#mentalhealth

вера в себя.

с точки зрения психологии уверенность в своих способностях и потенциале — это один из самых основных ресурсов, влияющих на каждый аспект нашей жизни, начиная от продвижения по карьерной лестнице и заканчивая качеством межличностных отношений. вера в себя — это внутренняя убеждённость в собственных способностях и ценности.

⭐️ первая и, наверное, основная функция веры в себя — это способность преодолевать бездеятельность и страх действия.
сколько потрясающих идей остались невоплощёнными лишь из-за того, что их авторы не верили, что действительно смогут довести их до конца? сомнение сковывает, в то время как внутренняя убеждённость служит мостиком между нашим потенциалом и воплощением его в реальность. когда человек верит в себя, он готов рисковать и выходить за пределы привычного.

⭐️ вторая очень важная функция — это психическая стойкость.
жизнь неизбежно несёт нам неудачи и разочарования. человек с низкой самооценкой воспринимает неудачу как подтверждение собственной слабости («я так и знал/а, что ни с чем не справлюсь»). человек, твёрдо уверенный в себе, видит в неудаче урок и источник полезной информации («это не сработало, но я могу попробовать сделать по-другому»). способность быстро приходить в равновесие, не падая в бездну самобичевания, определяет, насколько далеко человек способен продвинуться после неудачи.

⭐️ вера в себя также непосредственно влияет на качество отношений.
если человек ценит себя, ему проще ставить здоровые границы, отказываться от того, что ему не подходит, и требовать уважительного отношения. такой человек не ищет постоянных доказательств своей ценности извне, от партнёра или коллег. благодаря этому отношения не становятся созависимыми, становятся более искренними и равными.

🏵 как укреплять веру в себя?

- признавайте свои достижения.
каждый день отмечайте свои успехи, даже самые крохотные.

- не бойтесь спорить с внутренним критиком.
когда в голове возникают самоуничижительные мысли, сознательно противопоставьте им конструктивные утверждения.

- развивайте навыки.
овладение новыми умениями и развитие компетенций в любых областях непосредственно укрепляет чувство уверенности в себе.

~ via get well

[ источник ]

смотрю на прошлогоднего себя и хочется погладить его по голове, типа, чувак, хватит извиняться, оправдываться, чёто там пытаться доказать, правда итак на твоей стороне, и ты не обязан вообще отчитываться кому-либо за свои действия, эмоции и мысли, просто живи, наслаждайся этим миром и самим собой

ты удивишься тому, насколько спокойнее и апатичнее станешь ко всему, что причиняло тебе дискомфорт и боль, ты удивишься тому, что не чувствуешь в сторону тех людей ничего, кроме лёгкого раздражения, и это правильно, потому что они — такая же несущественная мелочь, как рандомные выпивохи на улице, с которыми ты не знаком и чьё мнение тебя совершенно не интересует

ты творческий, интеллигентный, вежливый, чувственный, добрый, и это здорово, это не то, что ты должен убивать в себе, потому что именно своей мягкостью и не лишённым заботы здравомыслием ты цепляешь других

ты достоин желать большего и лучшего, ты заслуживаешь иметь то, что ты хочешь иметь, и это у тебя однажды обязательно будет

я знаю.

сколько приятностей ни получай, а если нет стремления к самостоятельности своего «я», то эти кучи слов могут оказаться бесполезными, увы

потому что они — не фундамент, а лишь какая-то часть общего строения, быть может, внешних стен, иногда — несущих, к которым вы можете пристроиться в моменте, когда ваше собственное «я» было уязвлено и вам нужна поддержка со стороны

но полагаться на них всегда не получится

нужно строить остальное самому, чтобы было куда упасть, когда жизнь решит прострелить оба колена

и лучше бы чтобы вы падали не в бесконечную тёмную яму, как в гравити фолз, а на мягкие подушки (в идеале) или хотя бы на тот фундамент, который успели отстроить. будет всё ещё больно, вы получите ушибы, захотите поплакать из-за этого, но в конце концов найдёте в себе силы встать и двигаться дальше, строить дальше, чтобы с каждым разом процесс падения был мягче, менее болезненным

это и есть исцеление
не результат, а непрерывный процесс

контраст постов на этом канале:

1. дед
2. дедди
3. dad
4. святой отец

на самом деле нет ничего плохого в потребности в том, чтобы вас пожалели. можно знать, как справиться с ситуацией, и всё равно чувствовать себя плохо, и это нормально. проживать эмоции и нуждаться в их принятии — это абсолютно человеческая черта.

потому что иногда всё, что нам нужно — не попытки что-то исправить, не дельные советы, а просто присутствие, просто поглаживания по голове, просто слова в духе «тебе больно, и я это вижу, иди сюда, пригрею, утешу, подержу и поддержу тебя».

и после этого можно снова кинуться в бой.

ладно, я не могу больше держать это в себе. я должен вам признаться. я сапиосексуал. это не шутка, не рофел и даже не рейджбайт. моё влечение к человеку и способность быть рядом на 90% определяется тем, насколько он умён. если человек интеллектуально одарён, если он обладает грамотной речью, глубокими знаниями в разных областях, и при этом также является приятным, понимающим собеседником, я готов снимать трусы. особенно хорошо, когда человек хорошо разбирается там, где я сам не обладаю знаниями и опытом в полной мере, так что я могу высосать полезную информацию, как сок через трубочку. но, честно, я бы также высосал бы и мозги такого человека. секси-мозг — это не просто форма речи, для меня это нечто реально существующее. умелые, обоснованные логические доводы и способность вести продуктивные, лишённые личных оценок и эмоций дебаты будоражат моё сознание. я не могу иметь влечение к тому, в ком почувствую тупицу. и, возможно, это к лучшему.

эзотерика и религия всё-таки значительно вредят ментально нездоровым людям, формируя у них магическое мышление и дополнительные поводы для тревог, которые к реальности вообще никак не относятся, а также провоцируя ещё большую внушаемость и зависимость от определённых практик.

и там, где человеку нужно обратиться за помощью к реальному специалисту с образованием, он идёт ко всяким тарологам, практикам или пытается решить проблему сам, но не тем образом, который действительно поможет.

я хотел думать о том, что некоторые из действий могут быть терапевтически полезны, но по большей части это всё дело похоже на работу навязчивых мыслей, которые подавляются компульсивными действиями, а затем подкрепляются избирательным мышлением и абсолютно неверными выводами. и там может быть далеко не только подмена понятий.

например, взять фиксацию на том, что на тебе какой-то «негатив» [навязчивая мысль], и чтобы от него избавиться, ты проводишь ритуал [компульсивное действие], который приводит к желаемому результату, снимая напряжение [ибо навязчивая мысль была нейтрализована компульсивным действием]. но проблему в целом такие ритуальные действия не решают, и человек делает совершенно неправильные выводы, например, о том, что за ним «магически охотятся» [это вспоминая своих бывших знакомых и всяких форумных «колдунов»], или что отсутствие «негатива» — результат действия «магии» или «высших сил» [подмена понятий].

а что, если «негатив» не удалось убрать? эту мысль можно продолжать довольно долго, и я сделаю это позже, но пока что обойдёмся таким отрывком

То, что вы являетесь нейроотличным человеком не означает, что нет ничего страшного в том, чтобы быть мудаком. Грубость по отношению ко всем нейротипичным людям делает из вас мудака. Когда вы предполагаете, что человек, который вам не нравится, нейротипичный - это делает вас мудаком. Вы не получаете разрешение на это только из-за того, что нейроотличны.

Автор the_goth_autistic
Перевод Anne Green Moon

#нейропанк_напоминания