🌈 Доброго и прекрасного Всем утра!!!
Какая связь между нашим настроением, гормонами и организмом?
Оказывается самая тесная!!!
Любые наши эмоции передаются от мозга (это наш главный босс 😎) абсолютно ко всем органам и клеткам, до самых кончиков пальцев. И это происходит через гормоны.
Если у нас счастье, радость, энтузиазм, вдохновение, то и наш мозг выделяет определенные "гормоны счастья", которые передают наше состояние каждой клетке. А клетки под действием этих гормонов начинают свои функции тоже счастливыми!!!
Именно от работы наших клеток зависит функционирование всех органов, систем и следовательно, всего организма!!!
Подарите клеткам счастье, вы можете 😉
Какая связь между нашим настроением, гормонами и организмом?
Оказывается самая тесная!!!
Любые наши эмоции передаются от мозга (это наш главный босс 😎) абсолютно ко всем органам и клеткам, до самых кончиков пальцев. И это происходит через гормоны.
Если у нас счастье, радость, энтузиазм, вдохновение, то и наш мозг выделяет определенные "гормоны счастья", которые передают наше состояние каждой клетке. А клетки под действием этих гормонов начинают свои функции тоже счастливыми!!!
Именно от работы наших клеток зависит функционирование всех органов, систем и следовательно, всего организма!!!
Подарите клеткам счастье, вы можете 😉
🌈 Всем привет! Чтобы легко вспомнить и запомнить, коротко о главном!
#Глюкоза
УГЛЕВОДЫ из продуктов питания:
СЛОЖНЫЕ: □-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□
●Крахмал (расщепляется в кишечнике до глюкозы и усваивается).
●Клетчатка (не расщепляется и не всасывается в кишечнике).
ПРОСТЫЕ:
●моносахариды □
глюкоза, фруктоза. Одна молекула сахара. Легко всасываются и в ротовой полости и в кишечнике.
●дисахариды □-□ : глюкоза+глюкоза - это мальтоза (мед, солод, патока).
глюкоза+фруктоза - это сахароза (фрукты, сахар)
Так как, всего 2 молекулы, достаточно легко расщепляется и всасывается во рту и в кишечнике.
#Глюкоза
УГЛЕВОДЫ из продуктов питания:
СЛОЖНЫЕ: □-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□-□
●Крахмал (расщепляется в кишечнике до глюкозы и усваивается).
●Клетчатка (не расщепляется и не всасывается в кишечнике).
ПРОСТЫЕ:
●моносахариды □
глюкоза, фруктоза. Одна молекула сахара. Легко всасываются и в ротовой полости и в кишечнике.
●дисахариды □-□ : глюкоза+глюкоза - это мальтоза (мед, солод, патока).
глюкоза+фруктоза - это сахароза (фрукты, сахар)
Так как, всего 2 молекулы, достаточно легко расщепляется и всасывается во рту и в кишечнике.
#ВашДоктор
🌅Всем доброго времени, дорогие читатели!
Мне часто задают вопрос почему я так детально рассказываю о питании и обменных процессах. У меня цель, научить своих пациентов, друзей, коллег, понимать основные моменты нашего обмена. То что, мы едим, прямым образом влияет на наш организм и на наши гормоны. Многие думают, что только гормоны влияют на нас (это конечно факт), но проблема не только в них. Есть и обратная связь! Простой пример: (был пост выше про щитовидную железу). Она включает механизмы в клетках для получения энергии из пищи. Если у человека нормальный вес, допустим 60 кг, то энергией нужно обеспечить 60 кг. Щитовидная железа справляется. А если присутствуют лишние 10, 20, 30 кг., значит энергией нужно обеспечить гораздо большее количество клеток, и естественно, возрастет нагрузка на щитовидную железу! А если при этом человек не получает нужных веществ, и у него низкий гемоглобин, нагрузка на щитовидную железу возрастет еще больше! А многие думают, что йод это единственное, что нужно щитовидной железе. Гемоглобин состоит из гема - железо и глобина - белок. И анемия - это не только нехватка железа, но и проблема усвоения белков из пищи. И таких примеров много. Постепенно буду всё рассказывать)).
Всем хорошего дня и настроения! Знания - сила! ❤️
🌅Всем доброго времени, дорогие читатели!
Мне часто задают вопрос почему я так детально рассказываю о питании и обменных процессах. У меня цель, научить своих пациентов, друзей, коллег, понимать основные моменты нашего обмена. То что, мы едим, прямым образом влияет на наш организм и на наши гормоны. Многие думают, что только гормоны влияют на нас (это конечно факт), но проблема не только в них. Есть и обратная связь! Простой пример: (был пост выше про щитовидную железу). Она включает механизмы в клетках для получения энергии из пищи. Если у человека нормальный вес, допустим 60 кг, то энергией нужно обеспечить 60 кг. Щитовидная железа справляется. А если присутствуют лишние 10, 20, 30 кг., значит энергией нужно обеспечить гораздо большее количество клеток, и естественно, возрастет нагрузка на щитовидную железу! А если при этом человек не получает нужных веществ, и у него низкий гемоглобин, нагрузка на щитовидную железу возрастет еще больше! А многие думают, что йод это единственное, что нужно щитовидной железе. Гемоглобин состоит из гема - железо и глобина - белок. И анемия - это не только нехватка железа, но и проблема усвоения белков из пищи. И таких примеров много. Постепенно буду всё рассказывать)).
Всем хорошего дня и настроения! Знания - сила! ❤️
Endocrinologuz via @vote
❓ОПРОС, ДРУЗЬЯ❓ Что вы думаете по поводу информации на канале?
anonymous poll
Интересно и понятно 👍 – 160
👍👍👍👍👍👍👍 92%
Интересно, но понимаю с трудом 😬 – 12
👍 7%
Не интересно, и не понятно 👎 – 1
▫️ 1%
👥 173 people voted so far.
anonymous poll
Интересно и понятно 👍 – 160
👍👍👍👍👍👍👍 92%
Интересно, но понимаю с трудом 😬 – 12
👍 7%
Не интересно, и не понятно 👎 – 1
▫️ 1%
👥 173 people voted so far.
❗️СЕКРЕТ!!! ИЛИ ОТ ЧЕГО БОЛЬШЕ НАБИРАЮТ ЛИШНИЙ ВЕС... ОТ СЛАДКОГО ИЛИ ЖИРНОГО🤔
#ЛишнийВес
Представьте пиалу жирных сливок.
Если в сливки добавить сахар, усвоятся все сливки, что были съедены!!! Другими словами, глюкоза крепко "держит" жир и "тащит" его за собой!!! Она в наши клетки тоже его благополучно затащит!!!
🎂 - Сливки + Сахар → Клетки организма Мозг вынесут: 🆘 Для чего нам столько жира, да еще с глюкозой в придачу? Клеткам же, как то еще усвоить "подарок" надо!!! Хорошо, если к сахару и сливкам не присоединится сон или отдых в кресле... а если движений нет, Добро пожаловать лишний жир, а с ним и вес!!! 😶
Если сливки употребить без сахара, усвоится, не все что было съедено, а какая-то часть, даже если было съедено чуть больше... Жир без глюкозы - "сам себе хозяин", его никто "не держит" и насильно в клетки "не тащит"... 😎
❓Вопрос на засыпку... Как другие углеводы будут влиять на усвоение жира?
Удачного и успешного всем дня!!! 🌈
#ЛишнийВес
Представьте пиалу жирных сливок.
Если в сливки добавить сахар, усвоятся все сливки, что были съедены!!! Другими словами, глюкоза крепко "держит" жир и "тащит" его за собой!!! Она в наши клетки тоже его благополучно затащит!!!
🎂 - Сливки + Сахар → Клетки организма Мозг вынесут: 🆘 Для чего нам столько жира, да еще с глюкозой в придачу? Клеткам же, как то еще усвоить "подарок" надо!!! Хорошо, если к сахару и сливкам не присоединится сон или отдых в кресле... а если движений нет, Добро пожаловать лишний жир, а с ним и вес!!! 😶
Если сливки употребить без сахара, усвоится, не все что было съедено, а какая-то часть, даже если было съедено чуть больше... Жир без глюкозы - "сам себе хозяин", его никто "не держит" и насильно в клетки "не тащит"... 😎
❓Вопрос на засыпку... Как другие углеводы будут влиять на усвоение жира?
Удачного и успешного всем дня!!! 🌈
❗️КЛЕТЧАТКА❗️
#ЛишнийВес
Клетчатка(целлюлоза) - это основа всех растений. Все продукты растительного происхождения содержат клетчатку (какие то меньше, какие то больше)
Даже в процессе варки и готовки, клетчатка остается и никуда не уходит из продуктов!!!
1⃣ Овощи и зелень - лидеры по содержанию клетчатки.
2⃣ Бобовые - маш, фасоль, нут, чечевица, горох.
3⃣ Семена растений, не шлифованные, с оболочкой - лен, кунжут, чиа, черный тмин, семена тыквы.
4⃣ Цельное зерно не шлифованное - ячмень, гречиха, пшеница, рожь, овес.
✅Клетчатка - сложный углевод, который не расщепляется в кишечнике. Как зашла, так и выходит.
ПОЛЬЗА:
♥ Задерживает пищу в кишечнике (представьте рыболовную сеть) и тем самым:
🔅обеспечивает постепенное расщепление сложных продуктов на простые и постепенное их всасывание через кишечник в кровь.
🔅дает чувство сытости.
♥"Чистит" кишечник, как щетка, выводит оставшиеся и переработанные продукты обмена веществ.
ОТВЕТ НА ВОПРОС ❗️Клетчатка задерживает всасывание жира и масла в кишечнике, следовательно они будут поступать постепенно через кишечник в кровь и не дадут резкого скачка в крови. Следовательно клетки организма не получат избытка жиров!!!
❗️ Клетчатка выведет оставшиеся жиры и масла из кишечника!!!
🎵И будет всем счастье... и клеткам и кишечнику🎵
#ЛишнийВес
Клетчатка(целлюлоза) - это основа всех растений. Все продукты растительного происхождения содержат клетчатку (какие то меньше, какие то больше)
Даже в процессе варки и готовки, клетчатка остается и никуда не уходит из продуктов!!!
1⃣ Овощи и зелень - лидеры по содержанию клетчатки.
2⃣ Бобовые - маш, фасоль, нут, чечевица, горох.
3⃣ Семена растений, не шлифованные, с оболочкой - лен, кунжут, чиа, черный тмин, семена тыквы.
4⃣ Цельное зерно не шлифованное - ячмень, гречиха, пшеница, рожь, овес.
✅Клетчатка - сложный углевод, который не расщепляется в кишечнике. Как зашла, так и выходит.
ПОЛЬЗА:
♥ Задерживает пищу в кишечнике (представьте рыболовную сеть) и тем самым:
🔅обеспечивает постепенное расщепление сложных продуктов на простые и постепенное их всасывание через кишечник в кровь.
🔅дает чувство сытости.
♥"Чистит" кишечник, как щетка, выводит оставшиеся и переработанные продукты обмена веществ.
ОТВЕТ НА ВОПРОС ❗️Клетчатка задерживает всасывание жира и масла в кишечнике, следовательно они будут поступать постепенно через кишечник в кровь и не дадут резкого скачка в крови. Следовательно клетки организма не получат избытка жиров!!!
❗️ Клетчатка выведет оставшиеся жиры и масла из кишечника!!!
🎵И будет всем счастье... и клеткам и кишечнику🎵
❗️КРАХМАЛ - часть 1.❗️
#ЛишнийВес
✅ Крахмал - сложный углевод, который содержится во всех растительных продуктах. ✅Расщепляется в кишечнике до ❗️глюкозы❗️и затем всасывается в кровь. В процессе варки и готовки изменяется. Чем дольше варится крахмал, тем легче он расщепляется в кишечнике до глюкозы и быстрее всасывается в кровь.
1⃣ Чистый крахмал, любого вида (кукурузный, рисовый и др).
2⃣ Мука высшего сорта и другие виды очищенной муки, в которых нет цельного зерна. (Пшеничная, рисовая, кукурузная). Продукты из данных видов муки (макароны, хлебо-булочные изделия и др.)
🆘 Клетчатки в 1⃣ и 2⃣ нет ➡️ они после варки легко расщепляются в кишечнике до глюкозы ➡️ поступает в кровь очень быстро ➡️ высокий подъем глюкозы крови.
Желательно не переваривать изделия 1⃣ и 2⃣
✅ По структуре сложный углевод, а действие практически как у простого сахара!!!
ОТВЕТ НА ВОПРОС
❗️Так как расщепляются и всасываются быстро, то в виде глюкозы, вместе с жирами будут быстро поступать в клетки ➡️ избыток!!!
Например, песочное печенье: мука высшего сорта+масло+сахар.
Если едим 1 печенье, то можно смело умножать его на 3, т.е. вместо 1 мы съели 3.
Так же, торты, пирожные и др.
По какой бы причине мы все это не ели, клетки от "интоксикации" глюкозой и жиром страдают...
❌... И нет счастья ни клеткам, ни кишечнику... 😞
#ЛишнийВес
✅ Крахмал - сложный углевод, который содержится во всех растительных продуктах. ✅Расщепляется в кишечнике до ❗️глюкозы❗️и затем всасывается в кровь. В процессе варки и готовки изменяется. Чем дольше варится крахмал, тем легче он расщепляется в кишечнике до глюкозы и быстрее всасывается в кровь.
1⃣ Чистый крахмал, любого вида (кукурузный, рисовый и др).
2⃣ Мука высшего сорта и другие виды очищенной муки, в которых нет цельного зерна. (Пшеничная, рисовая, кукурузная). Продукты из данных видов муки (макароны, хлебо-булочные изделия и др.)
🆘 Клетчатки в 1⃣ и 2⃣ нет ➡️ они после варки легко расщепляются в кишечнике до глюкозы ➡️ поступает в кровь очень быстро ➡️ высокий подъем глюкозы крови.
Желательно не переваривать изделия 1⃣ и 2⃣
✅ По структуре сложный углевод, а действие практически как у простого сахара!!!
ОТВЕТ НА ВОПРОС
❗️Так как расщепляются и всасываются быстро, то в виде глюкозы, вместе с жирами будут быстро поступать в клетки ➡️ избыток!!!
Например, песочное печенье: мука высшего сорта+масло+сахар.
Если едим 1 печенье, то можно смело умножать его на 3, т.е. вместо 1 мы съели 3.
Так же, торты, пирожные и др.
По какой бы причине мы все это не ели, клетки от "интоксикации" глюкозой и жиром страдают...
❌... И нет счастья ни клеткам, ни кишечнику... 😞
#ЩитовиднаяЖелеза
💥Удачного и успешного всем начала недели!!!💥
У нас уже похолодало...
И наш организм тоже начал менять свой обмен веществ. Это происходит два раза в год. Осенью, когда из "теплого режима" мы переходим в "холодный режим". И весной, когда происходит наоборот. Летом нас согревают солнце и теплый воздух, и организму легче себя согреть, т.к. есть еще и тепло из внешней среды. В момент перехода от тепла к холоду, важно помочь организму сохранить потерю тепла, и стать ☀️ самому себе...
За "согревание" организма ответственна - щитовидная железа. Именно ее гормоны (при достаточном уровне), запускают "сгорание" принятой еды в "печке" наших клеток, и тогда, наша "печка"-митохондрии нас греют, и нам тепло в любую погоду.
(На канале есть статья выше про связь щитовидной железы с гемоглобином и др.).
И мы можем помочь нашей щитовидной железе!!!
✅ Двигаться, больше обычного. Это усилит кровоток, быстрее будут поступать кислород и питательные вещества к клеткам. Тем, кто хочет скинуть лишний вес, уберите из рациона сладости, крахмал, продукты из очищенной муки и тогда запасы жира уйдут в "печку", НО нужны активные движения до пота!!!
✅ Хорошо кушать, нормальные продукты: бобовые, каши из гречки, перловки, овса, кукурузы (но, те которые нужно варить), овощи, мясо и жирные молочные продукты, орехи и жирную рыбу!!! В теплом виде, не < 36,6 и еда, и вода!!! Не отдавайте свое тепло - оно нужно организму в момент перехода!!!
И тогда, не придется одеваться как "капуста" 😉.
❗️Согретый изнутри организм, лучше "борется" с поступающими вирусами.
💥Удачного и успешного всем начала недели!!!💥
У нас уже похолодало...
И наш организм тоже начал менять свой обмен веществ. Это происходит два раза в год. Осенью, когда из "теплого режима" мы переходим в "холодный режим". И весной, когда происходит наоборот. Летом нас согревают солнце и теплый воздух, и организму легче себя согреть, т.к. есть еще и тепло из внешней среды. В момент перехода от тепла к холоду, важно помочь организму сохранить потерю тепла, и стать ☀️ самому себе...
За "согревание" организма ответственна - щитовидная железа. Именно ее гормоны (при достаточном уровне), запускают "сгорание" принятой еды в "печке" наших клеток, и тогда, наша "печка"-митохондрии нас греют, и нам тепло в любую погоду.
(На канале есть статья выше про связь щитовидной железы с гемоглобином и др.).
И мы можем помочь нашей щитовидной железе!!!
✅ Двигаться, больше обычного. Это усилит кровоток, быстрее будут поступать кислород и питательные вещества к клеткам. Тем, кто хочет скинуть лишний вес, уберите из рациона сладости, крахмал, продукты из очищенной муки и тогда запасы жира уйдут в "печку", НО нужны активные движения до пота!!!
✅ Хорошо кушать, нормальные продукты: бобовые, каши из гречки, перловки, овса, кукурузы (но, те которые нужно варить), овощи, мясо и жирные молочные продукты, орехи и жирную рыбу!!! В теплом виде, не < 36,6 и еда, и вода!!! Не отдавайте свое тепло - оно нужно организму в момент перехода!!!
И тогда, не придется одеваться как "капуста" 😉.
❗️Согретый изнутри организм, лучше "борется" с поступающими вирусами.
#ЩитовиднаяЖелеза
❗️Тем, у кого снижена функция щитовидной железы (гипотиреоз), и тем, кто принимает гормон л-тироксин, просто необходимы
"согревающие продукты". Они не заменят гормоны, но облегчат работу щитовидной железы.
P.S. Для того, чтобы узнать функцию щитовидной железы, достаточно сдать анализы на 2 гормона: ТТГ и свободный Т4 ❗️(общий Т4 не нужно!!!)
❗️Тем, у кого снижена функция щитовидной железы (гипотиреоз), и тем, кто принимает гормон л-тироксин, просто необходимы
"согревающие продукты". Они не заменят гормоны, но облегчат работу щитовидной железы.
P.S. Для того, чтобы узнать функцию щитовидной железы, достаточно сдать анализы на 2 гормона: ТТГ и свободный Т4 ❗️(общий Т4 не нужно!!!)