Дыхательные практики снимают стресс

Ученые из Стэнфордского университета провели исследование

Оно продолжалось около месяца, в нем участвовали 114 человек, 90% сообщили о положительном опыте использования.

Саммари:
• Ежедневная 5-минутная дыхательная гимнастика и медитация улучшают настроение и уменьшают беспокойство
• Дыхательная гимнастика улучшает настроение больше, чем медитация
• Циклическое дыхание наиболее эффективно для улучшения настроения (по схеме: вдох, затем короткий вдох и длинный выдох)

Я как человек поработавший внутри компании TikTok, рекомендую к прочтению книгу «TikTok. Фабрика внимания. История взлета»
Очень вдохновляющая история создания продукта и самой личности в лице Чжана Имина, основателя ByteDance, который воплотил в жизнь свои идеи и вошел в когорту самых успешных предпринимателей мира.
Все знают, что такое TikTok, но мало кто знает, как и кем создавалась эта социальная сеть, что ей предшествовало и почему для нее был выбран формат коротких видео. Эта книга Мэтью Бреннана — рассказ о частной компании ByteDance, владеющей TikTok.

«Я начал читать еще совсем маленьким, – вспоминал Имин. – Где-то на втором году детсада отец оформил подписку на детские еженедельные журналы». С тех пор у Имина выработалась устоявшаяся с годами привычка – поглощать информацию. К четвертому классу он уже читал несложные романы, биографии, газеты, журналы. Другие дети смотрели мультики, а Имин отдавал предпочтение научно-фантастической литературе и сборникам мифов.

По его словам, в старших классах он прочитывал от двадцати до тридцати газет в неделю. Всё подряд, от таблоидов до общенациональной периодики, не пропуская ни единого слова. Размышляя о тех временах в одной из своих статей, Имин вспоминал, как его бесило отсутствие различных опций для чтения. Опция была лишь одна: читать то, что ты физически держишь перед глазами. «Я часто думаю: будь у меня в детстве “киндл” или “айпад”, имей я доступ к Википедии или YouTube, то стал бы гораздо умнее, чем сейчас».
Его детство прошло в среде китайской бедноты, но его сильная тяга к самосовершенствованию и помогла ему стать, тем, кто он есть сейчас.

Если вы счастливы, поблагодарите своих друзей и друзей своих друзей 🥂

Исследователи из Гарвардской медицинской школы и Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что "счастье" - это не только личное.
Счастье - это также коллективный феномен, который распространяется подобно эмоциональной инфекции.

В исследовании было почти 5000 человек в течение двадцати лет.
Счастье одного человека запускает цепную реакцию, которая приносит пользу не только его друзьям, но и друзьям его друзей и друзьям друзей их друзей.

"Мы обнаружили, что ваше эмоциональное состояние может зависеть от эмоциональных переживаний людей, которых вы даже не знаете, которые находятся на расстоянии двух-трех «кругов» от вас", - говорит профессор Гарвардской медицинской школы Николас Кристакис.

И, чем ближе к вам живет друг, тем сильнее эмоциональное заражение.

Данные показали, что наличие дополнительных 5000 долларов увеличивает шансы человека стать счастливее примерно на 2 процента. Но, как отмечает Фаулер, те же данные также показывают, что "кто—то счастливый в вашем дальнем «круге» соц сетей, кого вы не знаете и никогда не встречали — друг друга друга друга - может оказывать большее влияние, чем сотни банкнот в вашем кармане".

Не надо менять других и насильно причинять им добро, только потому что вы точно знаете, что так будет лучше

1. Людей нельзя изменить. Они могут поменяться только сами.
Если сложно, можно пробовать мысленно говорить себе: «ок. Я принимаю тебя таким какой ты есть.»

2. Помните про «я могу помочь только себе». Другим я могу помочь, только если они об этом попросили, но решение и ответственность остается за ними.
Только вы отвечаете за свою жизнь и каждое решение оно ваше.

3. Говорить другому человеку стоит о своих ощущениях, а не вашей оценке.

4. Ну и в сложные стрессовые моменты, лучше некоторое время просто посидеть, дать ощущениям пройти.

Собрала в список Ресёчи, про которые писала:

Исследованием от NEWHR про доход продакт-менов

Академия бизнеса Б1 и Forbes Education, провели ресеч посвященный изменениям и трендам в сфере образования

WGSN написал отчет про четыре консьюмерских профиля, которые будут в 2025 году

Ежегодный опрос СМО (The state of CMO: insights from the 2023)

100 трендов

Ipsos провели исследование ЦА 45+

Соцсети 2023. Подборка из 10 трендов от hubspot
Product benchmarks 2023

Сколько стоит доставка еды в разных городах мира?

Тренды комьюнити-индустрии в 2023

Ресеч от Google для стартапов

"Мы хотим, чтобы люди пахали, чтобы умирали на работе и не думали про печеньки. Но кстати, у нас некому работать" 😅 Берем попкорн, идём читать 🍿

ScribeUp - пробный период без ввода карты

В связи с постоянно растущим количеством подписок, которыми управляют пользователи, от потоковых сервисов до онлайн-инструментов, усталость от подписок и неправильное выставление счетов стали обычным явлением. ScribeUp стремится решить эти проблемы, предлагая первое проактивное решение для оптимизации и управления подписками и гарантируя, что пользователям больше никогда не будут выставляться нежелательные счета за подписку.

ScribeUp, одна из самых быстрорастущих компаний в области управления подписками, объявила сегодня об успешном завершении раунда начального финансирования, в результате которого компания Mucker Capital привлекла $3M.

Компания ScribeUp, основанная в конце 2020 года, является единственным менеджером подписок, который проактивно управляет всеми подписками для пользователей. Система поиска подписок сканирует связанные финансовые счета пользователя, чтобы выявить все подписки и повторяющиеся платежи, обеспечивая прозрачность и понимание ежемесячных подписок и позволяя пользователю взять под контроль свои привычки подписки. Затем пользователи могут автоматически подключить свои подписные платежи к ScribeUp Card™, виртуальной платежной карте, которая защищает от нежелательных платежей и позволяет отменить подписку одним щелчком мыши. С помощью ScribeUp Card™ пользователи получают дополнительный уровень безопасности при проведении финансовых операций, что гарантирует, что вам никогда не придется сообщать информацию о финансовом счете онлайн-сервисам. ScribeUp также обеспечивает безрисковое тестирование подписных услуг, автоматически блокируя нежелательные списания по окончании пробного периода.

В чем тренд?
70% американцев ежегодно тратят на подписку более 600 долл. По прогнозам, к 2025 году экономика подписки превратится в рынок объемом 1,5 трлн. долл. с ежегодным темпом роста 18%.

Ещё примеры.
Схожими задачами занимаются: Trim, RocketMoney,

Пятница, а значит сегодня новый подкаст.
В гостях Володя Горбунов,
строить партнёрства любит не меньше, чем вкусную еду.

Володя - это же Майк Росс из Форсмажоров. Человек веселый и умный. Уже больше 8 лет работает в Фантехе Яндекса. До недавнего времени руководил биздевом и партнерствами. Строил дистрибуцию и стратегические отношения с партнерами.
Любит музыку и кино. Увлекается плаванием и активным спортом - сноуборд, серф и не только...

Володя рассказал:

- как выстраивать партнерства в корпорации
- Володя и его эго, он частенько его выставляет за дверь
- как получить скидку где угодно и как это помогает управлять конфликтами

Слушаем, наслаждаемся, задаем вопросы.
Apple
Яндекс
Mave

Интересные AI-инструменты

1. Generated Photos — создавай образы людей с помощью ИИ. Здесь можете подобрать себе новый стиль одежды и прочее. (ссылка)

2. Flythroughs — создавай 3D-туры по собственной квартире (ссылка)

3. Wavel AI — клонируй любой голос (ссылка)

4. DeepFakes — любую говорящую голову (Дональда Трампа или Илона Маска) можно заставить озвучить ваш текст (ссылка)

5. Consensus — ИИ для поиска нужноый информации из научных статей (ссылка)

6. AI Music Generator — cоздавай ИИ музыку на своем смартфоне под разные ситуации (работа, игры, спорт) (ссылка)

7. Instant Insight – делает маркетинговые исследования и выдает вам результат в виде презентации (ссылка)

8. Browse AI — мониторит и парсит веб страницы конкурентов с помощью ИИ (ссылка)

9. Vectorshift — cоздавай и развертывай приложения без кода на основе ИИ за несколько минут (ссылка)

10. BeFake — вместо создания дипфейка сделай гиперреалистичный фон вокруг фото (ссылка)

Рекомендую книгу Петра Успенского «Странная жизнь Ивана Осокина».

Это единственное художественное произведение автора. Под названием «Кинемодрама» оно впервые было напечатано в России в 1910 году, когда Успенскому исполнилось тридцать два года. И вновь он обращается к повести в конце жизни, переписывает по-английски и дает настоящее название. В 1947 году «Странная жизнь Ивана Осокина» выходит в лондонском издательстве 

Книга очень легкая в плане прочтения, но для меня очень глубокая по смыслам и запускаемой рефлексии.

Если бы вам предложили прожить жизнь заново, как бы вы использовали эту возможность?
Герой повести Успенского Иван Осокин с помощью волшебника возвращается на 12 лет назад, в школьные годы. Он надеется изменить свою судьбу и избежать тех ошибок.

Остановиться и сделать по-другому, даже если страшно и непонятно, что будет. 
Или сделать из страха: обвинять других и всё равно не делать, как хотел бы...
Книга заставляет задуматься.

Большинство людей любят получать подарки, особенно, если эти подарки оказываются оригинальными и к месту.

Но с другой стороны большинство людей сталкивается с вопросом «что подарить?». А занятые люди, как правило, часто даже не доходят до этого вопроса, так как в принципе забывают о важных датах или просто некогда.

Эту проблему занятых руководителей пытается решить проект Bold Xchange (недавно привлек $510 тыс.) — платформа, которая позволяет занятым лидерам легко отправлять памятные подарки своему персоналу. Сначала сервис помогает выбрать идеальный состав подарков, чтобы он соответствовал вкусам и бюджету, разрабатывает сообщения и получает детальную информацию об адресах отправки, а в итоге берет на себя бережную упаковку и доставку. По факту — это аутсорсинг формирования и доставки подарков от руководителя его персоналу по разным случаям.

Как это использовать?
Рынок подарков огромен (интересная статистика по индустрии и её секторам) и вряд ли куда то денется, при этом люди всегда будут в поиске оригинальных и нужных подарков. Поэтому сервисы, которые будут способны «угадать», выбрать или даже создать лучший и оригинальный подарок для конкретной персоны или взять на себя бремя выбора и доставки, вполне могут оказаться интересны широкой аудитории.

Примеры подарочных сервисов, получившие инвестиции недавно:
• Smilie ($200 тыс.) — автоматизирует формирование и отправку корпоративных подарков;
• Popile ($4 млн.) — видеопоздравление от знаменитости;
• Songfinch ($9,5 млн.) — песня по вашим совместным воспоминаниям;
• ThePlaceToWish ($1,1 млн.) — вишлист, чтобы получить то, что вам точно понравится;
• Yougotagift.com ($3 млн.) — подарочные карты и сертификаты;
• CircleIt ($447 тыс.) — сервис, который поможет вам отправлять открытки и подарочные карты близким на любую будущую дату даже после того, как не станет вас.

Отвечу тут :) «В поисках чудесного» точно рекомендую.

Идеи Гурджиева. – «Человек – это машина», управляемая внешними влияниями. – «Всё случается». – Никто ничего не «делает». – Чтобы «делать», необходимо «быть». – Человек отвечает за свои поступки, а машина – нет. – Нужна ли психология для изучения машины? – Обещание «фактов». – Можно ли прекратить войны? ….