Результаты тестирования 130 российских топ-менеджеров опросником TalentQ. Самые сильные драйверы - власть, достижения и - 2022 год повлиял? - забота о других.

Заметно также стремление заниматься осмысленной и разнообразной активностью, и делать что-то новое.

А доход и комфорт у топ-менеджеров уже есть, и это их не мотивирует. И саморазвитие - тоже не очень.

Уже не работая в Сбере, я прошла в Сберуниверситете курс «Управление удаленными командами». Можно пройти бесплатно его и еще несколько других!

Свежее исследование Сколково об актуальных потребностях в обучении. Тема управления изменениями по-прежнему в топе!

А от руководителей компании ждут, в первую очередь, командной эффективности и критического мышления.

Памятка: как справляться с тревогой
Пособие ВОЗ: как жить в условиях стресса

Дружба, движение, информационная гигиена и помощь другим людям - то, что помогает нам справляться со стрессом, наличие которого теперь уже больше определяется внешними источниками, чем внутренними.

«Многочисленные эксперименты на людях и на животных показывают, что самое ужасное в любом стрессе — это его неконтролируемость. Именно ощущение беспомощности приводит ко всем объективно существующим разрушительным последствиям стресса. Если присутствует хотя бы субъективное ощущение, что на какие-то аспекты ситуации мы все же способны повлиять, то стресс намного меньше разрушает наше психическое и физическое здоровье. С этой точки зрения человек сам себе приносит большую пользу, если начинает, например, донатить в правозащитные организации, волонтерить в фондах, помогать беженцам (собирать для них вещи) и так далее. То есть, если в той ситуации, которая происходит вокруг нас, вы находите какие-то точки, на которые вы можете повлиять, какие-то точки опоры и контроля, то это не столько даже для мира важно, сколько для вас самого, для вашей психики, для того, чтобы не поехать кукушечкой».

https://www.forbes.ru/forbes-woman/478077-daze-krysa-men-se-boitsa-toka-esli-radom-drug-asa-kazanceva-o-bor-be-so-stressom

Иногда команды образуются благодаря удивительному сочетанию личных качеств. Но для работы на высшем уровне обычно требуется определенная формальная структура. Готовые модели командной работы помогают разобраться во всем этом.

Вместе сильнее: 7 моделей для организации эффективной командной работы

Сегодня - День Учителя, профессиональный праздник тех, кто занимается обучением других. Сбер подготовил трогательный ролик - смотрим.
И, если это и Ваш праздник, поставьте 👍.
А если в Вашей жизни есть учитель, которому Вы благодарны - поставьте ❤️

Они горят сами и замечают искры в других, вдохновляют, воспитывают и обучают, они трудятся и мечтают. С их помощью пишется история.

Сегодня мы хотим сказать спасибо учителям — тем людям, благодаря которым совершаются научные открытия и большие достижения, появляются новые технологии и предметы искусства. Это по-настоящему благородный и важный труд 💚

С Днём учителя!

Привет, коллеги! Предлагаю вам принять участие в исследовании психологической безопасности в компаниях.

Проводим мы с моей бывшей коллегой, а ныне преподавателем НИУ ВШЭ.

Опрос по ссылке занимает 5 минут: https://forms.gle/pLDq8ibshTv2SXcV7

Если Вы руководитель или HR, можете бесплатно исследовать состояние среды у себя в компании или подразделении.

Вы отправляете ссылку своим сотрудникам (опрос анонимный), а от нас - отчет о том, насколько психологически безопасной выглядит глазами сотрудников ваша организационная среда.
Это исследовательская работа, поэтому бесплатно.

Интересно? Пишите!

Привет, коллеги! Сегодня - День психического здоровья. Всемирный!

Еще в годы моей учебы в университете психическое здоровье определяли, в основном, как отсутствие психических заболеваний и отклонений.

Самый распространенный психический диагноз в мире — тревожное расстройство. По статистике, им страдает 3,9% населения планеты. На втором месте — депрессия: 3,5%. Далее идут расстройства, которые могут появиться из-за употребления алкоголя, например повышенная тревожность и суицидальное поведение. Они диагностированы у 1% населения Земли. От биполярного расстройства и расстройств шизофренического спектра страдает менее 1%.

Психические расстройства могут возникнуть из-за генетической предрасположенности, но на их проявление сильно влияют также обстоятельства жизни, социальное окружение, стресс, плохое питание, инфекции и даже экологическая обстановка.

По статистике Института показателей и оценки здоровья (США), в России от психических расстройств страдает примерно 11% населения, то есть от 15,4 до 17,7 млн человек (и это данные, гхм, 2019 года). Это число в 3 раза превышает официальную статистику Миндзрава, потому что основывается не только на количестве обращений в официальные медицинские учреждения, а еще и на социологических опросах.


Лидируют депрессивные расстройства (почти 5,5 млн. человек), за ними идут тревожные расстройства (почти 5 млн. человек). Среди моих клиентов в КПТ-терапии есть и те, и другие.


Количество тревожных расстройств растет в геометрической прогрессии, и праздник этот становится очень актуальным. И если вы еще не созрели для похода к психотерапевту, то сегодня я дарю вам книгу-тренажер, с помощью которой можно самостоятельно проработать свое тревожное расстройство. Пишите, кому прислать.

Осень и тайм-менеджмент

Кроме темы стресса и выгорания, актуальность сейчас приобретает и тема управления временем. Осенью как-то особенно кажется, что с этим стало сложно: народ жалуется на снижение результативности, непродуктивные «зависания» в малозначимых процессах, отсутствие сил для полезных активностей и работы.

Казалось бы, используй квадрат Эйзенхауэра или технику «помодоро» – и дело с концом! Но нет, не так просто. Как таковым временем мы управлять не можем, конечно. Можем только собой – своим поведением. А это сложнее, чем научиться играть на музыкальном инструменте, как отметил еще Шекспир устами Гамлета. Кроме клавиш и нот возникают еще личные цели, эмоции, мотивы, навыки… И осень, конечно, возникает: общее снижение энергии, перестройка организма на зимний режим.

Вот вчера был довольно типичный кейс. Женщина успевает сделать массу дел в течение дня и не успевает только выделить время для себя – на сон и спорт. Считает, что проблема – лень и неудобный график групповых занятий в фитнесе. Однако подробный анализ ее распорядка дня, эмоций и мыслей обнаруживает другие (и, кстати, характерные) причины такой ситуации:
- отсутствие делегирования дел в семье (все берет на себя, хотя есть и другие домочадцы);
- возникновение чувства вины при мысли об удовлетворении своих потребностей;
- неумение сказать «нет», готовность уступать другим людям в ущерб своим занятиям и планам без попытки договориться;
- невнимание к своим биологическим ритмам и личным особенностям организма.

Работать с такой ситуацией можно начать в тренинге. Ближайшая цель – осознание своих барьеров и определение хотя бы небольших изменений, которые позволят чувствовать себя лучше. А дальше – вместе с когнитивно-поведенческим терапевтом анализировать глубинные убеждения, которые мешают жить так, как хочется, и постепенно их менять на более зрелые и продуктивные.

И чувствовать себя лучше даже осенью 😉

Как прокрастинатору начать рабочий понедельник?

Про синдром прокрастинации слышали многие. Клиенты сами себе диагноз ставят: у меня «это», говорят. Это ─ привычка постоянно откладывать начало работы или отдельные дела на потом. Это ─ не диагноз, а именно синдром: группа симптомов, свидетельствующая о том, что человек ведет себя иррационально и занимается саморазрушающим поведением.

А диагнозы могут быть разные: и потеря мотивации в определенный период или в определенном рабочем окружении, например, ощущение несправедливости вознаграждения, или нежелание иметь дело с очень капризными клиентами; и в принципе неумение поддерживать самомотивацию; и боязнь критики; повышенная тревожность и стремление совладать с тревогой, страх изменений; и даже просто недостаточно развитые навыки планирования и саморегуляции. А еще у эмоционально стабильных экстравертов бывает сомнительная привычка подхлестывать себя драйвом от приближающегося дедлайна, вгонять себя таким образом в состояние потока.

Прокрастинатор – не лентяй. Он не тратит время на отдых – потому что настроен на работу и не разрешает себе отдыхать. Он, как и трудоголик, все время чем-то занят, поглощен суетой срочных и несрочных дел – всевозможных и разных, но не тех, которые сделать важно, не дел категории А. Поэтому в синдром входит еще и чувство вины: в неглубокой глубине души прокрастинатор понимает, что делает он не то. На переживание чувства вины тоже уходит часть энергии. В итоге вот уже и усталость, и времени как-то совсем мало остается, а важные дела так и не начаты.

Прокрастинаторы бывают активные и пассивные. Пассивные прокрастинируют чаще от нерешительности, незнания, как подступиться к задаче или отвращения по отношению к ней. Еще могут сыграть свою роль страх неудачи и страх успеха. Пассивные прокрастинаторы знают, что им будет хуже, но не могут совладать с собой. Их типичное поведение – зависание в интернете, онлайн-покупки, просмотр видео, то есть следование за приятными искушениями.

Активные прокрастинаторы намеренно откладывают важные задачи, занимаясь другими делами, например, во имя баланса работы и личной жизни. Им кажется, что они такие правильные хитрецы (иногда ведь не начнешь что-то делать – а необходимость и рассосется), и не ждут при этом неблагоприятных результатов или психологических последствий. Они меньше подвержены стрессу. Но последствия наступают: есть данные лонгитюдов о том, что американские студенты-прокрастинаторы во взрослой жизни в среднем зарабатывают меньше, чаще вызывают недовольство своих руководителей и реже получают престижную работу. Напротив, те сотрудники, которых американские руководители считают «приятными», как правило, не страдают от прокрастинации. Так что, друзья, если у вас есть сомнения, прокрастинируете ли вы – спросите своего руководителя 😊

Есть еще утешительное мнение, что дело не в человеке, а в задаче. Тимоти Пичел, автор книги «Решение загадки прокрастинации», считает, что 95% людей склонны откладывать начало решения задачи, если она неинтересная, не несет личной выгоды, очень трудная или недостаточно структурирована.

Справляться с прокрастинацией очень помогает социальное окружение. Если есть классный коллега или обязательства перед командой – пассивные прокрастинаторы получают тот самый «волшебный пинок», который помогает им стартовать (активные же прокрастинаторы, как мы помним ─ эмоционально стабильные ребята, они так просто не сломаются).

Подписывайтесь на интересное @ExecutiveTrainer

А ведь есть способ правильно начать рабочую неделю или сделать ту самую сложную задачу и для активных прокрастинаторов! Если вы его знаете – поставьте какой-нибудь особенный лайк. Но большинство, похоже, не знает. Называется этот способ «антирасписание» (я прочитала про него у Нейла Фьоре в книжке «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»). Нейл предлагает составить план достижения целей, в котором будет сразу зарезервировано время… на отдых. Неожиданно, но возможность наслаждаться отдыхом без чувства вины – это то, что помогает начать работу и работать при этом продуктивно. Кроме того, перерывы в работе помогают решить задачи, требующие как творчества, так и самоконтроля (это уже исследования Shabnam Zanjania, Dilek G.Yunlub, Joan N. Shapiro Beigh , 2020 и Christian Dirk Wiesner, Jennifer Meyer, Christoph Lindner, 2021). Не только креативной жилке, волевой мышце тоже нужен отдых!

Поэтому начать рабочий понедельник нужно вот с чего: запланировать себе на всю неделю вперед, на каждый день, периоды, когда вы будете отдыхать, качественно и продуктивно. Внести себе в календарь обеды и ужины, время, которое вы проведете с друзьями и с любимыми, время на прогулки и хобби, на веселье и свободу. И затем начинать работать – и пахать до первого из этих периодов, до ближайшего, который наступит, непременно наступит в то время, которое вы запланировали.

А вот, кстати, и понедельник. Пробуем?

Подписывайтесь на интересное @ExecutiveTrainer

А для тех, кто еще прокрастинирует – новости из Японии. 😳

Японские ученые (а это вам не британские) провели любопытное исследование. Согласившись с тем, что прокрастинация – это нездоровое поведение, они решили посмотреть, как оно непосредственно отражается на здоровье человека. Набрали приличную выборку 1616 человек и задали им 2 вопроса: о том, как долго они делали домашние задания в детстве, и о количестве зубов, которое у них осталось на данный момент. 😬

Посмотрели, на всякий случай, еще и другие факторы: пол, возраст, образование матери, социально-экономический статус в детстве, жестокое обращение в детстве, выраженность личностной черты «добросовестность», актуальный социально-экономический статус, история курения, история употребления алкоголя. И что бы вы думали?

🦷🦷🦷
Во-первых, 46% участников сообщили о большей склонности к прокрастинации в детстве. Немало! Во-вторых, более высокая склонность к прокрастинации в детстве оказалась связана с меньшим количеством оставшихся зубов в более позднем возрасте (отношение шансов 1,28; 95% доверительный интервал, 1,05–1,57). 👻

Не знаю, как будут жить с этим знанием те, кто еще не практикует антирасписание. А у меня по плану отдых. Всем прекрасных выходных!

Подписывайтесь на интересное @ExecutiveTrainer

Привет, коллеги! Завершаем исследование психологической безопасности в компаниях.
Подключайтесь, не хватает вашего голоса! Тем, кому нужен дополнительный стимул, подарю книгу о психологической безопасности 😉
Проводим опрос мы с моей бывшей коллегой, а ныне преподавателем НИУ ВШЭ.
Он анонимный, занимает 5 минут, вот ссылка: https://forms.gle/pLDq8ibshTv2SXcV7

Прокрастинируй это

Прокрастинация – дело личное, и есть немало исследований о ее связи с различными личностными чертами. Но есть и любопытные исследования, которые обнаружили связь между прокрастинацией и особенностями организационной среды и ввели понятие «вынужденной прокрастинации». Одно из таких исследований (коллаборация польских и литовских организационных психологов, февраль 2022) изучило влияние недостатков управления организацией ─ на предмет того, насколько она способствует развитию прокрастинации у сотрудников. И что в результате?

При определенных недостатках управления даже люди, не склонные к прокрастинации, начинают прокрастинировать. И это влияет, естественно, на производительность труда (она снижается), мотивацию (тоже снижается) и многозадачность (растет). Еще оказалось, что в этих условиях прокрастинаторы получают определенные выгоды, которых не получают исполнительные и оперативные сотрудники. А, как известно, если какое-то поведение – пусть и невольно – поощряется, то судьба ему укрепляться и цвести.

Вот какие это условия, приводящие к «спровоцированной прокрастинации»: 1) неправильное распределение задач, из-за которого часть коллег не выполняют свои задачи вовремя; 2) нечеткая постановка задач; 3) слишком длинные сроки выполнения задачи, позволяющие отложить ее на потом; 4) неправильное делегирование (дублирование поручений). В таких условиях даже сотрудники, не склонные откладывать работу на потом, делают это.

А наиболее хорошо при таких недостатках управления чувствуют себя люди, готовые работать в ситуации многозадачности. Может, поэтому на них сейчас такой спрос в российских организациях? 😉 При этом получается интересный феномен: хотя организации стремятся подобрать сотрудников, которые будут справляться с многозадачностью и выполнять работу быстрее, по факту качество их работы не обязательно соответствует ожиданиям. Авторы исследования настоятельно рекомендуют, прежде чем менять акценты в подборе, сначала устранить ошибки в организации работы и лучше учитывать личные характеристики при распределении задач.

А теперь, друзья, для тех кто справился с предыдущим постом - практикум.
Посмотрите ролик, призванный продвигать ценности Газпромбанка: https://www.youtube.com/watch?v=dNqA_9dsAPw&t=5s

И ответьте на несколько вопросов:
- насколько четко была поставлена задача?
- насколько верно был выбран исполнитель?
- как вам дедлайн 1 месяц для такой задачи, при отсутствии промежуточного контроля?
- насколько способствует одинаковое поручение нескольким людям их умственной активизации?
- не наблюдаем ли мы здесь пример «вынужденной прокрастинации»?
- нет ли здесь известного российского феномена, когда хотели как лучше, а получилось что-то другое?

Подписывайтесь на интересное @ExecutiveTrainer