Приятного прослушивания🫶🏼

🧸✨ Как поддержать своего внутреннего ребенка

Каждый из нас имеет внутри себя маленького Ребенка — ту часть, которая сохраняет наши мечты, желания и истинные чувства. Наш внутренний ребенок может быть как источником радости, так и источником грусти и страха, особенно если в прошлом мы пережили травмы или были неслышны.

Поддерживая своего внутреннего Ребенка вы получаете:
Эмоциональное исцеление
Улучшение самоуважения
Создание эмоциональной связи
Снижение стресса и тревожности
Развитие креативности
Формирование здоровых отношений
Устойчивость к жизненным трудностям
Поиск смыслов и радости

Поддержка внутреннего ребенка — это процесс, который требует времени и внимательности, но он может стать основой для глубоких изменений в жизни и самосознании.

Сегодня я хочу предложить несколько вариантов того, как вам установить связь с вашим внутренним Ребенком:

Признайте его существование: Позвольте себе ощутить, что внутри вас есть этот маленький, уязвимый Ребенок. Признайте его чувства и эмоции — они важны и имеют право на существование.

Поговорите с ним: Расслабьтесь, закройте глаза и визуализируйте своего внутреннего ребенка. Поговорите с ним, спросите, что он чувствует, чего боится и что ему нужно. Это может быть простой разговор, который поможет вам быть более внимательными к своим внутренним переживаниям.

Творите вместе: Занятия творчеством, будь то рисование или лепка, могут помочь вашему внутреннему ребенку выразить себя. Позвольте себе быть игривыми и экспериментировать без страха оценки.

Заботьтесь о себе: Обратите внимание на свои потребности. Это может быть элементарный уход за собой — хороший сон, здоровое питание или приятные прогулки на свежем воздухе. Позаботьтесь о себе так, как заботились бы о любимом ребенке.

Игры и развлечения: Найдите время для игры! Это может быть как поход в центр батутов, так и просмотр любимых мультфильмов из детства. Главное — вернуться в то состояние радости и беззаботности, которые были когда-то.

Защитите его: Если внутренний ребенок начинает чувствовать себя уязвимым или напуганным, защитите его. Напомните себе, что вы теперь взрослый, и у вас есть возможность и сила позаботиться о нем.

Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке, и он ответит вам доверительным отношением к себе, открытостью и радостью🤍

Я хочу, чтобы вы узнали об этом первыми в публичном пространстве🥹❤️

Уже несколько месяцев я работаю над разработкой собственного метода самопознания, опираясь на свои способности, изучение психологии, нейропсихологии и духовного развития.

Я решила, что это будет книга самопомощи, которая будет доступна каждому желающему (как и где она будет распространяться, я даже не стала узнавать, просто знаю, что обязана это сделать)🤗

Сегодня важный день, потому что я приступила к её написанию, собирая все свои знания.
А также я знаю, что в процессе написания книги я найду ответ на вопрос: как мне обучить людей способностям, которыми овладела сама🙏🏻

Я очень хотела с вами этим поделиться и пожелать вам невероятных высот и внутренней гармонии☀️🫂

Здравствуйте, прекрасные люди❤️

Я подготовила для вас подкаст «Аудиопомощь при тревожном состоянии», который вы можете слушать когда в голову лезут ненужные мысли 💭

Рекомендую слушать в наушниках🎧

❗️В подкасте используется высокочастотный звук, поэтому прошу вас быть аккуратнее если у вас есть следующие психологические расстройства :

-Тревожное расстройство
-ПТСР
-Биполярное расстройство
-Шизофрения

Для вас я подготовлю другой формат для внутренней гармонизации 🙏🏻

А тут как заполнять 😊

Здравствуйте, мои чудесные🫂Соскучилась по вам🤗

Сегодня у нас будет тренировка интуиции😍

Готовы? Тогда смотрите видео и обязательно расскажите о своих результатах🤍

Инструкция: ниже приведены 30 фраз, описывающие различные убеждения. Каждому из них вам нужно выставить оценку – отвечайте честно и не задумываясь.

Совсем не соответствует – 0
В некоторой степени – 1
В достаточной степени – 2
Абсолютно – 3

Утверждения:
1. У меня всегда высокие требования к людям.
2. Я люблю, когда вокруг порядок и чистота.
3. Я думаю, что пробовать новое, это очень интересно.
4. Я горжусь успехами своих друзей и коллег по работе.
5. Я не редко шучу и смеюсь.
6. Мне легко сотрудничать.
7. Я полон(-на) энтузиазма.
8. Я стараюсь произвести хорошее впечатление
9. Я всегда уважаю желание других людей попробовать что-нибудь самостоятельно.
10. Я считаю, что все чувства хорошо
11. Я позволю разуму управлять своими чувствами.
12. Я часто принимаю спонтанные решения.
13. Я отвергаю предложения, кажущееся недостаточно продуманными.
14. Мне нужен тщательный экономический подсчет, прежде чем вложить деньги.
15. Когда я вижу, что кто-то допускает ошибку, то сразу же помогаю человеку ее увидеть.
16. Я уделяю свое внимание тщательному планированию.
17. У меня открытые отношения с окружающими.
18. Мне нравится оказывать людям конструктивную поддержку.
19. Я сначала думаю, потом делаю.
20. Я придерживаюсь общепринятых правил.
21. Мои решения основываются на фактах.
22. Если кто-то нарушает взаимное соглашение, я выясняю с ним эту ситуацию.
23. Я поощряю людей к развитию своих талантов.
24. Я останавливаю неподобающее поведение.
25. Я думаю, важно показать людям, что они вам не безразличны.
26. Я целеустремленный и организованный человек.
27. Люди мне действительно небезразличны
28. Я четко обозначаю свои границы.
29. Я стараюсь избегать провокаций.
30. Я люблю создавать уют для моих друзей.

Поставьте баллы каждому из 30 утверждений в колонках ниже. Затем сложите цифры в каждой колонке.

Расшифровка:
КР – критикующий родитель,
ЗР – заботливый родитель,
В – взрослый,
СД – свободное дитя,
АД – адаптирующееся дитя или адаптивный ребенок.

Описание эго-состояний:

Родитель – это наш внутренний наставник, который знает, как нужно поступать, что говорить и делать, чтобы всё было правильно. Он устанавливает множество ограничений: «не делай», «не ходи», «опасно», «стыдно» и так далее. Родитель воплощает моральные нормы, внутреннюю цензуру, чувство вины и стыда, а также систему наказаний и похвал. Это тот голос внутри нас, который оценивает наши действия и помогает соблюдать правила.

Когда роль Родителя в личности выражена слишком ярко, человек живёт с постоянной оглядкой на мнение родителей: «Можно ли мне?», «Должен ли я это делать?». Такой внутренний Родитель часто доминирует у людей, которые не прошли процесс сепарации от родителей – их собственный голос заглушается родительским. В этом состоянии преобладают эмоции, а логика отходит на второй план.
Например, такие люди могут тратить деньги на вещи, которые раньше им запрещали родители: покупают непрактичную белую одежду (мама считала её неудобной) или дорогие билеты на транспорт (папа всегда экономил на поездках).
Критикующий Родитель склонен к постоянной оценке, порицанию и пробуждению чувства вины или стыда. Такие люди часто выбирают профессии с жёсткой дисциплиной и строгой иерархией.
Заботливый Родитель, напротив, проявляет поддержку, утешает и хвалит. Его предпочтительные профессиональные сферы – медицина, психология и педагогика.

Ребёнок – это источник наших эмоций. Он отвечает за желания, интересы и спонтанность. Внутренний Ребёнок любит играть, требует заботы и внимания, умеет искренне любить и ненавидеть, смеяться и грустить. Однако его желания часто подавляются под влиянием воспитания или ограничений со стороны Родителя.
Человек с развитым внутренним Ребёнком обладает творческими способностями, интуицией и умением радоваться жизни без особых причин. Если же внутренний Ребёнок подавлен, перед нами предстаёт человек безрадостный, морализаторский, лишённый искры жизни. Здесь тоже эмоции преобладают над логикой.

Люди с доминирующим состоянием Ребёнка склонны к импульсивным тратам: они могут потратить последние деньги на мимолётные удовольствия, которые принесут радость сейчас, но создадут сложности в будущем.

Свободный Ребёнок бурно переживает эмоции – он искренне любит или ненавидит, смеётся или грустит. Его профессиональные интересы лежат в сфере искусства: актёрство, режиссура, писательство, музыка или живопись.
Адаптивный Ребёнок старается следовать правилам приличия и слушаться других. Однако он может быть подавлен внутренним Родителем до такой степени, что теряет интерес к жизни и становится склонным к депрессии. Если это про вас – попробуйте чаще выражать свои эмоции, баловать себя и прислушиваться к своим желаниям. Предпочтительные профессии для Адаптивного Ребёнка – работа с клиентами или сфера обслуживания.

Взрослый – это единственное рациональное состояние личности. Он действует из позиции «Я могу!», без осуждения Родителя или требований Ребёнка. Взрослый сочетает детскую любознательность и творческий подход с осторожностью Родителя.
Взрослый собирает информацию, анализирует её и принимает взвешенные решения. Он способен объективно оценить любую ситуацию и выбрать оптимальную стратегию поведения: жить так, как хочется, понимая последствия своих действий.
Люди с развитым внутренним Взрослым умеют планировать финансы: они легко откладывают деньги и избегают необдуманных покупок. Однако чрезмерная логичность может сделать их слишком ориентированными на будущее в ущерб настоящему. Предпочтительные сферы деятельности для Взрослого – бизнес, управление и менеджмент.

Итог:
Сбалансированная личность умеет разумно распоряжаться деньгами: зарабатывать их, тратить и инвестировать так, чтобы удовлетворять потребности всех своих внутренних состояний – Ребёнка, Взрослого и Родителя. Если же одно из состояний доминирует над другими, в финансовой сфере возникают перекосы.

Задача: научиться распределять ресурсы так, чтобы они приносили радость вашему внутреннему Ребёнку и помогали Взрослому принимать решения без давления со стороны Родителя. Вы вправе жить так, как хотите – даже если ваши решения не соответствуют ожиданиям мамы или папы.

Вопросы для размышления:
1. Где у вас нарушен баланс между внутренними состояниями?
2. Как вы можете его восстановить?

Советы:
- Перестаньте стремиться всё контролировать или сравнивать себя с другими.
- Не думайте только о будущем – наслаждайтесь настоящим моментом.
- Позвольте себе проявлять эмоции и заботиться о себе.
- Замените привычку критиковать себя на похвалу: вместо «Я всегда всё порчу» скажите себе «Я молодец!», «У меня получилось!».

Мои результаты :
ЗР 18
В 18
СД 16
АД 11
КР 6

Если будет желание , делитесь своими результатами ❤️