Всем доброго дня! 🤗
#ВашДоктор
Очень люблю свою профессию!
Рада, что получилось расширить диапазон услуг для пациентов и для всех, кто нуждается в правильном рационе.
С недавнего времени, к деятельности врача-эндокринолога, присоединилась деятельность врача-диетолога в "Healthy Chef" от "Magic Galaxy"
Диетология всегда шла рядом ))), но не таком уровне, где в команде и повар, и курьер, и организаторы доставки правильного питания.
Один в поле не воин! Только работая в команде можно добиться лучших результатов!
Приходите, будем рады помочь 😉
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1673987652636647&id=1568102926558454
#ВашДоктор
Очень люблю свою профессию!
Рада, что получилось расширить диапазон услуг для пациентов и для всех, кто нуждается в правильном рационе.
С недавнего времени, к деятельности врача-эндокринолога, присоединилась деятельность врача-диетолога в "Healthy Chef" от "Magic Galaxy"
Диетология всегда шла рядом ))), но не таком уровне, где в команде и повар, и курьер, и организаторы доставки правильного питания.
Один в поле не воин! Только работая в команде можно добиться лучших результатов!
Приходите, будем рады помочь 😉
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1673987652636647&id=1568102926558454
#ЛишнийВес
На днях, мой сын, которому почти 8 лет, сообщил мне, что он нашел программу в интернете, в которую ввел свой возраст, рост и вес. И программа посчитала, что у него аж III степень ожирения.
Он был очень взволнован. И я решила спросить, что он сам думает по этому поводу. Рассказал, что уверен, что с ним все хорошо, но очень испугался, когда программа не подтвердила это )))
Думаю вы догадались, что это была "программа" по расчету ИМТ (Индекс Массы Тела)
ИМТ, который мы используем для взрослых, совершенно не предназначен для детей.
Для детей разработаны специальные перцентильные таблицы, отдельно для каждого пола, и в них могут быть небольшие различия в разных странах. Так как мы разные, и генетический фактор никто не отменял.
Такие таблицы есть у каждого эндокринолога, и по ним можно оценить развитие ребенка соответственно возраста и пола.
Теперь и мой сын знает, в каких случаях нужно беспокоиться, а в каких нет.
С таблицами, предназначенными для оценки физического развития детей, я обязательно поделюсь😉
Хорошего вам настроения, веса и роста 🍀
На днях, мой сын, которому почти 8 лет, сообщил мне, что он нашел программу в интернете, в которую ввел свой возраст, рост и вес. И программа посчитала, что у него аж III степень ожирения.
Он был очень взволнован. И я решила спросить, что он сам думает по этому поводу. Рассказал, что уверен, что с ним все хорошо, но очень испугался, когда программа не подтвердила это )))
Думаю вы догадались, что это была "программа" по расчету ИМТ (Индекс Массы Тела)
ИМТ, который мы используем для взрослых, совершенно не предназначен для детей.
Для детей разработаны специальные перцентильные таблицы, отдельно для каждого пола, и в них могут быть небольшие различия в разных странах. Так как мы разные, и генетический фактор никто не отменял.
Такие таблицы есть у каждого эндокринолога, и по ним можно оценить развитие ребенка соответственно возраста и пола.
Теперь и мой сын знает, в каких случаях нужно беспокоиться, а в каких нет.
С таблицами, предназначенными для оценки физического развития детей, я обязательно поделюсь😉
Хорошего вам настроения, веса и роста 🍀
#Интересно
Корреспондент LIFE отправился в лабораторию, где выращивали гнотобионтов — животных, которые выращены в стерильной среде.
Гнотобионты растут до достижения зрелости и приносят потомство в стерильной лаборатории в Нотр-Даме (Частный университет в городе Саут-Бенд, Индиана, США. — прим. ред.).
С самого зарождения жизни на Земле микроорганизмы численно превосходили все прочие виды существ в миллиарды раз. Они населяют все доступные для жизни участки Земли — сушу, океаны, атмосферу и тела всех животных планеты. Жизнь без микробов в природе невозможна. Но человек, выйдя за рамки природных ограничений, смог сотворить этот противоестественный феномен. В цистерну из полированной латуни и нержавеющей стали можно попасть через резервуар с дезраствором, а поможет с этим ассистент-водолаз. В этой камере ученые бактериологической лаборатории университета Нотр-Дама выращивают первые самовоспроизводящиеся колонии безмикробных животных — гнотобионтов.
http://medach.pro/blog-post/1285
Корреспондент LIFE отправился в лабораторию, где выращивали гнотобионтов — животных, которые выращены в стерильной среде.
Гнотобионты растут до достижения зрелости и приносят потомство в стерильной лаборатории в Нотр-Даме (Частный университет в городе Саут-Бенд, Индиана, США. — прим. ред.).
С самого зарождения жизни на Земле микроорганизмы численно превосходили все прочие виды существ в миллиарды раз. Они населяют все доступные для жизни участки Земли — сушу, океаны, атмосферу и тела всех животных планеты. Жизнь без микробов в природе невозможна. Но человек, выйдя за рамки природных ограничений, смог сотворить этот противоестественный феномен. В цистерну из полированной латуни и нержавеющей стали можно попасть через резервуар с дезраствором, а поможет с этим ассистент-водолаз. В этой камере ученые бактериологической лаборатории университета Нотр-Дама выращивают первые самовоспроизводящиеся колонии безмикробных животных — гнотобионтов.
http://medach.pro/blog-post/1285
medach.pro
Жизнь в стерильных условиях
Уильям Юджин Смит специально для LIFE. 1949 год Внутри герметичной камеры, где выращиваются гнотобионты, одетый в пластиковый скафандр лаборант выбирает крысенка для эксперимента.Гнотобионты растут до достижения зрелости и приносят потомство в стерильной…
#АнализыВозраст
Информация, по вашим запросам 😉
Рутинные анализы, которые необходимо проводить для ранней диагностики метаболических нарушений, онкологических заболеваний и другое.
1⃣ Общий анализ крови - раз в год или чаще по назначению врача.
✅ Этот простой тест позволит выявить анемию, инфекционный процесс, аллергизацию, заболевания крови и многое другое.
2⃣ Общий анализ мочи - раз в год или чаще по назначению врача.
✅ Позволит определить не только функцию почек, но и косвенно функцию других органов.
3⃣ Глюкоза крови натощак - если ИМТ (Индекс Массы Тела) > 25 кг/м2.
Раз в 3 месяца или чаще по назначению врача.
При нормальном весе - раз в год после 45 лет.
✅ Ранняя диагностика метаболических нарушений и диабета.
4⃣ Уровень холестерина и триглицеридов крови - с 20 лет, каждые 5 лет, или чаще по назначению врача.
✅ Ранняя диагностика метаболических нарушений, заболеваний сердца и сосудов.
5⃣ 👩 ПАП тест - с 21 - 65 лет, каждые 3 года.
+ УЗИ органов малого таза.
и
ДНК к ВПЧ (Вирус Папилломы Человека) онкогенные штаммы (виды) - с 30 лет, каждые 5 лет.
✅ Ранняя диагностика рака шейки матки.
После 65 лет исследования прекращают:
при (-) ПАП тесте последние 3 раза,
при (-) ДНК к ВПЧ последние 2 раза.
При необходимости врач может назначить более частое или дальнейшее обследование.
6⃣ 👩 Осмотр маммолога - с 20 лет, ежегодно.
7⃣ 👩 Маммография - с 40 лет каждые 1-2 года, или раньше по назначению врача.
✅ Ранняя диагностика рака молочной железы.
8⃣ Кал на скрытую кровь - с 50 лет - ежегодно.
✅ Ранняя диагностика рака прямой кишки.
9⃣ 🧔 ПСА - Простатический Специфический Антиген - с 45 лет ежегодно.
✅ Ранняя диагностика рака простаты
🔟 Анализ на витамин Д - ежегодно осенью.
Пусть результаты ваших анализов всегда вас радуют или легко корректируются!
Информация, по вашим запросам 😉
Рутинные анализы, которые необходимо проводить для ранней диагностики метаболических нарушений, онкологических заболеваний и другое.
1⃣ Общий анализ крови - раз в год или чаще по назначению врача.
✅ Этот простой тест позволит выявить анемию, инфекционный процесс, аллергизацию, заболевания крови и многое другое.
2⃣ Общий анализ мочи - раз в год или чаще по назначению врача.
✅ Позволит определить не только функцию почек, но и косвенно функцию других органов.
3⃣ Глюкоза крови натощак - если ИМТ (Индекс Массы Тела) > 25 кг/м2.
Раз в 3 месяца или чаще по назначению врача.
При нормальном весе - раз в год после 45 лет.
✅ Ранняя диагностика метаболических нарушений и диабета.
4⃣ Уровень холестерина и триглицеридов крови - с 20 лет, каждые 5 лет, или чаще по назначению врача.
✅ Ранняя диагностика метаболических нарушений, заболеваний сердца и сосудов.
5⃣ 👩 ПАП тест - с 21 - 65 лет, каждые 3 года.
+ УЗИ органов малого таза.
и
ДНК к ВПЧ (Вирус Папилломы Человека) онкогенные штаммы (виды) - с 30 лет, каждые 5 лет.
✅ Ранняя диагностика рака шейки матки.
После 65 лет исследования прекращают:
при (-) ПАП тесте последние 3 раза,
при (-) ДНК к ВПЧ последние 2 раза.
При необходимости врач может назначить более частое или дальнейшее обследование.
6⃣ 👩 Осмотр маммолога - с 20 лет, ежегодно.
7⃣ 👩 Маммография - с 40 лет каждые 1-2 года, или раньше по назначению врача.
✅ Ранняя диагностика рака молочной железы.
8⃣ Кал на скрытую кровь - с 50 лет - ежегодно.
✅ Ранняя диагностика рака прямой кишки.
9⃣ 🧔 ПСА - Простатический Специфический Антиген - с 45 лет ежегодно.
✅ Ранняя диагностика рака простаты
🔟 Анализ на витамин Д - ежегодно осенью.
Пусть результаты ваших анализов всегда вас радуют или легко корректируются!
9 причин набора лишнего веса.
#ЛишнийВес
Современный, малоподвижный образ жизни большинства из нас, и вместе с этим, увеличение в рационе сладостей и простых углеводов, приводит к набору веса.
Многие пациенты задают вопрос, а может это гормоны, и вся проблема в них?
✅ Да, действительно бывают нарушения работы гормональной системы, приводящие к набору веса.
❗️❗️❗️
При этом, причиной лишнего веса, все равно является избыток питания, так как вес, а в частности жировая ткань, из воздуха не синтезируется.
✅ Но человек - это уникальное создание, и легче поверит в виновность гормонов, чем признается в переедании.
✅ Итак, причины лишнего веса:
1⃣ Отсутствие регулярной физической активности.
Активные движения - это не прогулка в развалочку с различными вкусняшками в руках (ежедневно).
Это как минимум❗️❗️❗️ быстрая ходьба, пробежка и гимнастика после которой чувствуется легкая усталость. А желательно, физическая нагрузка до пота, на протяжении определенного времени (зависит от возраста и подготовленности организма). Регулярная, не пару раз в месяц😁.
2⃣ Избыток сладкого и легкоусвояемых (крахмалистых) продуктов.
В течение 30 минут, после поедания продуктов от которых есть вкус сладости во рту, необходимо активно двигаться.
1 молекула лишней глюкозы преобразуется в 2 молекулы жира.
Еда - энергия для дальнейшей активности. Не для дальнейшего сна. 😉
Если не потраченная еда, все таки преобразовалась в жир, придется приложить в 2 раза больше физической активности, чтобы "растопить" жир, и получить его согласие полюбовно покинуть тело.
3⃣ Отсутствие полноценного ночного сна.
Повысит уровень гормона голода, грелина, который заставит подойти к холодильнику и скушать самое вкусное )).
Кроме этого, от света "проснется" кортизол, гормон стресса. Именно он приведет к пробуждению и ночной активности, а также, отложению жира вокруг живота.
4⃣ Низкий уровень гемоглобина. Нормальные процессы метаболизма проходят при участии кислорода. Гемоглобин - транспорт кислорода к клеткам.
5⃣ Пониженная функция щитовидной железы. Ее гормоны отвечают за скорость обмена веществ. Достаточно сдать ТТГ и свободный Т4, обратиться к эндокринологу.
6⃣ Повышенный уровень гормона пролактина. Способствует отложению жира.
7⃣ Пониженный уровень гормона тестостерона у мужчин. Данный гормон, также отвечает за качество метаболизма.
8⃣ Повышенный уровень глюкозы крови. Помним, лишняя глюкоза превращается в жир.
9⃣ Стресс и отсутствие позитивных событий в жизни. Отсутствие мотивации и самомотивации.
Постоянные переживания многие заедают едой, часто сладкой.
Проблема не решится, а вес появится.
✅ Поэтому, несмотря на то, что это непривычно и покажется странным, при очередном стрессе,
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
заварите себе вкусный чай / прогуляйтесь / примите душ / поплакать тоже можно, но недолго/ идеально дать себе хорошую физическую нагрузку...
И вспомнить счастливые моменты вашей жизни!
А после, спокойно искать варианты решения "проблемы" - очередной задачи жизни🤨
🤜 Гоните гормон стресса кортизол! Именно он поднимает вашу руку и заставляет тянуться за сладким!
Берегите себя, держите вес в норме! 😉
#ЛишнийВес
Современный, малоподвижный образ жизни большинства из нас, и вместе с этим, увеличение в рационе сладостей и простых углеводов, приводит к набору веса.
Многие пациенты задают вопрос, а может это гормоны, и вся проблема в них?
✅ Да, действительно бывают нарушения работы гормональной системы, приводящие к набору веса.
❗️❗️❗️
При этом, причиной лишнего веса, все равно является избыток питания, так как вес, а в частности жировая ткань, из воздуха не синтезируется.
✅ Но человек - это уникальное создание, и легче поверит в виновность гормонов, чем признается в переедании.
✅ Итак, причины лишнего веса:
1⃣ Отсутствие регулярной физической активности.
Активные движения - это не прогулка в развалочку с различными вкусняшками в руках (ежедневно).
Это как минимум❗️❗️❗️ быстрая ходьба, пробежка и гимнастика после которой чувствуется легкая усталость. А желательно, физическая нагрузка до пота, на протяжении определенного времени (зависит от возраста и подготовленности организма). Регулярная, не пару раз в месяц😁.
2⃣ Избыток сладкого и легкоусвояемых (крахмалистых) продуктов.
В течение 30 минут, после поедания продуктов от которых есть вкус сладости во рту, необходимо активно двигаться.
1 молекула лишней глюкозы преобразуется в 2 молекулы жира.
Еда - энергия для дальнейшей активности. Не для дальнейшего сна. 😉
Если не потраченная еда, все таки преобразовалась в жир, придется приложить в 2 раза больше физической активности, чтобы "растопить" жир, и получить его согласие полюбовно покинуть тело.
3⃣ Отсутствие полноценного ночного сна.
Повысит уровень гормона голода, грелина, который заставит подойти к холодильнику и скушать самое вкусное )).
Кроме этого, от света "проснется" кортизол, гормон стресса. Именно он приведет к пробуждению и ночной активности, а также, отложению жира вокруг живота.
4⃣ Низкий уровень гемоглобина. Нормальные процессы метаболизма проходят при участии кислорода. Гемоглобин - транспорт кислорода к клеткам.
5⃣ Пониженная функция щитовидной железы. Ее гормоны отвечают за скорость обмена веществ. Достаточно сдать ТТГ и свободный Т4, обратиться к эндокринологу.
6⃣ Повышенный уровень гормона пролактина. Способствует отложению жира.
7⃣ Пониженный уровень гормона тестостерона у мужчин. Данный гормон, также отвечает за качество метаболизма.
8⃣ Повышенный уровень глюкозы крови. Помним, лишняя глюкоза превращается в жир.
9⃣ Стресс и отсутствие позитивных событий в жизни. Отсутствие мотивации и самомотивации.
Постоянные переживания многие заедают едой, часто сладкой.
Проблема не решится, а вес появится.
✅ Поэтому, несмотря на то, что это непривычно и покажется странным, при очередном стрессе,
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
заварите себе вкусный чай / прогуляйтесь / примите душ / поплакать тоже можно, но недолго/ идеально дать себе хорошую физическую нагрузку...
И вспомнить счастливые моменты вашей жизни!
А после, спокойно искать варианты решения "проблемы" - очередной задачи жизни🤨
🤜 Гоните гормон стресса кортизол! Именно он поднимает вашу руку и заставляет тянуться за сладким!
Берегите себя, держите вес в норме! 😉
#ВашДоктор
#IQхона
#Семинар
Очередная лекция "Маски" гормональных заболеваний" состоится 19 мая. Мы будем обсуждать частые жалобы пациентов, и что скрывается за ними.
Семинар предназначен для врачей-терапевтов.
https://www.facebook.com/immunogentest/posts/1642121989218267
#IQхона
#Семинар
Очередная лекция "Маски" гормональных заболеваний" состоится 19 мая. Мы будем обсуждать частые жалобы пациентов, и что скрывается за ними.
Семинар предназначен для врачей-терапевтов.
https://www.facebook.com/immunogentest/posts/1642121989218267
#ВашДоктор
Обычно про себя рассказывают пациенты.❤️
Сегодня мы меняемся местами ☺️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1646971118733354&id=506457906118020
Обычно про себя рассказывают пациенты.❤️
Сегодня мы меняемся местами ☺️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1646971118733354&id=506457906118020
#ЛишнийВес
Отличная схема "Причин повышения веса".
Из Книги " Базисная и клиническая эндокринология" Д. Гарднер и Д. Шобек
Отличная схема "Причин повышения веса".
Из Книги " Базисная и клиническая эндокринология" Д. Гарднер и Д. Шобек
Endocrinologuz via @vote
Дорогие читатели, мы планируем занятия для пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Слушатели узнают причины заболевания, необходимые обследования, как помочь самому себе. Курс состоит из 3х занятий по 1,5 - 2 часа. В каком формате лучше проводить занятия?
anonymous poll
Одно занятие в день, 3 дня подряд. Курс займет 3 дня. – 26
👍👍👍👍👍👍👍 44%
Одно занятие через день. Курс займет неделю. – 24
👍👍👍👍👍👍 41%
Одно занятие раз в неделю. Курс займет 3 недели. – 9
👍👍 15%
👥 59 people voted so far.
anonymous poll
Одно занятие в день, 3 дня подряд. Курс займет 3 дня. – 26
👍👍👍👍👍👍👍 44%
Одно занятие через день. Курс займет неделю. – 24
👍👍👍👍👍👍 41%
Одно занятие раз в неделю. Курс займет 3 недели. – 9
👍👍 15%
👥 59 people voted so far.
#ОсобенностиЖенщины
#ЛишнийВес
Многие леди замечают за собой изменения на протяжение месяца...
Как только не меняется образ и настроение ☺️... от ласковой кошечки до строптивого дракона, от малоежки до обжорки, от уверенной и красивой до грустной и неуверенной. В этом и прелесть и сложность 💃
Гормональный фон женщины - штука не стабильная. Лучше знать об особенностях и принимать их, помогать самой себе и/или просить о помощи. А мужчинам, возможно!!! будет легче понять женщин ))
🌜Итак, мы делим наш цикл на две половины. 1 фаза ( первые 2 недели ) - фолликулиновая. Время роста фолликула и созревания яйцеклетки. Этой фазой руководят эстрогены. Именно они отвечают за красивый внешний вид, женственность, грацию, ласку и отличное настроение. Кроме этого, скорость обмена в этот период высокая... НО нам не хочется есть))))... так как, кроме эстрогенов, повышается уровень "гормонов счастья" - дофамина и серотонина. Женщина счастлива и "летает", а еще с удовольствием идет на близость с мужчиной. "Голова в первые 2 недели не болит" а наоборот, повышается влечение.
К концу 2й недели, снижается уровень эстрогенов, наступает овуляция и выход яйцеклетки.
🌛Тут два варианта: либо происходит оплодотворение и наступает беременность, либо начинается 2я фаза цикла ( 3 и 4 недели) - лютеиновая.
Этой фазой руководит прогестерон.
Уровень эстрогенов снижается. Это приводит к снижению скорости обмена веществ. И как назло, у нас повышается аппетит! Так как, уровень "гормонов счастья" - дофамина и серотонина также снижается. Набрать парочку кг на 3 и 4й неделях цикла очень просто. Меняется восприятие женщины. То, что радовало первые 2 недели, в эту фазу раздражает. Ласка покрывается колючками. Снижается влечение и желание близости.
Прогестерон, особенно в 4ю неделю, приводит к задержке жидкости в организме, что вызывает отечность.
✅ Поэтому на 3 и 4 неделях цикла, особенно важно ограничивать потребление сладких и соленых продуктов.
✅ Найти дополнительные варианты повышения уровня "гормонов счастья" - творчество, общение, спорт. И напоминание себе о том, что и это проходит ☺️.
❤️ Зная особенности своего организма, легче выбрать варианты проживания каждого периода)).
#ЛишнийВес
Многие леди замечают за собой изменения на протяжение месяца...
Как только не меняется образ и настроение ☺️... от ласковой кошечки до строптивого дракона, от малоежки до обжорки, от уверенной и красивой до грустной и неуверенной. В этом и прелесть и сложность 💃
Гормональный фон женщины - штука не стабильная. Лучше знать об особенностях и принимать их, помогать самой себе и/или просить о помощи. А мужчинам, возможно!!! будет легче понять женщин ))
🌜Итак, мы делим наш цикл на две половины. 1 фаза ( первые 2 недели ) - фолликулиновая. Время роста фолликула и созревания яйцеклетки. Этой фазой руководят эстрогены. Именно они отвечают за красивый внешний вид, женственность, грацию, ласку и отличное настроение. Кроме этого, скорость обмена в этот период высокая... НО нам не хочется есть))))... так как, кроме эстрогенов, повышается уровень "гормонов счастья" - дофамина и серотонина. Женщина счастлива и "летает", а еще с удовольствием идет на близость с мужчиной. "Голова в первые 2 недели не болит" а наоборот, повышается влечение.
К концу 2й недели, снижается уровень эстрогенов, наступает овуляция и выход яйцеклетки.
🌛Тут два варианта: либо происходит оплодотворение и наступает беременность, либо начинается 2я фаза цикла ( 3 и 4 недели) - лютеиновая.
Этой фазой руководит прогестерон.
Уровень эстрогенов снижается. Это приводит к снижению скорости обмена веществ. И как назло, у нас повышается аппетит! Так как, уровень "гормонов счастья" - дофамина и серотонина также снижается. Набрать парочку кг на 3 и 4й неделях цикла очень просто. Меняется восприятие женщины. То, что радовало первые 2 недели, в эту фазу раздражает. Ласка покрывается колючками. Снижается влечение и желание близости.
Прогестерон, особенно в 4ю неделю, приводит к задержке жидкости в организме, что вызывает отечность.
✅ Поэтому на 3 и 4 неделях цикла, особенно важно ограничивать потребление сладких и соленых продуктов.
✅ Найти дополнительные варианты повышения уровня "гормонов счастья" - творчество, общение, спорт. И напоминание себе о том, что и это проходит ☺️.
❤️ Зная особенности своего организма, легче выбрать варианты проживания каждого периода)).
#ЛишнийВес
#ЖирНаЖивоте
🎨 Как и когда заботиться о здоровье, весе и красоте каждый решает сам. И тем не менее, проблема лишнего веса и обретение стройности приобретает особую значимость в летний период.
Задумывались ли Вы когда нибудь, что зоны, которые "накапливают жир", являются индикаторами гормональных нарушений?
Данной проблеме будет посвящено несколько постов.
✅ Итак, 1 ЗОНА накопления жира - ЖИВОТ, или по другому, наличие "Спасательного круга".
✅ Сюда же относятся пациенты с жировым гепатозом печени, метаболическим синдромом.
ПРИЧИНА - частые скачки КОРТИЗОЛА! При этом, анализы на определение кортизола крови могут быть в пределах нормальных значений, так как застать кратковременные скачки кортизола сложно. Кортизол - гормон стресса.
Именно он запускает механизм накопления жира вокруг живота. Затем, как снежный ком, нарастают другие гормональные нарушения. А именно, присоединяются избыточный синтез ИНСУЛИНА и недостаток ТЕСТОСТЕРОНА у мужчин.
КАК ХУДЕТЬ!!!
❗️Засыпать строго до 22:00. Отсутствие сна ночью, приводит к повышению кортизола!
❗️Сократить потребление кофеин содержащих продуктов. Избыток кофеина стимулируют выброс кортизола. (кофе, крепкий чай, энергетики, кола).
❗️Проверить работу щитовидной железы ( ТТГ, свободный Т4). При нехватке гормонов щитовидной железы, возможно, адаптационное повышение кортизола.
❗️Двигаться во время стресса. Физическая нагрузка, максимально снижает вредное воздействие кортизола.
❗️Принимать следующие витамины и минералы (дозировку и продолжительность приема желательно выбирать под контролем врача): Магний, витамин C и витамины группы В.
❗️ Сбалансировать питание по белкам - жирам - углеводам.
❗️Максимально убрать легкоусвояемые углеводы. ( Сладости, изделия из высшего сорта муки, сладкая газировка, соки).
❗️Регулярно давать себе физические нагрузки.
❗️Не забывать отдыхать, и находить варианты решения стрессовых ситуаций. Главное, не заедать проблемы едой, особенно сладкой и мучной.
Продолжение следует... 😉
#ЖирНаЖивоте
🎨 Как и когда заботиться о здоровье, весе и красоте каждый решает сам. И тем не менее, проблема лишнего веса и обретение стройности приобретает особую значимость в летний период.
Задумывались ли Вы когда нибудь, что зоны, которые "накапливают жир", являются индикаторами гормональных нарушений?
Данной проблеме будет посвящено несколько постов.
✅ Итак, 1 ЗОНА накопления жира - ЖИВОТ, или по другому, наличие "Спасательного круга".
✅ Сюда же относятся пациенты с жировым гепатозом печени, метаболическим синдромом.
ПРИЧИНА - частые скачки КОРТИЗОЛА! При этом, анализы на определение кортизола крови могут быть в пределах нормальных значений, так как застать кратковременные скачки кортизола сложно. Кортизол - гормон стресса.
Именно он запускает механизм накопления жира вокруг живота. Затем, как снежный ком, нарастают другие гормональные нарушения. А именно, присоединяются избыточный синтез ИНСУЛИНА и недостаток ТЕСТОСТЕРОНА у мужчин.
КАК ХУДЕТЬ!!!
❗️Засыпать строго до 22:00. Отсутствие сна ночью, приводит к повышению кортизола!
❗️Сократить потребление кофеин содержащих продуктов. Избыток кофеина стимулируют выброс кортизола. (кофе, крепкий чай, энергетики, кола).
❗️Проверить работу щитовидной железы ( ТТГ, свободный Т4). При нехватке гормонов щитовидной железы, возможно, адаптационное повышение кортизола.
❗️Двигаться во время стресса. Физическая нагрузка, максимально снижает вредное воздействие кортизола.
❗️Принимать следующие витамины и минералы (дозировку и продолжительность приема желательно выбирать под контролем врача): Магний, витамин C и витамины группы В.
❗️ Сбалансировать питание по белкам - жирам - углеводам.
❗️Максимально убрать легкоусвояемые углеводы. ( Сладости, изделия из высшего сорта муки, сладкая газировка, соки).
❗️Регулярно давать себе физические нагрузки.
❗️Не забывать отдыхать, и находить варианты решения стрессовых ситуаций. Главное, не заедать проблемы едой, особенно сладкой и мучной.
Продолжение следует... 😉
#Пациентам
#IQхона
#ШколаДиабета
#ВашДоктор
На пути к здоровью одним из самых эффективных и безопасных лекарств становится достоверная информация. Врачи не раз замечали, что достаточно рассказать пациенту о причине и сути его заболевания, как его самочувствие заметно улучшается.
Мы согласны с великими, что в знании заключается здоровье, и поэтому мы открываем первую «Лабораторию здоровья», которая станет школой другой жизни для пациентов!
Что это такое? Это совместный проект НДЦ «Immunogen Test» и IQ-хона, который поможет вам повысить качество жизни, несмотря на ваш диагноз. Мы уверены, миссия выполнима: сохраняем, восстанавливаем и приумножаем здоровье вместе!
И первый модуль будет посвящен пациентам с сахарным ДИАБЕТОМ 2 ТИПА.
День 1 (25.06.18) - Раскрываем секреты сахарного диабета. Мы подробно рассмотрим профилактику, причины, последствия и осложнения сахарного диабета. А также что нужно делать пациенту, чтобы избежать осложнений.
У каждого будет возможность подробно описать свое состояние, заполнив анкету.
День 2 (27.06.18) - Разбираем какие анализы нужно сдавать и какие обследования проходить, как часто и зачем. А также как самостоятельно контролировать сахарный диабет и беречь свое здоровье.
По итогам анкетирования в первый день, на втором занятии, Вы получите индивидуальные рекомендации по самоконтролю и анализам.
День 3 (29.06.18) - Составляем вкусный и полезный рацион. Что нужно есть, когда и как сочетать продукты с пользой для организма. Также мы, безусловно, разберем мифы про сахарный диабет.
На всех занятиях можно будет задать любые интересующие и волнующие вопросы.
Занятия проводит врач-эндокринолог Раушания Бегишева.
Наш адрес: ул. Я. Гулямова, 74, РНЦ Иммунологии, 3 этаж.
Время проведения занятий: с 17:00 до 18:30.
Стоимость одного занятия: 30000 сумов.
Запись по телефону: +99895 196-49-86
И помните, все в ваших руках!
https://www.facebook.com/506457906118020/posts/1681064515324014/
#IQхона
#ШколаДиабета
#ВашДоктор
На пути к здоровью одним из самых эффективных и безопасных лекарств становится достоверная информация. Врачи не раз замечали, что достаточно рассказать пациенту о причине и сути его заболевания, как его самочувствие заметно улучшается.
Мы согласны с великими, что в знании заключается здоровье, и поэтому мы открываем первую «Лабораторию здоровья», которая станет школой другой жизни для пациентов!
Что это такое? Это совместный проект НДЦ «Immunogen Test» и IQ-хона, который поможет вам повысить качество жизни, несмотря на ваш диагноз. Мы уверены, миссия выполнима: сохраняем, восстанавливаем и приумножаем здоровье вместе!
И первый модуль будет посвящен пациентам с сахарным ДИАБЕТОМ 2 ТИПА.
День 1 (25.06.18) - Раскрываем секреты сахарного диабета. Мы подробно рассмотрим профилактику, причины, последствия и осложнения сахарного диабета. А также что нужно делать пациенту, чтобы избежать осложнений.
У каждого будет возможность подробно описать свое состояние, заполнив анкету.
День 2 (27.06.18) - Разбираем какие анализы нужно сдавать и какие обследования проходить, как часто и зачем. А также как самостоятельно контролировать сахарный диабет и беречь свое здоровье.
По итогам анкетирования в первый день, на втором занятии, Вы получите индивидуальные рекомендации по самоконтролю и анализам.
День 3 (29.06.18) - Составляем вкусный и полезный рацион. Что нужно есть, когда и как сочетать продукты с пользой для организма. Также мы, безусловно, разберем мифы про сахарный диабет.
На всех занятиях можно будет задать любые интересующие и волнующие вопросы.
Занятия проводит врач-эндокринолог Раушания Бегишева.
Наш адрес: ул. Я. Гулямова, 74, РНЦ Иммунологии, 3 этаж.
Время проведения занятий: с 17:00 до 18:30.
Стоимость одного занятия: 30000 сумов.
Запись по телефону: +99895 196-49-86
И помните, все в ваших руках!
https://www.facebook.com/506457906118020/posts/1681064515324014/
#ЖирНаЖивоте
#ЛишнийВес
Продолжаем тему отложения жира на определенных участках тела.
И животу я посвящаю еще один длинный мастрид.
✅ Кроме кортизола, на отложение жира вокруг живота, влияет повышенный уровень инсулина.
Инсулин – это гормон, который выделяется в кровь. Стимулируют его выброс, только продукты – углеводы ( все сладости, крупы, бобовые, корнеплоды, фрукты).
Все углеводы в конце пищеварения, превращаются в глюкозу. Если в рационе присутствует избыток углеводов, и при этом отсутствует необходимое количество физической активности (например, после 1 мороженого 150 г., нужно в течение 30 мин пробежать 4 км), то из каждой молекулы лишней глюкозы синтезируется 2 молекулы жира.
И если при этом, присутствуют скачки кортизола (читайте предыдущий пост #ЖирНаЖивоте), жир отложится в области живота.
Также, к повышенному выбросу инсулина приводят неправильные перекусы – любые углеводы.
Постоянное избыточное повышение инсулина, приводит к тому, что в крови его становится все больше и больше. И если человек все меньше и меньше двигается, из углеводов все больше и больше синтезируется жир. Но всему есть предел, и он приводит к тому, что клетки организма в один прекрасный день “объявляют бойкот” – они перестают и не хотят видеть инсулин.
А человек все ест и ест сладости и избыток углеводов, а инсулин все выделяется и выделяется, а клетки уже перенасыщены и глюкозой, и инсулином, и жиром.
И если в норме, инсулин открывает двери каждой клетки, чтобы туда попала глюкоза (которая в крови после углеводистой еды), то после “бойкота”, двери закрыты на 7 замков, и все... приехали… возникает “порочный круг” и их 2!!!
СЛЕДИМ ВНИМАТЕЛЬНО!!!
➡️ высокий уровень инсулина в крови. Но он не способен снизить глюкозу крови. Так как объявлен бойкот.
1й порочный круг: высокий уровень глюкозы, высокий уровень инсулина, двери заперты, глюкоза растет – и снова растет инсулин.
➡️ высокий уровень глюкозы крови (так как двери для глюкозы заперты на 7 замков).
➡️ лишняя глюкоза превращается в жир.
➡️ клетки не получают достаточно глюкозы, значит не смогут получить энергию.
➡️ нет энергии, стресс для клеток, повышается уровень гормона стресса – кортизола.
➡️ возникает 2й порочный круг инсулин – кортизол.
➡️ растет живот.
ЧТО ПРИ ЭТОМ ИСПЫТЫВАЕТ ЧЕЛОВЕК.
✔присутствует лишний вес, более выраженный в области живота.
✔постояно тянет к сладкому (нет глюкозы в клетках).
✔высокая глюкоза в крови притягивает воду в сосуды, что приводит к подъемам артериального давления.
✔постоянно тянет в сон (опять же, из-за нехватки энергии).
✔у мужчин – снижение либидо. Избыток жира вокруг живота, приводит к снижению уровня тестостерона. Это главный гормон мужского здоровья. И физического и психического.
ЧТО ДЕЛАТЬ
✅ избегать скачков кортизола. Прочитать пост #ЖирНаЖивоте.
✅ наладить питание по белкам/жирам/углеводам.
✅ убрать сладости и употреблять правильные углеводы до 17:00. После 17:00, только белки и свежие овощи! Фрукты к овощам не относятся!))
✅ активные физические нагрузки: 30-40 минут активная ходьба, бег, велотренажер, беговая дорожка, плавание, прыжки, а после этого, 20-30 мин – силовые тренировки.
✅ медикаментозная терапия у врача-эндокринолога.
😉 Заметьте – это последний пункт, без всех предыдущих, эффект от препаратов будет минимальным.
Продолжение следует…
#ЛишнийВес
Продолжаем тему отложения жира на определенных участках тела.
И животу я посвящаю еще один длинный мастрид.
✅ Кроме кортизола, на отложение жира вокруг живота, влияет повышенный уровень инсулина.
Инсулин – это гормон, который выделяется в кровь. Стимулируют его выброс, только продукты – углеводы ( все сладости, крупы, бобовые, корнеплоды, фрукты).
Все углеводы в конце пищеварения, превращаются в глюкозу. Если в рационе присутствует избыток углеводов, и при этом отсутствует необходимое количество физической активности (например, после 1 мороженого 150 г., нужно в течение 30 мин пробежать 4 км), то из каждой молекулы лишней глюкозы синтезируется 2 молекулы жира.
И если при этом, присутствуют скачки кортизола (читайте предыдущий пост #ЖирНаЖивоте), жир отложится в области живота.
Также, к повышенному выбросу инсулина приводят неправильные перекусы – любые углеводы.
Постоянное избыточное повышение инсулина, приводит к тому, что в крови его становится все больше и больше. И если человек все меньше и меньше двигается, из углеводов все больше и больше синтезируется жир. Но всему есть предел, и он приводит к тому, что клетки организма в один прекрасный день “объявляют бойкот” – они перестают и не хотят видеть инсулин.
А человек все ест и ест сладости и избыток углеводов, а инсулин все выделяется и выделяется, а клетки уже перенасыщены и глюкозой, и инсулином, и жиром.
И если в норме, инсулин открывает двери каждой клетки, чтобы туда попала глюкоза (которая в крови после углеводистой еды), то после “бойкота”, двери закрыты на 7 замков, и все... приехали… возникает “порочный круг” и их 2!!!
СЛЕДИМ ВНИМАТЕЛЬНО!!!
➡️ высокий уровень инсулина в крови. Но он не способен снизить глюкозу крови. Так как объявлен бойкот.
1й порочный круг: высокий уровень глюкозы, высокий уровень инсулина, двери заперты, глюкоза растет – и снова растет инсулин.
➡️ высокий уровень глюкозы крови (так как двери для глюкозы заперты на 7 замков).
➡️ лишняя глюкоза превращается в жир.
➡️ клетки не получают достаточно глюкозы, значит не смогут получить энергию.
➡️ нет энергии, стресс для клеток, повышается уровень гормона стресса – кортизола.
➡️ возникает 2й порочный круг инсулин – кортизол.
➡️ растет живот.
ЧТО ПРИ ЭТОМ ИСПЫТЫВАЕТ ЧЕЛОВЕК.
✔присутствует лишний вес, более выраженный в области живота.
✔постояно тянет к сладкому (нет глюкозы в клетках).
✔высокая глюкоза в крови притягивает воду в сосуды, что приводит к подъемам артериального давления.
✔постоянно тянет в сон (опять же, из-за нехватки энергии).
✔у мужчин – снижение либидо. Избыток жира вокруг живота, приводит к снижению уровня тестостерона. Это главный гормон мужского здоровья. И физического и психического.
ЧТО ДЕЛАТЬ
✅ избегать скачков кортизола. Прочитать пост #ЖирНаЖивоте.
✅ наладить питание по белкам/жирам/углеводам.
✅ убрать сладости и употреблять правильные углеводы до 17:00. После 17:00, только белки и свежие овощи! Фрукты к овощам не относятся!))
✅ активные физические нагрузки: 30-40 минут активная ходьба, бег, велотренажер, беговая дорожка, плавание, прыжки, а после этого, 20-30 мин – силовые тренировки.
✅ медикаментозная терапия у врача-эндокринолога.
😉 Заметьте – это последний пункт, без всех предыдущих, эффект от препаратов будет минимальным.
Продолжение следует…
Забыла...
#ЛишнийВес
#ЖирНаЖивоте
В анализах при этом: зависит от степени и стадии процесса, возможны все или некоторые пункты.
✅ Глюкоза крови натощак: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
✅ Инсулин крови натощак: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
✅ Индекс НОМА ir : выше нормы.
Считается легко: ( глюкоза крови натощак × инсулин крови натощак ) / 22,5
Норма: 0 - 2,7
✅ Общий холестерин крови: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
Анализ на липидный спектр: повышение общего холестерина, повышение ЛПНП, ЛПОНП, возможно, повышение триглицеридов и снижение ЛПВП.
✅ Общий анализ мочи: следы белка или белок. Его вообще не должно быть в моче ( ни капельки ).
✅ Сниженный тестостерон ( у мужчин ).
✅ Возможно повышение АЛТ, АСТ.
Практически всегда присутствует жировой гепатоз печени (на УЗИ).
❗️Диагнозы, которые могут озвучить/поставить врачи:
1. "Преддиабет" или по научному: а) нарушение толерантности к глюкозе.
б) нарушение гликемии натощак.
2. Метаболический синдром.
3. Жировой гепатоз печени.
4. Сахарный диабет 2 типа.
5. Инсулинорезистентность.
И все это верно!!!
А с чего начиналось, помните 😉
Чтобы убрать живот придется потрудиться!
#ЛишнийВес
#ЖирНаЖивоте
В анализах при этом: зависит от степени и стадии процесса, возможны все или некоторые пункты.
✅ Глюкоза крови натощак: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
✅ Инсулин крови натощак: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
✅ Индекс НОМА ir : выше нормы.
Считается легко: ( глюкоза крови натощак × инсулин крови натощак ) / 22,5
Норма: 0 - 2,7
✅ Общий холестерин крови: ближе к верхнему пределу нормальных значений или выше нормы.
Анализ на липидный спектр: повышение общего холестерина, повышение ЛПНП, ЛПОНП, возможно, повышение триглицеридов и снижение ЛПВП.
✅ Общий анализ мочи: следы белка или белок. Его вообще не должно быть в моче ( ни капельки ).
✅ Сниженный тестостерон ( у мужчин ).
✅ Возможно повышение АЛТ, АСТ.
Практически всегда присутствует жировой гепатоз печени (на УЗИ).
❗️Диагнозы, которые могут озвучить/поставить врачи:
1. "Преддиабет" или по научному: а) нарушение толерантности к глюкозе.
б) нарушение гликемии натощак.
2. Метаболический синдром.
3. Жировой гепатоз печени.
4. Сахарный диабет 2 типа.
5. Инсулинорезистентность.
И все это верно!!!
А с чего начиналось, помните 😉
Чтобы убрать живот придется потрудиться!
#Фото
#ЛабораторияЗдоровья
#ШколаДиабета
#ВашДоктор
Всем привет! 🤗
Наши первые 3 занятия в "Лаборатории здоровья", посвященные сахарному диабету 2 типа.
Хочу поблагодарить Вас! Каждого и всех, за чудесную организацию, активное участие и теплые отзывы! Радуюсь, когда все получается! ❤️
https://www.facebook.com/506457906118020/posts/1702042976559501/
#ЛабораторияЗдоровья
#ШколаДиабета
#ВашДоктор
Всем привет! 🤗
Наши первые 3 занятия в "Лаборатории здоровья", посвященные сахарному диабету 2 типа.
Хочу поблагодарить Вас! Каждого и всех, за чудесную организацию, активное участие и теплые отзывы! Радуюсь, когда все получается! ❤️
https://www.facebook.com/506457906118020/posts/1702042976559501/
Facebook
Научно-Диагностический центр Immunogen test
Наши первые «ласточки» - выпускники «Лаборатории здоровья» теперь точно знают, что миссия выполнима! Мы учим вас не бояться болезни, а жить по-другому, понимая и принимая себя и свое тело! :)
#СаратонЧилля
Традиционно к “чилле” (cаратон) подходили не просто как к самому жаркому периоду в году. Это было время легкой еды и даже периодом кратковременного голодания, периодом очищения и уединения.
Сегодня наука объясняет многое, и подход старшего поколения вполне обоснован.
✅ Летом, обмен веществ выше, особенно в “чиллю”, так как температура окружающей среды значительно выше температуры тела. Хороший обмен веществ, это не только поступление и усвоения продуктов питания, витаминов, макро- и микроэлементов, это еще и выведение конечных продуктов обмена. И именно выведение продуктов обмена усиливается в жаркий период за счет повышенного потоотделения, чем и пользовались традиционно в самый жаркий период года.
Чилля – дело тонкое. Как пережить жару и главное остаться при этом бодрым и здоровым.😉
7 основных правил!❤️
1. Восполнять потерю жидкости. Вода – лучший растворитель. Она выводит все продукты обмена. Вода, зеленый чай, травяные чаи. И обязательно в теплом и даже горячем виде. В Узбекистане, холодные напитки стали популярными только последние 20 лет. Традиционно пили горячий чай и это обосновано. Холодные напитки “гасят” огонь хорошего обмена веществ.
2. Избегать сладких напитков. Они утоляют жажду на очень короткое время. Кроме этого, сахар – легкий источник энергии, но чтобы ее получить и главное потратить, нужно активно двигаться, что в жаркие дни делать трудно. А если не тратить, то лишние килограммы набегут очень быстро.
3. “Легкая” еда. Сама природа в изобилии дарит многообразие овощей и фруктов в летний период. Они все богаты водой, витаминами и клетчаткой. Хорошо усваиваются, насыщают всем полезным, легко выводятся и выводят конечные продукты обмена.
4. Избегать сладостей и мучных изделий. Они дополнительные “требователи” воды, а она так необходима организму в жару. А также “требователи” активных движений, так как высококалорийны.
5. Хороший завтрак в раннее, еще прохладное утро. Это могут быть каши, блюда из яиц и кисло-молочные продукты. У тех, кто не страдает сахарным диабетом фрукты и лепешка.
Завтрак из сложных углеводов дает длительное насыщение, и в течение дня достаточно будет употреблять воду.
6. Зеленый чай с молоком, айран – еще одни варианты еды. Жидкость + необходимый белок.
7. Поменьше жирных и жареных продуктов. Дайте 40дневный “отпуск” органам желудочно-кишечного тракта. Они не останутся в долгу.
☀️ Чилля – отличное время. И если все делать правильно, легкость не заставит себя ждать.
Традиционно к “чилле” (cаратон) подходили не просто как к самому жаркому периоду в году. Это было время легкой еды и даже периодом кратковременного голодания, периодом очищения и уединения.
Сегодня наука объясняет многое, и подход старшего поколения вполне обоснован.
✅ Летом, обмен веществ выше, особенно в “чиллю”, так как температура окружающей среды значительно выше температуры тела. Хороший обмен веществ, это не только поступление и усвоения продуктов питания, витаминов, макро- и микроэлементов, это еще и выведение конечных продуктов обмена. И именно выведение продуктов обмена усиливается в жаркий период за счет повышенного потоотделения, чем и пользовались традиционно в самый жаркий период года.
Чилля – дело тонкое. Как пережить жару и главное остаться при этом бодрым и здоровым.😉
7 основных правил!❤️
1. Восполнять потерю жидкости. Вода – лучший растворитель. Она выводит все продукты обмена. Вода, зеленый чай, травяные чаи. И обязательно в теплом и даже горячем виде. В Узбекистане, холодные напитки стали популярными только последние 20 лет. Традиционно пили горячий чай и это обосновано. Холодные напитки “гасят” огонь хорошего обмена веществ.
2. Избегать сладких напитков. Они утоляют жажду на очень короткое время. Кроме этого, сахар – легкий источник энергии, но чтобы ее получить и главное потратить, нужно активно двигаться, что в жаркие дни делать трудно. А если не тратить, то лишние килограммы набегут очень быстро.
3. “Легкая” еда. Сама природа в изобилии дарит многообразие овощей и фруктов в летний период. Они все богаты водой, витаминами и клетчаткой. Хорошо усваиваются, насыщают всем полезным, легко выводятся и выводят конечные продукты обмена.
4. Избегать сладостей и мучных изделий. Они дополнительные “требователи” воды, а она так необходима организму в жару. А также “требователи” активных движений, так как высококалорийны.
5. Хороший завтрак в раннее, еще прохладное утро. Это могут быть каши, блюда из яиц и кисло-молочные продукты. У тех, кто не страдает сахарным диабетом фрукты и лепешка.
Завтрак из сложных углеводов дает длительное насыщение, и в течение дня достаточно будет употреблять воду.
6. Зеленый чай с молоком, айран – еще одни варианты еды. Жидкость + необходимый белок.
7. Поменьше жирных и жареных продуктов. Дайте 40дневный “отпуск” органам желудочно-кишечного тракта. Они не останутся в долгу.
☀️ Чилля – отличное время. И если все делать правильно, легкость не заставит себя ждать.