Первая стадия – радость, вторая – моргнул, третья – уже осень. Как сделать так, чтобы это лето не исчезло в чёрном провале?
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
#мемный
@Exit_the_Loop
👍3😁3
Что не так с мотивацией? Почему «премии» не спасают?
Мотивация — одно из самых искажённых понятий в управлении.
Когда сотрудник теряет интерес, менеджер говорит: «Надо замотивировать».
Но это — ошибка №1. Потому что мотивация — это не морковка. Это энергия. Внутри.
Мотивация — это внутренняя энергия, которая становится причиной наших целей, намерений и действий к их достижению.
Это не просто “хочу”, а источник движения вперёд, даже если трудно.
Бывает два типа мотивации.
✅ Внутренняя:
— идёт изнутри
— связана с интересом, целями, развитием, ценностями
— запускается, когда есть смысл, автономия, рост
Например:
— «Я хочу освоить эту задачу — потому что это вызов»
— «Мне интересно, как работает этот механизм»
⚠️ Внешняя:
— связана с вознаграждением, наказанием, похвалой
Например:
— «Мне пообещали премию»
— «Если не сдам отчёт — уволят»
❗️ Руководители слишком часто делают ставку на внешнюю мотивацию: KPI, премии, рейтинги.
Это срабатывает быстро, но не даёт глубины и инициативы.
И главное: чем чаще мы опираемся на внешнее, тем труднее вернуться к внутреннему источнику.
Это феномен, известный как "эффект вытеснения" (crowding-out effect): Чем больше мы поощряем внешне, тем меньше у человека интереса внутри.
🔖 Что с этим делать, если вы — руководитель:
→ Спрашивайте про «зачем», а не только «что и как» («Что тебе даёт эта задача?» «Где ты хочешь проявиться?»)
→ Поддерживайте автономию, а не контроль (Делайте пространство для решений, даже если «не идеально»)
→ Разговаривайте не только про цели, но и про энергию. Люди выгорают не от работы. А от бессмысленной, безвыходной работы без участия.
🔖 Три вопроса для саморефлексии:
→ Что меня на самом деле мотивирует — внешне или внутренне?
→ Есть ли у меня энергия на достижение целей — или я живу «от задачи к задаче»?
→ Когда я в последний раз делал что-то не ради пользы, а из интереса?
Я сама сейчас на стадии усиления мотивации из интереса. Не целей, роста и тп, а именно про "интерес" и "творчество".
Мотивация — одно из самых искажённых понятий в управлении.
Когда сотрудник теряет интерес, менеджер говорит: «Надо замотивировать».
Но это — ошибка №1. Потому что мотивация — это не морковка. Это энергия. Внутри.
Мотивация — это внутренняя энергия, которая становится причиной наших целей, намерений и действий к их достижению.
Это не просто “хочу”, а источник движения вперёд, даже если трудно.
Бывает два типа мотивации.
✅ Внутренняя:
— идёт изнутри
— связана с интересом, целями, развитием, ценностями
— запускается, когда есть смысл, автономия, рост
Например:
— «Я хочу освоить эту задачу — потому что это вызов»
— «Мне интересно, как работает этот механизм»
⚠️ Внешняя:
— связана с вознаграждением, наказанием, похвалой
Например:
— «Мне пообещали премию»
— «Если не сдам отчёт — уволят»
Это срабатывает быстро, но не даёт глубины и инициативы.
И главное: чем чаще мы опираемся на внешнее, тем труднее вернуться к внутреннему источнику.
Это феномен, известный как "эффект вытеснения" (crowding-out effect): Чем больше мы поощряем внешне, тем меньше у человека интереса внутри.
→ Спрашивайте про «зачем», а не только «что и как» («Что тебе даёт эта задача?» «Где ты хочешь проявиться?»)
→ Поддерживайте автономию, а не контроль (Делайте пространство для решений, даже если «не идеально»)
→ Разговаривайте не только про цели, но и про энергию. Люди выгорают не от работы. А от бессмысленной, безвыходной работы без участия.
→ Что меня на самом деле мотивирует — внешне или внутренне?
→ Есть ли у меня энергия на достижение целей — или я живу «от задачи к задаче»?
→ Когда я в последний раз делал что-то не ради пользы, а из интереса?
Я сама сейчас на стадии усиления мотивации из интереса. Не целей, роста и тп, а именно про "интерес" и "творчество".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Читала один сайт, с практиками, как включить осознанность в свою ежедневную жизнь.
Почему-то мне показалось, что это писали мужчины 😅
Ну, смотрите, надо в душ сходить, поесть, приготовить, погладить, постирать, в пробке постоять, в саду порядок навести и уборку сделать.
Можно ещё машину помыть, ребенка из школы забрать, сантехника вызвать... 😂
Какие ваши варианты ещё для практики осознанности? Давайте добавим вместе автору идей
Почему-то мне показалось, что это писали мужчины 😅
Ну, смотрите, надо в душ сходить, поесть, приготовить, погладить, постирать, в пробке постоять, в саду порядок навести и уборку сделать.
Можно ещё машину помыть, ребенка из школы забрать, сантехника вызвать... 😂
Какие ваши варианты ещё для практики осознанности? Давайте добавим вместе автору идей
Часто обсуждаю на сессиях с руководителями: "У меня есть очень крутая идея, я хочу запустить свой бизнес. Но никак это не делаю! Хочу найти на это время."
И часто ещё начинаем себя ругать за то, что так долго откладываем.
Сегодня читала в Harvard Business Review про предпринимателей, и там есть прекрасная фраза, которая чаще всего и показывает то, почему мы не начинаем.
Самому себя замотивировать, самому взять целиком ответственность, по-настоящему верить в идею, постоянно быть в ситуации полной неопределенности.
Готовы ли вы к этому?
И часто ещё начинаем себя ругать за то, что так долго откладываем.
Сегодня читала в Harvard Business Review про предпринимателей, и там есть прекрасная фраза, которая чаще всего и показывает то, почему мы не начинаем.
Быть своим собственным боссом может показаться привлекательным — никто не скажет вам, что делать! — но это также означает, что для достижения успеха вам нужно бросать вызов и мотивировать
себя самому.
Не будет никого, кто сделает это за вас.
Успешные предприниматели внутренне мотивированы проблемами, которые они видят вокруг себя, и решениями, которые они себе представляют; они не могут сидеть на месте, пока есть работа, которую нужно сделать (и всегда есть еще работа, которую нужно сделать).
Они также часто ориентированы на цель: они фиксируют свой взгляд на призе, а потом быстро и без отдыха пробуют разные способы его достижения, быстро меняя стратегии, когда это необходимо.
Самому себя замотивировать, самому взять целиком ответственность, по-настоящему верить в идею, постоянно быть в ситуации полной неопределенности.
Готовы ли вы к этому?
❤4🌚1
Что такое установки и зачем они нам нужны
(если вы умеете с ними работать)
Когда вы слышите «у тебя установка», чаще всего это звучит как упрёк.
Звучит логично, но это тупик.
Установка или убеждение — это психологическая реакция, внутренняя программа, которая сформирована опытом в прошлом, и которая когда-то помогала справиться с чем-то важным. То есть даже самая «мешающая» установка когда-то имела позитивное намерение.
Примеры:
⚠️ «Лучше не просить — меньше разочаруешься»
→ когда-то это действительно защищало от боли.
⚠️ «Я должен сначала заслужить, прежде чем брать»
→ может быть, это выучено в детстве, где любовь давалась за успех.
⚠️ «Надо быть нужным, чтобы остаться в команде»
→ установка, выросшая на опыте неопределённости и страха быть ненужным.
Все эти вещи имеют смысл, если посмотреть на них через призму прошлого опыта.
И при этом нельзя просто «убрать установку», так как она встроена в вашу личную архитектуру. Это фундамент, который поддерживает важный слой личности, и без неё может быть страшно, одиноко, уязвимо.
Если вы понимаете, что нужно что-то менять, то очень важно:
→ Сначала разобраться, откуда взялась ваша установка и от чего она защищала, в чем помогала?
→ Проверить, актуальна ли она сейчас? Мир поменялся? Люди другие? Ты вырос?
→ Сформулировать новую опору. На какую новую установку вы хотите поменять? Какой новый кирпичик заложить в фундамент вашего дома?
Из уважения к себе — начинается настоящее развитие.
(если вы умеете с ними работать)
Когда вы слышите «у тебя установка», чаще всего это звучит как упрёк.
«У тебя установка, от неё надо избавиться»
«Ты сам себе мешаешь»
«Сначала почисти голову — потом строй карьеру»
Звучит логично, но это тупик.
Установка или убеждение — это психологическая реакция, внутренняя программа, которая сформирована опытом в прошлом, и которая когда-то помогала справиться с чем-то важным. То есть даже самая «мешающая» установка когда-то имела позитивное намерение.
Примеры:
⚠️ «Лучше не просить — меньше разочаруешься»
→ когда-то это действительно защищало от боли.
⚠️ «Я должен сначала заслужить, прежде чем брать»
→ может быть, это выучено в детстве, где любовь давалась за успех.
⚠️ «Надо быть нужным, чтобы остаться в команде»
→ установка, выросшая на опыте неопределённости и страха быть ненужным.
Все эти вещи имеют смысл, если посмотреть на них через призму прошлого опыта.
И при этом нельзя просто «убрать установку», так как она встроена в вашу личную архитектуру. Это фундамент, который поддерживает важный слой личности, и без неё может быть страшно, одиноко, уязвимо.
Если вы понимаете, что нужно что-то менять, то очень важно:
→ Сначала разобраться, откуда взялась ваша установка и от чего она защищала, в чем помогала?
→ Проверить, актуальна ли она сейчас? Мир поменялся? Люди другие? Ты вырос?
→ Сформулировать новую опору. На какую новую установку вы хотите поменять? Какой новый кирпичик заложить в фундамент вашего дома?
Из уважения к себе — начинается настоящее развитие.
Иногда мечты зарыты в дебет-кредит. Но никто не запрещает вносить правки!
Главное — вовремя вспомнить, что мечты списанию не подлежат!
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
Главное — вовремя вспомнить, что мечты списанию не подлежат!
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
🤣2
"Мышление на рост" или "дать себе время расти"
🌱 Картинка, которую ты видишь, — это сжатая философия, которая основана на исследованиях профессора Стэнфордского университета Carol Dweck.
В своей книге Mindset: The New Psychology of Success Дуэк описала два типа установок:
— Fixed mindset - установка на данность: «талант либо есть, либо нет» / «Ошибка = провал» / «Если мне не даётся сразу - значит, не моё».
— Growth mindset - установка на развитие: «я могу улучшиться через усилие» / «Я пока не умею» / «Ошибки - это часть пути»
В первом случае люди чаще боятся ошибаться, быстро сдаются, завидуют успеху других, а во втором случае готовы развивать навыки через доп работу, лучше справляются с критикой и показывают долгосрочный рост.
И оказалось, что новое мышление в себе можно развивать. Постепенно менять страые установки на новые. Кто говорил, что люди не меняются?!
Можно говорить себе не «я не умею», а «я пока не умею» или после ошибок и провалов начать спрашивать: чему это может меня научить?
Я учусь видеть прогресс, а не только результат, замечать усилия и процессы, а не только «идеальные слайды».
Это очень сложно, когда ты долгие годы жил в другой культуре, и в какой-то момент перестроился под неё.
Но годы новых тренировок помогают растить "цветочки на голове" 🌻
🌱 Картинка, которую ты видишь, — это сжатая философия, которая основана на исследованиях профессора Стэнфордского университета Carol Dweck.
В своей книге Mindset: The New Psychology of Success Дуэк описала два типа установок:
— Fixed mindset - установка на данность: «талант либо есть, либо нет» / «Ошибка = провал» / «Если мне не даётся сразу - значит, не моё».
— Growth mindset - установка на развитие: «я могу улучшиться через усилие» / «Я пока не умею» / «Ошибки - это часть пути»
В первом случае люди чаще боятся ошибаться, быстро сдаются, завидуют успеху других, а во втором случае готовы развивать навыки через доп работу, лучше справляются с критикой и показывают долгосрочный рост.
И оказалось, что новое мышление в себе можно развивать. Постепенно менять страые установки на новые. Кто говорил, что люди не меняются?!
Можно говорить себе не «я не умею», а «я пока не умею» или после ошибок и провалов начать спрашивать: чему это может меня научить?
Я учусь видеть прогресс, а не только результат, замечать усилия и процессы, а не только «идеальные слайды».
Это очень сложно, когда ты долгие годы жил в другой культуре, и в какой-то момент перестроился под неё.
Но годы новых тренировок помогают растить "цветочки на голове" 🌻
🔥3💯2🦄2
Про то, какие у нас есть привычки и как сформировать новые
А вы знали, что про формирование привычки за 21 день - это миф? Но мы его повторяем и повторяем.
С другой стороны, если не начать создавать новую цепочку, то никогда и не получится.
А вы знали, что про формирование привычки за 21 день - это миф? Но мы его повторяем и повторяем.
С другой стороны, если не начать создавать новую цепочку, то никогда и не получится.
💯3
Самый неожиданный вопрос, который помогает выйти из тупика
Иногда лучший способ разобраться в себе — это задать себе правильный вопрос. Например:
Этот вопрос заставляет мозг думать не о проблемах, а о решениях.
🔖 В «The Coaching Manual» Джули Старр пишет:
«Большинство людей знают, чего они НЕ хотят. Но если спросить их, чего они хотят, они теряются.»
Иногда лучший способ разобраться в себе — это задать себе правильный вопрос. Например:
«Если бы ты уже жил ту жизнь, которую хочешь, что бы ты делал по-другому?»
Этот вопрос заставляет мозг думать не о проблемах, а о решениях.
«Большинство людей знают, чего они НЕ хотят. Но если спросить их, чего они хотят, они теряются.»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Но если серьезно, то стратегии побега от проблем обычно не помогают, а вот передышка, переоценка ситуации и первый маленький шаг в сторону решения — уже да.
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
❤🔥5
Иногда сердце тяжёлое. И в такие моменты важнее всего не советы, не решения, а просто кто-то рядом. Всё остальное разберём потом.
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
❤2❤🔥1
Обратная связь — штука странная. Подумала я, после последней встречи с коучи.
Ты можешь получать эту самую обратную связь.
Ты можешь даже просить её.
Но всё будет бесполезно, если ты… ей не доверяешь.
Два простых вопроса, которые стоит задать себе:
- Как я получаю обратную связь по результату?
- Доверяю ли я ей?
Интересно, что недоверие может возникать даже тогда, когда ты сам просишь обратную связь. Почему?
— потому что ты слышишь форму, а не суть
— потому что обратная связь дана "вежливо", но нечестно
— потому что это больше похоже на контроль или манипуляцию
— потому что ты уже не раз обжигался на ней
— потому что в ней нет действия, только "мнение".
📌 Обратная связь работает, только если есть доверие.
Без доверия она воспринимается как шум. Или как угроза.
И вот тогда рост прекращается, даже если всё выглядит "развивающе".
Ты можешь получать эту самую обратную связь.
Ты можешь даже просить её.
Но всё будет бесполезно, если ты… ей не доверяешь.
Два простых вопроса, которые стоит задать себе:
- Как я получаю обратную связь по результату?
- Доверяю ли я ей?
Интересно, что недоверие может возникать даже тогда, когда ты сам просишь обратную связь. Почему?
— потому что ты слышишь форму, а не суть
— потому что обратная связь дана "вежливо", но нечестно
— потому что это больше похоже на контроль или манипуляцию
— потому что ты уже не раз обжигался на ней
— потому что в ней нет действия, только "мнение".
📌 Обратная связь работает, только если есть доверие.
Без доверия она воспринимается как шум. Или как угроза.
И вот тогда рост прекращается, даже если всё выглядит "развивающе".
💯1
Не знаю про Норвегию, но в Испании такое было:)
https://ria.ru/20160914/1476958252.html?ysclid=mceyrn9l4h366197112
Намёк на пятницу
https://ria.ru/20160914/1476958252.html?ysclid=mceyrn9l4h366197112
Намёк на пятницу
😁1🤣1
Я планировал покорить вершины продуктивности… но застрял на Пиках сериалов.
«Главное — заметить, где ты застрял. А дальше можно менять маршрут.
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
«Главное — заметить, где ты застрял. А дальше можно менять маршрут.
#мемныйчетверг #былобысмешно…
@Exit_the_Loop
😁1
Дипломы и сертификаты про коучинг
Я люблю учиться. У меня вообще четыре высших образования. Все по-настоящему, с зачетками, госэкзаменами и работой по специальности.
А два года назад я начала учиться коучингу.
С тех пор - учусь, практикую, снова учусь, снова практикую.
И вот что удивительно.
Сертификаты, которые выдают за то, что ты неделю слушал лекции на международном форуме, - выглядят как шедевр полиграфии. Глянцевые, с лентами, гербами, и золотом.
А вот диплом, который получаешь после 10 месяцев реальной работы, супервизий, менторства, экзаменов и часов практики — простой, устаревший, малочитабельный, даже без намёка на дизайнерский разворот.
Делюсь кусочком своего пути, который уже оформился в документы.
Выкладываю дипломы - пусть живут здесь, в этом канале.
Я люблю учиться. У меня вообще четыре высших образования. Все по-настоящему, с зачетками, госэкзаменами и работой по специальности.
А два года назад я начала учиться коучингу.
С тех пор - учусь, практикую, снова учусь, снова практикую.
И вот что удивительно.
Сертификаты, которые выдают за то, что ты неделю слушал лекции на международном форуме, - выглядят как шедевр полиграфии. Глянцевые, с лентами, гербами, и золотом.
А вот диплом, который получаешь после 10 месяцев реальной работы, супервизий, менторства, экзаменов и часов практики — простой, устаревший, малочитабельный, даже без намёка на дизайнерский разворот.
Делюсь кусочком своего пути, который уже оформился в документы.
Выкладываю дипломы - пусть живут здесь, в этом канале.
🔥2
Все говорят: нужно быть эмпатичным.
Эмпатичный лидер. Эмпатичный родитель. Эмпатичный сотрудник.
Я стала изучать это подробнее. И долго доходило осознание, что ты не можешь "включить" эмпатию по расписанию, особенно когда внутри всё бурлит.
Это то, почему иногда вам начинают на оценке 360 или ревью писать, что вы "не очень интересуетесь проблемами других отделов", "нет личной коммуникации, все очень формально", "не пытается помочь" и тп.
Хотя раньше было не так....
И мне понравилось, как написал Дэниел Гоулман:
Эмпатия - это тишина внутри.
Когда я спокоен, я могу заметить, что с другим что-то не так.
Когда я захвачен своими эмоциями - я смотрю, но не вижу. Слышу, но не слышу.
И получается парадокс. Чтобы быть ближе к другому, нужно сначала вернуться к себе.
Эмпатия - это не про мягкость, я думаю. Может, это про зрелость. Про то, чтобы уметь не убегать от своих состояний, и оставаться рядом - и с собой, и с другим.
Оставлю себе это на размышление.
Эмпатичный лидер. Эмпатичный родитель. Эмпатичный сотрудник.
Я стала изучать это подробнее. И долго доходило осознание, что ты не можешь "включить" эмпатию по расписанию, особенно когда внутри всё бурлит.
Это то, почему иногда вам начинают на оценке 360 или ревью писать, что вы "не очень интересуетесь проблемами других отделов", "нет личной коммуникации, все очень формально", "не пытается помочь" и тп.
Хотя раньше было не так....
И мне понравилось, как написал Дэниел Гоулман:
"Когда эмоциональный мозг будоражит организм сильной реакцией, например приступом гнева, эмпатии почти или совсем нет. Эмпатия требует спокойствия и достаточной восприимчивости, чтобы едва уловимые сигналы чувств, исходящие от другого человека, могли быть восприняты и зеркально отражены эмоциональным мозгом первого."
Эмпатия - это тишина внутри.
Когда я спокоен, я могу заметить, что с другим что-то не так.
Когда я захвачен своими эмоциями - я смотрю, но не вижу. Слышу, но не слышу.
И получается парадокс. Чтобы быть ближе к другому, нужно сначала вернуться к себе.
Эмпатия - это не про мягкость, я думаю. Может, это про зрелость. Про то, чтобы уметь не убегать от своих состояний, и оставаться рядом - и с собой, и с другим.
Оставлю себе это на размышление.
❤5