Последний раз на сессии была тема про социальные сети и сравнение себя с другими.

«Соцсети вредны» или «надо просто меньше в них сидеть»?

В 2025 году вышел метаанализ, где посмотрели, что происходит, если люди временно отказываются от соцсетей. Значимого улучшения не нашли ни по положительным эмоциям, ни по отрицательным эмоциям, ни по удовлетворённости жизнью. Оказалось, что "временный отказ от соцсетей может быть не самым эффективным способом улучшить самочувствие". Клик

То есть дело, не в самом факте ленты.
Дело в том, что именно происходит с человеком внутри этой ленты.

Это хорошо видно в исследовании, где отслеживали состояние людей несколько раз в день. Когда человек начинал сравнивать себя с другими в соцсетях, его самооценка снижалась прямо в этот момент. А когда он сам что-то публиковал, ощущение связи с другими, наоборот, усиливалось.

Похожую вещь показало исследование подростков. После просмотра ленты 20% участников чувствовали себя хуже, а 17% - лучше. Разница была не в самом просмотре, а в том, что человек переживал во время него. Зависть чаще сопровождалась ухудшением состояния, а удовольствие от просмотра - улучшением. Среди подростков, у которых просмотр вызывал удовольствие, положительный эффект наблюдался у 47%, а среди тех, у кого такого удовольствия не было, только у 9%.

Вопрос не в том, сколько времени мы проводим в телеграме. Вопрос в другом: какую среду мы себе там собираем.

Если лента постоянно провоцирует сравнение, она будет бить по состоянию. Если в ней есть темы, которые расширяют внимание, возвращают интерес, это уже совсем другая среда.

Поэтому я в какой-то момент стала собирать для себя не столько рабочие и "полезные" каналы.
Особенно тяжело было на старте коучинга, когда ты в одной профессии был 15+ лет, а потом попадаешь в мир, где ты совсем студент и начинающий. 😱
Постепенно я отряхнулась от сравнения себя с коучами, которые уже почти всю жизнь в этом. И в моей ленте появились архитектура, кино, экскурсии, исследования, просто живые люди, которые не вызывают желание срочно сравнить себя с ними, а скорее добавляют воздуха.

Из похожего сложилась папка с каналами от коллег из Яндекса, которых могу с удовольствием рекомендовать. 🔖

Предлагаю устроить проверку самочувствия после прочтения вашей ленты.

Не могу оценить художественную ценность композиции, но для настроения сегодняшнего, самое то! ▪️

https://music.yandex.com/album/40938226/track/148817528

💡 Как искусство повышает эффективность

Произведения искусства могут не только развить чувство прекрасного, но и повысить когнитивные способности, эмоциональный и социальный интеллект, пишет издание BigThink.

➡️ Исследования в области нейроэстетики — науки, изучающей, как мозг воспринимает красоту, искусство и природу, — показывают, что при восприятии произведений искусства задействуются нейронные сети, участвующие в сложном мышлении. Когда человек сталкивается с неоднозначными или незнакомыми образами, формируются новые нейронные паттерны, которые стимулируют гибкость мышления.

В созерцании произведений искусства мы учимся замечать нюансы: цвет, композицию, неоднозначность, символику и контекст. Это укрепляет не только эстетическое восприятие, но и понимание контекста — способность интерпретировать сигналы, предвидеть последствия и замечать закономерности.

➡️ Также исследования показали, что при восприятии эмоционально заряженных произведений искусства мозг активирует области, связанные с эмпатией. Также выяснилось, что просмотр произведений искусства оказывает измеряемое физиологическое воздействие: снижается уровень гормонов стресса, таких как кортизол, а также улучшается регуляция иммунной и нервной систем.

➡️ Наконец, компании, которые предлагают сотрудникам арт-терапию, курсы по истории искусств, практикуют совместные походы в музеи и групповые обсуждения произведений искусства, обладают более совершенной корпоративной культурой. Так, Google создала проект Google Arts & Culture, чтобы подпитывать любопытство и творческое мышление сотрудников, а Adobe проводит художественные мастер-классы для повышения вовлеченности и улучшения сотрудничества в командах.

#Совет_недели

✅ Подписывайтесь на «Новое в менеджменте» в Max и Telegram!