Нет, у меня не «случился СДВГ(с)», я просто реально 24/7 пилю СДВГ-игру.
Отправлю вам оттуда полезного, за пропущенный #умныйвторник.
ЗОЖ, сон и поддержка врачей и помогающих специалистов (иногда медикаменты) - необходимая база, без которой остальные лайфхаки будут малоэффективны. Компоненты, которые, работая в связке, создают устойчивую систему поддержки человека с СДВ(Г).
Ну и почти все карточки абсолютно релевантны для всех, не только для людей с СДВ(Г), просто, как водится, градус их необходимости и важности намного выше для СДВ(Г)шников.
Отправлю вам оттуда полезного, за пропущенный #умныйвторник.
ЗОЖ, сон и поддержка врачей и помогающих специалистов (иногда медикаменты) - необходимая база, без которой остальные лайфхаки будут малоэффективны. Компоненты, которые, работая в связке, создают устойчивую систему поддержки человека с СДВ(Г).
Ну и почти все карточки абсолютно релевантны для всех, не только для людей с СДВ(Г), просто, как водится, градус их необходимости и важности намного выше для СДВ(Г)шников.
🔥6👍1🥰1👀1
❤2😁1💯1🤣1
Гвинет Пэлтроу узнала о своем диагнозе после того, как диагностировали ее дочку Эппл: «когда я читала о диагнозе дочери, подумала: “Боже мой, у меня это тоже!”»
Многие родители получают диагноз СДВ(Г) уже во взрослом возрасте - после того, как его ставят их детям. Это часто становится моментом озарения, когда прошлые трудности с концентрацией, организацией и эмоциональной регуляцией наконец обретают объяснение.
Множество моих знакомых узнали о своем нейроотличии именно так. А у вас?
#воскресныеСДВГзнаменитости #ADHDcelebrities #ADHD #СДВГ #Гвинетпэлтроу
Многие родители получают диагноз СДВ(Г) уже во взрослом возрасте - после того, как его ставят их детям. Это часто становится моментом озарения, когда прошлые трудности с концентрацией, организацией и эмоциональной регуляцией наконец обретают объяснение.
Множество моих знакомых узнали о своем нейроотличии именно так. А у вас?
#воскресныеСДВГзнаменитости #ADHDcelebrities #ADHD #СДВГ #Гвинетпэлтроу
❤5
Очень важный лайфхак! Особенно если вы руководитель.
Мозгу с СДВ(Г) обязательно нужен дедлайн. Если он не обозначен (с конкретной датой и временем), велика вероятность, что задача будет выполнена в самый последний момент (и может пострадать качество), либо вам придётся напоминать о ней сотруднику, либо она не будет выполнена вовсе.
Почему так происходит?
Люди с СДВ(Г) по-другому ощущают время - оно может "растекаться" или "исчезать". Для СДВ(Г)-мозга существует как будто только два состояния: "сейчас" и "не сейчас". Поэтому ему необходим внешний "таймер": дедлайн даёт структуру, которую мозг воспринимает как реальный ориентир.
Дополнительные плюсы обозначения дедлайна:
• Когда дедлайн близко, мозг с СДВ(Г) может включить гиперфокус - состояние, в котором человек работает максимально продуктивно (как мы помним из предыдущих постов, это связано с выбросом дофамина, усиливающим мотивацию).
• Без чёткой границы задача может казаться "неважной" или "бесконечной". Дедлайн делает последствия ощутимыми - и это помогает мозгу включиться в работу.
• У людей с СДВ(Г) есть ещё одна особенность — трудности с выбором (analysis paralysis — подробнее об этом завтра в #умныйвторник). Когда дедлайн известен, не нужно бесконечно выбирать, когда начать или что делать — дедлайн сужает рамки и снижает тревожность и прокрастинацию.
Важно!
Если вы сотрудник и знаете, что у вас СДВ(Г), обязательно проактивно уточняйте сроки выполнения задач. Вам будет проще спланировать и выполнить задачу, избежав перегрузки.
Если вы руководитель, помните: многие сотрудники могут не знать о своём нейроотличии, быть не диагностированы или просто не понимать, как работает их мозг. Поэтому они могут не запрашивать дедлайн самостоятельно.
#понедельничныйлайфхак #сдвглайфхак #СДВГ #ADHD #внешнийконтроль #дедлайн #инклюзивное лидерство
Мозгу с СДВ(Г) обязательно нужен дедлайн. Если он не обозначен (с конкретной датой и временем), велика вероятность, что задача будет выполнена в самый последний момент (и может пострадать качество), либо вам придётся напоминать о ней сотруднику, либо она не будет выполнена вовсе.
Почему так происходит?
Люди с СДВ(Г) по-другому ощущают время - оно может "растекаться" или "исчезать". Для СДВ(Г)-мозга существует как будто только два состояния: "сейчас" и "не сейчас". Поэтому ему необходим внешний "таймер": дедлайн даёт структуру, которую мозг воспринимает как реальный ориентир.
Дополнительные плюсы обозначения дедлайна:
• Когда дедлайн близко, мозг с СДВ(Г) может включить гиперфокус - состояние, в котором человек работает максимально продуктивно (как мы помним из предыдущих постов, это связано с выбросом дофамина, усиливающим мотивацию).
• Без чёткой границы задача может казаться "неважной" или "бесконечной". Дедлайн делает последствия ощутимыми - и это помогает мозгу включиться в работу.
• У людей с СДВ(Г) есть ещё одна особенность — трудности с выбором (analysis paralysis — подробнее об этом завтра в #умныйвторник). Когда дедлайн известен, не нужно бесконечно выбирать, когда начать или что делать — дедлайн сужает рамки и снижает тревожность и прокрастинацию.
Важно!
Если вы сотрудник и знаете, что у вас СДВ(Г), обязательно проактивно уточняйте сроки выполнения задач. Вам будет проще спланировать и выполнить задачу, избежав перегрузки.
Если вы руководитель, помните: многие сотрудники могут не знать о своём нейроотличии, быть не диагностированы или просто не понимать, как работает их мозг. Поэтому они могут не запрашивать дедлайн самостоятельно.
#понедельничныйлайфхак #сдвглайфхак #СДВГ #ADHD #внешнийконтроль #дедлайн #инклюзивное лидерство
🔥5
Обещанный пост про Analysis Paralysis/Паралич выбора/Трудности выбора в #умныйвторник.
Иногда СДВ(Г) называют не синдромом дефицита внимания, а синдромом дефицита ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ — потому что основная сложность часто кроется не в неспособности сосредоточиться, а в трудности выбрать, начать и удерживать курс действия среди множества отвлекающих стимулов и внутренних импульсов.
Сосуществовать с этим монстриком можно вполне комфортно, но предварительно выстроив систему поддержки, чтобы избежать перегрузки, хронической усталости, опозданий, выполнения задач в последний момент, импульсивных решений.
#ADHD #СДВГ #analysisparalysis #трудностивыбора #параличвыбора #СДВГКоучинг #дефицитпринятиярешения
Иногда СДВ(Г) называют не синдромом дефицита внимания, а синдромом дефицита ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ — потому что основная сложность часто кроется не в неспособности сосредоточиться, а в трудности выбрать, начать и удерживать курс действия среди множества отвлекающих стимулов и внутренних импульсов.
Сосуществовать с этим монстриком можно вполне комфортно, но предварительно выстроив систему поддержки, чтобы избежать перегрузки, хронической усталости, опозданий, выполнения задач в последний момент, импульсивных решений.
#ADHD #СДВГ #analysisparalysis #трудностивыбора #параличвыбора #СДВГКоучинг #дефицитпринятиярешения
👏4❤2👍2👀1
Как вы думаете, какие 2 проблемы из 7-ми больше всего доставляют неудобств СДВ(Г)шникам?
#слушаювсреду
#слушаювсреду
Anonymous Poll
10%
Проблемы с памятью
25%
Трудности выбора
15%
ВременнАя слепота
25%
Самокритика
55%
Прокрастинация
20%
Неинтересные задачи
30%
Беспорядок (в мыслях, делах, дома)
❤2
Расскажу вам про БАРДАК - у СДВГшников он бывает не только дома, но и в голове. Этого монстра тоже можно приручить, хотя и не очень просто.
#clutter #ADHDclutter #ADHD #ADD #ADHDmonstershack #ADHDgame #ADHDmonsters #СДВГмонстры #беспорядок #СДВГлайфхак #СДВГигра #ADHDgame
#clutter #ADHDclutter #ADHD #ADD #ADHDmonstershack #ADHDgame #ADHDmonsters #СДВГмонстры #беспорядок #СДВГлайфхак #СДВГигра #ADHDgame
Простите, что не пишу, заканчиваю проводить СДВГ-игру. Скоро вернусь с кучей инсайтов и множеством полезных материалов!
А пока, хотите поиграть? В СДВГ-игре сейчас проходят баттлы между командами, одна из команд прислала прекраснейшую историю про Клаву - СДВГшницу, пытающуюся освоить новую профессию с двумя младенцами на руках.
Попробуете угадать, какие 7 СДВГ-монстров мешают Клаве освоить новую профессию (нет, дети и муж - не монстры))))?
А пока, хотите поиграть? В СДВГ-игре сейчас проходят баттлы между командами, одна из команд прислала прекраснейшую историю про Клаву - СДВГшницу, пытающуюся освоить новую профессию с двумя младенцами на руках.
Попробуете угадать, какие 7 СДВГ-монстров мешают Клаве освоить новую профессию (нет, дети и муж - не монстры))))?
😁2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я совсем про вас забыла, простите! Хотите музыкальный номер газеты, который я вчера сделала? Полезное
❤2🔥2
Forwarded from СДВГ-игра
Ловите музыкальный выпуск газеты! Делитесь плэйлистами для концентрации, спорта, учебы, уборки.
Мне неплохо работается под Daft Punk, например)
Мне неплохо работается под Daft Punk, например)
🔥3🥰3👏2🍓1