😑 Есть минут 15 сегодня/завтра?

Кто тоже боится получить такое сообщение от руководителя...?

В предыдущем посте мы уже обсудили, что обратная связь (ОС) полезна и необходима для быстрого роста. Главное, чтобы она была хорошей и конструктивной.

Но что, если всё ясно и понятно, а роста нет, только минус настроение на весь день…?

Учитесь принимать фидбэк и работать с ним.

Как правильно принимать фидбэк? 📖

Начнём с самого сложного — попробуй принять и понять, что делать всё и всегда идеально невозможно. Всегда есть точки роста, то есть то, что мы можем улучшить, чтобы стать ещё более профессиональным в своей сфере. Поэтому первый пункт:

1️⃣ Не удивляться, что тебе не нравится фидбэк

Большинство людей ненавидят моменты, когда им указывают на ошибки. Это нормально: мозг воспринимает критику как угрозу — статусу, самооценке, безопасности. Отсюда желание оправдываться, уводить разговор или делать вид, что проблемы нет.

Что делать:

🤩Перед встречей с руководителем сказать себе: «Скорее всего, сейчас будут замечания. Это не нападение, а информация, с которой я могу работать». Очень важно понять, что фидбэк в первую очередь нужен тебе, если ты хочешь расти и развиваться дальше.

🤩На встрече, если чувствуешь, что внутренне закипаешь, попытаться успокоиться и всё же дослушать фидбэк до конца.

🤩После — принять, что дискомфорт = нормальная реакция, а не знак, что «что-то не так со мной».

2️⃣ Не ждать фидбэк, а просить его

Обратную связь бывает сложно воспринимать, если она поступает внезапно. Ты в рабочем потоке — и вдруг сообщение «надо поговорить» от руководителя. Сразу стресс, паника, особенно если ты тревожник.

Гораздо проще, когда ты сам инициируешь разговор: ситуацией управляешь уже ты. Ты выбираешь подходящий момент и заранее морально настраиваешься на замечания.

Что делать:

🤩Не копить вопросы. Старайся получать обратную связь своевременно. Чем чаще просишь ОС, тем менее триггерной она становится. Ты просто привыкаешь.

🤩Просить фидбэк в удобном для тебя формате. Если понимаешь, что твоя реакция на обратную связь может быть бурной — установи правила игры. Объясни, как бы тебе было комфортнее её получить, чтобы разговор был более конструктивным.

3️⃣ Отделять эмоции от информации

Мы понимаем, что сказать это проще, чем сделать, но попробовать стоит. Когда тебе говорят что-то неприятное, в голове сразу могут всплыть мысли: «меня не ценят», «мной недовольны», «я всё делаю неправильно».

Но на самом деле человек мог сказать лишь: «Презентация получилась перегруженной, давай сократим слайды».

Проблема в том, что мозг смешивает реальность с твоей интерпретацией.

Что делать:

🤩Разделять мысленно или письменно: что именно сказали (факт) и как ты это воспринял (твоя реакция). Например, можно спросить себя: «Что конкретно мне предложили изменить?».

Но помни: рост всегда связан с выходом из зоны комфорта, и дискомфорт — его неизменный спутник. Чем быстрее ты покинешь свой уютный и безопасный угол, тем стремительнее будет твой прогресс.

Поэтому важно научиться воспринимать дискомфорт не как угрозу, а как сигнал роста 😎

4️⃣ Проверять, правильно ли ты понял фидбэк

Частая ошибка: человек что-то рассказал, ты кивнул, ушёл, сделал по-своему — и снова получаешь правки и комментарий, что нужно всё доработать.

Проблема не в том, что ты глупый, а в том, что вы с руководителем, скорее всего, говорили о разном.

Что делать:

🤩В конце разговора обязательно сделай мини-резюме: о чём говорили, какие комментарии и точки роста были. Например, мы в Evercode Lab после каждой встречи пишем фоллоу-ап в чат или в тред на почте.

Это занимает не больше 5 минут, но сильно экономит время и нервы. Все убеждаются, что правильно поняли друг друга, а ещё это помогает закрепить договорённости. К итогам встречи можно вернуться в любой момент и перепроверить, точно ли ты делаешь всё так, как вы договорились.

Теперь ты знаешь, как правильно принимать фидбэк, осталось только научиться с ним работать 😎

P.S. Мы уже готовим следующий пост, ставь ❤️, чтобы он вышел побыстрее.

🤩 А вы уже чувствуете запах мандаринов и хвои? 🤩

Мы уже зажигаем гирлянды, наливаем какао и готовим для вас нечто очень ламповое и душевное — новогоднюю онлайн-встречу в нашей виртуальной гостиной 🌟

Вместе отдохнём от предновогодней суеты и дедлайнов (ну и сессии), зарядимся новогодним настроением и мотивацией на следующий год.

Что ещё вас ждёт:

⭐️ Подарки для вас, участников эфира, и розыгрыш 10 лимитированных термокружек среди самых активных героев Дней Карьеры, которые прошли все активности на нашем стенде.

⭐️ Прямой эфир с Ирой, куратором всех стажировок Evercode Lab. Поговорите о планах на 2026, карьерных возможностях и секретах получения оффера.

⭐️ И ещё кое-что... Мы приготовили невероятный сюрприз. Такой, что даже Деда Мороза можно позвать послушать. Но раскроем карты только 15 декабря — следите за новостями!

Ждём всех 19 декабря в 19:00.

Приходите в любимом свитере, с чашкой чего-то тёплого. Будем обсуждать уходящий год и делиться планами на 2026 🤩

👈 Завтра увидимся в ИТМО?

Этой осенью мы успели пообщаться со многими на разных днях карьеры. И мы не хотим на этом останавливаться! Поэтому завтра, 7 декабря, мы будем на IT CONF x Форуме Центра карьеры в ИТМО — это наш финальный карьерный ивент в 2025-м.

Приходите к нашему стенду:

▪️Пообщаться с нашими рекрутёрами и задать все вопросы о работе у нас напрямую
▪️Откликнуться на вакансию или подать заявку на стажировку
▪️Получить подарки

А для самых активных — особый бонус: пройдите все активности на стенде и получите шанс выиграть лимитированную термокружку! 😊

Ждём вас 7 декабря с 11:00 до 17:00 по адресу: Кронверкский пр., 49.

P.S. Обязательно загляните на саму конференцию IT CONF — там расскажут о влиянии ИИ на рынок труда и о том, как его использовать в разработке.