Качусь в Новый год

С Новым годом!
Пусть в этом году внутренний голос будет нас любить, поддерживать, а по необходимости даже подкармливать тортиком :)

#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop

С Новым годом, дорогие!

Когда мы видим чей-то успех, нам кажется, что всё далось легко. Но за каждым достижением скрывается целый айсберг усилий, которых никто не видит.

Давайте будем помнить об этом, когда сравниваем себя с другими.

#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop

Агрессия – слово, которое у нас обычно звучит как что-то очень негативное. «Он агрессивный», «у меня агрессия», «надо убрать агрессию»…

Мы называем «агрессией» вообще всё подряд – раздражение, злость, недовольство, резкость, прямоту, «не хочу» и «отстань».

А в психологии агрессия – это не чувство, а поведение: действие с намерением причинить вред тому, кто этого вреда хочет избежать.
Некоторые правда говорят, что это древняя эмоция, направленная на выживание и сохранение. Но по науке это не совсем так.


Мы пытаемся “убрать агрессию”, хотя полезнее будет научиться переводить злость в действия без вреда.

Самое сложное тут, научиться ловить момент, когда мы еще не начали "рвать льва на части", а еще пока находимся в стадии "внутри разгорается огонь" или "очень хочется ее сейчас перебить и как следует ответить".

А когда поймали, то полезно перевести злость в смысл через вопросы:
- Какую границу сейчас пересекли?
- Что мне тут важно?
- Чего я пытаюсь добиться – остановить, защитить, вернуть контроль?

Как пример, когда я захожу в комнату к сыну, а там пооолный хаос, лего в 3 слоя, игрушки, творчество уже с потолка свисает, полотенце под столом, и грязные носки под подушкой....🙈 А полчаса назад было чисто...... (Умоляю, скажите, что у вас такое тоже было? 🙏🙏🙏)

АААААА. И я перед тем как начать нервничать оцениваю ситуацию "а надо ли мне на это сейчас обратить внимание и на сколько сильно?"🤣

Главное достижение выходных дней - выучила два слова из современного сленга и даже смогла использовать 😂

Сказала сыну:

Алекс, горка реально имбовая! Тебе сюда нужно приехать. Это был чиназис!

Что думаю про это:
- Есть слова, которые использует ребенок, которые я сходу совсем не понимаю. И теперь я осознаю разницу поколений
- Теперь я чувствую, что правда старею.
- Вспоминаю, как моя мама реагировала на такие словечки, которых раньше не было в русском языке.
- Гордости за этот сленг я не испытаваю, но буду дальше учить.

Зачем я это делаю?
- Сленг может помогать установить контакт с ребенком и быстрее понимать, что происходит.
- Когда родители могут говорить с детьми на одном языке, это укрепляет между ними доверие.
- Сленг "кодирует" эмоции.
- Важно понять, какие слова оскорбительные и какая у них в целом природа.

И самое главное интересоваться, не говорить "Что ты такое говоришь? таких слов не существует!" (Не существует, но может быть скоро будут в словаре. Так как сленг - это тоже часть развития языка),
а спросить: «А что это слово значит? Почему оно тебе нравится?»

Но я еще только подбираюсь к подростковому возрасту, и пока на собственно опыте не испытала то, что говорили на курсе по подростковой психологии. 🙈

Находка про злость и гнев.

Совет “выпустить пар”, когда злишься....
Это не только на уровне бытовых советов говорят, а даже огромные билборды развешивали, например, в США в Миссури: «Бей подушку, бей стену, но не бей своих детей!»

Оказывается, что это делает только хуже!

Есть очень известная работа Брэда Бушмана про катарсис: люди злились, били грушу… и дальше проявляли больше агрессии, а не меньше.

«venting… is like using gasoline to put out a fire – it only feeds the flame»

For reducing anger and aggression, the worst possible advice to give people is to tell them to imagine their provocateur’s face on a pillow or punching bag as they wallop it, yet this is precisely what many pop psychologists advise people to do. If followed, such advice will only make people angrier and more aggressive.

То есть "выпустить пар" в стиле "представь его лицо на подушке и бей" – часто не разрядка, а тренировка нейронных связей "злость → удар".

Ну и ладно, что я не стала продолжать тренировки по женскому боксу....

Везде обман 😭
Вы видели когда-нибудь такую картинку? или слышали может быть про рептильный мозг?
Про это расказывают даже на курсах по психологии....

НО!

- “Луковица мозга” (рептильный–лимбический–неокортекс) - это устаревшая модель. Её критикуют за идею, что новое “надстроилось” поверх старого и живёт как три отдельных мозга.

- Неокортекс точно не 1,5–2,5 млн лет. Он у млекопитающих сотни миллионов лет (в учебной научной литературе часто говорят “более 200 млн лет”).

- “Неокортекс = рациональный мозг” – тоже неверно. Кора участвует и в эмоциях (оценка угрозы, стыд, вина, эмпатия, регуляция), а рациональность зависит от взаимодействия многих областей, а не от одного слоя.

- “Рептильный мозг” как отдельный блок – мифология. Здесь обычно говорят про базальные ганглии и ствол, но такие структуры есть у многих позвоночных, и это никак не связано с "рептилиями внутри нас".

На самом деле наш мозг намного интереснее!

Это научно используемая анатомическая классификация.

Головной мозг часто описывают как 3 крупных отдела:

1) Большие полушария (cerebrum) – восприятие, произвольные движения, речь, память, мышление и элементы сознания.

2) Мозжечок (cerebellum) – координация движений, точность, равновесие (и участвует в автоматизации навыков).

3) Ствол мозга (brainstem: средний мозг + мост + продолговатый мозг) – жизненно важные автоматические функции (дыхание, сердечный ритм), уровни бодрствования, базовые рефлексы и проводящие пути между мозгом и телом.

✔ Отдельно: в глубине мозга, между полушариями и стволом, расположен промежуточный мозг (diencephalon), куда входят таламус (переключение/обработка сенсорных сигналов) и гипоталамус (гормональная регуляция через гипофиз, гомеостаз: температура, голод/жажда, сон и др.).

Иногда нужно работать с убеждениями и смыслами (уровень “полушарий”), а иногда - с телом и регуляцией (уровень “ствол/автономная система”), а иногда - с привычками и автоматикой. В зависимости от уровня - это работа разных помогающих практиков.

Реакции чаще всего можно регулировать, навыки тренируются, даже если у нам рептильный мозг😜