Самый страшный кошмар любого сотрудника — выгорание 👻

Что вообще такое выгорание?

Если кратко — это состояние, когда ты физически и эмоционально истощён, а задачи, которые тебе раньше нравились, больше не приносят удовольствия. Тебе не хочется больше расти, потому что сил что-то делать уже просто нет.

И вообще тебе всё надоело 🫣

Чем это отличается от усталости?

Например, в своём исследовании Гарвардский университет подчеркивает, что выгорание можно отличить по этим трем симптомам:

▫️Истощение — физическая и эмоциональная усталость.

▫️Дистанцирование от работы — задачи, коллеги, клиенты и проекты больше не волнуют.

▫️Чувство некомпетентности и отсутствия достижений.

То есть выгорание — это не просто усталость, поэтому классный совет «хорошо отдохни — будет хорошо» уже не сработает. Придётся постараться и всё же поменять что-то в жизни.

А если уже выгораю? 🤩

Жить совсем без стресса не получится, зато можно его минимизировать.

💚Измени отношение к работе

В IT много классных интересных задач, которые хочется делать 24/7 и расти быстрее. Но мы не роботы, и долго ты так не сможешь. Помни, что работа — не главное в твоей жизни. Старайся не перерабатывать, если это не необходимо.

📍Аня, наш проджект, о том, как выгорание помогло переосмыслить подход к работе

💚Наладь режим сна

Признавайся, спишь по 5 часов? Если да, вот он знак, чтобы наладить режим. Сон восстанавливает хорошее самочувствие и помогает защитить здоровье.

💚Найди поддержку

Ищи людей, с которыми можно поговорить, которые могут понять и поддержать тебя. Окружение, которое будет вдохновлять, поможет справляться с выгоранием.

💚Ставь реалистичные цели

Да, 100500 целей на день это не гуд. Ты распыляешься на множество задач и кажется, что не успеваешь ничего. Конечно, мы же работаем только 8 часов в день.

Лучше сосредоточиться на нескольких самых важных. Так ты повысишь вероятность их достижения.

💚Обязательно поговори с руководителем

Он поможет поставить более реалистичные цели и приоритезировать твои задачи. Так ты сможешь работать эффективнее и меньше уставать.

Если ты и так chill guy, у которого в жизни всё классно, но ситуация на работе никак не меняется — стоит задуматься о новой классной работе.

Например, в Evercode Lab. Откликнуться на вакансию можно на нашем сайте ✨

💞 Выгорание часто начинается с того, что мы ставим себе слишком много нереалистичных задач.

Хотите узнать, как ставить цели так, чтобы сил и мотивации хватало надолго? 🐈

Наш HRD готова поделиться практическими советами — ставьте реакции, если ждёте. Наберём 100 и выпустим статью 📜