Il corpo non dimentica.
Accumula tensioni, blocchi e fatiche quotidiane che spesso la mente razionale non riesce a spiegare.
Se oggi senti le spalle pesanti o il respiro corto, fermati un minuto.
Fai tre respiri profondi, espira lasciando andare la tensione e ascolta cosa ha da dirti quel punto del corpo.
La consapevolezza è il primo passo per sbloccarsi.
Accumula tensioni, blocchi e fatiche quotidiane che spesso la mente razionale non riesce a spiegare.
Se oggi senti le spalle pesanti o il respiro corto, fermati un minuto.
Fai tre respiri profondi, espira lasciando andare la tensione e ascolta cosa ha da dirti quel punto del corpo.
La consapevolezza è il primo passo per sbloccarsi.
❤1
Aspettare il momento perfetto per stare bene o per iniziare un cambiamento è il modo migliore per rimanere fermi.
La verità è che le condizioni ideali non esisteranno mai.
Il benessere si costruisce nelle piccole scelte quotidiane, in mezzo al caos.
Qual è un micro-passo che puoi fare oggi per te stesso?
scrivilo nei commenti
La verità è che le condizioni ideali non esisteranno mai.
Il benessere si costruisce nelle piccole scelte quotidiane, in mezzo al caos.
Qual è un micro-passo che puoi fare oggi per te stesso?
scrivilo nei commenti
A volte ci sentiamo bloccati non perché manchino le capacità, ma perché stiamo proiettando nel presente vecchi schemi del passato.
Se ti trovi davanti a una scelta o a un momento di tensione, chiediti:
"Questa reazione appartiene a chi sono oggi o a chi ero ieri?".
Riconoscerlo toglie potere al vecchio blocco.
Se ti trovi davanti a una scelta o a un momento di tensione, chiediti:
"Questa reazione appartiene a chi sono oggi o a chi ero ieri?".
Riconoscerlo toglie potere al vecchio blocco.
Se la giornata è frenetica e i pensieri corrono troppo veloci, prova questa tecnica di ancoraggio non verbale:
appoggia i piedi ben saldi a terra, chiudi gli occhi per 30 secondi e concentrati esclusivamente sulla percezione fisica del contatto con il pavimento. Senti il peso, la stabilità.
Ripartire da qui cambia la qualità della tua presenza.
appoggia i piedi ben saldi a terra, chiudi gli occhi per 30 secondi e concentrati esclusivamente sulla percezione fisica del contatto con il pavimento. Senti il peso, la stabilità.
Ripartire da qui cambia la qualità della tua presenza.
❤1
Ci focalizziamo tantissimo su cosa dire e come dirlo, ma la comunicazione più potente passa attraverso canali non verbali: l'atteggiamento, la postura, lo stato emotivo che proiettiamo all'esterno.
Le persone non ricordano solo le tue parole, ricordano come le hai fatte sentire.
Come stai comunicando oggi con la tua sola presenza?
Le persone non ricordano solo le tue parole, ricordano come le hai fatte sentire.
Come stai comunicando oggi con la tua sola presenza?
Il tuo problema non sei tu.
Il tuo problema sono le delusioni memorizzate nel tuo corpo.
Ogni risentimento, ogni errore vissuto come catastrofico, ogni trauma crea una tensione fisica che racchiude un vissuto emozionale.
Per evitare di soffrire di nuovo, il tuo sistema si blocca: ed è questo che altera l'efficacia delle tue azioni e confonde i tuoi pensieri.
La soluzione?
La soluzione non sta nella logica. La soluzione è liberare il corpo da quelle tensioni, insieme al passato che contengono.
Non serve spiegarlo a parole. È un'esperienza che si comprende solo nel momento esatto in cui il corpo si alleggerisce e ritrova la sua fluidità. I risultati di chi ha già provato questo sblocco lo confermano.
Il tuo problema sono le delusioni memorizzate nel tuo corpo.
Ogni risentimento, ogni errore vissuto come catastrofico, ogni trauma crea una tensione fisica che racchiude un vissuto emozionale.
Per evitare di soffrire di nuovo, il tuo sistema si blocca: ed è questo che altera l'efficacia delle tue azioni e confonde i tuoi pensieri.
La soluzione?
La soluzione non sta nella logica. La soluzione è liberare il corpo da quelle tensioni, insieme al passato che contengono.
Non serve spiegarlo a parole. È un'esperienza che si comprende solo nel momento esatto in cui il corpo si alleggerisce e ritrova la sua fluidità. I risultati di chi ha già provato questo sblocco lo confermano.
IL CORPO RACCONTA CIÒ CHE LA MENTE NON DICE
Spesso pensiamo al trauma come a un ricordo "mentale", ma la verità è molto più profonda. Già nel 1889 Pierre Janet intuì che i traumi vengono memorizzati nel corpo sotto forma di "memoria procedurale".
Cosa significa concretamente?
PROGRAMMI DI DIFESA: Il nostro corpo conserva automatismi che un tempo ci hanno protetto, ma che oggi rischiano di riproporsi in contesti dove non servono più, limitandoci.
IL LIMITE DELLA LOGICA: Come spiega Peter Levine in Trauma e Memoria, non possiamo risolvere un dolore radicato nel sistema nervoso usando solo la logica.
LA VIA SOMATICA: La vera trasformazione avviene quando impariamo ad ascoltare il corpo. Per farlo, si lavora direttamente sulle sensazioni e sulle emozioni che il corpo vive rispetto al problema attuale, che si riattivano in modo analogo a quelle dell'esperienza originaria. Solo riconoscendo e riscrivendo queste "procedure" somatiche possiamo liberarci dagli automatismi.
È proprio in questo spazio, tra sensazione e consapevolezza, che si muove il mio lavoro con ESSERCI: il tuo potenziale in atto. Non si tratta di spiegare il dolore, ma di dare al corpo una nuova procedura per stare bene.
Spesso pensiamo al trauma come a un ricordo "mentale", ma la verità è molto più profonda. Già nel 1889 Pierre Janet intuì che i traumi vengono memorizzati nel corpo sotto forma di "memoria procedurale".
Cosa significa concretamente?
PROGRAMMI DI DIFESA: Il nostro corpo conserva automatismi che un tempo ci hanno protetto, ma che oggi rischiano di riproporsi in contesti dove non servono più, limitandoci.
IL LIMITE DELLA LOGICA: Come spiega Peter Levine in Trauma e Memoria, non possiamo risolvere un dolore radicato nel sistema nervoso usando solo la logica.
LA VIA SOMATICA: La vera trasformazione avviene quando impariamo ad ascoltare il corpo. Per farlo, si lavora direttamente sulle sensazioni e sulle emozioni che il corpo vive rispetto al problema attuale, che si riattivano in modo analogo a quelle dell'esperienza originaria. Solo riconoscendo e riscrivendo queste "procedure" somatiche possiamo liberarci dagli automatismi.
È proprio in questo spazio, tra sensazione e consapevolezza, che si muove il mio lavoro con ESSERCI: il tuo potenziale in atto. Non si tratta di spiegare il dolore, ma di dare al corpo una nuova procedura per stare bene.
❤1
Il "Pilota Automatico" della Tristezza
Ti è mai capitato? Appena ti rilassi e sei assorto nei pensieri, la mente scivola da sola su un passato che non c'è più o sul pensiero di essere "diverso", facendoti sentire subito triste.
A livello neuropsicologico, quando sei distratto si attiva una rete profonda collegata direttamente all'amigdala (il centro emotivo). Il cervello profondo non distingue un pensiero da un fatto reale: per lui quella mancanza è un pericolo presente, e reagisce rilasciando stress nel corpo (nodo alla gola o peso al petto). Se si ripete, diventa un automatismo sottocorticale.
Come spegnere il circuito? La logica è troppo lenta. Usa il corpo per interrompere il pattern: appena il pensiero parte verso il basso, fai un respiro profondo e premi forte i piedi a terra o stringi il pollice nel pugno per 5 secondi.
Spostando l'attenzione sul corpo, riattivi la corteccia e spegni l'allarme profondo.
A te capita spesso?
Ti è mai capitato? Appena ti rilassi e sei assorto nei pensieri, la mente scivola da sola su un passato che non c'è più o sul pensiero di essere "diverso", facendoti sentire subito triste.
A livello neuropsicologico, quando sei distratto si attiva una rete profonda collegata direttamente all'amigdala (il centro emotivo). Il cervello profondo non distingue un pensiero da un fatto reale: per lui quella mancanza è un pericolo presente, e reagisce rilasciando stress nel corpo (nodo alla gola o peso al petto). Se si ripete, diventa un automatismo sottocorticale.
Come spegnere il circuito? La logica è troppo lenta. Usa il corpo per interrompere il pattern: appena il pensiero parte verso il basso, fai un respiro profondo e premi forte i piedi a terra o stringi il pollice nel pugno per 5 secondi.
Spostando l'attenzione sul corpo, riattivi la corteccia e spegni l'allarme profondo.
A te capita spesso?
*IL CORPO RAGIONA PRIMA DELLA MENTE*
Siamo abituati a pensare che il cervello sia il "capo supremo" che controlla ogni nostra azione ed emozione. La neurologia moderna, però, ci racconta una storia diversa.
Il nostro corpo è attraversato da una vera e propria rete di intelligenza diffusa:
L'INTESTINO (Il Secondo Cervello): Oltre 500 milioni di neuroni. L'80% delle informazioni viaggia dall'intestino al cervello, non il contrario.
IL CUORE: Possiede un sistema nervoso autonomo di circa 40.000 neuroni in grado di percepire, elaborare e influenzare i nostri stati emotivi prima che la mente se ne renda conto.
L'INTEROCEZIONE E IL LINGUAGGIO DEL CORPO
Questa capacità del sistema nervoso di mappare costantemente le sensazioni interne si chiama interocezione.
Il corpo percepisce una tensione, un blocco, un'emozione o persino un'eredità familiare profonda, e reagisce. La nostra mente razionale arriva subito dopo: è lo "storyteller" che cerca di tradurre quella sensazione fisica in parole, pensieri o immagini.
La prossima volta che senti un "nodo allo stomaco" o un'intuizione improvvisa, non liquidarla come una suggestione. Il tuo corpo ha già capito cosa sta succedendo... il cervello sta solo cercando di raccontartelo.
Ascoltare la memoria del corpo significa accedere a un potenziale che la sola logica non potrà mai raggiungere.
ESSERCI: il tuo potenziale in atto
Siamo abituati a pensare che il cervello sia il "capo supremo" che controlla ogni nostra azione ed emozione. La neurologia moderna, però, ci racconta una storia diversa.
Il nostro corpo è attraversato da una vera e propria rete di intelligenza diffusa:
L'INTESTINO (Il Secondo Cervello): Oltre 500 milioni di neuroni. L'80% delle informazioni viaggia dall'intestino al cervello, non il contrario.
IL CUORE: Possiede un sistema nervoso autonomo di circa 40.000 neuroni in grado di percepire, elaborare e influenzare i nostri stati emotivi prima che la mente se ne renda conto.
L'INTEROCEZIONE E IL LINGUAGGIO DEL CORPO
Questa capacità del sistema nervoso di mappare costantemente le sensazioni interne si chiama interocezione.
Il corpo percepisce una tensione, un blocco, un'emozione o persino un'eredità familiare profonda, e reagisce. La nostra mente razionale arriva subito dopo: è lo "storyteller" che cerca di tradurre quella sensazione fisica in parole, pensieri o immagini.
La prossima volta che senti un "nodo allo stomaco" o un'intuizione improvvisa, non liquidarla come una suggestione. Il tuo corpo ha già capito cosa sta succedendo... il cervello sta solo cercando di raccontartelo.
Ascoltare la memoria del corpo significa accedere a un potenziale che la sola logica non potrà mai raggiungere.
ESSERCI: il tuo potenziale in atto