☀️Лучики добра каждому☀️
⠀
Знакомо ли вам разочарование в себе?
Это чувство может сильно помешать двигаться вперёд.

Даже самые успешные люди сталкивались с ним. Но они сумели превратить это в мощный инструмент для роста.

Как же начать достигать своих целей с уверенностью?
Давай поисследуем!

✏️ В пятницу 20 сентября в 12:00 МСК присоединяйся к эфиру "Перестань разочаровываться в себе и достигнешь цели". Встречаемся на площадке "Оркестр экспертов".

Сделай первый шаг к своему успеху!

Есть вопросы или нужна поддержка? Пиши 💌 @mitupuku

☀️Рад приветствовать вас в этот прекрасный день!

Мне очень понравился сегодняшний эфир. Столько было энергии, что даже техника не справилась! 🐸

Увы, запись не удалась. Зато во время эфира появилась спонтанная идея провести в ближайшие дни мастер-класс по методике Уолта Диснея.🙂

Интересно? Пиши скорее в личку @mitupuku или в комментариях ⬇️

На днях я вышел из концлагеря.

Не буквального, нет.

Это мой внутренний ребёнок все годы, начиная с младшей группы детского сада, был заперт внутри ужасного пространства наказания и принуждения. Для меня это было так ужасно, что воспоминания о том периоде были спрятаны как будто в другом человеке – худощавом мальчике по имени Лёша с болезненным лицом. И мальчик Саша видел в зеркале не своё отражение, а его, и смотрел на мир его глазами👀. Не удивительно, что мне не удавалось вспомнить ничего из этого периода моей жизни, кроме пары забавных эпизодов.

Многие знают меня как весёлого и жизнерадостного человека. Так и есть! Но сейчас я ощутил совершенно новый уровень свободы. Тот мальчик трёх-четырёх лет, который был вынужден отдавать свои игрушки, подолгу стоять в туалете в одиночестве, полоскать горло раствором соли с чесноком (от большой любви воспитательницы) и ждать родителей до самого закрытия сада (а иногда и дольше!), узнал, что он ценен, важен и обладает огромной силой менять пространство вокруг.⭐️

Какой же это кайф, быть свободным! 🐸
Теперь смело могу утверждать, что в каждом свободном взрослом живёт любознательный и безгранично могущественный свободный ребёнок! ⛄️

Что, если я не знаю, чего хочу?😞

Этот вопрос волнует многих.
Чувствуешь, что стоишь на месте?
Не можешь понять, что тебе действительно нужно?
Давай разберёмся с этим вместе!

В пятницу 27 сентября в 12:00 (МСК)
на эфире в "Оркестре экспертов".

Поисследуем:
🔸 Как определить свои истинные желания
🔸 Что мешает тебе увидеть свои цели
🔸 Как преодолеть внутренний барьер и начать действовать

💥Хватит терять время на сомнения! Присоединяйся к эфиру, и вместе мы найдём твой путь.

Есть готовность двигаться вперёд?
💌 Напиши @mitupuku. Выйду на связь лично и найдём подходящие возможности.

Апатия, усталость, безысходность...🫥

Такие симптомы могут говорить о многом.
Возможно, нехватает витаминов. Может, в чём-то я от себя требую невозможного. Или не замечаю, что какая-то часть моей жизни требует срочного внимания.

Я решил проверить, а все ли сферы моей жизни сейчас в гармонии?🤔
И воспользуюсь для этого "колесом жизненного баланса".

Предлагаю сделать это вместе. Сегодня, 30 сентября, в 10МСК (17 по Хабаровску) в мини-группе онлайн.

Буду рад увидеться и познакомиться! 🤗
Пиши @mitupuku 💌

Привет, друзья! 👋

Последние полторы недели был на небольшом "отдыхе" — подхватил вирус, который до сих пор не даёт о себе забыть 😀. Пока силы ещё восстанавливаются. Даже прогулка по набережной даётся с трудом, но с передышками справляюсь.

Однако время даром не теряю. Продолжаю консультации онлайн. И сам работаю с коучем и психотерапевтом, параллельно прохожу практикум по продажам в переписках 😀. Прокачиваю свои навыки общения, и уже вижу, как это меняет мой подход.

Недавно сделал колесо баланса и заметил, что сфера "Экспертность" у меня начала глушить "Предпринимательство". Это стало причиной некоторых трудностей в работе, но уже нашёл способы сбалансировать эти две важные части моей жизни. ⚖️

Сейчас готовлю очередной эфир "Искусство маленьких шагов" на площадке "Оркестр экспертов", всё так же в 12 по Москве. Надеюсь, что он пройдёт на одном дыхании и будет полезным!

Желаю вам всем здоровья и внутреннего баланса ❤️

А что для вас принесла эта осень? Буду рад вашим мыслям и комментариям!

Приветствую вас, друзья!☀️

Сегодня провёл второй эфир из цикла "Как преодолеть страх перед новым началом?"

1. Что стоит за страхом, и как им управлять?
2. Искусство маленьких шагов🚶‍♂️
3. «Я не справлюсь» и другие убеждения
4. Визуализация и моделирование успеха

Появилась идея раскрыть эти темы также и в текстовом формате. В виде серии постов с обсуждением в чате.

Что скажете, будет ли вам это интересно?

После безумного воскресенья с четырьмя встречами, две из которых групповые, я устроил себе выходной.

Весь понедельник я провёл без коммуникаций с другими людьми. 🙊
Это была очень важная для меня передышка.

А сегодня как и обещал, по мотивам эфиров начинаю цикл постов на тему: "Как преодолеть страх перед новым началом?"

Тема будет особенно актуальна, если на пороге перемен у вас внутри возникают чувство тревоги и неуверенность. Мы разберём, как этот страх можно осознать и использовать для своего роста.

Поисследуем с вами такие темы:
➖ Что стоит за страхом, и как им управлять?
➖ Искусство маленьких шагов
➖ «Я не справлюсь» и другие убеждения
➖ Визуализация и моделирование успеха

Посты будут выходить каждые 2 дня, чтобы у вас было время на размышления и внедрение новых инсайтов в вашу жизнь.

Каждый пост — это шаг к тому, чтобы вы начали двигаться вперёд. А для тех, кто захочет работать глубже — добро пожаловать в личные сообщения. 😉

Что стоит за страхом, и как им управлять?🫥

Сначала хочу обратить ваше внимание, что страх перед новыми или значимыми шагами — это природная реакция на неопределённость. Люди боятся выйти из привычного состояния, ведь тогда придётся столкнуться с неизведанным. И мозг стремится предостеречь нас от риска, реагируя на любые перемены.🤯

При этом в глубине часто скрывается что-то большее: страх неудачи, общественного осуждения или даже успеха. В основе таких переживаний, как правило, лежат две основные категории страха:
1️⃣ Неизвестность в будущем. Когда не знаешь, что тебя ждёт, всё кажется пугающим. Новый проект, смена работы, переезд — эти моменты могут вызывать тревогу, так как мы теряем чувство контроля.
2️⃣ Ошибки и неудачи из прошлого. Прошлый негативный опыт часто возвращается, заставляя нас избегать похожих ситуаций. Мозг запоминает ошибки как опасные зоны, формируя тем самым страх перед повторением неудач.

Эти два типа страха встречаются у многих людей, независимо от их успехов или достижений. Даже известные и успешные люди признают, что проживают его. При этом важно помнить, что страх часто скрывает важные уроки и пути для развития.

Осознавая свои страхи, можно увидеть их как вызов для личного развития. Когда ты знаешь причину, можно найти способы управления, что и превращает страх в своего рода карту к саморазвитию. Для этого достаточно признать его природу: это не враг, а сигнал; он указывает на важность события.

Можно научиться «разговаривать» со своим страхом через вопросы:
➖Чего я боюсь на самом деле?
➖Что самое худшее может произойти?
➖И как я могу подготовиться к этому?
После ответа на них страх потеряет часть своей силы, а вы сможете двигаться дальше.🚶‍♂️

❗️Возможно, что за страхом вы заметите какую-то тяжёлую историю. Если чувства будут очень сильными, лучше обратиться за профессиональной помощью. С радостью готов оказать вам такую поддержку.

💡Лайфхак. Поскольку страх - нормальная реакция, можно заранее представить ситуации, в которых он может возникнуть и продумать возможные шаги для работы с ним. Так, со временем вы начнёте воспринимать страх не как преграду, а как естественный элемент движения к чему-то важному и новому.

🗯А что именно вас пугает в новом деле? И какие шаги вы можете предпринять, чтобы смягчить этот страх?

Буду рад обсудить ваши ответы в комментариях.👇

Для меня этот день был удивительным 🤩

Что-то изменилось во мне и в окружении. Пока не понял, что именно. Поэтому решил обратиться голосом и попросить вас о помощи 🙏

Возможно, вы замечаете то, чего не вижу я. Такое ощущение, что все мы стоим на пороге чего-то очень важного.

А как прошёл ваш день?

🌟Искусство маленьких шагов🚶‍♂️

Ещё совсем недавно я считал, что большие, амбициозные цели – это едва ли не главное в жизни человека. И предыдущий пост про страх как раз был о том, к чему это может привести. Когда мы представляем себе большую цель, порой мысли «А что, если я не справлюсь?», «Это слишком сложно», «Я не знаю, с чего начать» перекрывают доступ к действиям.
⁉️Замечали у себя такое?

Независимо от того, кто мы – предприниматели, крутые специалисты или обычные люди, – это универсальная проблема, с которой сталкиваются многие.

Но что, если к достижению этой цели можно подойти иначе, не ставя перед собой монументальных задач, а разбивая их на маленькие этапы? Именно в этом и кроется суть сегодняшней темы.

Вот несколько причин, почему этот метод работает:
➖Снижение стресса. Когда задача превращается в цепочку маленьких действий, мы фокусируемся не на том, чтобы достичь всего и сразу, а на постепенном продвижении. Стоит сделать первый шаг, и каждый последующий выглядит уже легче.
➖Регулярный дофамин. Каждый завершенный шаг, каким бы маленьким он ни был, дает нам небольшую дозу дофамина — гормона удовольствия, который стимулирует мозг продолжать двигаться в том же направлении. Благодаря этому эффекту даже простые достижения становятся "топливом" для мотивации.
➖Постоянный рост уверенности. Маленькие шаги подкрепляют уверенность в себе. В итоге, чем больше шагов сделано, тем сильнее растет внутреннее убеждение в том, что цель достижима. В отличие от больших задач, они не требуют глобального изменения, а поддерживают нас на плаву, не создавая лишнего стресса.

❗️Лучшая оценка - «на троечку».
Парадоксально, но факт! Для лучшего результата каждый шаг нужно выполнять неидеально. Оценка «удовлетворительно» — это лучшая оценка, ведь она поддерживает мотивацию и оставляет простор для улучшений. Иначе минимальные действия превращаются в погоню за идеалом. А маленькие шаги, которые мы можем сделать неидеально, но сразу, дают нам тот самый регулярный дофамин, чтобы продвигаться даже в условиях дефицита времени и энергии.

Искусство маленьких шагов — это подход к жизни, где важен баланс между ресурсами и действиями. Как его найти? Например, при помощи «колеса баланса». Этот инструмент в моей интерпретации помогает анализировать текущую ситуацию для каждого аспекта жизни и находить такой один маленький шаг, который сможет дать результат и станет опорой для дальнейшего развития без выгорания и перенапряжения.
Чтобы получить запись мастер-класса пишите @mitupuku

🗯Итак, эта стратегия учит нас смотреть на большие цели как на серию достижимых этапов, каждый из которых подкрепляет уверенность и ресурс. Применяете ли вы её? Или вы предпочитаете другие подходы?

Буду рад обсудить это в комментариях.

☀️ Солнечный анонс

Мои аудио-эфиры в "Оркестре экспертов" всё так же по пятницам в 12:00 МСК.

8 ноября тема эфира «Путь в будущее: из прошлого через настоящее»

Вы замечали, что когда хочется идти вперёд, вас как будто тянет назад? Что цели и мечты вдруг кажутся недостижимыми ?

На этом эфире мы:
✨ Исследуем, как прошлый опыт заслоняет нам будущее.
✨ Найдём способы «освободить» настоящее, чтобы видеть путь вперёд.
✨ Научимся превращать прошлое из преграды в ресурс.

🌀 В формате живого диалога обсудим, как не давать прошлому закрывать будущее, а главное — почувствуем, как выглядит жизнь, в которой прошлое помогает нам двигаться вперёд.

Приглашаю в "Оркестр" всех, кто готов сделать первый шаг навстречу своему будущему!

Запись аудио-эфира «Путь в будущее: из прошлого через настоящее»

Мне очень понравилась атмосфера этой встречи.
Благодарю участников за вовлечённость и поддержку.💕

Обсудили важность ощущения себя в настоящем и простые способы того, как туда попасть.

Впервые поделился идеей группы для помогающих специалистов.

Чтобы попасть в закрытую группу, давайте знакомиться ➡️пишите в личку @mitupuku ❤️

🌟Как сделать первые продажи? 💰

Подумали, что сейчас я расскажу вам об этом? 😅
Нет, пока не буду, хотя в мыслях есть и такая тема)))

Моя  знакомая, Екатерина Пивченко @kate_prodazhi, эксперт по продажам, пригласила меня и моих близких в свой закрытый канал, где 11 ноября в формате мастермайнда даст пошаговку, как сделать свои первые продажи.

Для опытных экспертов мягких ниш, для экспертов новичков, и даже для тех, у кого нет канала.

Пока доступ в группу мастермайнда свободный, очень рекомендую присоединиться😉 ⤵️

https://t.me/+QVGSj41zUYhhZmRi

Ну что же, после "страхов" и "маленьких шагов" пора перейти к темам посерьёзнее.🥸

Третий пост в серии готов и совсем скоро будет здесь🔜

«Я не справлюсь» и другие убеждения

Ох уж этот внутренний "самозванец"! 🤨
Я сам с ним знаком не понаслышке. И вот что удивительно: откуда у него такая огромная мощь?! И зачем он (будто специально!) стремится подорвать уверенность?

Если вам вся эта история незнакома, и "голоса" вас не посещают - могу только искренне порадоваться такому состоянию!
Ну а всем остальным скажу: добро пожаловать в клуб.😅

Сегодня поговорим откуда могут расти ноги у этого внутреннего "критика" или "самозванца".

1️⃣Итак, первая мысль: у каждого из нас есть убеждения.
Не только про жизнь, вселенную и вообще. А ещё и про себя, своё место в мире, свои возможности. Часто они кажутся правдой. А могут быть лишь искажениями реальности, которые удерживают нас на месте. Обычно их можно опознать по конструкции "А = Б" или "Если А, то Б"

Что первое приходит вам на ум в ответ на вопрос: "Какой я?"
Скорее всего, здесь вы встретитесь с одним из таких убеждений. Возможно, оно будет воодушевляющим, например: "Я классный!". А может иначе. Каким бы ни был ваш ответ, подумайте: а всегда ли это утверждение верно?

Откуда берутся убеждения?

Часто мы перенимаем их от родителей. Да и собственный опыт - тоже хороший поставщик. Иногда результаты череды случайных событий мы начинаем воспринимать как универсальные правила мироздания. Зачастую, даже не осознавая этого.

Что вы почувствовали, отвечая на вопрос "Какой я?" Постарайтесь соединиться с этими чувствами. Проживите их ещё раз. Возможно, вы вспомните какое-то событие, когда уже сталкивались с ними прежде.

Если результаты этих наблюдений вам приятны и служат поддержкой - это прекрасно! 👌
Если же они вас, скорее, расстраивают, то такие мысли и убеждения принято называть "негативными" или "ограничивающими". С ними человек выбирает избегать новых возможностей и брать меньше ответственности, чем мы мог бы.

2️⃣Вот вторая важная мысль: их можно менять!
И первый шаг - это, конечно, найти и признать своё убеждение. Если оно негативное, можно поставить его под сомнение. Наверняка, когда-то оно было полезно вам (или вашим предкам). Поэтому, чтобы убеждение изменить, задайте себе два вопроса:
➖Каким образом это убеждение помогало вам в прошлом, и как сейчас мешает?
➖Какое новое убеждение могло бы заменить старое и дать вам больше свободы?

Надеюсь, у вас получилось! Если нет - это тоже нормально.
Не всякое убеждение можно так легко "перевернуть". Иногда за ними стоит что-то настолько тяжёлое, что самостоятельно с этим очень сложно справиться. Именно поэтому я считаю работу коучей и психологов такой важной и сам освоил эту науку.

Пишите @mitupuku, с удовольствием помогу вам в этой работе. Или могу порекомендовать кого-то из коллег. 🤗

🗯Буду рад обсудить ваши находки в комментариях⬇️