Здравствуйте❤️
Что вы хотите — то и будет расти🌿
Когда я спросила вас, что сейчас особенно важно, ваши ответы сложились в удивительно цельную картину.
Все запросы — о взрослении.
О внутреннем спокойствии.
О самоценности.
О пути, который принадлежит именно вам.
Это очень зрелые темы. Их невозможно раскрывать поверхностно, потому что они идут в самую сердцевину личности — туда, где мы выбираем не жизнь «по инерции», а жизнь по душе и смыслу.
Поэтому в ближайшие недели в канале будут выходить посты, которые:
— помогают взрослеть мягко, но по-настоящему;
— возвращают внутреннюю опору;
— снижают тревожность и собирают спокойствие;
— раскрывают самоценность — как глубинное качество, а не маску;
— показывают, как слышать себя и находить свой путь.
Вы задали направление — а я соберу всё, чтобы каждый пост становился шагом к жизни, в которой есть спокойствие, ясность и ощущение опоры.
Мы продолжаем путь — и делаем его вместе🩵
Что вы хотите — то и будет расти
Когда я спросила вас, что сейчас особенно важно, ваши ответы сложились в удивительно цельную картину.
Все запросы — о взрослении.
О внутреннем спокойствии.
О самоценности.
О пути, который принадлежит именно вам.
Это очень зрелые темы. Их невозможно раскрывать поверхностно, потому что они идут в самую сердцевину личности — туда, где мы выбираем не жизнь «по инерции», а жизнь по душе и смыслу.
Поэтому в ближайшие недели в канале будут выходить посты, которые:
— помогают взрослеть мягко, но по-настоящему;
— возвращают внутреннюю опору;
— снижают тревожность и собирают спокойствие;
— раскрывают самоценность — как глубинное качество, а не маску;
— показывают, как слышать себя и находить свой путь.
Вы задали направление — а я соберу всё, чтобы каждый пост становился шагом к жизни, в которой есть спокойствие, ясность и ощущение опоры.
Мы продолжаем путь — и делаем его вместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏6❤1🔥1
Когда внутри всё время тревожно, даже если внешне всё нормально
Есть состояние, которое многие скрывают даже от себя.
Вроде бы жизнь идёт: семья, дела, планы…
Но в груди — тихий постоянный шум.
Как будто внутри что-то дрожит.
И ты не можешь расслабиться до конца, даже когда всё в порядке.
Это не “характер”.
Не “я такая”.
Это — признак того, что внутренняя система не чувствует опоры.
Как это проявляется
Если узнаешь себя хотя бы в двух пунктах — это уже про тебя:
— невозможно полностью расслабиться, даже в тишине;
— кажется, что нужно всё контролировать;
— мысли крутятся сами по себе, как будто их много и они быстрые;
— есть ощущение, что если отпустишь — всё «посыплется»;
— эмоции вспыхивают быстрее, чем ты успеваешь понять, что происходит;
— внутри как будто постоянная готовность к неприятностям;
— отдыхаешь — но не отдыхаешь.
Это не “проблема психики”.
Это отсутствие внутреннего взрослого, который может сказать:
«Я рядом. Ты в безопасности. Мы справимся».
Почему это происходит
Когда человек долго живёт в режиме «держись», тело привыкает.
Префронтальная кора (часть мозга, которая отвечает за саморегуляцию) работает с перегрузом.
Она не успевает «гасить» напряжение — и оно становится фоном.
Вот отсюда и:
— повышенная тревожность;
— перепады настроения;
— раздражительность;
— ощущение пустоты или растерянности;
— усталость, которую не удаётся отдохнуть.
Это не про слабость.
Это про то, что система истощена — и ей никто изнутри не помогает.
Что делать прямо сейчас
Тебе не нужны большие практики.
Нужна одна маленькая привычка, которая создаёт внутреннюю опору.
1 шаг: назвать то, что происходит
Не просто «мне плохо».
А конкретно:
«Мне тревожно», «Мне тяжело», «Я устала», «Мне страшно».
Психика успокаивается, когда чувство получает имя.
2 шаг: заземлиться телом
Это 20–30 секунд.
Поставить ноги на пол, почувствовать опору под собой.
Это включает блуждающий нерв, и тело перестаёт реагировать как на угрозу.
3 шаг: добавить фразу взрослого
Та, которую мы редко слышали в детстве, но можем дать себе сейчас:
«Я рядом. Я справлюсь. Мне не нужно контролировать всё».
Ты не просто повторяешь слова — ты создаёшь новую нейронную дорожку.
И со временем именно она становится автоматической реакцией, а не тревога.
Что изменится
Не сразу.
Но через несколько дней тело начнёт расслабляться быстрее.
Тревога станет не фоном, а сигналом.
Ты начнёшь замечать моменты спокойствия, которых раньше просто не чувствовала.
И появится ощущение:
«Я могу на себя опираться. И я учусь быть внутренним взрослым для себя».
Есть состояние, которое многие скрывают даже от себя.
Вроде бы жизнь идёт: семья, дела, планы…
Но в груди — тихий постоянный шум.
Как будто внутри что-то дрожит.
И ты не можешь расслабиться до конца, даже когда всё в порядке.
Это не “характер”.
Не “я такая”.
Это — признак того, что внутренняя система не чувствует опоры.
Как это проявляется
Если узнаешь себя хотя бы в двух пунктах — это уже про тебя:
— невозможно полностью расслабиться, даже в тишине;
— кажется, что нужно всё контролировать;
— мысли крутятся сами по себе, как будто их много и они быстрые;
— есть ощущение, что если отпустишь — всё «посыплется»;
— эмоции вспыхивают быстрее, чем ты успеваешь понять, что происходит;
— внутри как будто постоянная готовность к неприятностям;
— отдыхаешь — но не отдыхаешь.
Это не “проблема психики”.
Это отсутствие внутреннего взрослого, который может сказать:
«Я рядом. Ты в безопасности. Мы справимся».
Почему это происходит
Когда человек долго живёт в режиме «держись», тело привыкает.
Префронтальная кора (часть мозга, которая отвечает за саморегуляцию) работает с перегрузом.
Она не успевает «гасить» напряжение — и оно становится фоном.
Вот отсюда и:
— повышенная тревожность;
— перепады настроения;
— раздражительность;
— ощущение пустоты или растерянности;
— усталость, которую не удаётся отдохнуть.
Это не про слабость.
Это про то, что система истощена — и ей никто изнутри не помогает.
Что делать прямо сейчас
Тебе не нужны большие практики.
Нужна одна маленькая привычка, которая создаёт внутреннюю опору.
1 шаг: назвать то, что происходит
Не просто «мне плохо».
А конкретно:
«Мне тревожно», «Мне тяжело», «Я устала», «Мне страшно».
Психика успокаивается, когда чувство получает имя.
2 шаг: заземлиться телом
Это 20–30 секунд.
Поставить ноги на пол, почувствовать опору под собой.
Это включает блуждающий нерв, и тело перестаёт реагировать как на угрозу.
3 шаг: добавить фразу взрослого
Та, которую мы редко слышали в детстве, но можем дать себе сейчас:
«Я рядом. Я справлюсь. Мне не нужно контролировать всё».
Ты не просто повторяешь слова — ты создаёшь новую нейронную дорожку.
И со временем именно она становится автоматической реакцией, а не тревога.
Что изменится
Не сразу.
Но через несколько дней тело начнёт расслабляться быстрее.
Тревога станет не фоном, а сигналом.
Ты начнёшь замечать моменты спокойствия, которых раньше просто не чувствовала.
И появится ощущение:
«Я могу на себя опираться. И я учусь быть внутренним взрослым для себя».
👍8❤6🔥1🤩1
Почему ты взрослая по паспорту, но внутри всё ещё «маленькая»
Есть странное ощущение, которое есть у многих женщин.
Внешне — взрослая: семья, решения, ответственность.
А внутри — будто что-то недособралось.
Как будто живёшь, но опоры нет.
Решения принимаешь, но постоянно сомневаешься.
Снаружи — «взрослая женщина», а внутри — девочка, которую легко задеть словом, взглядом, чужим недовольством.
Это не случайность.
Это разница между возрастом и внутренней взрослостью.
Как понять, что внутри ещё нет взрослой позиции
Если в чём-то узнаёшь себя — это точно про тебя:
— сложно выдерживать конфликт или напряжение;
— хочется, чтобы кто-то сказал «как правильно»;
— постоянно сравниваешь себя с другими;
— нуждаешься в одобрении, иначе тревожно;
— тяжело принимать решения без подсказок;
— легко стыдишься, даже когда вины нет;
— эмоции управляют тобой, а не ты ими.
Это не «плохая черта».
Это значит: внутренняя взрослая часть не сформировалась полностью.
С точки зрения биологии
Наш мозг взрослеет дольше, чем тело.
Префронтальная кора — зона, отвечающая за саморегуляцию, силу выбора, способность держать эмоции — дозревает примерно к 25–27 годам.
Но…
Если человек рос в тревоге, гиперконтроле, критике, дефиците поддержки — дозревание может затормозиться.
Тело выросло.
А внутренний «центр управления» — не до конца.
Отсюда сомнения, реакции, обиды, поиск опоры снаружи.
С точки зрения психологии
Внутренняя взрослость — это когда:
— я могу выдержать свои эмоции;
— я могу выдержать эмоции других;
— я отвечаю за свои решения;
— я не разрушусь, если кто-то мной недоволен;
— я знаю, что имею право на свои желания;
— я могу сказать «нет» без страха быть плохой.
Это не про строгость и не про холод.
Это про внутреннюю опору: «Я есть. Я могу. Я справлюсь».
Почему это важно
Пока внутренняя взрослая часть слабая, жизнь складывается так:
— зависимость от чужих оценок → тревога;
— избегание конфликтов → обиды;
— попытка быть удобной → потеря себя;
— невозможность расслабиться → хроническое напряжение.
Когда взрослая часть вырастает, исчезает ощущение, что тебя может «сломать» любое слово или ситуация.
Что можно сделать прямо сейчас
Не глобально. Не сложно. А реально.
1. Лови момент выбора
Когда чувствуешь импульс (обидеться, оправдаться, замолчать, взорваться) — остановись на 3 секунды.
Эта пауза — база взрослости.
2. Говори себе взрослую фразу
Та, которую редко слышали в детстве:
«Я справлюсь. Я могу выдержать. Я выбираю как реагировать».
Мозг запоминает эту интонацию.
Это новое «внутреннее родительство».
3. Разреши себе хотеть
Хотеть — это навык.
Каждый раз, когда спрашиваешь себя: «А мне как? А я что хочу?» — ты укрепляешь внутреннюю взрослую часть.
Что изменится
Постепенно ты начнёшь замечать:
— стало проще говорить «нет»;
— стало легче держать эмоции;
— мнение людей перестало так сильно ранить;
— появилась ясность в голове;
— решения принимаются спокойнее;
— не нужно одобрение, чтобы чувствовать себя нормальной.
Это и есть взрослая позиция.
Она не про жёсткость.
Она про внутренний стержень, который растёт из мягкого, но честного отношения к себе.
И как только эта опора появляется, мир реагирует на тебя иначе.
Более уважительно.
Более ровно.
Более взрослым образом.
Есть странное ощущение, которое есть у многих женщин.
Внешне — взрослая: семья, решения, ответственность.
А внутри — будто что-то недособралось.
Как будто живёшь, но опоры нет.
Решения принимаешь, но постоянно сомневаешься.
Снаружи — «взрослая женщина», а внутри — девочка, которую легко задеть словом, взглядом, чужим недовольством.
Это не случайность.
Это разница между возрастом и внутренней взрослостью.
Как понять, что внутри ещё нет взрослой позиции
Если в чём-то узнаёшь себя — это точно про тебя:
— сложно выдерживать конфликт или напряжение;
— хочется, чтобы кто-то сказал «как правильно»;
— постоянно сравниваешь себя с другими;
— нуждаешься в одобрении, иначе тревожно;
— тяжело принимать решения без подсказок;
— легко стыдишься, даже когда вины нет;
— эмоции управляют тобой, а не ты ими.
Это не «плохая черта».
Это значит: внутренняя взрослая часть не сформировалась полностью.
С точки зрения биологии
Наш мозг взрослеет дольше, чем тело.
Префронтальная кора — зона, отвечающая за саморегуляцию, силу выбора, способность держать эмоции — дозревает примерно к 25–27 годам.
Но…
Если человек рос в тревоге, гиперконтроле, критике, дефиците поддержки — дозревание может затормозиться.
Тело выросло.
А внутренний «центр управления» — не до конца.
Отсюда сомнения, реакции, обиды, поиск опоры снаружи.
С точки зрения психологии
Внутренняя взрослость — это когда:
— я могу выдержать свои эмоции;
— я могу выдержать эмоции других;
— я отвечаю за свои решения;
— я не разрушусь, если кто-то мной недоволен;
— я знаю, что имею право на свои желания;
— я могу сказать «нет» без страха быть плохой.
Это не про строгость и не про холод.
Это про внутреннюю опору: «Я есть. Я могу. Я справлюсь».
Почему это важно
Пока внутренняя взрослая часть слабая, жизнь складывается так:
— зависимость от чужих оценок → тревога;
— избегание конфликтов → обиды;
— попытка быть удобной → потеря себя;
— невозможность расслабиться → хроническое напряжение.
Когда взрослая часть вырастает, исчезает ощущение, что тебя может «сломать» любое слово или ситуация.
Что можно сделать прямо сейчас
Не глобально. Не сложно. А реально.
1. Лови момент выбора
Когда чувствуешь импульс (обидеться, оправдаться, замолчать, взорваться) — остановись на 3 секунды.
Эта пауза — база взрослости.
2. Говори себе взрослую фразу
Та, которую редко слышали в детстве:
«Я справлюсь. Я могу выдержать. Я выбираю как реагировать».
Мозг запоминает эту интонацию.
Это новое «внутреннее родительство».
3. Разреши себе хотеть
Хотеть — это навык.
Каждый раз, когда спрашиваешь себя: «А мне как? А я что хочу?» — ты укрепляешь внутреннюю взрослую часть.
Что изменится
Постепенно ты начнёшь замечать:
— стало проще говорить «нет»;
— стало легче держать эмоции;
— мнение людей перестало так сильно ранить;
— появилась ясность в голове;
— решения принимаются спокойнее;
— не нужно одобрение, чтобы чувствовать себя нормальной.
Это и есть взрослая позиция.
Она не про жёсткость.
Она про внутренний стержень, который растёт из мягкого, но честного отношения к себе.
И как только эта опора появляется, мир реагирует на тебя иначе.
Более уважительно.
Более ровно.
Более взрослым образом.
❤11👍4
Самоценность: как перестать оценивать себя чужими глазами
Есть знакомое почти каждому ощущение: будто твоя ценность — не внутри, а где-то снаружи.
В чужих словах.
В оценках.
В реакции окружающих.
В том, понравился ты или нет.
Одобрили — или промолчали.
Это появляется не случайно.
Ощущение формируется задолго до взрослой жизни — и действует автоматически, пока не понимаешь, откуда оно взялось.
Откуда берётся самообесценивание
Ребёнок рождается с естественным чувством собственной значимости. Он просто есть — и этого достаточно.
А потом вступают в силу модели взрослых.
Если они:
— хвалили только за результат,
— злились за ошибки,
— обесценивали чувства,
— требовали удобства и послушания,
— сравнивали,
— ожидали идеальности,
— психика делает вывод:
«Чтобы иметь право на любовь, нужно соответствовать. Нужно быть хорошим. Нужно стараться».
Так самообесценивание становится не выбором, а способом выжить.
Почему мы смотрим на себя чужими глазами
Когда ценность ребёнку дают взрослые, он учится оценивать себя так же — через внешний взгляд.
Это проявляется так:
— не знаю, кто я без одобрения,
— важно, что подумают,
— чужое недовольство ощущается угрозой,
— замечания ранят сильнее нормы,
— хочется оправдаться, понравиться,
— внутренний критик громче внутренней опоры.
Мы перенимаем «взгляд взрослого», имевшего власть над нашим миром, — и продолжаем смотреть на себя его глазами.
Как детские модели становятся взрослыми сомнениями
Даже успешный, сильный взрослый может ощущать хрупкость и страх ошибки.
Потому что установки не исчезают сами — они превращаются во внутренние правила:
— «если ошибусь — меня не примут»,
— «если буду неудобным — отвергнут»,
— «если скажу не то — осудят»,
— «достойный тот, кто старается больше других».
Любая похожая ситуация (критика, молчание, отвержение) запускает старую цепочку:
страх → стыд → сомнение в себе.
Почему зависимость от одобрения такая сильная
Одобрение даёт самый быстрый, но краткий прилив уверенности.
Получил — стало легче.
Не получил — самоценность падает.
Это не каприз, а «костыль», который работает, пока нет внутренней опоры.
Как восстановить самоценность
Не через аффирмации или самоубеждение — а через перестройку отношения к себе.
1. Вернуть свой взгляд
Ловишь мысль «что скажут?» — задавай другую: «а что думаю я?»
Так внимание постепенно возвращается внутрь.
2. Разделить ценность и результат
Ошибки — опыт.
Ценность — основа.
Эти вещи не должны смешиваться.
3. Переписать внутренний голос
Критикующий голос — не твой, это чей-то взрослый.
Новый должен звучать так: «Ты можешь быть собой. И ты ценен».
4. Маленькие шаги в сторону себя
Самоценность растёт от действий, которые подтверждают:
«У меня есть право на своё мнение и выбор».
Например:
— сказать «мне так не подходит»,
— выбрать своё,
— дать себе отдых без оправданий,
— отложить чужие ожидания.
Каждый шаг укрепляет опору.
Что меняется
Мнение других перестаёт управлять.
Критика не разрушает.
Появляется спокойствие в решениях и честность в отношениях.
А внутри звучит:
«Моя ценность — моя. Она не зависит от чужих рук».
И это чувство невозможно отнять.
Есть знакомое почти каждому ощущение: будто твоя ценность — не внутри, а где-то снаружи.
В чужих словах.
В оценках.
В реакции окружающих.
В том, понравился ты или нет.
Одобрили — или промолчали.
Это появляется не случайно.
Ощущение формируется задолго до взрослой жизни — и действует автоматически, пока не понимаешь, откуда оно взялось.
Откуда берётся самообесценивание
Ребёнок рождается с естественным чувством собственной значимости. Он просто есть — и этого достаточно.
А потом вступают в силу модели взрослых.
Если они:
— хвалили только за результат,
— злились за ошибки,
— обесценивали чувства,
— требовали удобства и послушания,
— сравнивали,
— ожидали идеальности,
— психика делает вывод:
«Чтобы иметь право на любовь, нужно соответствовать. Нужно быть хорошим. Нужно стараться».
Так самообесценивание становится не выбором, а способом выжить.
Почему мы смотрим на себя чужими глазами
Когда ценность ребёнку дают взрослые, он учится оценивать себя так же — через внешний взгляд.
Это проявляется так:
— не знаю, кто я без одобрения,
— важно, что подумают,
— чужое недовольство ощущается угрозой,
— замечания ранят сильнее нормы,
— хочется оправдаться, понравиться,
— внутренний критик громче внутренней опоры.
Мы перенимаем «взгляд взрослого», имевшего власть над нашим миром, — и продолжаем смотреть на себя его глазами.
Как детские модели становятся взрослыми сомнениями
Даже успешный, сильный взрослый может ощущать хрупкость и страх ошибки.
Потому что установки не исчезают сами — они превращаются во внутренние правила:
— «если ошибусь — меня не примут»,
— «если буду неудобным — отвергнут»,
— «если скажу не то — осудят»,
— «достойный тот, кто старается больше других».
Любая похожая ситуация (критика, молчание, отвержение) запускает старую цепочку:
страх → стыд → сомнение в себе.
Почему зависимость от одобрения такая сильная
Одобрение даёт самый быстрый, но краткий прилив уверенности.
Получил — стало легче.
Не получил — самоценность падает.
Это не каприз, а «костыль», который работает, пока нет внутренней опоры.
Как восстановить самоценность
Не через аффирмации или самоубеждение — а через перестройку отношения к себе.
1. Вернуть свой взгляд
Ловишь мысль «что скажут?» — задавай другую: «а что думаю я?»
Так внимание постепенно возвращается внутрь.
2. Разделить ценность и результат
Ошибки — опыт.
Ценность — основа.
Эти вещи не должны смешиваться.
3. Переписать внутренний голос
Критикующий голос — не твой, это чей-то взрослый.
Новый должен звучать так: «Ты можешь быть собой. И ты ценен».
4. Маленькие шаги в сторону себя
Самоценность растёт от действий, которые подтверждают:
«У меня есть право на своё мнение и выбор».
Например:
— сказать «мне так не подходит»,
— выбрать своё,
— дать себе отдых без оправданий,
— отложить чужие ожидания.
Каждый шаг укрепляет опору.
Что меняется
Мнение других перестаёт управлять.
Критика не разрушает.
Появляется спокойствие в решениях и честность в отношениях.
А внутри звучит:
«Моя ценность — моя. Она не зависит от чужих рук».
И это чувство невозможно отнять.
❤6💯2
ПРЯМОЙ ЭФИР | САМOПРОГРАММИРОВАНИЕ
Мы часто слышим:
«думай иначе»,
«меняй установки»,
«работай с собой».
Но почти никто не объясняет как именно это делать в жизни,
и почему у одних самопрограммирование реально меняет реальность,
а у других — остаётся красивой теорией.
На этом эфире я разберу самопрограммирование по-настоящему:
— как оно работает на уровне психики и поведения
— какие методы действительно дают результат
— где чаще всего люди застревают и почему изменения не происходят
— как применять самопрограммирование так, чтобы оно меняло жизнь, а не вдохновляло на пару дней
Мы будем смотреть не абстрактно,
а на реальных точках сложности:
— страх начать
— откаты
— «я всё понимаю, но не делаю»
— отсутствие стабильных результатов
Этот эфир — про ясность.
Про то, чтобы ты вышла с пониманием:
что именно ты можешь изменить,
с какого места начать
и как не сорваться обратно в старые сценарии.
Если ты чувствуешь, что готова не просто понимать,
а жить по-другому,тогда до встречи🤍
По Владивостоку
24 декабря в 23:30
По Москве
24 декабря в 16:30
Присоединиться к женскому сообществу и к прямому эфиру можно по ссылке:
https://t.me/tribute/app?startapp=svch
Мы часто слышим:
«думай иначе»,
«меняй установки»,
«работай с собой».
Но почти никто не объясняет как именно это делать в жизни,
и почему у одних самопрограммирование реально меняет реальность,
а у других — остаётся красивой теорией.
На этом эфире я разберу самопрограммирование по-настоящему:
— как оно работает на уровне психики и поведения
— какие методы действительно дают результат
— где чаще всего люди застревают и почему изменения не происходят
— как применять самопрограммирование так, чтобы оно меняло жизнь, а не вдохновляло на пару дней
Мы будем смотреть не абстрактно,
а на реальных точках сложности:
— страх начать
— откаты
— «я всё понимаю, но не делаю»
— отсутствие стабильных результатов
Этот эфир — про ясность.
Про то, чтобы ты вышла с пониманием:
что именно ты можешь изменить,
с какого места начать
и как не сорваться обратно в старые сценарии.
Если ты чувствуешь, что готова не просто понимать,
а жить по-другому,тогда до встречи🤍
Входить в Новый год с новой программой : это лучший подарок себе✨
По Владивостоку
24 декабря в 23:30
По Москве
24 декабря в 16:30
Присоединиться к женскому сообществу и к прямому эфиру можно по ссылке:
https://t.me/tribute/app?startapp=svch
👍3
Счастлива писать вам 🩷
Тема сегодня чудесная :
Почему ты не понимаешь, что с тобой происходит?
Иногда внутри всё так перепутано,
что ты уже не понимаешь —
что именно с тобой происходит.
Кажется, что ты устала.
Потом — что тебе тревожно.
Потом — что ты злишься.
А потом накрывает ощущение пустоты
и мысль: «я вообще какая-то не такая».
И в этот момент очень легко потерять опору.
Хочу сказать важное.
Внутри почти никогда не бывает одного состояния.
Состояния наслаиваются, цепляются друг за друга
и маскируют истинную причину.
Чаще всего первичное состояние — тихое.
А то, что мы ощущаем сильнее всего — уже следствие.
Например:
сначала был страх —
потом напряжение —
а сверху усталость.
И кажется, что проблема в усталости,
хотя на самом деле ты долго жила в страхе.
Или:
сначала была боль или стыд —
потом обесценивание —
а сверху апатия.
И ты думаешь, что «просто ничего не хочется»,
хотя психика таким образом защищает тебя
от перегруза.
Это важно различать.
Я условно делю внутренние состояния на три уровня.
Первый — состояния-сигналы.
Это страх, тревога, злость, напряжение.
Их задача — не исчезнуть,
а привлечь твоё внимание к чему-то важному.
Второй — состояния-защиты.
Это апатия, прокрастинация, отстранённость,
ощущение «не хочу ничего».
Это не лень.
Это способ психики сохранить тебя,
когда сигнал был слишком долгим или сильным.
Третий — состояния-истощения.
Пустота, хроническая усталость,
ощущение, что ты живёшь «на автомате».
Здесь уже не работают советы «соберись».
Здесь нужен пересмотр —
как ты живёшь и из какого места.
«Если бы это состояние сейчас исчезло —
что осталось бы под ним?»
Если убрать усталость —
что под ней?
Если убрать злость —
что там?
Если убрать апатию —
что ты почувствуешь?
То, что проявляется в ответе —
обычно ближе к корню.
Эволюция личности—
это не про то, чтобы всегда быть спокойной,
собранной и «в ресурсе».
Это про умение различать,
что именно с тобой происходит,
не путать сигнал с защитой,
а защиту — с ленью.
И когда появляется это различение,
возвращается самое главное —
внутренняя опора и ясность.
Если тебе сейчас откликнулось —
значит, ты уже начинаешь слышать себя.
И это очень важный шаг🤍
Тема сегодня чудесная :
Почему ты не понимаешь, что с тобой происходит?
Иногда внутри всё так перепутано,
что ты уже не понимаешь —
что именно с тобой происходит.
Кажется, что ты устала.
Потом — что тебе тревожно.
Потом — что ты злишься.
А потом накрывает ощущение пустоты
и мысль: «я вообще какая-то не такая».
И в этот момент очень легко потерять опору.
Хочу сказать важное.
Внутри почти никогда не бывает одного состояния.
Состояния наслаиваются, цепляются друг за друга
и маскируют истинную причину.
Чаще всего первичное состояние — тихое.
А то, что мы ощущаем сильнее всего — уже следствие.
Например:
сначала был страх —
потом напряжение —
а сверху усталость.
И кажется, что проблема в усталости,
хотя на самом деле ты долго жила в страхе.
Или:
сначала была боль или стыд —
потом обесценивание —
а сверху апатия.
И ты думаешь, что «просто ничего не хочется»,
хотя психика таким образом защищает тебя
от перегруза.
Это важно различать.
Я условно делю внутренние состояния на три уровня.
Первый — состояния-сигналы.
Это страх, тревога, злость, напряжение.
Их задача — не исчезнуть,
а привлечь твоё внимание к чему-то важному.
Второй — состояния-защиты.
Это апатия, прокрастинация, отстранённость,
ощущение «не хочу ничего».
Это не лень.
Это способ психики сохранить тебя,
когда сигнал был слишком долгим или сильным.
Третий — состояния-истощения.
Пустота, хроническая усталость,
ощущение, что ты живёшь «на автомате».
Здесь уже не работают советы «соберись».
Здесь нужен пересмотр —
как ты живёшь и из какого места.
Очень простой, но честный вопрос,
который помогает начать разбирать это внутри:
«Если бы это состояние сейчас исчезло —
что осталось бы под ним?»
Если убрать усталость —
что под ней?
Если убрать злость —
что там?
Если убрать апатию —
что ты почувствуешь?
То, что проявляется в ответе —
обычно ближе к корню.
Эволюция личности—
это не про то, чтобы всегда быть спокойной,
собранной и «в ресурсе».
Это про умение различать,
что именно с тобой происходит,
не путать сигнал с защитой,
а защиту — с ленью.
И когда появляется это различение,
возвращается самое главное —
внутренняя опора и ясность.
Если тебе сейчас откликнулось —
значит, ты уже начинаешь слышать себя.
И это очень важный шаг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥1
Всех обнимаю, здравствуйте, дорогие!
Я долго не знала, как через этот канал помогать людям, но при этом не выступать кем-то вроде учителя, которому нужно постоянно чему-то учить:
психологии, разборам, техникам, осознаниям.
И я поняла важную вещь:
людей меняют не только знания.
Людей очень меняет соприкосновение с чьей-то настоящей реальностью.
Когда ты смотришь на человека и понимаешь:
«Мне откликается».
«Я тоже так чувствую».
«Я тоже хочу начать жить по-другому».
Поэтому этот канал будет постепенно становиться более живым.
Более настоящим.
Местом, где я смогу делиться с вами своей реальностью.
Здесь останется глубина.
Психология.
Темы мышления, состояний, внутренних изменений.
Но теперь здесь будет больше меня.
Больше жизни.
Больше наблюдений.
Больше честности.
Больше того, что происходит внутри и снаружи женщины в реальном времени.
Без образа идеальной жизни.
Без ощущения, что кто-то тут «учит вас жить».
Мне хочется создать пространство, где можно:
думать,
чувствовать,
узнавать себя,
меняться
и при этом оставаться живым человеком, а не функцией.
Поэтому, если вы давно здесь-спасибо вам❤️
Я верю, нам будет тут хорошо вместе✨
Я долго не знала, как через этот канал помогать людям, но при этом не выступать кем-то вроде учителя, которому нужно постоянно чему-то учить:
психологии, разборам, техникам, осознаниям.
И я поняла важную вещь:
людей меняют не только знания.
Людей очень меняет соприкосновение с чьей-то настоящей реальностью.
Когда ты смотришь на человека и понимаешь:
«Мне откликается».
«Я тоже так чувствую».
«Я тоже хочу начать жить по-другому».
Поэтому этот канал будет постепенно становиться более живым.
Более настоящим.
Местом, где я смогу делиться с вами своей реальностью.
Здесь останется глубина.
Психология.
Темы мышления, состояний, внутренних изменений.
Но теперь здесь будет больше меня.
Больше жизни.
Больше наблюдений.
Больше честности.
Больше того, что происходит внутри и снаружи женщины в реальном времени.
Без образа идеальной жизни.
Без ощущения, что кто-то тут «учит вас жить».
Мне хочется создать пространство, где можно:
думать,
чувствовать,
узнавать себя,
меняться
и при этом оставаться живым человеком, а не функцией.
Поэтому, если вы давно здесь-спасибо вам❤️
Я верю, нам будет тут хорошо вместе✨
❤10🔥3
Сейчас в нашей семье каждый день так или иначе сводится к разговорам о поиске жилья.В июле у нас заканчивается контракт, и мы решили его не продлевать — в этом комьюнити есть то, что нам просто не подходит.
В детстве я и подумать не могла, что можно так часто менять «дом».С родителями я прожила в одной квартире 12 лет, а в следующей они живут до сих пор.
В моей взрослой жизни это уже, кажется, десятый выбор дома.И я уже иногда ненароком проверяю себя на зависимость к смене локаций 😂Но это шутка.
На самом деле мы с мужем просто ищем то место, где будет хорошо дышать, смотреть, чувствовать и жить.
И вот на фоне всех этих просмотров домов, обсуждений районов, школ и комьюнити мне захотелось поделиться интерьером, который лично у меня вызывает ощущение уюта.
Как вам ?😊
В детстве я и подумать не могла, что можно так часто менять «дом».С родителями я прожила в одной квартире 12 лет, а в следующей они живут до сих пор.
В моей взрослой жизни это уже, кажется, десятый выбор дома.И я уже иногда ненароком проверяю себя на зависимость к смене локаций 😂Но это шутка.
На самом деле мы с мужем просто ищем то место, где будет хорошо дышать, смотреть, чувствовать и жить.
И вот на фоне всех этих просмотров домов, обсуждений районов, школ и комьюнити мне захотелось поделиться интерьером, который лично у меня вызывает ощущение уюта.
Как вам ?😊
❤7😍2
Я не выкладываю своих детей.
Точнее — их лица.
По одной простой причине: я не считаю, что имею на это право.
Они не моя собственность.
Хотя… кто их вообще создал, да? 😂
Но если серьёзно, я бы сама не хотела, чтобы кто-то на регулярной основе выставлял мою жизнь в интернет без моего осознанного согласия.
Поэтому мы с мужем ещё с рождения первой дочери решили: публичный мир будет доступен детям только тогда, когда они сами будут понимать, что такое соцсети, кто это смотрит и какие у этого могут быть последствия.
И вот моей старшей в октябре будет 8 лет.
Её, конечно, нет ни в одной соцсети.
Хотя Pinterest у неё уже есть — она выкладывает туда свои рисунки.
Она знает, что такое TikTok, видела у других детей.
Про Instagram тоже знает — спасибо мне 😂
И недавно она вдруг спрашивает:
«Почему ты меня никогда не выкладываешь?»
Честно — я вообще не ожидала этого вопроса.
Я объяснила ей всё примерно так же, как сейчас вам.
И она ответила:
«А я очень хочу».
И вот тут я задумалась.
Потому что, если хейт касается меня — меня это не трогает вообще.
Никогда не трогало.
Но если я увижу хотя бы малейшую гадость в сторону ребёнка…
Мне кажется, меня внутри просто сожжёт.
И вот где вообще проходит эта грань между «показать кусочек своей жизни» и «впустить ребёнка в мир, к которому даже многие взрослые психически не готовы» — я пока так и не поняла.
Точнее — их лица.
По одной простой причине: я не считаю, что имею на это право.
Они не моя собственность.
Хотя… кто их вообще создал, да? 😂
Но если серьёзно, я бы сама не хотела, чтобы кто-то на регулярной основе выставлял мою жизнь в интернет без моего осознанного согласия.
Поэтому мы с мужем ещё с рождения первой дочери решили: публичный мир будет доступен детям только тогда, когда они сами будут понимать, что такое соцсети, кто это смотрит и какие у этого могут быть последствия.
И вот моей старшей в октябре будет 8 лет.
Её, конечно, нет ни в одной соцсети.
Хотя Pinterest у неё уже есть — она выкладывает туда свои рисунки.
Она знает, что такое TikTok, видела у других детей.
Про Instagram тоже знает — спасибо мне 😂
И недавно она вдруг спрашивает:
«Почему ты меня никогда не выкладываешь?»
Честно — я вообще не ожидала этого вопроса.
Я объяснила ей всё примерно так же, как сейчас вам.
И она ответила:
«А я очень хочу».
И вот тут я задумалась.
Потому что, если хейт касается меня — меня это не трогает вообще.
Никогда не трогало.
Но если я увижу хотя бы малейшую гадость в сторону ребёнка…
Мне кажется, меня внутри просто сожжёт.
И вот где вообще проходит эта грань между «показать кусочек своей жизни» и «впустить ребёнка в мир, к которому даже многие взрослые психически не готовы» — я пока так и не поняла.
❤6👍1🙏1
В какой-то момент я решила, что поведение духовного практика — это что-то типа поведения первой леди.
Ну знаете:
улыбаешься,
машешь рукой,
говоришь что-то мудрое,
выглядишь так, будто никогда в жизни не смеялась над тупыми мемами в 2 часа ночи.Ну в моем случае максимум в 22:00, в этом плане я зануда конечно😅
И я почему-то начала соответствовать этому образу.Зачем? Задаю я себе вопрос и никак не нахожу ответ.
Будто если ты помогаешь людям разбираться в жизненных ситуациях ,
занимаешься благотворительностью,
говоришь о психологии, энергиях и внутреннем пути —
то тебе автоматически запрещено быть человеком, который может громко смеяться до слёз с какой-нибудь ерунды.
А проблема в том,
что я вообще не такая.
Я обожаю юмор.
Самоиронию.
Люблю подурачиться.
Люблю абсурдные шутки.
Люблю быть живой, а не «концептуально просветлённой».
И в какой-то момент я поймала себя на мысли:
подождите…
а когда именно самый свободолюбивый человек внутри меня добровольно сел в клетку?
Причём клетку, которую сам себе и построил.
Из красивого образа.
Из «так надо».
Из «так выглядит серьёзный человек».
В общем —
с сегодняшнего дня у меня маленькая внутренняя революция.
Никаких больше искусственных запретов.
Никакого духовного дресс-кода.
Духовность не требует от тебя стать тем, кем ты не являешься 🙏🏻
Хочу смеяться — смеюсь.
Хочу быть глубокой — буду.
Хочу быть странной — прекрасно.
Потому что жизнь, как оказалось, вообще не требует от нас идеально выдержанного образа.
Она требует присутствия и живого дыхания.
Так что —
да будет жизнь.
Во всех её проявлениях.
И в реальности.
И во всех моих пространствах 💪🏻
И да, если вы тоже задуряетесь по этому же поводу ,немедленно прекратите это дело !😂😘
Ну знаете:
улыбаешься,
машешь рукой,
говоришь что-то мудрое,
выглядишь так, будто никогда в жизни не смеялась над тупыми мемами в 2 часа ночи.Ну в моем случае максимум в 22:00, в этом плане я зануда конечно😅
И я почему-то начала соответствовать этому образу.Зачем? Задаю я себе вопрос и никак не нахожу ответ.
Будто если ты помогаешь людям разбираться в жизненных ситуациях ,
занимаешься благотворительностью,
говоришь о психологии, энергиях и внутреннем пути —
то тебе автоматически запрещено быть человеком, который может громко смеяться до слёз с какой-нибудь ерунды.
А проблема в том,
что я вообще не такая.
Я обожаю юмор.
Самоиронию.
Люблю подурачиться.
Люблю абсурдные шутки.
Люблю быть живой, а не «концептуально просветлённой».
И в какой-то момент я поймала себя на мысли:
подождите…
а когда именно самый свободолюбивый человек внутри меня добровольно сел в клетку?
Причём клетку, которую сам себе и построил.
Из красивого образа.
Из «так надо».
Из «так выглядит серьёзный человек».
В общем —
с сегодняшнего дня у меня маленькая внутренняя революция.
Никаких больше искусственных запретов.
Никакого духовного дресс-кода.
Духовность не требует от тебя стать тем, кем ты не являешься 🙏🏻
Хочу смеяться — смеюсь.
Хочу быть глубокой — буду.
Хочу быть странной — прекрасно.
Потому что жизнь, как оказалось, вообще не требует от нас идеально выдержанного образа.
Она требует присутствия и живого дыхания.
Так что —
да будет жизнь.
Во всех её проявлениях.
И в реальности.
И во всех моих пространствах 💪🏻
И да, если вы тоже задуряетесь по этому же поводу ,немедленно прекратите это дело !😂😘
❤10❤🔥5
Сегодня поменяла bio в Instagram и поняла, что вообще ни разу нигде не рассказала, как мы попали в Америку.
Точнее —
на каком статусе.
И, если честно, эта история очень сильно испортит настроение людям, которые уверены, что «мечтать бесполезно».
Потому что спойлер:
сила мозга — штука немного пугающая.
А ещё я поняла, что многие до сих пор не знают, чем именно я занимаюсь.
То есть все примерно понимают:
«что-то про людей, энергию, психологию, вот это вот всё…»
Но вообще-то это называется Хроники Акаши.
И нет, это не секта.
Хотя звучит, конечно, как место, где тебе должны выдать белый балахон при входе.
На самом деле это про информацию.
Про людей.
Про причины.
Про сценарии жизни.
И про те моменты, когда человек внезапно начинает понимать себя настолько точно, что сидит потом молча и смотрит в стену.
В общем, кажется, пришло время рассказать обо всём этом нормально.
Так что вопрос:
с чего начинаем?
С истории переезда в Америку?
С того, как я вообще пришла к хроникам Акаши?
Или с историй, после которых я сама пару раз сидела в шоке?
И да…
вы же знаете, что можете мне писать? 🤣
Поэтому давайте так:
первым пяти людям, которые напишут,
отвечу на ваши личные вопросы через Хроники Акаши.
Точнее —
на каком статусе.
И, если честно, эта история очень сильно испортит настроение людям, которые уверены, что «мечтать бесполезно».
Потому что спойлер:
сила мозга — штука немного пугающая.
А ещё я поняла, что многие до сих пор не знают, чем именно я занимаюсь.
То есть все примерно понимают:
«что-то про людей, энергию, психологию, вот это вот всё…»
Но вообще-то это называется Хроники Акаши.
И нет, это не секта.
Хотя звучит, конечно, как место, где тебе должны выдать белый балахон при входе.
На самом деле это про информацию.
Про людей.
Про причины.
Про сценарии жизни.
И про те моменты, когда человек внезапно начинает понимать себя настолько точно, что сидит потом молча и смотрит в стену.
В общем, кажется, пришло время рассказать обо всём этом нормально.
Так что вопрос:
с чего начинаем?
С истории переезда в Америку?
С того, как я вообще пришла к хроникам Акаши?
Или с историй, после которых я сама пару раз сидела в шоке?
И да…
вы же знаете, что можете мне писать? 🤣
Поэтому давайте так:
первым пяти людям, которые напишут,
отвечу на ваши личные вопросы через Хроники Акаши.
❤7