Узнаем, обновляем, закрепляем, вспоминаем, повторяем свои знания 🧠

Уважаемые коллеги,
20 - 21 ноября, 2018 года в зале торжеств отеля Hyatt Regency,
г. Ташкент, состоится 1й конгресс эндокринологов Узбекистана, посвященный актуальным проблемам эндокринологии.

Регистрация участников начинается с 8:00, 20 - 21 ноября.

С полной программой мероприятия можно ознакомиться ниже.

#Пациентам
#ЛишнийВес
#НочнойСон

Пациенты с лишним весом и ожирением - частые посетители врача - эндокринолога...

Мы разбираем

✅ Адекватное питание

✅ Необходимые физические нагрузки.

✅ Мотивацию.

✅ Важность ночного сна.

Это и время, и правильный уход в сон, освещение, питание на ужин и куча важных моментов...

Дьявол кроется в мелочах...

Ночной сон необходим не только для снижения веса, но и здоровья в целом.

Подобрала несколько интересных статей для Вас...

Посменная работа и недостаток сна: влияние на здоровье.
http://medach.pro/post/1682

Можно ли потолстеть от недосыпа https://m.nkj.ru/news/29894/

Искусственный свет полнит
https://m.nkj.ru/news/26363/


Также, на канале уже есть посты о важности ночного сна, и о процессах которые в нас происходят, пока мы спим.
Теги ниже 😉

#Серотонин
#Мелатонин
#НочнойСон

Читаем науку на ночь глядя😊

☀️ Всем успешного начала недели!

Завтрак - как много в этом слове...
Давайте факты разберем😉

1⃣ Отсутствие завтрака - трамплин к ожирению.

Доказано, что человек пропускающий полноценный и правильный завтрак, перекусывает чаще не совсем полезными продуктами: печенье, конфеты, булочки, пироженки, соки и другие простые углеводы.

💥 В итоге, при отсутствии завтрака - есть бОльшая вероятность того, что общий калораж рациона принятого в течение дня, будет выше, что грозит набором лишних кг.

2⃣ На завтрак, соотношение углеводов к белкам должно быть 4:1.

Именно углеводы являются хорошим источником энергии, при полном расщеплении которых не остается "вредных" веществ.

Белки и жиры также являются источником энергии, но только тогда, когда нет углеводов.

НО образование энергии из белков и жиров:
1. затратно для организма.
2. белки и жиры служат незаменимым структурным элементом для всех органов, гормонов, ферментов, иммунных клеток и др.
3. в процессе расщепления белков и жиров образуются конечные продукты обмена, которые должны выводиться из организма.
Здесь требуется дополнительная работа печени, почек и кишечника!

💥 В итоге, если на завтрак преобладают углеводы, все счастливы, и сам человек и его органы! 😊

3⃣ Завтрак стимулирует работу желчного пузыря и утренний, очень важный выброс желчи в кишечник.

Желчь скапливается в желчном пузыре в течение ночного времени, во время сна. Это итог "очищения" организма за ночь.
Мы выносим мусор из дома. Так же и желчь, выносит ненужное из организма, и запускает работу кишечника!

💥 В итоге, завтрак - это профилактика застоя желчи, а значит профилактика общей интоксикации, тошноты, образования камней в желчном пузыре, запоров и заболеваний кишечника.

Про желчный пузырь можно почитать тут...
#ЖелчныйПузырь

4⃣ Завтрак помогает нам проснуться, а именно, клеткам головного мозга. Именно он управляет всеми процессами в организме...

💥 В итоге, завтракающие люди, чувствуют себя более бодрыми и энергичными.

Варианты завтраков, и как их готовить постепенно опишу... ❤️

Всем доброго и солнечного дня! 🍁🍂🌕

#Семинар

У нас очередные 3х дневные занятия, посвященные теме "Обмен веществ".

✅ Это интересная биохимия, от которой зависит наше здоровье. К слову, это не только усвоение веществ!

Если вы желаете подробно узнать, что такое обмен белков, жиров и углеводов, как они связаны между собой и как влияют на нас в целом, приходите на нашу «Лабораторию здоровья»!

❗️1 день (3.12.18) Обмен белков❗️

Белки – наша основная структура. Это здоровье всех органов, слаженная работа иммунной системы, рельеф тела, красота кожи, волос, ногтей. Для чего еще нам необходимы белки, и как сохранить уже имеющийся запас? Какие продукты, сколько, когда и как правильно употреблять? Это и многое другое мы разберем в 1-й день наших занятий.

❗️2 день (5.12.18) Обмен углеводов

Углеводы – это основной источник энергии. Почему тянет на сладкое и что делать, чтоб не набрать лишний вес? Как связаны белковый и углеводный обмены? Какие углеводы, и в каком количестве лучше употреблять? Можно ли убрать углеводы из рациона и остаться при этом здоровым? Мы вместе найдем ответы на эти вопросы во 2-й день наших занятий.

❗️3 день (7.12.18) Обмен жиров❗️

Жиры – источник энергии, а также структурный компонент. Нужно ли бояться холестерина, бывает ли он плохим и почему это напрямую зависит от обмена белков и углеводов? Почему репродуктивное здоровье, здоровье мозговых структур и огромное количество функций организма напрямую зависит от него? Омега 3-6-9, растительные масла и животные жиры, в чем их отличие, а также их необходимость и вред мы разберем в 3-й день.

✅ На всех занятиях можно будет задать любые интересующие и волнующие вопросы.

Стоимость одного занятия: 30 000 сумов.

ВАЖНО! Студентам и пенсионерам предоставляется скидка в размере 50%.

Единоразовая оплата дает вам право получить скидку и заплатить 75 000 за все три занятия.

Занятия проводит врач-эндокринолог Раушания
Бегишева.

Наш адрес: ул. Я. Гулямова, 74, Институт иммунологии и геномики человека АН РУз., 3 этаж.

Время проведения занятий: с
17:00 до 18:30.

Запись по телефону +998 95-196-49-86
И помните, все в ваших руках!

https://www.facebook.com/506457906118020/posts/1894392423991221/

Всем бодрого утра!

Хороший обзор на мой взгляд... и повод задуматься😉
Мне понравилось что упомянули и белки, и жиры, и углеводы!
Они все важны и нужны! В правильном количестве, употреблении, сочетании друг с другом и приготовлении...

#ВитаминД

📝 У меня практически каждый пациент, после консультации уходит с назначением витамина Д.
Многие спрашивают почему.

Дело в том, что есть фундаментальные составляющие нашего с вами здоровья. Витамин Д относится к таковым.

💥ИТАК, ВСПОМИНАЕМ ОБЯЗАННОСТИ ВИТАМИНА Д

1⃣ Повышает всасывание кальция и фосфатов из кишечника. Отсюда обеспечивает крепкие кости и зубы, хороший тонус мышц всего организма.

2⃣ Включает работу иммунной системы. Чтобы клетки иммунной системы распознали "врага" (бактерии, вирусы, грибки, опухолевые клетки) и уничтожили их, необходим витД.
Он также, подавляет воспаление!

3⃣ Защищает сердце и мозг! Особенно оболочки нервных волокон.

4⃣ Спасает от депрессии и снижает уровень тревожности.

5⃣ Необходим для нормального веса. Достаточное количество кальция и витД подавляют аппетит.

6⃣ Регулирует восстановление и обновление наших клеток и органов → здоровые органы, красивая кожа и волосы. Экземы кожи - дефицит витД.

Во многих исследованиях говорят 👍
❗️об профилактическом действии витД на развитие аутоиммунных заболеваний, таких как, ревматоидный артрит, сахарный диабет, псориаз.
❗️об профилактическом действии витД на развитие онкологических заболеваний, таких как, рак молочной железы, прямой кишки, предстательной железы.

СУТОЧНАЯ ДОЗА:
дети до года - 400МЕ
от года - 40лет - 600МЕ
от 40 и старше - 800МЕ

👆🏻Суточная доза - это то количество витамина, которое организм тратит каждый день на свои функции.
Если есть дефицит, то прием суточной дозы будет маловат.

🆘 СИМПТОМЫ НЕДОСТАТОЧНОСТИ ВИТАМИНА Д

Нужно сказать, что переломы и остеопороз у взрослых, а также, явные признаки рахита у детей, такие как, деформации черепа, грудной клетки и конечностей - это выраженный дефицит и витамина Д, и соответственно, кальция.

Но кроме этого, есть симптомы недостаточности витД, на которые часто не обращают должного внимания. И это:

🚨 Боль в мышцах. А также снижение тонуса мышц. И бывает так, что лишнего веса нет, а есть ощущения "тяжелого тела", которое трудно поднять. Нет легкости.

🚨 Быстрая утомляемость и чувство усталости на протяжении всего дня. Чувство нехватки энергии. Отсюда, снижение работоспособности.

🚨 Выпадение волос, от незначительного уровня и до выпадения прядей.

🚨 Боль в костях, особенно позвоночник, и особенно поясничная область.

🚨 Плохое и долгое заживление ран, любых, в том числе и послеоперационных. Воспаления области ран. Экземы кожи.

🚨 Пародонтоз и другие заболевания десен, кровоточивость десен.

🚨 Депрессия. Высокая тревожность и раздражительность.

🚨 Частые простуды и заболевания, особенно дыхательных путей.

🚨 Сильное потоотделение, характерен кислый запах и раздражение кожи при потении.

☝️Симптомы характерны как для детей, так и для взрослых.

❤️
ВАЖНО!
Мы все думаем, что живем в солнечной стране и у нас нет дефицита витамина Д.
Да и я сама, так думала...

Но кроме характерных жалоб, в анализах пациентов у 99% вижу даже не нижнюю границу, а сниженный уровень витамина Д.

Нормальный диапазон 30 - 100 нг/мл.
При этом, оптимальный уровень для сохранения здоровья 60-80 нг/мл...
Выше 100 нг/мл также плохо...

Витамин Д - это больше чем просто витамин! Это наше здоровье, красота, молодость, энергичность и "солнечное" настроение!

Храните ☀️ внутри!!! ❤️

#Секрет

Красота и здоровье всегда идут изнутри...

Но внешний уход никто не отменял😉

Попробуйте наносить на лицо перед сном небольшое количество масляного раствора витамина Д ("вигантол") и чередовать с капсулами "аевит" в составе витамин А и Е... нужно проколоть капсулу и содержимое нанести на кожу...
Также их можно добавить в любимый крем...
Утром остатки нужно хорошенько удалить... на солнце витамин А усиливает пигментацию...

Витамин Д обладает лифтинг эффектом, витамины А и Е сохраняют эластичность коллагеновых волокон. 🌷

#Радиопередача

В гостях на передаче "Медицина" радиоканал Узбекистан 24...
С замечательным журналистом Аленой Перепадой...
Мы поговорили об иммунитете, метаболизме в переходный период ( осень/весна), лекарствах...

Запись очередной программы

Часто задаваемый вопрос. Как улучшить свой метаболизм?

✅ Метаболизм состоит из 3 основных этапов:

1- поступление веществ.
2 - преобразование поступивших веществ. Они могут превращаться в энергию, идти на образование наших структур и др., запасаться в организме, "латать" повреждения и многое другое.
3 - выведение веществ.

✅ Все три этапа происходят на уровне всего организма, а также на уровне каждой нашей клетки.

✅ Нарушения метаболизма могут происходить на всех уровнях и на каждом из этапов.

✅ Есть фактор, который влияет на все три этапа положительным образом!

И это... хорошо знакомая всем - ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ! 💃🕺🏃‍♀🏃‍♂🤽‍♀🤾‍♂🚴‍♀⛹‍♀⛷🏋‍♀🚣‍♂🏄‍♂

Движение - это жизнь!

Начинайте с того, что возможно😉
10 шагов лучше чем ничего, поприседать или подтянуться на турнике лучше чем сидеть после обеда, навестить коллегу в соседнем отделе, пару раз пробежаться по лестнице может быть стимулом наладить здоровье.

Движения - основа нормального метаболизма любого вещества!

Дорогие читатели, кто хотел послушать про обмен белков 🤗

#Семинар
#БелковыйОбмен

Проводим последний в этом году семинар, в школе Эстетической косметологии

Тема семинара:
Обмен веществ и его влияние на красоту и здоровье кожи. Белковый обмен.
❗️Дата проведения- 22.12.2018 (суббота) ❗️Время- 10:00
Вы узнаете: ✅ основы обмена белков ✅ необходимость белков, и их функции в нашем организме. ✅ как сохранить запас белков. ✅ как, сколько и когда правильно употреблять белковые продукты, как говить и многое другое.

❗️Ведёт тренинг Бегишева Раушания.
Врач - эндокринолог, диетолог.
📝 предварительная запись обязательна, места ограничены.
🏠 наш адрес: Миробадский р-н, ул Буюк Турон,дом 75, ориентир Цум, Книжные ряды.

☎️+998712561714 ☎️+998909972172

Всем доброго вечера! 😊

После поста про витамин Д очень много личных сообщений... я стараюсь отвечать, но их слишком много 😅

Внимательно прочтите пост😉, указанные дозировки - это то, сколько тратит организм ежедневно.

Дозировка и продолжительность приема витамина Д зависит от исходного уровня, возраста, состояния желудочно-кишечного тракта и подбирается индивидуально.

Я Вас всех ценю и стараюсь помочь, но не в состоянии круглосуточно быть на связи... Очень надеюсь на Ваше понимание...

Доброго и теплого всем вечера! 🤗

Спасибо Миру за Начало дня...
Всевышнему Спасибо, что даёт проснуться...
Спасибо Счастью, что в Душе звеня,
Даёт возможность Людям улыбнуться 😊

Успешного дня и Настроения! ❤️

Теплого настроения, окружения, событий... Теплого Вас! ☕️

#ИсторииПрактикиВрача

💊 Метформин (глюкофаж, метфогамма, сиофор).

В последнее время, часто на прием приходят пациенты, принимающие метформин, причем назначают его сами себе, на основании любительских статей в интернете.

📝 Во многих странах реклама лекарственных средств запрещена, многие препараты приобретаются по рецепту врача, да и сами люди более ответственно подходят к приему лекарств, и предварительно советуются с лечащим врачом.

На мой взгляд это очень правильно.

✅ Средства, которые помогают в борьбе с лишним весом одни из самых привлекательных, особенно для женщин. И именно прекрасная половина с целью похудеть, назначает самой себе метформин.

✅ Он действительно ПОМОГАЕТ и это ключевое слово, снизить вес, когда лишние кг связаны с наличием ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ и это тоже ключевое слово.
Что это такое, можно почитать в предыдущих постах #ЖирНаЖивоте

✅ Но даже при наличии инсулинорезистентности, специалист при ведении пациента, на первое место ставит рациональное питание и правильные нагрузки, а метформин назначается при необходимости.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Нужно помнить, что это лекарственное средство и у него есть свои показания, противопоказания и побочные свойства.


Часто слышу такие жалобы пациентов, которые назначили его самостоятельно.

❓Принимаю его уже несколько месяцев, а вес не изменился.

✅ Если инсулинорезистентности нет, метформин не помогает.

❓Не похудела, в наоборот, набрала вес.

✅ Метформин снижает глюкозу крови и тем самым, может вызвать повышение аппетита. У людей без сахарного диабета – это частое явление.

✅ Метформин – это один из видов лекарственных средств, назначаемых при сахарном диабете 2 типа.

✅ Головные боли, изменение пищевого поведения в виде “не хочется есть, а потом наоборот и часто тянет именно на сладкое”, также связаны со свойством препарата снижать глюкозу крови.

❓Беспокоит желудок, кишечник, изменился вкус.

✅ Это побочное действие препарата.

🤭Часто, это еще девушки подростки, с абсолютно нормальным весом, но решившие, что не соответствуют современным “эталонам красоты”. О том, насколько меняется их самочувствие и состояние здоровья, я умолчу.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Лекарственные препараты должны назначаться специалистом. И даже если реклама и/или статьи “обещают волшебный эффект”, и даже если вы глубоко дышали неделю, и это не остановило вас приобрести препарат, все же, обратитесь к врачу.

Будьте здоровы!❤️

#ЖировойГепатоз

Данный диагноз довольно часто встречается в результатах УЗИ печени.

И так как это печень, то далее пациенты идут проверять на наличие/отсутствие гепатитов.
Если нет гепатитов то начинают лечить печень, и в бой идут: гептрал, эссенциале, фосфоглив и еще много чего “защищающее и очищающее печень”.

🤗 Моя цель не обидеть ни коллег, ни пациентов ни в коем случае!

Печень – уникальный орган. Жировой гепатоз может развиться вследствие многих причин.

Хочу рассказать об одной из самых частых:

✅ Печень первая принимает удар всего того, что мы едим.

✅ Неправильное питание, а именно избыток углеводов как сложных, так и простых.

✅Углеводы в желудочно-кишечном тракте расщепляются до глюкозы и других простых сахаров. Если глюкоза не идет на получение энергии, то из каждой молекулы глюкозы образуется 2 молекулы жира.

✅ Так как печень, по геройски принимает весь поток наших блюд, то и избыток углеводов откладывается в первую очередь в печени, в виде жира.

✅ Сюда же относится и фруктоза.
Более спелый фрукт, фрукт с низким содержанием клетчатки, а тем более фруктовый сок, будет повышать концентрацию фруктозы в первую очередь в печени. И лишнее “превратится” в жировые отложения.

👀 ЧТО МЫ ПРИ ЭТОМ ВИДИМ В ИССЛЕДОВАНИЯХ:

❗️На УЗИ – жировой гепатоз.

Биохимический анализ крови:
❗️Небольшое повышение АЛТ и АСТ в самом начале или в 1,5 – 2 раза, если процесс идет уже давно.
❗️Повышение общего холестерина, и часто ЛПНП, ЛПОНП.

❗️Объем живота у мужчин более 94 см, у женщин более 82 см.

✅ Печень – это орган который может полностью восстановиться.

✅ Без правильного рациона убрать причину данного состояния трудно.

Есть лекарственные средства, которые помогут привести показатели анализов в норму, но не уберут процесс образования жиров в печени, поэтому адекватное питание идет 1м в процессе лечения!

❗️Также, часто необходимо проверять функцию щитовидной железы, уровень половых гормонов и всем уже известные, уровни гемоглобина/ферритина и витамина Д.

Берегите свой щит 😉

Не зря, в Центральной Азии, любимого человека ласково называли "жигарим" (что в переводе означает "печеночка моя").

#Секрет

✅ Часто для улучшения состояния волос и ногтей приобретают добавки биотина.

✅ Есть хороший пищевой источник данного вещества – это бобовые.
Фасоль, маш, нут, чечевица, арахис.

✅ Кроме важных белков, они содержат железо, цинк, хром и биотин, которые так необходимы для красоты волос.

✅ Нужно правильно готовить бобы. Фасоль, маш, нут и чечевицу залить прохладной водой и добавить немного соли (не соды!!!). Оставить в прохладном, темном месте и менять воду, если она скисает, обычно требуется 3-4 раза. В среднем это занимает 1,5 суток (для фасоли больше, для чечевицы меньше).
Так проращиваются бобовые. Потом следует сварить.

✅ Важно прорастить до белых ростков длиной не более 5 мм – тогда усваивается все полезное, что есть в бобовых продуктах.

✅ Проращивание до зеленых длинных ростков тоже полезно, но там клетчатка и зелень, белки при этом усваиваются хуже.

✅ И помним, для волос также важны: адекватные уровни ферритина, витамина Д, гормонов щитовидной железы.

Красоты Вам и Здоровья 🤗

#ГармонияГормонов

Всем доброго времени, дорогие читатели...

Мне очень повезло с учителями... с самого рождения... сначала это родители... школа и далее...

Сегодня утром мой любимый учитель поделилась ссылкой.

Рассказ о мальчике, который родился с мутацией гена, что привело к преждевременному половому созреванию.

В очередной раз убедилась в том, что гормоны влияют на все сферы нашей жизни.
И так важно, чтобы все происходило в положенное время...

https://info24.ru/news/oldboy.html