А вдруг вы со мной не знакомы?
Во-первых, приятно познакомиться и спасибо, что вы здесь!
Ниже ссылки на платные и бесплатные продукты:
Групповой квест "Нейроотличная карьера" - РАННЯЯ ЦЕНА 250$ до 15 АПРЕЛЯ. 3-ий поток, старт - 4 мая https://app.paperbell.com/checkout/packages/211103
Бесплатная диагностика рабочего профиля - https://app.paperbell.com/checkout/packages/207703
Бесплатный звонок - знакомство - https://app.paperbell.com/checkout/packages/174491
Телеграм - группа "Нейроотличный коучинг" в телеграм - https://t.me/+7eBnM9glvcU4M2U8
1:1 работа (1 месяц/4 сессии) - https://app.paperbell.com/checkout/packages/174748
Если вы соло-предприниматель и хотите узнать, как я могу помочь вам перестать “держать всё на себе” и выстроить устойчивую систему работы и бизнеса, пишите в личку.
Бумажки и регалии на линкдине - https://www.linkedin.com/.../tamara-zentner-cphr-shrm.../
Во-первых, приятно познакомиться и спасибо, что вы здесь!
Ниже ссылки на платные и бесплатные продукты:
Групповой квест "Нейроотличная карьера" - РАННЯЯ ЦЕНА 250$ до 15 АПРЕЛЯ. 3-ий поток, старт - 4 мая https://app.paperbell.com/checkout/packages/211103
Бесплатная диагностика рабочего профиля - https://app.paperbell.com/checkout/packages/207703
Бесплатный звонок - знакомство - https://app.paperbell.com/checkout/packages/174491
Телеграм - группа "Нейроотличный коучинг" в телеграм - https://t.me/+7eBnM9glvcU4M2U8
1:1 работа (1 месяц/4 сессии) - https://app.paperbell.com/checkout/packages/174748
Если вы соло-предприниматель и хотите узнать, как я могу помочь вам перестать “держать всё на себе” и выстроить устойчивую систему работы и бизнеса, пишите в личку.
Бумажки и регалии на линкдине - https://www.linkedin.com/.../tamara-zentner-cphr-shrm.../
🔥4❤2👍1🏆1
Forwarded from НейроОТЛИЧНЫЙ коучинг
Почему людям с СДВГ нужно не лучше управлять временем, а научиться управлять энергией?
Почему нам часто не помогают (даже если мы смогли себя заставить это сделать ахахах) планирование, дедлайны, разбивание на задачи, списки?
Потому что у нас сложности с доступом к энергии для действия: нам не просто сложно начать, нам также сложно стабильно выполнять что-то, а потом часто сложно закончить/переключиться на другое.
Энергия не стабильная, а рывками, что связано с регуляцией дофамина и исполнительных функций.
И поэтому сегодня мы можем за 5 часов сделать недельную норму (привет, гиперфокус!), а завтра не можем даже открыть ноутбук.
И никакой календарь это не чинит (хотя помогает), потому что он работает со временем, а у нас «падает система» на уровне состояния.
Почему нам часто не помогают (даже если мы смогли себя заставить это сделать ахахах) планирование, дедлайны, разбивание на задачи, списки?
Потому что у нас сложности с доступом к энергии для действия: нам не просто сложно начать, нам также сложно стабильно выполнять что-то, а потом часто сложно закончить/переключиться на другое.
Энергия не стабильная, а рывками, что связано с регуляцией дофамина и исполнительных функций.
И поэтому сегодня мы можем за 5 часов сделать недельную норму (привет, гиперфокус!), а завтра не можем даже открыть ноутбук.
И никакой календарь это не чинит (хотя помогает), потому что он работает со временем, а у нас «падает система» на уровне состояния.
Forwarded from НейроОТЛИЧНЫЙ коучинг
В моей «Нейроотличной карьере» как раз закончилась 3-я неделя, которая целиком посвящена управлению энергией. И в который раз я вижу, что люди чаще всего мучаются тем «как мне правильно распланировать день», упуская очень важное для СДВГшников «в каком состоянии я смогу сделать эту задачу»?
Делать то с этим что? Если кратко, то:
- за сложные задачи беремся только когда есть энергия/интерес (другой вопрос, где их брать)
- скучные выполняем через стимуляцию (музыка, параллельные действия, дедлайны извне)
- сложности с начинанием дел обходим через снижение входа, а не через «соберись» и битье себя палками
- И перегруз важно не игнорировать, а учитывать как системный фактор.
Ну и не забываем, что мы все разные и нужно собирать систему под себя любимых.
И улыбнуться, поделюсь двумя фразами своих клиенток с прошлой недели про эти качели с энергией:
«То я на коне, то я – под конем»
«Как говорит мой муж: «то у меня все хорошо, то я в коме»
А как вы описываете эти свои сложности с управлением энергией?
Делать то с этим что? Если кратко, то:
- за сложные задачи беремся только когда есть энергия/интерес (другой вопрос, где их брать)
- скучные выполняем через стимуляцию (музыка, параллельные действия, дедлайны извне)
- сложности с начинанием дел обходим через снижение входа, а не через «соберись» и битье себя палками
- И перегруз важно не игнорировать, а учитывать как системный фактор.
Ну и не забываем, что мы все разные и нужно собирать систему под себя любимых.
И улыбнуться, поделюсь двумя фразами своих клиенток с прошлой недели про эти качели с энергией:
«То я на коне, то я – под конем»
«Как говорит мой муж: «то у меня все хорошо, то я в коме»
А как вы описываете эти свои сложности с управлением энергией?
👍1
А как прокрастинируете вы?
Anonymous Poll
67%
Классически - просто откладываю
50%
Тут же бегу разбирать гардероб, учить китайский, красить машину, сортировать лего по цветам
67%
Бросаюсь делать какой-то маловажный шаг, который ничем не поможет, зато заткнет тревогу
33%
мы с Перфекционистом в моей голове ждем идеального момента, чтобы начать, готовим супер план
0%
Я не прокрастинирую
Большинство моих подруг и клиенток говорят:
“я вообще ничего не делаю”
“я какая-то ленивая стала”
“раньше я была огого, а сейчас просто тяну время”
И каждый раз мы начинаем разбирать их день и оказывается, что человек: работает, готовит, тащит быт, растит детей, организует жизнь всей семьи, поддерживает всех вокруг, разруливает чужие эмоции, живёт в постоянном фоне стресса (иногда в эмиграции, после развода, при гормональных перестройках).
И где-то между этим пытается ещё “нормально поработать” и “развиваться”.
И потом искренне спрашивает:
“почему у меня нет сил обновить резюме?”
“я вообще ничего не делаю”
“я какая-то ленивая стала”
“раньше я была огого, а сейчас просто тяну время”
И каждый раз мы начинаем разбирать их день и оказывается, что человек: работает, готовит, тащит быт, растит детей, организует жизнь всей семьи, поддерживает всех вокруг, разруливает чужие эмоции, живёт в постоянном фоне стресса (иногда в эмиграции, после развода, при гормональных перестройках).
И где-то между этим пытается ещё “нормально поработать” и “развиваться”.
И потом искренне спрашивает:
“почему у меня нет сил обновить резюме?”
🥰2👍1