدن مهم‌تر از موافقت است؛ چون وقتی فرد احساس می‌کند فهمیده شده، دفاعی بودنش کمتر می‌شود و زمینه برای گفت‌وگو و آشتی باز می‌گردد.

@FactProxy

شکلات تلخ فقط خوشمزه نیست؛ پُر از فایده‌های علمی هم هست !

شکلات تلخِ واقعی (حداقل ۷۰٪ کاکائو) سرشار از فلاونوئیدهاست؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی که به کاهش التها/ب، بهبود جریان خون و سلامت قلب کمک می‌کنند.
• مطالعات نشان می‌دهند مصرف متعادل آن می‌تواند فشار خون را کمی کاهش دهد و عملکرد مغز را بهبود ببخشد.
• همچنین کاکائو حاوی منیزیم، آهن و تئوبرومین است که روی خلق‌وخو، تمرکز و سطح انرژ/ی اثر مثبت دارند.


@FactProxy

وقتی غمگین هستید، بستنی بخورید !

طبق مطالعات علمی، بستنی اثر نشاط بخش مستقیم بر اعصاب مرکزی دارد و همان بخشی را در مغز فعال می کند که هنگام برنده شدن پول یا گوش دادن به موزیک شاد فعال می شود.


@FactProxy

سهم ما فقط درد و رنج شد..


@FactProxy

محققان:
مردها نسبت به زن ها بیشتر سرمامیخورن و علائمشون هم شدیدتره. چون هورمون استروژن که تو خانوما ترشح میشه توی بدن در مقابل ویروس ها ایمنی ایجاد میکنه ولی تستسترون این خاصیت رو نداره.
پس اگه مردها با یه سرماخوردگی تا مرز وصیت کردن میرن زیاد ازشون ایراد نگیرید.


@FactProxy

یک روند جدید در شبکه‌های اجتماعی نشان می‌دهد که سطح استرس در مردان ۲۵ تا ۳۵ ساله در حال افزایش است. این افراد احساس فشار می‌کنند، چون زمان کم و توقعات زیاد است. بسیاری از آن‌ها نگران پیشرفت شغلی، ثبات مالی و موفقیت شخصی خود هستند.

کارشناسان می‌گویند این دهه از زندگی اغلب نقطه‌ی عطفی است که مسئولیت‌ها و اهداف بلندمدت شکل می‌گیرند. فشار برای دستیابی سریع به موفقیت باعث ایجاد حس فوریت بالا می‌شود که می‌تواند روی سلامت روان تأثیر منفی داشته باشد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که توقعات اجتماعی و عدم قطعیت اقتصادی از عوامل اصلی این استرس هستند. متخصصان بر اهمیت برنامه‌ریزی واقع‌بینانه، داشتن سیستم‌های حمایتی و رعایت روتین‌های سالم تأکید می‌کنند تا اثرات طولانی‌مدت فشار مزمن کاهش یابد.


@FactProxy

محققان:
۵ دقیقه عصبانیت میتونه تا ۵ ساعت بعدش سیستم ایمنی بدن شما رو به شدت ضعیف کنه.
یعنی تا ۵ ساعت بعد، مقاومت بدنتون پایین میاد و به راحتی میتونید بیمار بشید.


@FactProxy

چرا وقتی یک هدف جدید میذارید فقط چندروز بعد رهاش میکنید؟


@FactProxy