Работа ради работы – бесконечный процесс. А ради чего ты работаешь?
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
😁1😢1
Я люблю вставать раньше всех. И неважно, где я нахожусь.
В обычном своем дне, в отпуске, на рабочей страт сессии или в гостях.
Я долго это понимала, а потом строила режим.
Когда встаю первая, то могу - сделать зарядку, когда солнце не сильно припекает,
- посмотреть интересные места вокруг,
- медленно пить кофе, пока не услышала любимое "мам, мам"😅,
- сделать работу, которую отложила вечером, чтобы не засиживаться,
- настроится на день, жизнь и подумать,
- дать всем поспать и успокоить свой моторчик.
Сегодня тоже такой день, когда можно греться под северным солнцем, медленно зевать, потягиваться, и переходить к делам.
В обычном своем дне, в отпуске, на рабочей страт сессии или в гостях.
Я долго это понимала, а потом строила режим.
Когда встаю первая, то могу - сделать зарядку, когда солнце не сильно припекает,
- посмотреть интересные места вокруг,
- медленно пить кофе, пока не услышала любимое "мам, мам"😅,
- сделать работу, которую отложила вечером, чтобы не засиживаться,
- настроится на день, жизнь и подумать,
- дать всем поспать и успокоить свой моторчик.
Сегодня тоже такой день, когда можно греться под северным солнцем, медленно зевать, потягиваться, и переходить к делам.
❤4
А вы из тех кто любит рано вставать?
Anonymous Poll
50%
Да!🫡
29%
Нет, люблю понежиться в кровати
21%
Зависит от ситуации 😎
Как же я полюбила русский Север.
Летом теплый и заботливый. Со своей историей, другой и новой для меня. Со своим особенным ритмом, фольклором и особенно сказками. Которые захватывают и детей, и взрослых.
Может быть кто-то помнит старые мультфильмы по сказкам Писахова.
Это какой-то особый жанр: смешные, "для народа", но в них зарыта очень взрослая мудрость, глубинная философия про жизнь.
А ещё Писахов учит не застревать в собственной важности и смеятся над собой.
«– Пожалте мороженого волка под ноги заместо чучела.
Ну, губернатор, полицмейстер, архиерей и други прочи сидят, важничают – ноги на волков поставили.
А волки в теплом месте отогрелись, отошли и ожили. Да начальство за ноги! Вот начальство взвилось. Видимость важну потеряло и пустилось вскачь и наубег!
Мы без губернатора, без полицмейстера да без архиерея с полгода жили – отдышались малость.»
Или другое:
«Купил я сапоги во! — выше головы. Как в них иду, так вся улица в окна выглядывает. А я — гордый, только носом и держусь.»
Здесь ещё больше, про нашу важность и гордость без дела :)
Летом теплый и заботливый. Со своей историей, другой и новой для меня. Со своим особенным ритмом, фольклором и особенно сказками. Которые захватывают и детей, и взрослых.
Может быть кто-то помнит старые мультфильмы по сказкам Писахова.
Это какой-то особый жанр: смешные, "для народа", но в них зарыта очень взрослая мудрость, глубинная философия про жизнь.
А ещё Писахов учит не застревать в собственной важности и смеятся над собой.
«– Пожалте мороженого волка под ноги заместо чучела.
Ну, губернатор, полицмейстер, архиерей и други прочи сидят, важничают – ноги на волков поставили.
А волки в теплом месте отогрелись, отошли и ожили. Да начальство за ноги! Вот начальство взвилось. Видимость важну потеряло и пустилось вскачь и наубег!
Мы без губернатора, без полицмейстера да без архиерея с полгода жили – отдышались малость.»
Или другое:
«Купил я сапоги во! — выше головы. Как в них иду, так вся улица в окна выглядывает. А я — гордый, только носом и держусь.»
Здесь ещё больше, про нашу важность и гордость без дела :)
❤3❤🔥1🔥1
Когда усталость накапливается, эффекты от микропауз и прогулок в парке становятся не таким заметным.
Вчера говорили, про тотальную усталость. Я с ней каждый год сталкиваюсь.
Иногда говорю себе "сейчас поднапрягусь, доделаю все, а потом отдохну".
Только дело в том, что не только тело, но и мозг физически устает после долгого напряжения. А от этого мы выбираем более простые решениям, которые в долгосрочной перспективе могут быть хуже.
В нейроисследованиях сейчас читаю и пытаюсь доразобраться:
после дня когнитивной нагрузки в дорсолатеральной префронтальной коре накапливаются метаболиты (глутамат), которые запускают механизм регуляции, который делает активацию латеральной префронтальной коры более затратной. Я пока не училась в медицинском, поэтому просто делаю вывод, что тяжело становится без отдыха :)
А еще был эксперимент, в котором показали что за 7 часов умственной работы с 10-минутными перерывами каждый час - ментальная усталость всё равно нарастала, функции не вернулись к исходному уровню.
🔖 Поэтому все-таки, что обсуждаем как план при усталости:
— Поспать. 7–9 часов ночью несколько ночей подряд - это базовый способ вернуть когнитивные функции. Хронический недосып < 6 часов в сутки накапливает когнитивные провалы
— Лёгкая разрядка и природа. Не "куча классных эмоций", от которых тоже устаешь, хоть и позитивно.
— Микропаузы по 10 минут все-таки, как полезная привычка.
— Когда чуть восстанавливаемся, добавляем в жизнь разнообразие.
Вчера говорили, про тотальную усталость. Я с ней каждый год сталкиваюсь.
Иногда говорю себе "сейчас поднапрягусь, доделаю все, а потом отдохну".
Только дело в том, что не только тело, но и мозг физически устает после долгого напряжения. А от этого мы выбираем более простые решениям, которые в долгосрочной перспективе могут быть хуже.
В нейроисследованиях сейчас читаю и пытаюсь доразобраться:
после дня когнитивной нагрузки в дорсолатеральной префронтальной коре накапливаются метаболиты (глутамат), которые запускают механизм регуляции, который делает активацию латеральной префронтальной коры более затратной. Я пока не училась в медицинском, поэтому просто делаю вывод, что тяжело становится без отдыха :)
А еще был эксперимент, в котором показали что за 7 часов умственной работы с 10-минутными перерывами каждый час - ментальная усталость всё равно нарастала, функции не вернулись к исходному уровню.
— Поспать. 7–9 часов ночью несколько ночей подряд - это базовый способ вернуть когнитивные функции. Хронический недосып < 6 часов в сутки накапливает когнитивные провалы
— Лёгкая разрядка и природа. Не "куча классных эмоций", от которых тоже устаешь, хоть и позитивно.
— Микропаузы по 10 минут все-таки, как полезная привычка.
— Когда чуть восстанавливаемся, добавляем в жизнь разнообразие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Должна признаться, это лето я провела на севере.
Все летом на юг, а я не первый год на север.
В этот раз в Архангельскую губернию. Почему-то только так мне хочется называть эту область.
И там я открыла для себя художника Борисова.
Не так его картины впечатляют, как путь, который он себе проложил.
Первый арктический художник, исследователь, писатель, директор водолечеьницы. Но про это отдельно.
Пока про книгу, которую он писал в одном из своих путешествий. "У самоедов. От Пинеги до Карского моря". (1907г)
Будет время, почитайте цитату внизу. Мне кажется, что очень похоже в "неразумности" на многих из нас.
"Самоед безумно любит оленя и вместо того, чтобы разумно пользоваться им, он до бесконечности увеличивает свое стадо, и оно год от году делается все больше и больше. И тундра, как бы она ни была велика, в конце концов переполняется. Ведь она может прокормить оленей лишь столько, сколько может, и ничего больше. Природу не перехитришь! И вот на почве плохого питания и недоедания развиваются страшные повальные болезни оленя. Так, например, по моим сведениям, которые дал мне крестьянин Сизябской волости Марк Во-куев, в 1897 году пало оленей в Сизябской волости 70 000 и осталось в живых 40 000; в Ижемской волости пало около 80 000 и осталось около 40 000; в Букинской и Мокчинской тоже павшими считают по 70 000 и оставшимися в живых по 40 000. У самого Марка Вокуева было 1500, а осталось только 500; у его брата то же количество живых и павших.
Может быть, эти сведения несколько и преувеличены, но все же и по многим другим моим сведениям, собранным среди самоедов и русских, за 1897 г. в Большеземельской тундре всего пало 200 000 оленей. Считая средней ценой каждого по 10 руб. — это составит 2 миллиона ру-блей, а в 1898 г. был такой же падеж на оленей в Малоземельской тундре (к западу от Печоры), и значит общий убыток за 2 года 4 млн руб.
Есть самоеды, которые имеют по 4000 оленей. Продай такой самоед все стадо, он получил бы 40 000 руб. и мог бы быть вполне обеспеченным человеком, а между тем многие из таких самоедов и зырян в эти годы в 2-3 недели делались нищими. Так, например, весною в тундру иные отправлялись богачами с полным комфортом обитателя тундры а назад возвращались пешком, — у них не осталось ни одного оленя.
Я много беседовал по этому поводу и с самоедами, и с зырянами, и с русскими и вынес глубокое убеждение, что все они положительно соч гласны с тем, что увеличивание до бесконечности стад есть безумство.
...
Затем снова ненормальное размножение и снова ужасный падеж и т. д., и т.д. а самоеды все остаются бедняками. Между тем богатство проходит мимо так глупо, так неразумно!"
Все летом на юг, а я не первый год на север.
В этот раз в Архангельскую губернию. Почему-то только так мне хочется называть эту область.
И там я открыла для себя художника Борисова.
Не так его картины впечатляют, как путь, который он себе проложил.
Первый арктический художник, исследователь, писатель, директор водолечеьницы. Но про это отдельно.
Пока про книгу, которую он писал в одном из своих путешествий. "У самоедов. От Пинеги до Карского моря". (1907г)
Будет время, почитайте цитату внизу. Мне кажется, что очень похоже в "неразумности" на многих из нас.
"Самоед безумно любит оленя и вместо того, чтобы разумно пользоваться им, он до бесконечности увеличивает свое стадо, и оно год от году делается все больше и больше. И тундра, как бы она ни была велика, в конце концов переполняется. Ведь она может прокормить оленей лишь столько, сколько может, и ничего больше. Природу не перехитришь! И вот на почве плохого питания и недоедания развиваются страшные повальные болезни оленя. Так, например, по моим сведениям, которые дал мне крестьянин Сизябской волости Марк Во-куев, в 1897 году пало оленей в Сизябской волости 70 000 и осталось в живых 40 000; в Ижемской волости пало около 80 000 и осталось около 40 000; в Букинской и Мокчинской тоже павшими считают по 70 000 и оставшимися в живых по 40 000. У самого Марка Вокуева было 1500, а осталось только 500; у его брата то же количество живых и павших.
Может быть, эти сведения несколько и преувеличены, но все же и по многим другим моим сведениям, собранным среди самоедов и русских, за 1897 г. в Большеземельской тундре всего пало 200 000 оленей. Считая средней ценой каждого по 10 руб. — это составит 2 миллиона ру-блей, а в 1898 г. был такой же падеж на оленей в Малоземельской тундре (к западу от Печоры), и значит общий убыток за 2 года 4 млн руб.
Есть самоеды, которые имеют по 4000 оленей. Продай такой самоед все стадо, он получил бы 40 000 руб. и мог бы быть вполне обеспеченным человеком, а между тем многие из таких самоедов и зырян в эти годы в 2-3 недели делались нищими. Так, например, весною в тундру иные отправлялись богачами с полным комфортом обитателя тундры а назад возвращались пешком, — у них не осталось ни одного оленя.
Я много беседовал по этому поводу и с самоедами, и с зырянами, и с русскими и вынес глубокое убеждение, что все они положительно соч гласны с тем, что увеличивание до бесконечности стад есть безумство.
...
Затем снова ненормальное размножение и снова ужасный падеж и т. д., и т.д. а самоеды все остаются бедняками. Между тем богатство проходит мимо так глупо, так неразумно!"
❤3
ВДНХ что-то знает про завтрашнее 1 сентября...
Большинство родителей, которых я знаю, в эти дни волнуются перед стартом школы.
Психологи говорят, что стресс перед школой связан не только с детьми, но и с родителями.
Во-первых, у взрослых появляется тревога перед будущими событиями. (кто знает, что там будет?!). Во-вторых, перегрузка памяти: сбор портфеля, организация кружков, новые расписания.
✨ Тут есть несколько вещей, что помогает:
1. Делить обязанности, где можете.
2. Выносите из головы в чек-листы, расписания и стикеры всё что можете, чтобы не держать в памяти.
3. Проговаривайте свои эмоции, хотя бы с самим собой и с ребенком. Что правда сложно, что волнуетесь, что устаете.
Сил всем родителям в сентябре ✨
Большинство родителей, которых я знаю, в эти дни волнуются перед стартом школы.
Психологи говорят, что стресс перед школой связан не только с детьми, но и с родителями.
Во-первых, у взрослых появляется тревога перед будущими событиями. (кто знает, что там будет?!). Во-вторых, перегрузка памяти: сбор портфеля, организация кружков, новые расписания.
✨ Тут есть несколько вещей, что помогает:
1. Делить обязанности, где можете.
2. Выносите из головы в чек-листы, расписания и стикеры всё что можете, чтобы не держать в памяти.
3. Проговаривайте свои эмоции, хотя бы с самим собой и с ребенком. Что правда сложно, что волнуетесь, что устаете.
Сил всем родителям в сентябре ✨
❤4
Начни с малого: выбери хоть что-то.
А дальше смотри, что нравится, что не заходит, и пробуй новое.
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
А дальше смотри, что нравится, что не заходит, и пробуй новое.
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
😁4
Самые счастливые люди, которых я знаю, постоянно делают что-то творческое — пишут, делают красивые фотографии, делают поделки, рисуют, сочиняют музыку.
Самые несчастные потребляют — бесконечно пролистывают чужие подборки, новости, контент, который захватывает их нервную систему, и времени на творчество уже не остается.
Творчество наполняет душу.
Потребление её истощает.
Самые несчастные потребляют — бесконечно пролистывают чужие подборки, новости, контент, который захватывает их нервную систему, и времени на творчество уже не остается.
Творчество наполняет душу.
Потребление её истощает.
💯4
Мы часто на работе думаем, что у всех такие же интересы, как и у нас.
И мотивация такая же.
И цели, конечно, тоже похожи (деньги, карьера, успех, что же ещё?!)
И стиль управления у нас одинаковый для всех...
А как осознать, что все люди разные?
Вы пробовали в метро смотреть на людей? Нет, не в тот момент, когда все сидят в вагоне и смотрят в телефоны.
А на динамику движения на эскалаторах в час пик. Поверните голову.
Разная скорость, разные направления, разное поведение, разная внешность, разные эмоции.
Мне кажется, что руководителям стоит из машины спустится в метро только ради этого. Чтобы окунуться во всё разнообразие и подумать, действительно ли я могу работать со всеми, так, как я делаю это всегда, или нужно что-то менять?
Гоулман с коллегами в Harvard Business Review писал, что наиболее классные лидеры могут переключаться между стилями, со-настраиваясь под конкретного человека и контекст.
Не подстраиваться. Не люблю это слово. А со-настраиваться.
И мотивация такая же.
И цели, конечно, тоже похожи (деньги, карьера, успех, что же ещё?!)
И стиль управления у нас одинаковый для всех...
А как осознать, что все люди разные?
Вы пробовали в метро смотреть на людей? Нет, не в тот момент, когда все сидят в вагоне и смотрят в телефоны.
А на динамику движения на эскалаторах в час пик. Поверните голову.
Разная скорость, разные направления, разное поведение, разная внешность, разные эмоции.
Мне кажется, что руководителям стоит из машины спустится в метро только ради этого. Чтобы окунуться во всё разнообразие и подумать, действительно ли я могу работать со всеми, так, как я делаю это всегда, или нужно что-то менять?
Гоулман с коллегами в Harvard Business Review писал, что наиболее классные лидеры могут переключаться между стилями, со-настраиваясь под конкретного человека и контекст.
Не подстраиваться. Не люблю это слово. А со-настраиваться.
❤3