♀️З днем солідарності жінок в боротьбі за рівні права та емансипацію♀️

❗8 березня — не про тюльпани та початок весни!

🔺В першу чергу, 8 березня — день, коли жінки виходили (і виходять посьогодні) на площі своїх міст, аби донести до влади, що жінки — такі ж люди, як і чоловіки, і що їм потрібні рівні з чоловіками права.

👉Так жінки самостійно вибороли право голосувати на виборах, носити тей одяг, який буде зручніший, ходити на престижну роботу тощо.

❕Але й досі є такі поняття як "скляна стеля", "список заборонених професій" тощо, жінки в нашій країні досі не повністю захищені від насильства, а з чоловіків списують тяжкі злочини проти жінок зі словами "ти його сама спровокувала, бо треба вдягатися менш привабливо; у чоловіків інстинкти" і т.д. (напевно тому, що такі чоловіки — тварини, які мають жити в лісі (ред.)).

💜Тож, любі жінки*, хочемо привітати вас з МІЖНАРОДНИМ ДНЕМ ЖІНОК і побажати, щоб все, що було сказане в минулому абзаці, зникло з вашого життя якомога скоріше. Бажаємо, щоб кожна жінка* йдучи по вулиці не боялася за своє життя, могла вдягатися коли захоче як захочеться без страху за життя, могла вільно йти вгору по кар'єрним сходам на тій професії, яку обере сама і продовжувати список побажань можна довго, бо багато чого хочеться, щоб збулося для вашого комфортного життя💜

А найголовніше — бажаю вам знищити патріархат і забути про нього, як про страшний сон!❤️‍🔥❤️‍🩹

♀️✨Зі святом!✨♀️

❗️Згідно до наказу ректора від 11.03.2022 канікули продовжено до 01.04.2022

Тримайтеся в безпеці!🙏
Вірте в ЗСУ і перемогу над окупантом!✊
Слава Україні!🇺🇦

Онлайн-платформа Creative Practice. Освітня платформа відкрила безкоштовний доступ на всі курси. Без будь-яких обмежень — теорія і практика.

Для доступу до курсів достатньо просто реєстрації на платформі.
https://creativepractice.com.ua

Це можливість навчитися працювати з Illustrator, Aften Effects, Figma, Photoshop тощо.

Найкраща зброя - це знання. Не піддавайтеся паніці, все буде Україна 🇺🇦

Джерело: https://www.facebook.com/creativepractice.com.ua/posts/1412839842468629

❗ЯКЩО ХІМІЧНА АТАКА: ЩО РОБИТИ ❗

❕У разі хімічної атаки або аварії необхідно:
🔸Щільно зачинити вікна та двері, вентиляційні отвори, димоходи.
🔸Заклеїти щілини у вікнах папером чи скотчем.
🔸Увімкнути телевізор чи радіо для отримання подальших вказівок.
🔸Попередити близьких про небезпеку та можливу евакуацію.
🔸Вимкнути побутові прилади та газ.

❕У разі евакуації під час хімічної атаки або аварії потрібно:
🔹 Взяти з собою аптечку.
🔹Одягнутись так, щоб залишилося якомога менше відкритої шкіри.
🔹Використовувати протигази або ватно-марлеві пов’язки, змочені водою або краще 2-5 % розчином питної соди (при ураженні хлором), оцтової або лимонної кислоти (при ураженні аміаком).
🔹Залишити приміщення, використовуючи сходи.
🔹Не торкатись ніяких предметів, не ступати у калюжі.
🔹Не їсти й не пити нічого.

У разі аварій з викидом ХЛОРУ рекомендують пересуватися по підвищеннях,  у разі викиду АМІАКУ — низинами. У цьому разі медики рекомендують якомога швидше залишити зону ураження, рухаючись поперек потоку повітря чи вітру.

Про першу допомогу при отруєнні хімічними речовинами читайте в джерелі.

Бережіть себе та рідних💙💛

Джерело: https://bit.ly/3K5SDSd

❗Жінкам та дівчатам, які ПЕРЕТИНАЮТЬ КОРДОН України

Перетинаючи державний кордон пам'ятайте, що існують злочинні угрупування, які можуть скористатися Вашим уразливим становищем.
Наслідки: обмеження свободи, трудове або сексуальне рабство тощо.

1. Безпека документів
🔸Ніколи й нікому не віддавайте ваш паспорт чи документи, які ідентифікують вашу дитину. Пред'явіть їх лише працівникам прикордонної
служби під час проходження паспортного контролю.
🔸Завчасно зробіть копії, зіскануйте чи сфотографуйте ваш паспорт та документи вашої дитини. Надішліть їх собі на електронну пошту чи збережіть їх на телефоні.

2. Безпека пересування
🔸Ретельно розплануйте маршрут вашої подорожі.
🔸Намагайтеся не сідати у авто до незнайомих людей,
🔸Якщо вам все ж таки треба cісти в авто до незнайомих людей, сфотографуйте його номер та надішліть вашим близьким.

3. Безпека спілкування
🔸Нікому не віддавайте свій мобільний телефон та інші засоби зв'язку.
🔸Будьте обачні та не довіряйте сліпо випадковим незнайомим жінкам. Вони теж можуть бути залучені до торгівлі людьми.
🔸Домовтеся зі своїми близькими про певне кодове слово чи знак, що буде означати небезпеку та потребу в допомозі.
🔸Щодня інформуйте близьких про ваше місцезнаходження та пропозиції, які вам надходять (наприклад, про поселення, про працевлаштування, про оформлення документів тощо).

У випадку, якщо підозрюєте, що потрапили в руки торговців людьми - одразу телефонуйте 112 (лінія екстреної допомоги в ЄС)

Пам'ятайте, що відповідальність за власне життя лежить лише на Вас. Ніхто не подбає про Ваших рідних, окрім Вас самих. Бережіть себе та своє життя🙏🏻

Джерело: https://www.msp.gov.ua/news/21552.html

Смог: що робити при забрудненні повітря?⚠️

Смог – один із видів забруднення повітря. Він може бути особливо небезпечним для вразливих груп населення: дітей, осіб літнього віку і тих, хто має хронічні захворювання органів дихання та серцево-судинної системи.

Візуально він нагадує пелену, яку часто плутають з туманом. При смогові може відчуватися запах гару.

Як захистити себе від негативного впливу смогу:
• Слідкуйте за оголошеннями та прогнозом офіційних органів влади щодо якості повітря.
• Якщо ситуауція несприятлива, залишайтеся вдома та зачиніть вікна.
• Не провітрюйте квартиру.
• Уникайте надмірної фізичної активності в умовах смогу
• Збільшити споживання рідини до 2-3 літрів на день
• Увімкнути системи кондиціонування та очищення повітря (за наявності)
• Слід промивати ніс і горло, вживати кисломолочні продукти, підсолену й лужну воду.
• Якщо ви маєте захворювання органів дихальної системи, піклуйтеся про те, щоб у вас із собою були необхідні ліки.
• Якщо вам потрібно вийти на вулицю, то вдягніть захисну маску/респіратор та окуляри

Різниця між маскою та респіратором:
▪️ Маска – швидкий, але тимчасовий запобіжний захід. Хоч маски і не захищають дихальні шляхи від мікрочастинок чадного газу, але все ж можуть стати хоч якимось бар'єром.
▪️ Респіратор добре захищає від пилу. Є моделі одноразового і багаторазового використання. До того ж у них є ще одна безсумнівна перевага – низька ціна. Такий захисний аксесуар може собі дозволити кожен.

Зменшіть користування автотранспортом, не паліть стерно, листя та сухостій.

Ставтеся дбайливо до природи: в сухостоях живуть гуси, які збивають винищувачі окупанта 😉🇺🇦

Busuu надає безкоштовний доступ для вивчення іноземних мов📚

13 мов на Ваш вибір (можна кілька) 😉

Busuu пропонує Busuu Premium безкоштовно протягом 90 днів (цей срок може бути подовжено).

Як отримати доступ:
1. Перейдіть за посиланням нижче 👇🏻
2. Зареєструйтеся та автоматично отримаєте доступ (ваучер).

❗Важливо: Пропозиція надається лише українцям і особам, які проживають в Україні або були вимушені евакуюватися.

Також Busuu має багато корисної інформації про навчання, культуру різних країн, новини бізнесу тощо.

Порада: в такий непростий для всіх час, використовуйте всі наявні можливості. Нам ще країну відбудовувати, спілкуватися з іноземцями, дітей навчати..... Ще купа справ

Наші знання - наша зброя🇺🇦


Посилання:
https://www.busuu.com/ru/c/ukraina-navchaisya-bezkoshtovno?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_campaign=ukraine_premium

​​Привіт! Cześć! Hi! Sveiki! Szia! 💭

До чого це ми? 🤔

Понад 3 млн українців були вимушені переїхати за кордон у пошуках безпечного прихистку. Більшість з них зараз знаходиться в пошуках роботи. Знання мови країни завжди підвищують шанси на успішне працевлаштування.

Тому команда Career Hub зробила для тебе добірку безплатних онлайн курсів, інтерактивних уроків та платформ для вивчення іноземних мов.

👩🏼‍💻 Онлайн-платформи для вивчення іноземних мов:

▫️ Lingo Hut
▫️ Polyglot
▫️ Audiolang
▫️ 50LANGUAGES
▫️ Drops
▫️ DuoLingo

🇵🇱 Польська мова:

▫️ Tutlo
▫️ Obywatelki
▫️ bezakcentu

🇩🇪 Німецька мова:

▫️ Deutschtrainer
▫️ Nicos Weg
▫️ Goete Institut

🇨🇿 Чеська мова:

▫️ Lingvø Studija
▫️ Prague Education Center

🇭🇺 Угорська мова:

▫️ Eduárd Baloga
▫️ Miklós Magyar

Ділися своїми корисними посиланнями в коментарях.

Бережи себе! Все буде Україна! 💙💛

Шановні студенти, відповідно до наказу ректора університету № 58 від 21 березня 2022 року «ПРО ПРОДОВЖЕННЯ ОСВІТНЬОГО ПРОЦЕСУ В УМОВАХ ВОЄННОГО СТАНУ», ми продовжужмо навчання в дистанційній формі🙂

Є обурення, неприйняття серед студентів (інформацій сектор - це теж студенти😉), проте навчання буде (не лише у нашому університеті).

Зрозуміло, що якість освіти не буде на такому ж рівні. Сьогоденні умови повпливають, що на студентів, що на викладачів. Одне з завдань початку освітнього процесу - стабілізувати емоційний стан студентів та викладачів (трішки відволікає від реаліїв життя). Також не забуваємо, що ми студенти ФМІФ та ще й педагогічного університету 🤷🏼‍♀️.

° Критичне мислення розвивається під час навчання - в час, коли пропаганди більше, аніж дз з вищої математики, воно необхідне.

° Нам відбудовувати економіку держави, нам навчати дітей, тому на нас лежить відповідальність за майбутнє. І головне наше завдання - дати дітям належного рівня освіту, щоб в жодного не було думки про початок війни!

° Перед нами кожного дня постають проблеми/перепони і найкращим рішенням завжди є - прийняття і пошук вирішення. В нашому випадку, треба пристосуватися, зараз велика відповідальність буде на нашому деканаті. Щиро віримо в те, що освітній процес буде добре організований та буде триматися зв'язок зі студентами (лояльність викладачів необхідна, поставтеся з розумінням до КОЖНОГО студента).

Не можна сподіватися, що "ось невдовзі все буде як раніше", такого вже не буде. Змиріться з цим. Треба рухатися далі і пристосовуватися до різних умов. (Карантин не вдалося пересидіти на канікулах). Далі відбудова ще.....

Ми студенти українського університету, нам навчати український дітей.

Все буде Україна 🇺🇦 та ще й з гарною освітою!

Впорядкуємо інформацію:

° завтра початок навчання
° конспекти оцінюватися не будуть, їх наявність не вимагатимуть
° увімкнення камер - аналогічна ситуація 👆🏻
° зрозуміло, що тепер більше матеріалу буде саме в мудлі (будь ласка, ставтеся з розумінням до ресурсів викладача), по можливості буде вестися запис пари/лекцій і викладатися на мудл/дублюватися у чат.
° дедлайнів не буде
° критерії оцінювання будуть зміненні
° викладачі будуть робити індивідуальні консультації (викладач не може знати чи потрібна вона вам, тому пишіть особисто)
° всі викладачі мають проявити лояльність, якщо цього немає - вирішуємо питання в деканаті (це ж саме стосується, якщо не вистачає матеріалу для навчання і тд)
° курсові - пишемо, проте викладач допомагає з джерелами і тд.
° дипломні - та ж ситуація, за обставин пишемо від руки

Розгорнуті відповіді на питання про академічну відпустку, індивідуальне навчання, заборгованість: минула і як буде нараховуватися за цей період, та поширенні питання (перелік є, буде доповнюватися) деканат надасть письмово! Чекаємо.

Питання про рейтинг залишається відкритим...

Обговорюйте всі аспекти з викладачами, надавайте свої пропозиції з організації/покращення освітнього процесу.

Все буде змінюватися постійно, треба висловлювати свою думку через парламент. Але прошу пишіть максимально корректно і раціонально.

Якщо маєте запитання, то пишіть👇🏻 можливо, забули щось додати.

Спільними зусилями дійдемо до перемоги🇺🇦

Якщо виникають питання "Що? Де? Коли? І до чого?" пишіть @samoilenko_a.

Якщо питання дуже індивідуальні, пишіть @OxanaTrebenko.

Тихої ночі 😇 все буде добре 💙💛

​​🇺🇦Місяць Незламності

Сьогодні рівно місяць, як Україна дає відсіч набагато більшому за себе ворогу. Щодня ми доводимо світові нашу мужність, стійкість та національне єднання в боротьбі проти окупанта.

За місяць рф перетворилася на найбільшу підсанкційну державу світу, отримала понад 6 тисяч санкцій та стала світовим вигнанцем.

Росію з ганьбою виключили з Ради Європи. Майже 240 компаній пішли з ринку рф, понад 70 світових організацій відмовилися від культурної співпраці з державою-окупантом. Історія рф добігає кінця, тоді коли для України вона тільки починається.

Після перемоги на нас чекає багато роботи, але ми будемо жити у вільній, демократичній європейській країні.

З нами правда, з нами світ, за нами — Перемога!🇺🇦

Джерело: https://thedigital.gov.ua

Що робити при фосфорному бомбардуванні💣

Російські окупанти цинічно бомбардують Україну фосфорними бомбами. Білий фосфор викликає важкі опіки, аж до кісток та кісткового мозку. Дії у разі зіткнення з фосфорною небезпекою👇🏻


❌Не торкайтеся руками частинок фосфору на шкірі або на одязі


💦Рясно змочіть водою шкіру та одяг, якщо на них потрапив фосфор


👕Обережно зніміть одяг, краще робити це прямо у воді або поливаючи уражені ділянки водою


💧Обробіть рану содовим розчином: на 1 стакан води додати 1 чайну ложку соди


🧽Накладіть вологу пов'язку, її також бажано змочувати содовим розчином


‼️В жодному разі не використовуйте вату і перекис водню


💊Якщо людина, яка отримала фосфорні опіки, перебуває у свідомості дайте їй будь-які знеболювальні та заспокійливі препарати


💨При горінні фосфор також виділяє отруйні пари, для виведення токсичних речовин прийміть будь-який сорбент


🥛Пийте багато води, також можна вживати молоко та лужну негазовану воду

Щиро сподіваємося, що ця інформація ніколи Вам не знадобиться🙏🏻

Бережіть себе та рідних. Все буде добре 🇺🇦

4731 2196 4549 3499
Мирончук М.М.
Все буде Україна!🇺🇦🕊

❗Як діяти при зустрічі з окупантами👇🏻

У період війни мирному населенню вкрай важливо знати, як діяти під час
зустрічі з агресором.


🙂Найголовніше — не панікувати.


📚Якщо окупанти просять якісь речі, краще їх віддати. Інакше дії агресорів можуть бути непередбачуваними.


📱Перейменуйте важливі контакти. Якщо окупанти заберуть ваш телефон, зробіть усе можливе, щоби вони не визначили наступну жертву. Найбільше їх цікавлять волонтери, журналісти та активісти. Перейменуйте своїх знайомих більш нейтрально, щоб тільки ви знали, кому належить якийсь із телефонних номерів.


📷Не зберігайте в галереї фото ворожої техніки.


📢Якщо ви спілкувалися з окупантами раніше, а зараз перебуваєте в безпеці, усіма доступними способами інформуйте СБУ про час та місце, де ви бачили окупантів. Розкажіть, скільки їх було та про що ви говорили. Якщо запам'ятали, повідомте номерні знаки, колір та марки автівок, прикмети окупантів. Зробити це можна, подзвонивши в поліцію або написавши в телеграм-бот СБУ:
102
@stop_russian_war_bot


😳Якщо людину викрали на ваших очах одразу телефонуйте до спеціального центру СБУ за номерами +380980873601 або +380676508332
Байдужість перехожих може коштувати комусь життя, тож не ігноруйте такі події.


✖️Не намагайтеся зупинити ворога голими руками.
Пам’ятайте, що сутичка з озброєними окупантами може закінчитися фатально, тож краще не наражати себе на небезпеку.

P. S. Хотілося б писати про зустріч в авдиторіях з одногрупниками та викладачами, а не з окупантами.

Бережіть себе та рідних 🙏🏻 все буде добре 🇺🇦

Спів Дія - новий масштабний гуманітарний хаб для усіх хто потребує допомоги та тих, хто хоче її надавати.

Функції:
🟠 Збирає всі наявні потреби та ресурси, які допомагають населенню.
⁃ гуманітрна допомога;
⁃ медичні ресурси;

🟢 Ви можете:
• залишити запит на сайті про необхідні вам ресурси(попросити допомоги) та згодом приїхати їх забрати в точці видачі;
• в разі відсутності можливості забрати допомогу самостійно - від хабу можлива доставка;
• долучитись до мережі СпівДія стати волонтером(надавати допомогу);

💡Рекомендуємо нашим студентам, які проживають у гуртожитку: об‘єднуйтесь для зручності в команду і в разі необхідності та при великому замовленні повідомте нас, університет надасть транспорт щоб забрати товари.

📄СпівДія координується за підтримки гуманітарного штабу з координації гуманітарної допомоги Офісу Президента України, Міністерства молоді та спорту та ін.

​Україна досі перебуває у стані війни. Сподіваємось, ти у безпеці.🫂

Більшість українських університетів відновили дистанційне навчання і продовжують роботу, запрошуючи до своїх лав студентів тих ЗВО, що були вимушені призупинити надання освітніх послуг.

Окрім основної освіти, наразі багато ресурсів пропонують свої безкоштовні курси та можливості для українців.

📎Тримай нову підбірку від Національного агентства, з турботою підготовану для тебе:

👩‍💻Genius відкрили всі професійні курси для українців безкоштовно!

🪡👗 Курси конструювання одягу від української школи PUSHKA - для отримання доступу пиши в direct школи кодове слово «Паляниця». Доступ відкритий до 15.04.22.

🎬Онлайн-інститут Projector надає безкоштовний доступ до 12 відеокурсів соціогуманітарного факультету Humanitarium - натискай «Придбати відеокурс», реєструйся, та вводь промокод 0688-5072.

🐵 Безкоштовний мовний додаток для українців Ling App - усі громадяни України та люди, для яких українська мова — рідна, протягом наступних шести місяців можуть отримати доступ до всіх мов та уроків у додатку Ling. Завантажуй додаток - встановлюй українську, як рідну мову - та обирай мову, яку хочеш вивчити.

🎨 «Країна сама себе не зробить» — конкурс, де потрібно у форматі плакатів, фото чи відео відобразити, якими щоденними діями кожен з нас може зробити Україну успішною. Триває до 14 квітня.

🎲 Безкоштовний онлайн-курс IT Manager’s Toolkit.

👨‍💼Безкоштовний курс «Roadmap вiд ідеї до бізнесу» від КРУТО Нова пошта.

👩‍🎓 Освітня програма Фонду Віктора Пінчука «Всесвітні студії» - найкраща закордонна освіта для майбутніх лідерів України.

Не зупиняємось! Слава Україні! 💙💛

Багато хто, промовляючи «Слава Україні», не розуміє повного значення цього вислову.
Слава — богиня воєнної перемоги та мисливської удачі. Одне з найголовніших і найдавніших божеств у наддніпрянських українців. За припущенням деяких учених, від імені Слава походить назва "слов'яни". (За П. Трощиним)
Наші пращури йшли в бій, вигукуючи - Слава!, звертаючись до богині Слави за допомогою і удачею в бою. В наш час "Слава" вже не має прямого відношення до богині Слави, але суть лишається.
Тому, коли ми говоримо «Слава Україні!» - ми бажаємо Україні перемоги в бою, «Героям Слава» - перемоги живим героям (як славним учасникам) війни, «Слава Нації» - перемоги нації. І коли ми говоримо «Слава Богу» - ми бажаємо Богу перемоги у вічній війні із пітьмою.
«Слава Україні!» - це не пусте публіцистичне чи фанатичне прославляння України, як місця на карті Світу. Це бойовий, воєнний клич, що заряджений силою наших предків.

Слава українській нації! 💙💛

Джерело: простори Інтернету.

БЕЗКОШТОВНІ СЕРВІСИ ДЛЯ УКРАЇНЦІВ

1.Телебачення та музика
2.Книги та ЗМІ
3.Освіта (вивчення мов, опанування нових професій, курси)
4.Здоров'я (консультації від провідних лікарів)
5.Фінанси (можливості для українців)
6.Житло
7.VPN
8.Зв'язок (послуги мобільних операторів)
9.Бізнес та робота
10.Транспорт і логістика (знижки на квитки, транспорт по Україні, послуги пошти)

Посилання: https://finance.ua/ua/saving/besplatnye-servisy-dlia-ukraincev

*списки оновлюються кожен день.
Якщо Вас цікавить певна галузь (наприклад, вивчення мов), то в пошук пишемо "безкоштовні сервіси для вивчення мов українцям".

*якщо виникають проблеми із доступом до деяких функцій, то:
1. Перевіряємо правильність виконання алгоритму отримання доступу до ресурсу.
2. Якщо виконали все правильно, а доступу немає - пишемо в тех.підтримку.

Зверніть увагу на "освіту", не втрачайте можливості пройти курси (особливо, ІТ-професії).

Попереду перемога, а за нею відбудова💪🏻🇺🇦

ЯК НАВЧАТИСЯ В УМОВАХ ВІЙНИ

Нижче розібрані ситуації  з якими стикаються студенти. Найчастішою проблемою студенти називають концентрацію уваги — часто через сирени та вибухи, але також і в порівняній безпеці.

1️⃣ «Намагаюся волонтерити й не знаю, як мотивувати себе до навчання чи іншого заняття для саморозвитку. Знайти баланс складно навіть у безпеці».

Сприймайте своє навчання як іншу форму волонтерства в країні — адже вона повинна мати освічених і розумних людей. Виділяйте на це заняття годину, вносьте її до розпорядку дня, а пізніше пробуйте збільшити час на навчання. У жодному разі не знецінюйте таке проведення часу.

2️⃣«Як боротися з фізичною втомою та відчуттям непосильної ноші? У такому стані зусилля на засвоєння матеріалу здаються надмірними, немає бажання вчити “неважливе”».

В умовах стресу через війну організм кожного з нас мобілізується, часом з’являється апатія. Щоб пережити стрес, нам потрібно багато ресурсів — їх наше тіло бере з резервів, які треба регулярно відновлювати. Якщо ви лежите та не можете себе змусити чимось зайнятися — дайте собі час накопичити сили. За день чи кілька спробуйте повернутися до справ у тих обсягах, які вам до снаги.

3️⃣«Як перестати скролити новини під час навчання?»

Справді, не реагувати на новини складно. Вражати можуть як подача, так і самі факти, що з’являються в медіа. На цей виклик можна запропонувати кілька рішень.

1. Обмежити час для використання свого гаджета. Виділіть собі конкретні години в добі на перегляд офіційних джерел і перевірених медіа.
2. Поставте в режим "mute" або навіть архівуйте свої канали та попросіть близьку людину стати вашим «ситом» для читання новин. Головна умова — обирати та ділитися найголовнішим, але не недоговорювати.

4️⃣ «Як не брати на себе забагато? У роботі, навчанні, волонтерстві».

Стежте, скільки часу ви приділяєте, щоб якісно підготувати те чи інше завдання. Розподіляйте його, залежно від ваших спостережень і сил. Потрібно нагадувати собі: якщо я братиму забагато, то стану ношею, на яку будуть потрібні ресурси інших. І навпаки: що краще я триматиму баланс між допомогою собі й іншим, то довше залишатимуся в колії та не вигоратиму.

5️⃣ «Я не можу сконцентруватися та тримати в голові інформацію. Читаю сторінку десятки разів, а в голові інші сюжети. Перебираю фоново букви та слова, але головний фокус на війні».

Пам’ятайте: речі, на які ви не здатні вплинути, не мають забирати всі ваші ресурси. Зараз зосередьтеся на тому, що щоденно допомагає наблизитися до перемоги: домашні побутові справи, дзвінки батькам, отримання корисних навичок.

Одне з можливих рішень для заспокоєння — надати своєму мозку відчуття псевдоконтролю. Заплануйте на день 10 дрібних завдань, занотуйте їх і поступово викреслюйте. Потім додавайте нові завдання, пов’язані вже з навчанням чи роботою.

6️⃣ «Як нарешті позбутися провини вцілілого?»

Одне з найпоширеніших відчуттів, які переживають українці в безпеці, так званий синдром провини вцілілого. Він впливає й на нашу мотивацію навчатися.
Як покроково з ним впоратися:

1. Усвідомте, що страх за власне життя та життя найближчих, паніка, втеча з епіцентру небезпеки — перші природні реакції. Вони автоматичні та забезпечують біологічне виживання на інстинктивному рівні.
2. Збагніть, що в безпеці ви вже приносите користь тим, хто від вас залежить: діти, люди похилого віку, домашні улюбленці. Поки ви живі та більш-менш у спокої, ви допомагаєте закрити їхні базові потреби: сон, їжа, вода, здоров’я.
3. Заспокоївшись, ви здатні поступово розширити свій вплив. Допомагати фізично та надавати психологічну підтримку тим, хто поруч.
4. Якщо є змога, об’єднайтеся з однодумцями. Долучіться до волонтерства (без шкоди собі), інформаційної, фізичної чи гуманітарної допомоги. Якщо маєте можливість готувати домашні завдання з кимось у парі чи групі — обов’язково скористайтеся нею.

Не втрачаймо віри та наснаги.
Все буде Україна 💙💛