Марафон #экспрессПресс
745 members
9 photos
4 files
19 links
Сделаем это ВМЕСТЕ!!! ПЛОСКИЙ живот за НЕДЕЛЮ😀🔥👙Я помогу тебе увидеть на твоей сантиметровой ленте😉
Download Telegram
to view and join the conversation
МЕНЮ НА ЧЕТВЕРГ
Можно ли сладкое во время марафона (финик, зефирку, мармеладку)?
По меню у вас есть ягоды и фрукты – это ваши сладости на весь период марафона) Прошу ценить😁 В пятницу можно будет съесть 5 шт кураги/чернослива или 4 шт финика. Но в остальные дни добавлять сладкое к рациону НЕЛЬЗЯ! Это связано с высоким ГИ этих продуктов, тоже самое касается и сладких овощей (свекла, тыква, морковь). Морковь можно добавлять при приготовлении мяса или рыбы, но не больше той нормы, которая указана в вашем рационе.
Полезная статья для вас КАК ПРАВИЛЬНО ПРЫГАТЬ НА СКАКАЛКЕ http://fitnessomaniya.ru/kak-pravilno-prygat-na-skakalke-chtoby-pohudet/
МЕНЮ НА ПЯТНИЦУ
МЕНЮ НА СУББОТУ
МЕНЮ НА ВОСКРЕСЕНЬЕ
Всем привет! Поздравляю вас с последней тренировкой на пресс и последней кардио тренировкой в рамках марафона #экспрессПресс!🎊 Сегодня выложитесь на все 1000% процентов и потренируйтесь на совесть, а главное В УДОВОЛЬСТВИЕ!❤️
https://www.youtube.com/watch?v=pIwrXORSNX0
https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=wNxLZ-5f3d0
Дорогие участницы марафона! Те, кто присылался мне фото для участия в марафоне с возможностью побороться за призовые места, в течение сегодняшнего дня и до 12:00 завтрашнего дня у вас есть время сделать контрольные фото. ☝️Делайте коллаж из 2-х фото, как делали это в первый раз: с листком бумаги, где написано будет #экспрессПресс.
В четверг я объявлю 3-х победительниц и вручу им заслуженные призы 🎁
Всем желаю удачи и хороших результатов!😉
Дорогие участницы, я проверила все фото, которые вы мне выслали, и завтра готова объявить победительниц марафона! 🌸🎊🎁😉