Для меня этот день был удивительным 🤩

Что-то изменилось во мне и в окружении. Пока не понял, что именно. Поэтому решил обратиться голосом и попросить вас о помощи 🙏

Возможно, вы замечаете то, чего не вижу я. Такое ощущение, что все мы стоим на пороге чего-то очень важного.

А как прошёл ваш день?

🌟Искусство маленьких шагов🚶‍♂️

Ещё совсем недавно я считал, что большие, амбициозные цели – это едва ли не главное в жизни человека. И предыдущий пост про страх как раз был о том, к чему это может привести. Когда мы представляем себе большую цель, порой мысли «А что, если я не справлюсь?», «Это слишком сложно», «Я не знаю, с чего начать» перекрывают доступ к действиям.
⁉️Замечали у себя такое?

Независимо от того, кто мы – предприниматели, крутые специалисты или обычные люди, – это универсальная проблема, с которой сталкиваются многие.

Но что, если к достижению этой цели можно подойти иначе, не ставя перед собой монументальных задач, а разбивая их на маленькие этапы? Именно в этом и кроется суть сегодняшней темы.

Вот несколько причин, почему этот метод работает:
➖Снижение стресса. Когда задача превращается в цепочку маленьких действий, мы фокусируемся не на том, чтобы достичь всего и сразу, а на постепенном продвижении. Стоит сделать первый шаг, и каждый последующий выглядит уже легче.
➖Регулярный дофамин. Каждый завершенный шаг, каким бы маленьким он ни был, дает нам небольшую дозу дофамина — гормона удовольствия, который стимулирует мозг продолжать двигаться в том же направлении. Благодаря этому эффекту даже простые достижения становятся "топливом" для мотивации.
➖Постоянный рост уверенности. Маленькие шаги подкрепляют уверенность в себе. В итоге, чем больше шагов сделано, тем сильнее растет внутреннее убеждение в том, что цель достижима. В отличие от больших задач, они не требуют глобального изменения, а поддерживают нас на плаву, не создавая лишнего стресса.

❗️Лучшая оценка - «на троечку».
Парадоксально, но факт! Для лучшего результата каждый шаг нужно выполнять неидеально. Оценка «удовлетворительно» — это лучшая оценка, ведь она поддерживает мотивацию и оставляет простор для улучшений. Иначе минимальные действия превращаются в погоню за идеалом. А маленькие шаги, которые мы можем сделать неидеально, но сразу, дают нам тот самый регулярный дофамин, чтобы продвигаться даже в условиях дефицита времени и энергии.

Искусство маленьких шагов — это подход к жизни, где важен баланс между ресурсами и действиями. Как его найти? Например, при помощи «колеса баланса». Этот инструмент в моей интерпретации помогает анализировать текущую ситуацию для каждого аспекта жизни и находить такой один маленький шаг, который сможет дать результат и станет опорой для дальнейшего развития без выгорания и перенапряжения.
Чтобы получить запись мастер-класса пишите @mitupuku

🗯Итак, эта стратегия учит нас смотреть на большие цели как на серию достижимых этапов, каждый из которых подкрепляет уверенность и ресурс. Применяете ли вы её? Или вы предпочитаете другие подходы?

Буду рад обсудить это в комментариях.

☀️ Солнечный анонс

Мои аудио-эфиры в "Оркестре экспертов" всё так же по пятницам в 12:00 МСК.

8 ноября тема эфира «Путь в будущее: из прошлого через настоящее»

Вы замечали, что когда хочется идти вперёд, вас как будто тянет назад? Что цели и мечты вдруг кажутся недостижимыми ?

На этом эфире мы:
✨ Исследуем, как прошлый опыт заслоняет нам будущее.
✨ Найдём способы «освободить» настоящее, чтобы видеть путь вперёд.
✨ Научимся превращать прошлое из преграды в ресурс.

🌀 В формате живого диалога обсудим, как не давать прошлому закрывать будущее, а главное — почувствуем, как выглядит жизнь, в которой прошлое помогает нам двигаться вперёд.

Приглашаю в "Оркестр" всех, кто готов сделать первый шаг навстречу своему будущему!

Запись аудио-эфира «Путь в будущее: из прошлого через настоящее»

Мне очень понравилась атмосфера этой встречи.
Благодарю участников за вовлечённость и поддержку.💕

Обсудили важность ощущения себя в настоящем и простые способы того, как туда попасть.

Впервые поделился идеей группы для помогающих специалистов.

Чтобы попасть в закрытую группу, давайте знакомиться ➡️пишите в личку @mitupuku ❤️

🌟Как сделать первые продажи? 💰

Подумали, что сейчас я расскажу вам об этом? 😅
Нет, пока не буду, хотя в мыслях есть и такая тема)))

Моя  знакомая, Екатерина Пивченко @kate_prodazhi, эксперт по продажам, пригласила меня и моих близких в свой закрытый канал, где 11 ноября в формате мастермайнда даст пошаговку, как сделать свои первые продажи.

Для опытных экспертов мягких ниш, для экспертов новичков, и даже для тех, у кого нет канала.

Пока доступ в группу мастермайнда свободный, очень рекомендую присоединиться😉 ⤵️

https://t.me/+QVGSj41zUYhhZmRi

Ну что же, после "страхов" и "маленьких шагов" пора перейти к темам посерьёзнее.🥸

Третий пост в серии готов и совсем скоро будет здесь🔜

«Я не справлюсь» и другие убеждения

Ох уж этот внутренний "самозванец"! 🤨
Я сам с ним знаком не понаслышке. И вот что удивительно: откуда у него такая огромная мощь?! И зачем он (будто специально!) стремится подорвать уверенность?

Если вам вся эта история незнакома, и "голоса" вас не посещают - могу только искренне порадоваться такому состоянию!
Ну а всем остальным скажу: добро пожаловать в клуб.😅

Сегодня поговорим откуда могут расти ноги у этого внутреннего "критика" или "самозванца".

1️⃣Итак, первая мысль: у каждого из нас есть убеждения.
Не только про жизнь, вселенную и вообще. А ещё и про себя, своё место в мире, свои возможности. Часто они кажутся правдой. А могут быть лишь искажениями реальности, которые удерживают нас на месте. Обычно их можно опознать по конструкции "А = Б" или "Если А, то Б"

Что первое приходит вам на ум в ответ на вопрос: "Какой я?"
Скорее всего, здесь вы встретитесь с одним из таких убеждений. Возможно, оно будет воодушевляющим, например: "Я классный!". А может иначе. Каким бы ни был ваш ответ, подумайте: а всегда ли это утверждение верно?

Откуда берутся убеждения?

Часто мы перенимаем их от родителей. Да и собственный опыт - тоже хороший поставщик. Иногда результаты череды случайных событий мы начинаем воспринимать как универсальные правила мироздания. Зачастую, даже не осознавая этого.

Что вы почувствовали, отвечая на вопрос "Какой я?" Постарайтесь соединиться с этими чувствами. Проживите их ещё раз. Возможно, вы вспомните какое-то событие, когда уже сталкивались с ними прежде.

Если результаты этих наблюдений вам приятны и служат поддержкой - это прекрасно! 👌
Если же они вас, скорее, расстраивают, то такие мысли и убеждения принято называть "негативными" или "ограничивающими". С ними человек выбирает избегать новых возможностей и брать меньше ответственности, чем мы мог бы.

2️⃣Вот вторая важная мысль: их можно менять!
И первый шаг - это, конечно, найти и признать своё убеждение. Если оно негативное, можно поставить его под сомнение. Наверняка, когда-то оно было полезно вам (или вашим предкам). Поэтому, чтобы убеждение изменить, задайте себе два вопроса:
➖Каким образом это убеждение помогало вам в прошлом, и как сейчас мешает?
➖Какое новое убеждение могло бы заменить старое и дать вам больше свободы?

Надеюсь, у вас получилось! Если нет - это тоже нормально.
Не всякое убеждение можно так легко "перевернуть". Иногда за ними стоит что-то настолько тяжёлое, что самостоятельно с этим очень сложно справиться. Именно поэтому я считаю работу коучей и психологов такой важной и сам освоил эту науку.

Пишите @mitupuku, с удовольствием помогу вам в этой работе. Или могу порекомендовать кого-то из коллег. 🤗

🗯Буду рад обсудить ваши находки в комментариях⬇️

Как вам последние тематические посты? 👀

Вижу, что первые два вызвали больший отклик, чем "убеждения". Да, это действительно серьёзная тема с не только с "двойным дном", а со множеством таковых. 🤯

Последний в этом цикле будет про визуализацию и моделирование успеха. Тема более приятная, довольно медитативная и, в то же время, очень практическая.

Почему-то мне захотелось её на пару дней придержать. 🤔
Но не беспокойтесь, скоро всё будет.👌

🔮 Визуализация и моделирование успеха.

Любите ли вы мечтать?
Вопрос не так прост, как может показаться, ведь и мечтать можно по-разному. А удаётся ли вам видеть картины или образы того, что вы хотите получить? Это важно, и сейчас расскажу почему.

Мы думаем, что видим мир вокруг. Но вот как это устроено: наши глаза (сетчатка) улавливают свет и передают электрический сигнал мозгу, который интерпретирует это как "я вижу". Таким образом, мы физиологически неспособны видеть напрямую.

И то же самое происходит, когда мы мечтаем — мы "видим" будущее точно так же, как и настоящее (да и прошлое тоже😉).

🔹 Почему нам сложно визуализировать желаемое?
Когда мы представляем будущее, нам часто мешают внутренние «фильтры»: страхи, сомнения, прежний опыт и убеждения. Эти препятствия кажутся такими же реальными, как всё, что мы "видим", они искажают наше восприятие.

🔹 Как визуализировать так, чтобы это работало?
Простые методы, вроде "карты желаний", порой помогают. А чтобы визуализация действительно работала, нужно задействовать все способы восприятия: увидеть образ, услышать звуки, почувствовать температуру, запахи, вкусы. Это такое лёгкое трансовое погружение в образ желаемого будущего, которое создаёт как будто «новую ветку реальности», в которую мы уже вошли.

🔹 Что дальше? Моделируем путь к успеху!
Большинство людей строит планы, начиная с текущего момента, что приводит к тому, что страхи и ограничения заслоняют картину будущего. Попробуйте сделать наоборот: мысленно окажитесь в точке успеха и подумайте, какие шаги вы проделали, чтобы туда прийти. Какими были ключевые этапы? Кто вам помог? Какие ресурсы действительно были необходимы?

💡Из такой позиции путь становится гораздо яснее, ведь из будущего все текущие ограничения уже не видны! Моделирование помогает увидеть, что это реально достижимо, и создать последовательные шаги, которые ведут к результату.

Я подготовил для вас голосовое сопровождение в этом процессе. Оно прямо под этим постом.👇

✨ Попробуйте прямо сейчас. Устройтесь поудобнее, выделите себе 10-15 минут. Представьте себя в будущем, где цель уже достигнута. Неспеша "распробуйте" всё: что вы видите, слышите и чувствуете? И запишите те шаги, которые привели вас сюда.

🗯Своими результатами, пожалуйста, поделитесь в комментариях. Мне очень любопытно, что у вас получилось🤗

Спасибо вам, мои дорогие, за реакции на последние посты и за мысли, которыми вы делитесь! ❤️

Этот цикл, сначала в виде эфиров, а затем и текстов, был для меня действительно важен. В моей голове накопилось много разных знаний, которые срочно нужно было выгрузить. И знаете, я действительно почувствовал облегчение.

Всё, что я пишу, я прошёл сам. На этом пути я был учеником и клиентом. Теперь я стал специалистом, мастером, или, как сейчас принято говорить, экспертом.

Для меня очень ценно видеть, как те трансформации, которые проживаю я, помогают и вам. Понимаю, что кому-то сложно писать комментарии публично, и благодарю за отзывы в личных сообщениях.

С одной стороны, я увидел актуальность темы. С другой - понял, что формат стоит менять. По большому счёту, я пробую себя в этом канале в новых ролях, новых форматах. Это действительно мой "канал перемен".

Я рад тому, что на этом пути вы здесь вместе со мной. В таком окружении мне хочется создавать ещё больше, продолжать расти и развиваться. Обнимаю и благодарю 🤗🙏

Приветствую вас, друзья!☀️

Я продолжаю проводить эфиры в "Оркестре экспертов" по пятницам в 12:00 МСК.

15 ноября тема эфира ✨ Творческий подход в стратегии развития эксперта.

Чувствуете, что развитие требует новой энергии и свежих идей?

На эфире мы рассмотрим стратегии вашего профессионального роста, добавив немного креатива и работы с образами.

✏️Порисуем пути к целям, исследуем возникающие чувства и страхи, а главное – найдём новые стратегии, с которыми и цели будут видны по-новому.

Приглашаю вас развиваться творчески и с удивлением!

Удивительным образом мы можем визуализировать свои стратегии движения к целям!

Выше запись эфира 15 ноября ✨ Творческий подход в стратегии развития эксперта.

На эфире мы рисовали пути к целям, исследовали возникающие чувства и страхи, а главное – нашли новые стратегии, с которыми путь к цели выглядит по-новому.

Вы только посмотрите, какие пути увидели участники:

✨Во вторник у меня получилась прекрасная работа: тёплая, образная и глубокая. Много исследовали, кое-что вспомнили, и, конечно же, построили путь в новое. Получил прекрасный отзыв, это тоже приятно.

А после этого меня самого начало "штормить". Казалось бы: всё прекрасно, клиент доволен, результат получен. Что не так? 🤔И вот, я ясно понял истинность фразы: "Каждому психологу нужен свой психолог".

Сегодня уже я был клиентом, и вот что вышло на поверхность. Я почти всю жизнь жил по принципу "Зачем делать просто, если можно замечательно усложнить?!" Это помогало мне в инженерном деле: там сложно, а мне только этого и нужно было. А сейчас в работе с людьми всё стало удаваться легко и "в потоке". Непорядок! 😅

Есть ли у вас похожая стратегия?
В моём случае за ней стояло обесценивание моего опыта, обучения, практики. Ведь "лёгкость" - это результат огромного труда: попыток, ошибок и удач.

Я не сам выбрал эту модель поведения. Как и большинство из нас, я получил её "в наследство". Зато теперь у меня появилась свобода выбирать другой путь. И это так кайфово!

Моя реакция не такая бурная, как в отзыве на картинке. И всё же, я очень благодарен моей коллеге Марии Агын за эту прекрасную работу.❤️

Если вы спросите у меня к кому пойти в глубокую, но мягкую работу - с удовольствием рекомендую! Могу сказать, что в плане работы Маша, как будто, женский вариант меня самого! 😊

Сегодня пятница! ⭐️

А значит в 12:00 МСК у меня эфир в "Оркестре экспертов". Тема этого дня: 🧭 Компас выбора цели: ценностные ориентиры.

Я расскажу о том, как познакомился с удивительным человеком, и как эта встреча помогла мне поставить цель и двигаться к ней.

Я пригласил на эфир героиню, которая готова посмотреть немного глубже на свою проблему постановки целей. Уверен, на её примере каждый сможет увидеть и свою историю.

На эфире мы поисследуем, как ставить цели так, чтобы каждый шаг на этом пути приносил удовлетворение.

🤔Сомневаетесь, что это работает? Я дам простой инструмент, который каждый сможет применить.