Фокус, энергия, адаптация - Executive FUNction
204 subscribers
54 photos
1 video
2 files
12 links
Если ваш “исполнительный директор мозга” всё время в отпуске - это канал для вас.
Про то, как жить, работать и не ломаться, когда обычные советы не работают.

Без мотивационного буллшита.
Cвязь со мной @TomaZentner_helperbot
Download Telegram
Forwarded from СДВГ-игра
Ловите музыкальный выпуск газеты! Делитесь плэйлистами для концентрации, спорта, учебы, уборки.

Мне неплохо работается под Daft Punk, например)
🔥3🥰3👏2🍓1
Вы ведь все периодически прокрастинируете? А знаете, чем отличается прокрастинация здорового человека (с) от прокрастинации СДВГшника? А какие бывают виды прокрастинации? А что с ней делать? Отправляю вам два выпуска газеты про прокрастинацию! Не благодарите! Точнее, благодарите)
3🔥2👏2
Forwarded from СДВГ-игра
А почему вы еще не записались на наш ADDвент, который запустился сегодня? Всех ждем! https://app.paperbell.com/checkout/packages/184340

Это возможность успеть что-то сделать до конца года, шах и мат тебе, прокрастинация!

Будем выполнять по мини-заданию в день - "на отвали", тяп-ляп, но ведь лучше так, чем в итоге не сделать вообще!

Все как мы любим:
1. ADDвент запустился на неделю позже, чем обычный
2. Будет длится всего 16 дней
3. Задания можно не выполнять или выполнять "на отвали"
4. Бесплатное участие и возможность собирать лайфхаки, а также выиграть бесплатное участие в квесте, который все больше всего ждали - Организация и порядок (Старт 1 февраля)
5. Ну и, конечно, же не только полезно, но и весело.
2🔥2
Как говорить с работодателем о reasonable accommodations
и не чувствовать себя “проблемным сотрудником”

Этот разговор пугает гораздо больше людей, чем кажется.
Не потому что люди некомпетентные.
А потому что слишком часто им приходилось «терпеть».

В нашем карьерном квесте люди из разных стран, профессий и индустрий.
И почти у всех в голове одно и то же:

— «Я буду выглядеть сложным сотрудником»
— «Подумают, что я не справляюсь»
— «Лучше промолчу»

И именно здесь обычно начинается выгорание.
👍2🔥1
Давайте зафиксируем главное.

Reasonable accommodations — это не особые условия.
Это про то, в каких условиях вы можете работать эффективно.

Работодателю, если честно, редко важно, почему вам так удобнее.
Ему важнее:
— есть ли результат
— и можете ли вы давать его стабильно

Поэтому разговор лучше не начинать с диагнозов и оправданий.

Фразы вроде
«мне сложно», «я не справляюсь», «мне нужны особые условия»
почти всегда переводят разговор в плоскость проблемы.
1
Рабочий разговор звучит так:

«Я работаю эффективнее, когда…»
«В таких условиях мой результат стабильнее»
«Это помогает мне держать качество и не выгорать»

Чаще всего речь вообще не о чём-то большом:
— письменные задачи вместо устных
— меньше срочных встреч
— гибкий старт дня
— асинхронная коммуникация
— понятные критерии «что считается сделанным»

Диагноз — не обязателен.
Иногда достаточно сказать:

«Мне не нужен особый подход.
Мне нужен рабочий подход.»

Разговор про reasonable accommodations - про зрелость и понимание себя.

Сильные специалисты не ломают себя под систему.
Они настраивают систему под реальность.

Что в таких разговорах для вас самое сложное? Просили когда-нибудь для себя "особые условия"?
7👍5🔥4🏆1
Привет, это Executive FUNction.
Канал для тех, у кого:
🧠 в голове 100 вкладок
⚡️ энергии на - 1
🪫 и один вопрос - как вообще жить и работать с этим всем?

Пишу про фокус, внимание, адаптацию, работу без выгорания без буллшита.
Для нейроотличных, перегруженных и «не таких».

Я - Тома.
Коуч для тех, кому не помогают стандартные правила.
Работаю с людьми после терапии, в адаптации и в реальности.
Когда уже всё понял, но как именно перестраивать свою жизнь - нет.

👉 Мои продукты, программы и личное сопровождение - https://paperbell.me/tamara-zentner
Для тех, кто любит длинные стебные тексты - https://www.facebook.com/toma.zentner
Для тех, кому больше заходят смешные видосы и картинки - https://www.instagram.com/tomazentner/
🔥6👍3👏3💯1
К кому бежать, когда советы от чата GPT бесят?
К психиатру? Терапевту? Коучу?
Между энергопрактиками и «лучшей версией себя» очень легко потеряться, поэтому я попробовала это все для вас структурировать.

Я понимаю, что сделать это невозможно, не задев чувств верующих и не верующих, уже простите заранее.

Я считаю, что главное - в сложных ситуациях обязательно обращаться за помощью - к врачу, ИИ, батюшке, астрологу - благо выбор на рынке есть. Только попросите близких поконтролировать вас, чтобы вы не оказались и без помощи, и без штанов, распевающим мантры где-нибудь под мостом.

А, да, и перешлите друзьям, они тоже наверняка не понимают, кто все эти люди.
👍73😁3👏1💯1