3 совета для тех, кто хочет быть в ресурсе 12 января🙃

Праздники — это шанс наконец-то расслабиться, отдохнуть и сделать всё, что давно хотелось. Это практически две недели непрерывного отдыха.

Но вот как потом вернуться в рабочий ритм? Чтобы избежать сложностей и вернуться к работе или учёбе с максимальной энергией, важно подходить к отдыху осознанно.

Вот несколько простых советов, как провести праздники так, чтобы с минимальными усилиями вернуться к делам после каникул.

1️⃣ Не перегружай себя

Время праздников часто хочется использовать по максимуму: съездить куда-то, посмотреть фильмы, новые сериалы, встретиться со всеми друзьями и родственниками и поучаствовать в разных зимних активностях.

Но помни, если таких активностей будет слишком много, ты можешь не только не отдохнуть, но и устать ещё сильнее.

➡️ Постарайся распределить время так, чтобы оставить хотя бы пару дней на спокойный отдых, особенно ближе к началу первой рабочей недели.

Помни, что эти выходные — не последние, поэтому не стоит превращать их в марафон активностей.

2️⃣ Восстанавливай привычный режим сна заранее

Лучше не менять режим сна слишком резко в праздничные дни. Постарайся избегать значительных недосыпов и пересыпания. Новогодняя ночь и первые январские дни — да, это исключение. Однако восстановить режим будет сложнее, если ты все каникулы будешь ложиться в 4 и просыпаться в 13.00.

➡️ За пару дней до конца праздников начни корректировать время подъёма. Если ты привык вставать в 11:00, а на работу или учёбу нужно встать в 8:00, сдвигай время подъема постепенно. Например, на 30 минут в день, чтобы к моменту возвращения в рабочий режим твой организм подготовился к новому графику без лишнего стресса.

3️⃣ Устрой детоксикацию от экранов

Мы много работаем и учимся за компьютером, поэтому праздничные дни — это шанс для нашего организма восстановиться. Долгое время, проведенное перед экраном, приводит к напряжению глаз, проблемам со спиной и шеей, а синий свет экранов негативно сказывается на сне.

Часто в праздники мы возвращаемся к тому же экрану, и вместо того, чтобы дать себе полноценный отдых, продолжаем перегружать мозг и тело. В итоге после долгих выходных мы не чувствуем себя отдохнувшими.

➡️ Попробуй ограничить время за телефоном, ПК и т.д. Это поможет тебе не только расслабиться, но и повысит концентрацию, когда вернешься к работе 💻

Но прежде чем выключить экран и вернуться к офлайн миру, оставь здесь свой цифровой след. Ставь ❤️, если хоть один совет попал в твой план на праздники.