Всем доброго дня! 🌸
Сегодня отмечается всемирный день сна!
Алёна Перепада - замечательный радиожурналист радиоканала "Узбекистан 24", посвятила этому очередной эфир, где я и побывала в гостях.
Впереди 5 выходных дней! Отличная возможность и отдохнуть и выспаться! 😁
#НочнойСон
#Радиопередача
👇
Сегодня отмечается всемирный день сна!
Алёна Перепада - замечательный радиожурналист радиоканала "Узбекистан 24", посвятила этому очередной эфир, где я и побывала в гостях.
Впереди 5 выходных дней! Отличная возможность и отдохнуть и выспаться! 😁
#НочнойСон
#Радиопередача
👇
Endocrinologuz via @vote
🥗🍱🥘 Опрос! Опрос! Оставляем голос! Желаете ли видеть на канале рецепты полезных блюд? Постараюсь выкладывать видео. И пока из просторов интернета с ссылкой. Выбор за Вами! 😉
anonymous poll
Да, с удовольствием. – 118
👍👍👍👍👍👍👍 84%
Без разницы. – 16
👍 11%
Нет, желания такого нет. – 7
▫️ 5%
👥 141 people voted so far.
anonymous poll
Да, с удовольствием. – 118
👍👍👍👍👍👍👍 84%
Без разницы. – 16
👍 11%
Нет, желания такого нет. – 7
▫️ 5%
👥 141 people voted so far.
#БелковыйОбмен
🍳🍗🥛🌰🥜🧀🥩🥞🍵🍲
Давайте вспомним 5 функций белков в нашем организме!
1. Строительный материал. Из белков строится каждая наша клетка→ткани→органы.
(Кожа, волосы, ногти)
2. Структура гемоглобина. Гем - железо; Глобин - белковая часть. Если в анализах крови достаточно железа, В12, и в рационе присутствуют зеленые овощи, а гемоглобин снижен (но не ниже 80г/л), необходимо восстанавливать дефицит белка. Если ниже 80г/л, несомненно дефицит белка присутствует, но требуется консультация гематолога!
3. Структура иммуноглобулинов и других клеток иммунной системы.
4. Ферменты. Это не только ферменты желудочно-кишечного тракта, которые помогают расщеплять пищу! Все реакции, в каждой клетке нашего организма, происходят благодаря ферментам!
5. Транспорт. Белки - это транспорт в крови. Именно благодаря им, активные вещества доходят до места назначения и не начинают свое действие в неположенном месте.
❗️Сколько же белка нам необходимо?
👩 - 1 г/кг веса/день, если вес в пределах нормы.
🧔 - при хорошо развитой мышечной массе 1,5-2 г/кг веса.
Если есть избыток жировой массы, или недостаток веса, то рассчитываем на идеальный вес.
🤰 и 🤱 - 2г/кг веса.
✅ Например, женщина с весом 60 кг, при росте 167 см. (Не беременная, не кормящая).
Значит 60 г белка в сутки.
Из них, 1/3 оставляем на ужин. Следовательно, 20 г белка на ужин.
40 г распределяем в течение дня.
Ночью идут процессы восстановления, и происходят они при наличии достаточного количества белка в рационе, на ужин.
Избыток не лучший вариант, лишнее не усвоится! Достаточно получать 1/3 из оптимального дневного количества.
+ правильно готовить. Об этом есть пост выше! #БелковыйОбмен
❗️❗️❗️Важно ❗️❗️❗️
Употреблять пищу, особенно белковую на голодный желудок, не запивать водой за 40 минут до и после еды, и тем более во время еды!
Расщепление белка начинается в желудке! Если мы разбавляем соляную кислоту желудка, расщепление белка, а после и его усвоение, снижается!
Таблицы по содержанию белка на 100 гр. продукта, обязательно опубликую в ближайшее время 😉
🍳🍗🥛🌰🥜🧀🥩🥞🍵🍲
Давайте вспомним 5 функций белков в нашем организме!
1. Строительный материал. Из белков строится каждая наша клетка→ткани→органы.
(Кожа, волосы, ногти)
2. Структура гемоглобина. Гем - железо; Глобин - белковая часть. Если в анализах крови достаточно железа, В12, и в рационе присутствуют зеленые овощи, а гемоглобин снижен (но не ниже 80г/л), необходимо восстанавливать дефицит белка. Если ниже 80г/л, несомненно дефицит белка присутствует, но требуется консультация гематолога!
3. Структура иммуноглобулинов и других клеток иммунной системы.
4. Ферменты. Это не только ферменты желудочно-кишечного тракта, которые помогают расщеплять пищу! Все реакции, в каждой клетке нашего организма, происходят благодаря ферментам!
5. Транспорт. Белки - это транспорт в крови. Именно благодаря им, активные вещества доходят до места назначения и не начинают свое действие в неположенном месте.
❗️Сколько же белка нам необходимо?
👩 - 1 г/кг веса/день, если вес в пределах нормы.
🧔 - при хорошо развитой мышечной массе 1,5-2 г/кг веса.
Если есть избыток жировой массы, или недостаток веса, то рассчитываем на идеальный вес.
🤰 и 🤱 - 2г/кг веса.
✅ Например, женщина с весом 60 кг, при росте 167 см. (Не беременная, не кормящая).
Значит 60 г белка в сутки.
Из них, 1/3 оставляем на ужин. Следовательно, 20 г белка на ужин.
40 г распределяем в течение дня.
Ночью идут процессы восстановления, и происходят они при наличии достаточного количества белка в рационе, на ужин.
Избыток не лучший вариант, лишнее не усвоится! Достаточно получать 1/3 из оптимального дневного количества.
+ правильно готовить. Об этом есть пост выше! #БелковыйОбмен
❗️❗️❗️Важно ❗️❗️❗️
Употреблять пищу, особенно белковую на голодный желудок, не запивать водой за 40 минут до и после еды, и тем более во время еды!
Расщепление белка начинается в желудке! Если мы разбавляем соляную кислоту желудка, расщепление белка, а после и его усвоение, снижается!
Таблицы по содержанию белка на 100 гр. продукта, обязательно опубликую в ближайшее время 😉
#ВитаминыМинералы
И как они связаны с обменом белка...
Здесь мы будем разбирать группу белков под названием ФЕРМЕНТЫ!
В постах выше, я "говорила" о том, что многие, когда слышат фермент, предполагают, что это вещества, которые помогают расщеплять пищу.
Это действительно так, но кроме этого, у ферментов огромный диапазон действий.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗❗️
Любая реакция организма происходит именно под действием ферментов!
Так вот, фермент - это белок, и у него есть друг, под названием КОФЕРМЕНТ.
🤝 БЕЛОК + КОФЕРМЕНТ = ФЕРМЕНТ
Другими словами, если КОФЕРМЕНТ берет за руку БЕЛОК то образуется ФЕРМЕНТ.
И только после этого, фермент становится активным и запускает реакции, которые в данном месте и времени нам необходимы.
В качестве кофермента (заводной ключ) белка, часто выступают витамины и микроэлементы.
✅ То есть, с одной стороны, без них не произойдут необходимые реакции.
✅ А с другой, избыток даст ускорение и увеличение количества реакций, которые возможно и не нужны.
Чем же могут быть опасны витамины из аптеки?💊💊💊💊💊
Фрукты, овощи, зелень, бобовые, злаки содержат в себе витамины, связанные с белком. Так как, белок, даже в небольшом количестве является их составной частью.
И в итоге,
1. Это готовые ферменты.
2. Белок сдерживает всасывание, и тем самым резкий подъем витаминов, да и других активных веществ в крови. И это есть хорошо!
В лекарственной форме, витамины находятся в свободном состоянии. И это чистые, активные вещества, которые попадая в кровь, "заводят" белки и запускают определенные реакции.
И вот тут самое интересное! Пока еще ни один человек, и ни одна программа не может сказать наверняка... где, когда, у кого, и какие реакции произойдут, какого масштаба они будут.
Я не противник и не сторонник витаминов, я за то, чтобы принимать их правильно и по показаниям!
С каждым днем увеличивается количество свежей зелени и овощей. И это сейчас лучшие витамины 😉
И как они связаны с обменом белка...
Здесь мы будем разбирать группу белков под названием ФЕРМЕНТЫ!
В постах выше, я "говорила" о том, что многие, когда слышат фермент, предполагают, что это вещества, которые помогают расщеплять пищу.
Это действительно так, но кроме этого, у ферментов огромный диапазон действий.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗❗️
Любая реакция организма происходит именно под действием ферментов!
Так вот, фермент - это белок, и у него есть друг, под названием КОФЕРМЕНТ.
🤝 БЕЛОК + КОФЕРМЕНТ = ФЕРМЕНТ
Другими словами, если КОФЕРМЕНТ берет за руку БЕЛОК то образуется ФЕРМЕНТ.
И только после этого, фермент становится активным и запускает реакции, которые в данном месте и времени нам необходимы.
В качестве кофермента (заводной ключ) белка, часто выступают витамины и микроэлементы.
✅ То есть, с одной стороны, без них не произойдут необходимые реакции.
✅ А с другой, избыток даст ускорение и увеличение количества реакций, которые возможно и не нужны.
Чем же могут быть опасны витамины из аптеки?💊💊💊💊💊
Фрукты, овощи, зелень, бобовые, злаки содержат в себе витамины, связанные с белком. Так как, белок, даже в небольшом количестве является их составной частью.
И в итоге,
1. Это готовые ферменты.
2. Белок сдерживает всасывание, и тем самым резкий подъем витаминов, да и других активных веществ в крови. И это есть хорошо!
В лекарственной форме, витамины находятся в свободном состоянии. И это чистые, активные вещества, которые попадая в кровь, "заводят" белки и запускают определенные реакции.
И вот тут самое интересное! Пока еще ни один человек, и ни одна программа не может сказать наверняка... где, когда, у кого, и какие реакции произойдут, какого масштаба они будут.
Я не противник и не сторонник витаминов, я за то, чтобы принимать их правильно и по показаниям!
С каждым днем увеличивается количество свежей зелени и овощей. И это сейчас лучшие витамины 😉
#Интересно
На мой взгляд, в статье собраны многие "вещества" от усталости. Здесь и травы, и лекарства, и популярные напитки.
На любой вкус и цвет. Выбирай фломастер!
Суть в самом конце!😃
https://m.nkj.ru/archive/articles/16676/
На мой взгляд, в статье собраны многие "вещества" от усталости. Здесь и травы, и лекарства, и популярные напитки.
На любой вкус и цвет. Выбирай фломастер!
Суть в самом конце!😃
https://m.nkj.ru/archive/articles/16676/
Наука и жизнь
ЛЕКАРСТВА ОТ УСТАЛОСТИ
Способность к работе и работоспособность в медицинском понимании этих выражений не одно и то же. Способность к работе нарушается даже в том случае, если жмёт ботинок или зуб болит. С ботинком и даже с зубом справиться относительно легко, а вот со снижением…
#ВитаминД
О роли витамина Д уже сказано много. Витамин Д - это по бОльшей части гормон, который влияет на все процессы.
Интересная статья о роли витамина Д в стоматологии, точнее в имплантологии...
http://medach.pro/blog-post/1190
О роли витамина Д уже сказано много. Витамин Д - это по бОльшей части гормон, который влияет на все процессы.
Интересная статья о роли витамина Д в стоматологии, точнее в имплантологии...
http://medach.pro/blog-post/1190
medach.pro
Уровень витамина D у пациента значительно влияет на успех дентальной имплантации.
Дефицит витамина D широко распространен во всем мире, вне зависимости от уровня жизни людей. Витамин D играет важную роль в регуляции обмена фосфора и кальция , а также в большом количестве биологических и метаболических процессов, но часто его влияние недооценивают.В…
Всем доброго дня! 🤗
#ВашДоктор
Очень люблю свою профессию!
Рада, что получилось расширить диапазон услуг для пациентов и для всех, кто нуждается в правильном рационе.
С недавнего времени, к деятельности врача-эндокринолога, присоединилась деятельность врача-диетолога в "Healthy Chef" от "Magic Galaxy"
Диетология всегда шла рядом ))), но не таком уровне, где в команде и повар, и курьер, и организаторы доставки правильного питания.
Один в поле не воин! Только работая в команде можно добиться лучших результатов!
Приходите, будем рады помочь 😉
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1673987652636647&id=1568102926558454
#ВашДоктор
Очень люблю свою профессию!
Рада, что получилось расширить диапазон услуг для пациентов и для всех, кто нуждается в правильном рационе.
С недавнего времени, к деятельности врача-эндокринолога, присоединилась деятельность врача-диетолога в "Healthy Chef" от "Magic Galaxy"
Диетология всегда шла рядом ))), но не таком уровне, где в команде и повар, и курьер, и организаторы доставки правильного питания.
Один в поле не воин! Только работая в команде можно добиться лучших результатов!
Приходите, будем рады помочь 😉
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1673987652636647&id=1568102926558454
#ЛишнийВес
На днях, мой сын, которому почти 8 лет, сообщил мне, что он нашел программу в интернете, в которую ввел свой возраст, рост и вес. И программа посчитала, что у него аж III степень ожирения.
Он был очень взволнован. И я решила спросить, что он сам думает по этому поводу. Рассказал, что уверен, что с ним все хорошо, но очень испугался, когда программа не подтвердила это )))
Думаю вы догадались, что это была "программа" по расчету ИМТ (Индекс Массы Тела)
ИМТ, который мы используем для взрослых, совершенно не предназначен для детей.
Для детей разработаны специальные перцентильные таблицы, отдельно для каждого пола, и в них могут быть небольшие различия в разных странах. Так как мы разные, и генетический фактор никто не отменял.
Такие таблицы есть у каждого эндокринолога, и по ним можно оценить развитие ребенка соответственно возраста и пола.
Теперь и мой сын знает, в каких случаях нужно беспокоиться, а в каких нет.
С таблицами, предназначенными для оценки физического развития детей, я обязательно поделюсь😉
Хорошего вам настроения, веса и роста 🍀
На днях, мой сын, которому почти 8 лет, сообщил мне, что он нашел программу в интернете, в которую ввел свой возраст, рост и вес. И программа посчитала, что у него аж III степень ожирения.
Он был очень взволнован. И я решила спросить, что он сам думает по этому поводу. Рассказал, что уверен, что с ним все хорошо, но очень испугался, когда программа не подтвердила это )))
Думаю вы догадались, что это была "программа" по расчету ИМТ (Индекс Массы Тела)
ИМТ, который мы используем для взрослых, совершенно не предназначен для детей.
Для детей разработаны специальные перцентильные таблицы, отдельно для каждого пола, и в них могут быть небольшие различия в разных странах. Так как мы разные, и генетический фактор никто не отменял.
Такие таблицы есть у каждого эндокринолога, и по ним можно оценить развитие ребенка соответственно возраста и пола.
Теперь и мой сын знает, в каких случаях нужно беспокоиться, а в каких нет.
С таблицами, предназначенными для оценки физического развития детей, я обязательно поделюсь😉
Хорошего вам настроения, веса и роста 🍀
#Интересно
Корреспондент LIFE отправился в лабораторию, где выращивали гнотобионтов — животных, которые выращены в стерильной среде.
Гнотобионты растут до достижения зрелости и приносят потомство в стерильной лаборатории в Нотр-Даме (Частный университет в городе Саут-Бенд, Индиана, США. — прим. ред.).
С самого зарождения жизни на Земле микроорганизмы численно превосходили все прочие виды существ в миллиарды раз. Они населяют все доступные для жизни участки Земли — сушу, океаны, атмосферу и тела всех животных планеты. Жизнь без микробов в природе невозможна. Но человек, выйдя за рамки природных ограничений, смог сотворить этот противоестественный феномен. В цистерну из полированной латуни и нержавеющей стали можно попасть через резервуар с дезраствором, а поможет с этим ассистент-водолаз. В этой камере ученые бактериологической лаборатории университета Нотр-Дама выращивают первые самовоспроизводящиеся колонии безмикробных животных — гнотобионтов.
http://medach.pro/blog-post/1285
Корреспондент LIFE отправился в лабораторию, где выращивали гнотобионтов — животных, которые выращены в стерильной среде.
Гнотобионты растут до достижения зрелости и приносят потомство в стерильной лаборатории в Нотр-Даме (Частный университет в городе Саут-Бенд, Индиана, США. — прим. ред.).
С самого зарождения жизни на Земле микроорганизмы численно превосходили все прочие виды существ в миллиарды раз. Они населяют все доступные для жизни участки Земли — сушу, океаны, атмосферу и тела всех животных планеты. Жизнь без микробов в природе невозможна. Но человек, выйдя за рамки природных ограничений, смог сотворить этот противоестественный феномен. В цистерну из полированной латуни и нержавеющей стали можно попасть через резервуар с дезраствором, а поможет с этим ассистент-водолаз. В этой камере ученые бактериологической лаборатории университета Нотр-Дама выращивают первые самовоспроизводящиеся колонии безмикробных животных — гнотобионтов.
http://medach.pro/blog-post/1285
medach.pro
Жизнь в стерильных условиях
Уильям Юджин Смит специально для LIFE. 1949 год Внутри герметичной камеры, где выращиваются гнотобионты, одетый в пластиковый скафандр лаборант выбирает крысенка для эксперимента.Гнотобионты растут до достижения зрелости и приносят потомство в стерильной…
#АнализыВозраст
Информация, по вашим запросам 😉
Рутинные анализы, которые необходимо проводить для ранней диагностики метаболических нарушений, онкологических заболеваний и другое.
1⃣ Общий анализ крови - раз в год или чаще по назначению врача.
✅ Этот простой тест позволит выявить анемию, инфекционный процесс, аллергизацию, заболевания крови и многое другое.
2⃣ Общий анализ мочи - раз в год или чаще по назначению врача.
✅ Позволит определить не только функцию почек, но и косвенно функцию других органов.
3⃣ Глюкоза крови натощак - если ИМТ (Индекс Массы Тела) > 25 кг/м2.
Раз в 3 месяца или чаще по назначению врача.
При нормальном весе - раз в год после 45 лет.
✅ Ранняя диагностика метаболических нарушений и диабета.
4⃣ Уровень холестерина и триглицеридов крови - с 20 лет, каждые 5 лет, или чаще по назначению врача.
✅ Ранняя диагностика метаболических нарушений, заболеваний сердца и сосудов.
5⃣ 👩 ПАП тест - с 21 - 65 лет, каждые 3 года.
+ УЗИ органов малого таза.
и
ДНК к ВПЧ (Вирус Папилломы Человека) онкогенные штаммы (виды) - с 30 лет, каждые 5 лет.
✅ Ранняя диагностика рака шейки матки.
После 65 лет исследования прекращают:
при (-) ПАП тесте последние 3 раза,
при (-) ДНК к ВПЧ последние 2 раза.
При необходимости врач может назначить более частое или дальнейшее обследование.
6⃣ 👩 Осмотр маммолога - с 20 лет, ежегодно.
7⃣ 👩 Маммография - с 40 лет каждые 1-2 года, или раньше по назначению врача.
✅ Ранняя диагностика рака молочной железы.
8⃣ Кал на скрытую кровь - с 50 лет - ежегодно.
✅ Ранняя диагностика рака прямой кишки.
9⃣ 🧔 ПСА - Простатический Специфический Антиген - с 45 лет ежегодно.
✅ Ранняя диагностика рака простаты
🔟 Анализ на витамин Д - ежегодно осенью.
Пусть результаты ваших анализов всегда вас радуют или легко корректируются!
Информация, по вашим запросам 😉
Рутинные анализы, которые необходимо проводить для ранней диагностики метаболических нарушений, онкологических заболеваний и другое.
1⃣ Общий анализ крови - раз в год или чаще по назначению врача.
✅ Этот простой тест позволит выявить анемию, инфекционный процесс, аллергизацию, заболевания крови и многое другое.
2⃣ Общий анализ мочи - раз в год или чаще по назначению врача.
✅ Позволит определить не только функцию почек, но и косвенно функцию других органов.
3⃣ Глюкоза крови натощак - если ИМТ (Индекс Массы Тела) > 25 кг/м2.
Раз в 3 месяца или чаще по назначению врача.
При нормальном весе - раз в год после 45 лет.
✅ Ранняя диагностика метаболических нарушений и диабета.
4⃣ Уровень холестерина и триглицеридов крови - с 20 лет, каждые 5 лет, или чаще по назначению врача.
✅ Ранняя диагностика метаболических нарушений, заболеваний сердца и сосудов.
5⃣ 👩 ПАП тест - с 21 - 65 лет, каждые 3 года.
+ УЗИ органов малого таза.
и
ДНК к ВПЧ (Вирус Папилломы Человека) онкогенные штаммы (виды) - с 30 лет, каждые 5 лет.
✅ Ранняя диагностика рака шейки матки.
После 65 лет исследования прекращают:
при (-) ПАП тесте последние 3 раза,
при (-) ДНК к ВПЧ последние 2 раза.
При необходимости врач может назначить более частое или дальнейшее обследование.
6⃣ 👩 Осмотр маммолога - с 20 лет, ежегодно.
7⃣ 👩 Маммография - с 40 лет каждые 1-2 года, или раньше по назначению врача.
✅ Ранняя диагностика рака молочной железы.
8⃣ Кал на скрытую кровь - с 50 лет - ежегодно.
✅ Ранняя диагностика рака прямой кишки.
9⃣ 🧔 ПСА - Простатический Специфический Антиген - с 45 лет ежегодно.
✅ Ранняя диагностика рака простаты
🔟 Анализ на витамин Д - ежегодно осенью.
Пусть результаты ваших анализов всегда вас радуют или легко корректируются!
9 причин набора лишнего веса.
#ЛишнийВес
Современный, малоподвижный образ жизни большинства из нас, и вместе с этим, увеличение в рационе сладостей и простых углеводов, приводит к набору веса.
Многие пациенты задают вопрос, а может это гормоны, и вся проблема в них?
✅ Да, действительно бывают нарушения работы гормональной системы, приводящие к набору веса.
❗️❗️❗️
При этом, причиной лишнего веса, все равно является избыток питания, так как вес, а в частности жировая ткань, из воздуха не синтезируется.
✅ Но человек - это уникальное создание, и легче поверит в виновность гормонов, чем признается в переедании.
✅ Итак, причины лишнего веса:
1⃣ Отсутствие регулярной физической активности.
Активные движения - это не прогулка в развалочку с различными вкусняшками в руках (ежедневно).
Это как минимум❗️❗️❗️ быстрая ходьба, пробежка и гимнастика после которой чувствуется легкая усталость. А желательно, физическая нагрузка до пота, на протяжении определенного времени (зависит от возраста и подготовленности организма). Регулярная, не пару раз в месяц😁.
2⃣ Избыток сладкого и легкоусвояемых (крахмалистых) продуктов.
В течение 30 минут, после поедания продуктов от которых есть вкус сладости во рту, необходимо активно двигаться.
1 молекула лишней глюкозы преобразуется в 2 молекулы жира.
Еда - энергия для дальнейшей активности. Не для дальнейшего сна. 😉
Если не потраченная еда, все таки преобразовалась в жир, придется приложить в 2 раза больше физической активности, чтобы "растопить" жир, и получить его согласие полюбовно покинуть тело.
3⃣ Отсутствие полноценного ночного сна.
Повысит уровень гормона голода, грелина, который заставит подойти к холодильнику и скушать самое вкусное )).
Кроме этого, от света "проснется" кортизол, гормон стресса. Именно он приведет к пробуждению и ночной активности, а также, отложению жира вокруг живота.
4⃣ Низкий уровень гемоглобина. Нормальные процессы метаболизма проходят при участии кислорода. Гемоглобин - транспорт кислорода к клеткам.
5⃣ Пониженная функция щитовидной железы. Ее гормоны отвечают за скорость обмена веществ. Достаточно сдать ТТГ и свободный Т4, обратиться к эндокринологу.
6⃣ Повышенный уровень гормона пролактина. Способствует отложению жира.
7⃣ Пониженный уровень гормона тестостерона у мужчин. Данный гормон, также отвечает за качество метаболизма.
8⃣ Повышенный уровень глюкозы крови. Помним, лишняя глюкоза превращается в жир.
9⃣ Стресс и отсутствие позитивных событий в жизни. Отсутствие мотивации и самомотивации.
Постоянные переживания многие заедают едой, часто сладкой.
Проблема не решится, а вес появится.
✅ Поэтому, несмотря на то, что это непривычно и покажется странным, при очередном стрессе,
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
заварите себе вкусный чай / прогуляйтесь / примите душ / поплакать тоже можно, но недолго/ идеально дать себе хорошую физическую нагрузку...
И вспомнить счастливые моменты вашей жизни!
А после, спокойно искать варианты решения "проблемы" - очередной задачи жизни🤨
🤜 Гоните гормон стресса кортизол! Именно он поднимает вашу руку и заставляет тянуться за сладким!
Берегите себя, держите вес в норме! 😉
#ЛишнийВес
Современный, малоподвижный образ жизни большинства из нас, и вместе с этим, увеличение в рационе сладостей и простых углеводов, приводит к набору веса.
Многие пациенты задают вопрос, а может это гормоны, и вся проблема в них?
✅ Да, действительно бывают нарушения работы гормональной системы, приводящие к набору веса.
❗️❗️❗️
При этом, причиной лишнего веса, все равно является избыток питания, так как вес, а в частности жировая ткань, из воздуха не синтезируется.
✅ Но человек - это уникальное создание, и легче поверит в виновность гормонов, чем признается в переедании.
✅ Итак, причины лишнего веса:
1⃣ Отсутствие регулярной физической активности.
Активные движения - это не прогулка в развалочку с различными вкусняшками в руках (ежедневно).
Это как минимум❗️❗️❗️ быстрая ходьба, пробежка и гимнастика после которой чувствуется легкая усталость. А желательно, физическая нагрузка до пота, на протяжении определенного времени (зависит от возраста и подготовленности организма). Регулярная, не пару раз в месяц😁.
2⃣ Избыток сладкого и легкоусвояемых (крахмалистых) продуктов.
В течение 30 минут, после поедания продуктов от которых есть вкус сладости во рту, необходимо активно двигаться.
1 молекула лишней глюкозы преобразуется в 2 молекулы жира.
Еда - энергия для дальнейшей активности. Не для дальнейшего сна. 😉
Если не потраченная еда, все таки преобразовалась в жир, придется приложить в 2 раза больше физической активности, чтобы "растопить" жир, и получить его согласие полюбовно покинуть тело.
3⃣ Отсутствие полноценного ночного сна.
Повысит уровень гормона голода, грелина, который заставит подойти к холодильнику и скушать самое вкусное )).
Кроме этого, от света "проснется" кортизол, гормон стресса. Именно он приведет к пробуждению и ночной активности, а также, отложению жира вокруг живота.
4⃣ Низкий уровень гемоглобина. Нормальные процессы метаболизма проходят при участии кислорода. Гемоглобин - транспорт кислорода к клеткам.
5⃣ Пониженная функция щитовидной железы. Ее гормоны отвечают за скорость обмена веществ. Достаточно сдать ТТГ и свободный Т4, обратиться к эндокринологу.
6⃣ Повышенный уровень гормона пролактина. Способствует отложению жира.
7⃣ Пониженный уровень гормона тестостерона у мужчин. Данный гормон, также отвечает за качество метаболизма.
8⃣ Повышенный уровень глюкозы крови. Помним, лишняя глюкоза превращается в жир.
9⃣ Стресс и отсутствие позитивных событий в жизни. Отсутствие мотивации и самомотивации.
Постоянные переживания многие заедают едой, часто сладкой.
Проблема не решится, а вес появится.
✅ Поэтому, несмотря на то, что это непривычно и покажется странным, при очередном стрессе,
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
заварите себе вкусный чай / прогуляйтесь / примите душ / поплакать тоже можно, но недолго/ идеально дать себе хорошую физическую нагрузку...
И вспомнить счастливые моменты вашей жизни!
А после, спокойно искать варианты решения "проблемы" - очередной задачи жизни🤨
🤜 Гоните гормон стресса кортизол! Именно он поднимает вашу руку и заставляет тянуться за сладким!
Берегите себя, держите вес в норме! 😉
#ВашДоктор
#IQхона
#Семинар
Очередная лекция "Маски" гормональных заболеваний" состоится 19 мая. Мы будем обсуждать частые жалобы пациентов, и что скрывается за ними.
Семинар предназначен для врачей-терапевтов.
https://www.facebook.com/immunogentest/posts/1642121989218267
#IQхона
#Семинар
Очередная лекция "Маски" гормональных заболеваний" состоится 19 мая. Мы будем обсуждать частые жалобы пациентов, и что скрывается за ними.
Семинар предназначен для врачей-терапевтов.
https://www.facebook.com/immunogentest/posts/1642121989218267
#ВашДоктор
Обычно про себя рассказывают пациенты.❤️
Сегодня мы меняемся местами ☺️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1646971118733354&id=506457906118020
Обычно про себя рассказывают пациенты.❤️
Сегодня мы меняемся местами ☺️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1646971118733354&id=506457906118020
#ЛишнийВес
Отличная схема "Причин повышения веса".
Из Книги " Базисная и клиническая эндокринология" Д. Гарднер и Д. Шобек
Отличная схема "Причин повышения веса".
Из Книги " Базисная и клиническая эндокринология" Д. Гарднер и Д. Шобек
Endocrinologuz via @vote
Дорогие читатели, мы планируем занятия для пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Слушатели узнают причины заболевания, необходимые обследования, как помочь самому себе. Курс состоит из 3х занятий по 1,5 - 2 часа. В каком формате лучше проводить занятия?
anonymous poll
Одно занятие в день, 3 дня подряд. Курс займет 3 дня. – 26
👍👍👍👍👍👍👍 44%
Одно занятие через день. Курс займет неделю. – 24
👍👍👍👍👍👍 41%
Одно занятие раз в неделю. Курс займет 3 недели. – 9
👍👍 15%
👥 59 people voted so far.
anonymous poll
Одно занятие в день, 3 дня подряд. Курс займет 3 дня. – 26
👍👍👍👍👍👍👍 44%
Одно занятие через день. Курс займет неделю. – 24
👍👍👍👍👍👍 41%
Одно занятие раз в неделю. Курс займет 3 недели. – 9
👍👍 15%
👥 59 people voted so far.
#ОсобенностиЖенщины
#ЛишнийВес
Многие леди замечают за собой изменения на протяжение месяца...
Как только не меняется образ и настроение ☺️... от ласковой кошечки до строптивого дракона, от малоежки до обжорки, от уверенной и красивой до грустной и неуверенной. В этом и прелесть и сложность 💃
Гормональный фон женщины - штука не стабильная. Лучше знать об особенностях и принимать их, помогать самой себе и/или просить о помощи. А мужчинам, возможно!!! будет легче понять женщин ))
🌜Итак, мы делим наш цикл на две половины. 1 фаза ( первые 2 недели ) - фолликулиновая. Время роста фолликула и созревания яйцеклетки. Этой фазой руководят эстрогены. Именно они отвечают за красивый внешний вид, женственность, грацию, ласку и отличное настроение. Кроме этого, скорость обмена в этот период высокая... НО нам не хочется есть))))... так как, кроме эстрогенов, повышается уровень "гормонов счастья" - дофамина и серотонина. Женщина счастлива и "летает", а еще с удовольствием идет на близость с мужчиной. "Голова в первые 2 недели не болит" а наоборот, повышается влечение.
К концу 2й недели, снижается уровень эстрогенов, наступает овуляция и выход яйцеклетки.
🌛Тут два варианта: либо происходит оплодотворение и наступает беременность, либо начинается 2я фаза цикла ( 3 и 4 недели) - лютеиновая.
Этой фазой руководит прогестерон.
Уровень эстрогенов снижается. Это приводит к снижению скорости обмена веществ. И как назло, у нас повышается аппетит! Так как, уровень "гормонов счастья" - дофамина и серотонина также снижается. Набрать парочку кг на 3 и 4й неделях цикла очень просто. Меняется восприятие женщины. То, что радовало первые 2 недели, в эту фазу раздражает. Ласка покрывается колючками. Снижается влечение и желание близости.
Прогестерон, особенно в 4ю неделю, приводит к задержке жидкости в организме, что вызывает отечность.
✅ Поэтому на 3 и 4 неделях цикла, особенно важно ограничивать потребление сладких и соленых продуктов.
✅ Найти дополнительные варианты повышения уровня "гормонов счастья" - творчество, общение, спорт. И напоминание себе о том, что и это проходит ☺️.
❤️ Зная особенности своего организма, легче выбрать варианты проживания каждого периода)).
#ЛишнийВес
Многие леди замечают за собой изменения на протяжение месяца...
Как только не меняется образ и настроение ☺️... от ласковой кошечки до строптивого дракона, от малоежки до обжорки, от уверенной и красивой до грустной и неуверенной. В этом и прелесть и сложность 💃
Гормональный фон женщины - штука не стабильная. Лучше знать об особенностях и принимать их, помогать самой себе и/или просить о помощи. А мужчинам, возможно!!! будет легче понять женщин ))
🌜Итак, мы делим наш цикл на две половины. 1 фаза ( первые 2 недели ) - фолликулиновая. Время роста фолликула и созревания яйцеклетки. Этой фазой руководят эстрогены. Именно они отвечают за красивый внешний вид, женственность, грацию, ласку и отличное настроение. Кроме этого, скорость обмена в этот период высокая... НО нам не хочется есть))))... так как, кроме эстрогенов, повышается уровень "гормонов счастья" - дофамина и серотонина. Женщина счастлива и "летает", а еще с удовольствием идет на близость с мужчиной. "Голова в первые 2 недели не болит" а наоборот, повышается влечение.
К концу 2й недели, снижается уровень эстрогенов, наступает овуляция и выход яйцеклетки.
🌛Тут два варианта: либо происходит оплодотворение и наступает беременность, либо начинается 2я фаза цикла ( 3 и 4 недели) - лютеиновая.
Этой фазой руководит прогестерон.
Уровень эстрогенов снижается. Это приводит к снижению скорости обмена веществ. И как назло, у нас повышается аппетит! Так как, уровень "гормонов счастья" - дофамина и серотонина также снижается. Набрать парочку кг на 3 и 4й неделях цикла очень просто. Меняется восприятие женщины. То, что радовало первые 2 недели, в эту фазу раздражает. Ласка покрывается колючками. Снижается влечение и желание близости.
Прогестерон, особенно в 4ю неделю, приводит к задержке жидкости в организме, что вызывает отечность.
✅ Поэтому на 3 и 4 неделях цикла, особенно важно ограничивать потребление сладких и соленых продуктов.
✅ Найти дополнительные варианты повышения уровня "гормонов счастья" - творчество, общение, спорт. И напоминание себе о том, что и это проходит ☺️.
❤️ Зная особенности своего организма, легче выбрать варианты проживания каждого периода)).