Russian-icf-core-competencies-2025.pdf
422.7 KB
Коучинговые компетенции. Этих коучей развелось....
Я тоже так думала, пока не стала учиться.
Я думала когда-то, что коуч - это просто тот самый коучинговый стиль для руководителя, о котором мне рассказывали на тренингах, когда я работала в Яндексе.
Но потом оказалось, что
- есть строгие стандарты,
- есть куча коучинговых компетенций,
- ты их должен проявлять в каждой сессии,
- они еще и обновляются (вот ICF в сентябре 2025 обновила снова),
- в разных странах есть свои стандарты, и есть довольно популярный ICF, по которому я тоже училась. И вот только я выучилась, получила дипломы и сертификаты, как в России публикуют свои стандарты :)
- красота коучинга в том, что тебе нужно постоянно учиться. Это настоящая обязанность коуча.
Это какой-то невидимый труд, который делает каждый в своей профессии. А казалось бы, ну что там того? 😉
Я тоже так думала, пока не стала учиться.
Я думала когда-то, что коуч - это просто тот самый коучинговый стиль для руководителя, о котором мне рассказывали на тренингах, когда я работала в Яндексе.
Но потом оказалось, что
- есть строгие стандарты,
- есть куча коучинговых компетенций,
- ты их должен проявлять в каждой сессии,
- они еще и обновляются (вот ICF в сентябре 2025 обновила снова),
- в разных странах есть свои стандарты, и есть довольно популярный ICF, по которому я тоже училась. И вот только я выучилась, получила дипломы и сертификаты, как в России публикуют свои стандарты :)
- красота коучинга в том, что тебе нужно постоянно учиться. Это настоящая обязанность коуча.
Это какой-то невидимый труд, который делает каждый в своей профессии. А казалось бы, ну что там того? 😉
❤3
Читаю книгу "Lost Connections. Uncovering the Real Causes of Depression – and the Unexpected Solutions"
И вижу то, что так часто слышу на сессиях.
Может быть это и про кого-то из вас?
"Меня не отпускала одна последняя вещь в Джо. Он терпеть не мог свою работу с краской, но при этом – в отличие от многих – он не был «прикован» к ней.
У него не было детей и каких-то обязательств, он был ещё молод, и у него вообще-то был запасной вариант.
«Я обожаю рыбалку, – сказал он мне. – Моя цель – порыбачить во всех пятьдесяти штатах до того, как умру. Я уже побывал в двадцати семи, и мне тридцать два».
Он присматривался к тому, чтобы стать рыболовным гидом во Флориде. Платят там гораздо меньше, чем он зарабатывает сейчас, но ему бы это правда нравилось. Он бы просыпался с ощущением, что хочет на работу. И он начал вслух прикидывать, как это могло бы выглядеть.
Потом спросил:
«Ты жертвуешь финансовой стабильностью ради того, что тебе по-настоящему нравится, но при этом… стоимость жизни…»
Джо годами думает о том, чтобы уволиться и уехать во Флориду.
«Я могу говорить только за себя, – сказал он, – но когда я каждый день ухожу с работы, меня накрывает такое чувство… будто не может быть, что это всё, что меня ждёт впереди. Бывает, я говорю себе: чувак, увольняйся… Переезжай во Флориду, стань рыболовным гидом на катере – и ты будешь счастлив».
И я спросил: почему ты этого не делаешь, Джо? Почему не уходишь?
«Ну да», – сказал он.
Он выглядел так, будто сейчас решится. Сначала – надежда. Потом – страх.
Позже в разговоре я снова к этому вернулся.
«Ты же можешь сделать это хоть завтра, – сказал я. – Что тебя останавливает?»
Он ответил, что в каждом из нас есть часть, которая думает: «Если я буду покупать всё больше вещей, если я возьму “Мерседес”, куплю дом с четырьмя гаражами, люди со стороны будут считать, что у меня всё хорошо, и тогда я как-то заставлю себя стать счастливым».
Он хотел уехать. Но что-то его останавливало – что-то, чего до конца не понимали ни он, ни я.
С тех пор я пытаюсь понять, почему Джо, скорее всего, так и не уедет. Что-то удерживает многих из нас в таких ситуациях – и это явно не только про то, чтобы платить по счетам."
И вижу то, что так часто слышу на сессиях.
Может быть это и про кого-то из вас?
"Меня не отпускала одна последняя вещь в Джо. Он терпеть не мог свою работу с краской, но при этом – в отличие от многих – он не был «прикован» к ней.
У него не было детей и каких-то обязательств, он был ещё молод, и у него вообще-то был запасной вариант.
«Я обожаю рыбалку, – сказал он мне. – Моя цель – порыбачить во всех пятьдесяти штатах до того, как умру. Я уже побывал в двадцати семи, и мне тридцать два».
Он присматривался к тому, чтобы стать рыболовным гидом во Флориде. Платят там гораздо меньше, чем он зарабатывает сейчас, но ему бы это правда нравилось. Он бы просыпался с ощущением, что хочет на работу. И он начал вслух прикидывать, как это могло бы выглядеть.
Потом спросил:
«Ты жертвуешь финансовой стабильностью ради того, что тебе по-настоящему нравится, но при этом… стоимость жизни…»
Джо годами думает о том, чтобы уволиться и уехать во Флориду.
«Я могу говорить только за себя, – сказал он, – но когда я каждый день ухожу с работы, меня накрывает такое чувство… будто не может быть, что это всё, что меня ждёт впереди. Бывает, я говорю себе: чувак, увольняйся… Переезжай во Флориду, стань рыболовным гидом на катере – и ты будешь счастлив».
И я спросил: почему ты этого не делаешь, Джо? Почему не уходишь?
«Ну да», – сказал он.
Он выглядел так, будто сейчас решится. Сначала – надежда. Потом – страх.
Позже в разговоре я снова к этому вернулся.
«Ты же можешь сделать это хоть завтра, – сказал я. – Что тебя останавливает?»
Он ответил, что в каждом из нас есть часть, которая думает: «Если я буду покупать всё больше вещей, если я возьму “Мерседес”, куплю дом с четырьмя гаражами, люди со стороны будут считать, что у меня всё хорошо, и тогда я как-то заставлю себя стать счастливым».
Он хотел уехать. Но что-то его останавливало – что-то, чего до конца не понимали ни он, ни я.
С тех пор я пытаюсь понять, почему Джо, скорее всего, так и не уедет. Что-то удерживает многих из нас в таких ситуациях – и это явно не только про то, чтобы платить по счетам."
💔3🤔1😢1
Ну, что поделать. Про меня... Может, всё-таки попробуем поспать по-человечески? Хотя бы ради эксперимента.
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
🤝3
How many confidants do you have?
Социальные исследователи годами задают репрезентативной выборке американцев один простой вопрос: «Сколько у вас доверенных людей?»
Им важно понять, сколько людей есть в твоей жизни, к кому ты пойдёшь в кризис – или, наоборот, кому ты первым расскажешь, когда случится что-то по-настоящему хорошее.
Когда они начали это исследование несколько десятилетий назад, среднее число близких друзей у американца было три.
К 2004 году самым частым ответом стало: «ни одного».
На этом хочется притормозить и просто вслушаться: сейчас в США людей без близких друзей больше, чем людей с любым другим вариантом ответа.
Ребят, а сколько у вас таких доверенных друзей?
Anonymous Poll
33%
1
27%
2
27%
3+
0%
Таких друзей нет 😔
13%
Нет таких друзей, но есть близкая семья
❤1
Что такое счастье? То, чего вы достигаете: статус, деньги, достижения? Или что-то другое?
Очень рекомендую посмотреть видео или почитать к нему транскрибацию.
Основываясь на самом длительном (85 лет) исследовании взрослой жизни, которое когда-либо проводилось, Robert Waldinger ( 4й директор Harvard Study of Adult Development ) прослеживает благополучие людей от Великой депрессии до старости, наблюдая за людьми с совершенно разных точек зрения.
Это исследование и многие другие показывают, что единственный выбор, который мы можем сделать и который, скорее всего, поможет нам встать на правильный путь к благополучию,- это инвестировать в наши отношения с другими людьми. ❗️
Конечно, счастье не сводится только к одному фактору. Есть ещё одна популярная модель happiness pie:
• 50% нашего счастья - это биологическая установка, которая, вероятно, определяется нашими генами, врожденным темпераментом.
• Около 10% зависит от наших текущих жизненных обстоятельств.
• 40% находятся под нашим контролем. Мы можем повысить вероятность того, что будем счастливы, создав жизнь, которая включает в себя условия, необходимые для счастья.[На базе исследования психолога Sonja Lyubomirsky. С такми строгим разделением спорят, но смысл понятен]
Сам Уолдингер не спорит с этим подходом, и говорит, что здоровье, свобода принимать решения, доверие, экономическая безопасность – тоже важные части пирога, но отношения оказываются самым устойчивым фактором на длинной дистанции.
Очень рекомендую посмотреть видео или почитать к нему транскрибацию.
Основываясь на самом длительном (85 лет) исследовании взрослой жизни, которое когда-либо проводилось, Robert Waldinger ( 4й директор Harvard Study of Adult Development ) прослеживает благополучие людей от Великой депрессии до старости, наблюдая за людьми с совершенно разных точек зрения.
Это исследование и многие другие показывают, что единственный выбор, который мы можем сделать и который, скорее всего, поможет нам встать на правильный путь к благополучию,
Конечно, счастье не сводится только к одному фактору. Есть ещё одна популярная модель happiness pie:
• 50% нашего счастья - это биологическая установка, которая, вероятно, определяется нашими генами, врожденным темпераментом.
• Около 10% зависит от наших текущих жизненных обстоятельств.
• 40% находятся под нашим контролем. Мы можем повысить вероятность того, что будем счастливы, создав жизнь, которая включает в себя условия, необходимые для счастья.[На базе исследования психолога Sonja Lyubomirsky. С такми строгим разделением спорят, но смысл понятен]
Сам Уолдингер не спорит с этим подходом, и говорит, что здоровье, свобода принимать решения, доверие, экономическая безопасность – тоже важные части пирога, но отношения оказываются самым устойчивым фактором на длинной дистанции.
Substack
The happiness shortcut that hidden in plain sight
Watch now (17 mins) | “Being connected to another person makes us feel safer and keeps our bodies at a kind of physiologic equilibrium that promotes health.”
Ура! Мне пришли мои бумажные документы про обучение ICF LEVEL 2 и ещё один диплом о профессиональной переподготовке.
Теперь могу консультировать физ лица и организации в области управления персоналом.
Это правда не первый диплом про это, но все равно тааак радостно, что результат 10 месяцев обучения теперь можно и в руках поддержать❤️
Теперь могу консультировать физ лица и организации в области управления персоналом.
Это правда не первый диплом про это, но все равно тааак радостно, что результат 10 месяцев обучения теперь можно и в руках поддержать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥1
Одно из классических исследований "Социальные связи и риск смертности: метааналитический обзор" говорит, что в зависимости от проблем с силой/качеством/встроенностью в социальные связи повышается риск умереть.
На базе мета-анализа 148 исследований и 308 849 участников, выяснили, что у людей с более сильными социальными отношениями вероятность выжить была выше.
Примерно +50% к шансам выживания по сравнению с теми, у кого связи слабее.
📌 Оказывается, этот эффект сравним с отказом от курения и превосходит многие хорошо известные факторы риска смертности (например, ожирение, гиподинамия).
На базе мета-анализа 148 исследований и 308 849 участников, выяснили, что у людей с более сильными социальными отношениями вероятность выжить была выше.
Примерно
📌 Оказывается, этот эффект сравним с отказом от курения и превосходит многие хорошо известные факторы риска смертности (например, ожирение, гиподинамия).
Люди не существуют изолированно; социальные факторы влияют на их здоровье через когнитивные, эмоциональные и поведенческие механизмы.
Усилия по снижению смертности с помощью факторов социальных взаимоотношений потребуют инноваций, однако инновации уже характеризуют многие медицинские вмешательства, которые продлевают жизнь за счет снижения качества жизни. Вмешательства, основанные на социальных взаимоотношениях, представляют собой важную возможность для повышения не только качества жизни, но и выживания.
journals.plos.org
Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review
In a meta-analysis, Julianne Holt-Lunstad and colleagues find that individuals' social relationships have as much influence on mortality risk as other well-established risk factors for mortality, such as smoking.
Последний раз на сессии была тема про социальные сети и сравнение себя с другими.
В 2025 году вышел метаанализ, где посмотрели, что происходит, если люди временно отказываются от соцсетей. Значимого улучшения не нашли ни по положительным эмоциям, ни по отрицательным эмоциям, ни по удовлетворённости жизнью. Оказалось, что "временный отказ от соцсетей может быть не самым эффективным способом улучшить самочувствие". Клик
То есть дело, не в самом факте ленты.
Дело в том, что именно происходит с человеком внутри этой ленты.
Это хорошо видно в исследовании, где отслеживали состояние людей несколько раз в день. Когда человек начинал сравнивать себя с другими в соцсетях, его самооценка снижалась прямо в этот момент. А когда он сам что-то публиковал, ощущение связи с другими, наоборот, усиливалось.
Похожую вещь показало исследование подростков. После просмотра ленты 20% участников чувствовали себя хуже, а 17% - лучше. Разница была не в самом просмотре, а в том, что человек переживал во время него. Зависть чаще сопровождалась ухудшением состояния, а удовольствие от просмотра - улучшением. Среди подростков, у которых просмотр вызывал удовольствие, положительный эффект наблюдался у 47%, а среди тех, у кого такого удовольствия не было, только у 9%.
Вопрос не в том, сколько времени мы проводим в телеграме. Вопрос в другом: какую среду мы себе там собираем.
Если лента постоянно провоцирует сравнение, она будет бить по состоянию. Если в ней есть темы, которые расширяют внимание, возвращают интерес, это уже совсем другая среда.
Поэтому я в какой-то момент стала собирать для себя не столько рабочие и "полезные" каналы.
Особенно тяжело было на старте коучинга, когда ты в одной профессии был 15+ лет, а потом попадаешь в мир, где ты совсем студент и начинающий. 😱
Постепенно я отряхнулась от сравнения себя с коучами, которые уже почти всю жизнь в этом. И в моей ленте появились архитектура, кино, экскурсии, исследования, просто живые люди, которые не вызывают желание срочно сравнить себя с ними, а скорее добавляют воздуха.
Предлагаю устроить проверку самочувствия после прочтения вашей ленты.
«Соцсети вредны» или «надо просто меньше в них сидеть»?
В 2025 году вышел метаанализ, где посмотрели, что происходит, если люди временно отказываются от соцсетей. Значимого улучшения не нашли ни по положительным эмоциям, ни по отрицательным эмоциям, ни по удовлетворённости жизнью. Оказалось, что "временный отказ от соцсетей может быть не самым эффективным способом улучшить самочувствие". Клик
То есть дело, не в самом факте ленты.
Дело в том, что именно происходит с человеком внутри этой ленты.
Это хорошо видно в исследовании, где отслеживали состояние людей несколько раз в день. Когда человек начинал сравнивать себя с другими в соцсетях, его самооценка снижалась прямо в этот момент. А когда он сам что-то публиковал, ощущение связи с другими, наоборот, усиливалось.
Похожую вещь показало исследование подростков. После просмотра ленты 20% участников чувствовали себя хуже, а 17% - лучше. Разница была не в самом просмотре, а в том, что человек переживал во время него. Зависть чаще сопровождалась ухудшением состояния, а удовольствие от просмотра - улучшением. Среди подростков, у которых просмотр вызывал удовольствие, положительный эффект наблюдался у 47%, а среди тех, у кого такого удовольствия не было, только у 9%.
Вопрос не в том, сколько времени мы проводим в телеграме. Вопрос в другом: какую среду мы себе там собираем.
Если лента постоянно провоцирует сравнение, она будет бить по состоянию. Если в ней есть темы, которые расширяют внимание, возвращают интерес, это уже совсем другая среда.
Поэтому я в какой-то момент стала собирать для себя не столько рабочие и "полезные" каналы.
Особенно тяжело было на старте коучинга, когда ты в одной профессии был 15+ лет, а потом попадаешь в мир, где ты совсем студент и начинающий. 😱
Постепенно я отряхнулась от сравнения себя с коучами, которые уже почти всю жизнь в этом. И в моей ленте появились архитектура, кино, экскурсии, исследования, просто живые люди, которые не вызывают желание срочно сравнить себя с ними, а скорее добавляют воздуха.
Из похожего сложилась папка с каналами от коллег из Яндекса, которых могу с удовольствием рекомендовать.🔖
Предлагаю устроить проверку самочувствия после прочтения вашей ленты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
PubMed Central (PMC)
The effects of social media abstinence on affective well-being and life satisfaction: a systematic review and meta-analysis
Abstaining from social media has become a popular digital disconnection strategy of individuals to enhance their well-being. To date, it is unclear whether social media abstinences are truly effective in improving well-being, however, as studies ...
❤5👍1
Нашла пост, который отражает моё сегодняшнее настроение.
Как у вас планы на воскресенье?
Как у вас планы на воскресенье?
Forwarded from Крабы, тигры и вулкан
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На сегодня у нас с нерпами один план: полежать, поесть, погреться на солнышке (или у батареи) и снова полежать ☺️
Крабы, тигры и вулкан 🌋
ПОДПИСАТЬСЯ ✅
Крабы, тигры и вулкан 🌋
ПОДПИСАТЬСЯ ✅
❤2