#ВитаминыМинералы
Прием витаминно-минеральных комплексов становится очень популярным, ассоциируется с укреплением здоровья, поддержанием иммунитета и воспринимается как панацея от заболеваний.
Мало кто задумывается о том, что избыток ничем не лучше, а наоборот приводит к обратному эффекту. Очень много научных работ "кричащих" о том, что витамины и минералы не обладают чудесным эффектом продлевать жизнь или защищать от заболеваний.
🆘
Какие же нежелательные эффекты можно получить от приема витаминно-минеральных комплексов:
📌 Избыток водорастворимых витаминов часто приводит к аллергизации организма. Это витамины группы В1, В2, В6, В12, С, РР, фолиевая кислота (В9).
📌 Избыток жирорастворимых витаминов приводит к интоксикации, так как данные витамины, а это А, Е, Д, К имеют свойство накапливаться в организме. Также, в печени накапливается водорастворимый В12, и элемент - железо, избыток которого вывести очень трудно.
📌 Избыток магния приводит к снижению давления, снижению работы сердца, снижению общего мышечного тонуса.
📌 Избыток витаминов группы В приводит к жировой дистрофии печени.
📌 Избыток кобальта приводит к увеличению щитовидной железы.
📌 Избыток витамина Е приводит к кровоточивости десен и носовым кровотечениям.
🖍 Необходимо знать, что продукты питания содержат все составляющие витаминов, тогда как синтетические аналоги, только определенные компоненты. Например, витамин Е в капсулах не содержит всех компонентов витамина Е нерафинированного растительного масла. Аскорбиновая кислота - это не витамин С который содержится в овощах, где кроме аскорбиновой кислоты, огромное количество других составляющих, которых просто нет в синтетических аналогах.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Симптомы на которые стоит обратить внимание при приеме витаминов и посоветоваться со специалистом :
🔹 кашель
🔹 зуд кожи и слизистых оболочек
🔹 частый стул, частое мочеиспускание
🔹 тошнота, рвота
🔹 бессонница
🔹 высыпания на коже
🔹 повышение или понижение давления
🔹 головокружение
🔹 кровоточивость десен или кровь из носа
🔹 раздражительность и беспокойство
✅ Витамины и минералы полезны и необходимы, это несомненно, но желательно их получать с продуктами питания: овощи, зелень, фрукты, цельные злаки, бобовые, рыба, мясо, орехи, семена, нерафинированные масла. И не килограммами, как думают многие.
😉 Я не против химических аналогов и они вариант при дефиците, но всегда нужно подходить разумно, знать дозировку и продолжительность приема препаратов.
👇Ссылка на статью, где было проведено несколько крупных исследований, которые не подтвердили, что повышенные дозы витаминов и минералов, или их постоянный прием, защищают от заболеваний.
http://annals.org/aim/fullarticle/1789253/enough-enough-stop-wasting-money-vitamin-mineral-supplements
Прием витаминно-минеральных комплексов становится очень популярным, ассоциируется с укреплением здоровья, поддержанием иммунитета и воспринимается как панацея от заболеваний.
Мало кто задумывается о том, что избыток ничем не лучше, а наоборот приводит к обратному эффекту. Очень много научных работ "кричащих" о том, что витамины и минералы не обладают чудесным эффектом продлевать жизнь или защищать от заболеваний.
🆘
Какие же нежелательные эффекты можно получить от приема витаминно-минеральных комплексов:
📌 Избыток водорастворимых витаминов часто приводит к аллергизации организма. Это витамины группы В1, В2, В6, В12, С, РР, фолиевая кислота (В9).
📌 Избыток жирорастворимых витаминов приводит к интоксикации, так как данные витамины, а это А, Е, Д, К имеют свойство накапливаться в организме. Также, в печени накапливается водорастворимый В12, и элемент - железо, избыток которого вывести очень трудно.
📌 Избыток магния приводит к снижению давления, снижению работы сердца, снижению общего мышечного тонуса.
📌 Избыток витаминов группы В приводит к жировой дистрофии печени.
📌 Избыток кобальта приводит к увеличению щитовидной железы.
📌 Избыток витамина Е приводит к кровоточивости десен и носовым кровотечениям.
🖍 Необходимо знать, что продукты питания содержат все составляющие витаминов, тогда как синтетические аналоги, только определенные компоненты. Например, витамин Е в капсулах не содержит всех компонентов витамина Е нерафинированного растительного масла. Аскорбиновая кислота - это не витамин С который содержится в овощах, где кроме аскорбиновой кислоты, огромное количество других составляющих, которых просто нет в синтетических аналогах.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Симптомы на которые стоит обратить внимание при приеме витаминов и посоветоваться со специалистом :
🔹 кашель
🔹 зуд кожи и слизистых оболочек
🔹 частый стул, частое мочеиспускание
🔹 тошнота, рвота
🔹 бессонница
🔹 высыпания на коже
🔹 повышение или понижение давления
🔹 головокружение
🔹 кровоточивость десен или кровь из носа
🔹 раздражительность и беспокойство
✅ Витамины и минералы полезны и необходимы, это несомненно, но желательно их получать с продуктами питания: овощи, зелень, фрукты, цельные злаки, бобовые, рыба, мясо, орехи, семена, нерафинированные масла. И не килограммами, как думают многие.
😉 Я не против химических аналогов и они вариант при дефиците, но всегда нужно подходить разумно, знать дозировку и продолжительность приема препаратов.
👇Ссылка на статью, где было проведено несколько крупных исследований, которые не подтвердили, что повышенные дозы витаминов и минералов, или их постоянный прием, защищают от заболеваний.
http://annals.org/aim/fullarticle/1789253/enough-enough-stop-wasting-money-vitamin-mineral-supplements
#Интересно
Как ни крути, организм единое целое, и гормоны, определяют очень многие процессы.
https://m.nkj.ru/news/32616/
Как ни крути, организм единое целое, и гормоны, определяют очень многие процессы.
https://m.nkj.ru/news/32616/
Наука и жизнь
Почему женщины болеют астмой чаще мужчин
По статистике, у женщин астма случается в два раза чаще, чем у мужчин. Однако в этой статистике есть несколько возрастных нюансов.
Всем привет! Просмотрела свой "опрос-вопрос", который размещала ранее на канале. На 2м месте, после лишнего веса, почти треть ответивших беспокоит
#ВыпадениеВолос
#БелковыйОбмен
о чем сейчас и пойдет "речь".
НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ равномерного выпадения волос.
✅ СНИЖЕННЫЙ ГЕМОГЛОБИН (АНЕМИЯ).
У женщин показатели гемоглобина ниже 120 г/л., а у мужчин ниже 130 г/л. говорят о наличии анемии.
Частая причина это дефицит железа, витамина В12 и фолиевой кислоты. Есть и другие причины анемии, но они встречаются гораздо реже.
❗️❗️❗️ВАЖНАЯ ПРИЧИНА АНЕМИИ - НЕДОСТАТОК БЕЛКА или нарушения его обмена. Гемоглобин состоит из 2х компонентов: гем- железо, глобин-белок.
✅ СНИЖЕНИЕ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (ГИПОТИРЕОЗ). Уровень гормона ТТГ должен быть не выше 2,5-3,0 мМЕ/л.
✅ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА Д. Уровень в крови не менее 30 нг/мл. В идеале, необходимый уровень 50-60 нг/мл.
✅ НЕДОСТАТОК ЭСТРОГЕНОВ И ПРОГЕСТЕРОНА у женщин, при нарушении менструального цикла, а также, в период менопаузы.
✅ НЕДОСТАТОК ТЕСТОСТЕРОНА у мужчин, при ожирении, возрастном снижении тестостерона.
✅ ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ, СЕЛЕНА, ЦИНКА.
✅ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС.
Также, встречается очаговое выпадение волос. Здесь нужно исключить грибковые и другие поражения волос у врача-дерматолога или трихолога. Также, исключить аутоиммунные заболевания у врача-иммунолога.
Здоровья вам и густых волос!!!
#ВыпадениеВолос
#БелковыйОбмен
о чем сейчас и пойдет "речь".
НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ равномерного выпадения волос.
✅ СНИЖЕННЫЙ ГЕМОГЛОБИН (АНЕМИЯ).
У женщин показатели гемоглобина ниже 120 г/л., а у мужчин ниже 130 г/л. говорят о наличии анемии.
Частая причина это дефицит железа, витамина В12 и фолиевой кислоты. Есть и другие причины анемии, но они встречаются гораздо реже.
❗️❗️❗️ВАЖНАЯ ПРИЧИНА АНЕМИИ - НЕДОСТАТОК БЕЛКА или нарушения его обмена. Гемоглобин состоит из 2х компонентов: гем- железо, глобин-белок.
✅ СНИЖЕНИЕ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (ГИПОТИРЕОЗ). Уровень гормона ТТГ должен быть не выше 2,5-3,0 мМЕ/л.
✅ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА Д. Уровень в крови не менее 30 нг/мл. В идеале, необходимый уровень 50-60 нг/мл.
✅ НЕДОСТАТОК ЭСТРОГЕНОВ И ПРОГЕСТЕРОНА у женщин, при нарушении менструального цикла, а также, в период менопаузы.
✅ НЕДОСТАТОК ТЕСТОСТЕРОНА у мужчин, при ожирении, возрастном снижении тестостерона.
✅ ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ, СЕЛЕНА, ЦИНКА.
✅ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС.
Также, встречается очаговое выпадение волос. Здесь нужно исключить грибковые и другие поражения волос у врача-дерматолога или трихолога. Также, исключить аутоиммунные заболевания у врача-иммунолога.
Здоровья вам и густых волос!!!
#НочнойСон
Давайте узнаем пять важностей 6=8 часового сна😉
😴 Время с 22:00 - 4:00 - это время нашего восстановления. Гормон роста, который дает детям рост и развитие, в организме взрослого человека, стимулирует синтез белка (строительный материал всех клеток) и следовательно, восстановление всех органов!!!
Если с 22:00-4:00 - человек не спит, то "накапливаются ремонтные работы", которые наш мозг, гормоны и тело могут провести только во сне!!!
Лучше вовремя поставить кирпич, на месте повреждения, пока не рухнула вся стена!!!
😴 час сна до 24:00 идет как за 2 часа сна. Другими словами, если вы заснули в 22:00, то до 24:00, 2х часовой сон будет = 4х часовому отдыху. После 24:00, каждый час = часу отдыха!!!
Сон 22:00 - 4:00 = 8 часов восстановления.
Сон после 24:00 = 4 часам восстановления... даже если вы спите до 10 утра... Так как, после 4:00, время ремонтных работ заканчивается. Около 4:00 утра, включаются гормоны, которые готовят нас к новому дню!!! Мы можем спать до 12 дня, но гормоны "встанут" в 4:00..
😴 В ночное время, если человек спит, выделяется очень мало гормона стресса - кортизола. В это время отдыхают и приходят в себя нервная, гормональная и иммунная системы!!! Это главные три системы, которые регулируют абсолютно все процессы.
😴 В ночное время происходит "очищение" организма от результатов дневной бодрости. Печень, легкие, кровь, лимфа активно выводят и инактивируют "токсины".
😴 Только в ночное время, выделяется гормон мелатонин, который отвечает за нашу молодость, иммунитет и гармонию гормональной системы. Для этого нужно спать в полной темноте, без ночников, компьютеров и телефонов!!!
🌃 Итак, давайте подытожим...
Ночной сон, всего за 6-8 часов, дарит нам 16-18 часов, в котором у нас есть👇
❗️крепкий иммунитет ❗️стабильная нервная система
❗️баланс гормонов ❗️молодость
❗️здоровье органов
Спите на здоровье!!!💤💤💤
Давайте узнаем пять важностей 6=8 часового сна😉
😴 Время с 22:00 - 4:00 - это время нашего восстановления. Гормон роста, который дает детям рост и развитие, в организме взрослого человека, стимулирует синтез белка (строительный материал всех клеток) и следовательно, восстановление всех органов!!!
Если с 22:00-4:00 - человек не спит, то "накапливаются ремонтные работы", которые наш мозг, гормоны и тело могут провести только во сне!!!
Лучше вовремя поставить кирпич, на месте повреждения, пока не рухнула вся стена!!!
😴 час сна до 24:00 идет как за 2 часа сна. Другими словами, если вы заснули в 22:00, то до 24:00, 2х часовой сон будет = 4х часовому отдыху. После 24:00, каждый час = часу отдыха!!!
Сон 22:00 - 4:00 = 8 часов восстановления.
Сон после 24:00 = 4 часам восстановления... даже если вы спите до 10 утра... Так как, после 4:00, время ремонтных работ заканчивается. Около 4:00 утра, включаются гормоны, которые готовят нас к новому дню!!! Мы можем спать до 12 дня, но гормоны "встанут" в 4:00..
😴 В ночное время, если человек спит, выделяется очень мало гормона стресса - кортизола. В это время отдыхают и приходят в себя нервная, гормональная и иммунная системы!!! Это главные три системы, которые регулируют абсолютно все процессы.
😴 В ночное время происходит "очищение" организма от результатов дневной бодрости. Печень, легкие, кровь, лимфа активно выводят и инактивируют "токсины".
😴 Только в ночное время, выделяется гормон мелатонин, который отвечает за нашу молодость, иммунитет и гармонию гормональной системы. Для этого нужно спать в полной темноте, без ночников, компьютеров и телефонов!!!
🌃 Итак, давайте подытожим...
Ночной сон, всего за 6-8 часов, дарит нам 16-18 часов, в котором у нас есть👇
❗️крепкий иммунитет ❗️стабильная нервная система
❗️баланс гормонов ❗️молодость
❗️здоровье органов
Спите на здоровье!!!💤💤💤
#ВашДоктор
#Лекция
В такой солнечный и теплый зимний день, хочу представить анонс очередной своей лекции-семинара!
♻️ Каким образом организм выводит конечные продукты метаболизма, всего, что в нас поступает: еда, вода, лекарства, витамины и др.
❗️Как помочь себе и как предотвратить "накопление" того, что должно быть выведено.
🆘 Какие заболевания возникают при нарушениях выведения продуктов обмена.
Приходите и узнавайте все подробности 😉
https://www.facebook.com/immunogentest/photos/a.1023399194423886.1073741829.506457906118020/1530160020414465/?type=3&theater
#Лекция
В такой солнечный и теплый зимний день, хочу представить анонс очередной своей лекции-семинара!
♻️ Каким образом организм выводит конечные продукты метаболизма, всего, что в нас поступает: еда, вода, лекарства, витамины и др.
❗️Как помочь себе и как предотвратить "накопление" того, что должно быть выведено.
🆘 Какие заболевания возникают при нарушениях выведения продуктов обмена.
Приходите и узнавайте все подробности 😉
https://www.facebook.com/immunogentest/photos/a.1023399194423886.1073741829.506457906118020/1530160020414465/?type=3&theater
Facebook
Научно-Диагностический центр Immunogen test
Знаете ли вы, что у нашего организма целых 5 дренажных систем – 5 путей выведения конечных путей обмена веществ и вообще всего?! Не знаете? А мы вот вам расскажем!😊 Поговорим о том, каким образом это...
#Фрукты
🍎🍐🍊🍋🍏🍌🥝🍑🍈🍒🍇🍉
Мы все знаем, что они полезны, содержат витамины, микроэлементы, большое количество воды и клетчатки, НО
🍽 Как есть, чтобы получить пользу и здоровье от их богатого состава...
✅ Фрукты - это не закуска, не перекус, не десерт! Фрукты - полноценная еда!
✅ Необходимо употреблять на пустой желудок. Так как, они легко перевариваются и процесс этот протекает в кишечнике. Зерновые, каши, хлеб и белковые продукты, такие как, мясо, молочное, яйца, бобовые начинают перевариваться в желудке. Таким образом, фрукты съеденные после вышеуказанных продуктов "задерживаются" в желудке и мешают нормальному перевариванию белковой пищи. А она, в свою очередь, задерживает прохождение фруктов в кишечник.
✅ Едим вместо основного приема пищи. Это завтрак и/или обед. Через 3-4 часа после белковых продуктов. За час до приема другой пищи.
✅ Нужно есть отдельно от других продуктов. Опять же, из-за быстрого и легкого переваривания. Переварившись быстрее, фрукты "давят" на нижележащий
слой еды, который только в процессе переваривания. В следствие этого, возникает брожжение фруктов, что приводит к вздутию кишечника, дискомфорту и не усвоению полезных веществ из фруктов.
✅ Многие фрукты можно есть и натощак, если нет сахарного диабета и обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это яблоки, персики, груши, сливы, дыня, виноград, арбуз и ягоды.
✅ Целый фрукт полезнее сока. Сок - это концентрат фруктозы, кислот и других активных веществ, что могут дать чрезмерную нагрузку на органы пищеварения. Клетчатка задерживает быстрое всасывание фруктозы, дает чувство сытости и очищает кишечник.
✅ Желательно есть до 17:00, когда мы, в процессе активной жизни тратим фруктозу на получение энергии.
Не потраченная фруктоза и глюкоза превращаются в жир.
... 🍎
🍎🍐🍊🍋🍏🍌🥝🍑🍈🍒🍇🍉
Мы все знаем, что они полезны, содержат витамины, микроэлементы, большое количество воды и клетчатки, НО
🍽 Как есть, чтобы получить пользу и здоровье от их богатого состава...
✅ Фрукты - это не закуска, не перекус, не десерт! Фрукты - полноценная еда!
✅ Необходимо употреблять на пустой желудок. Так как, они легко перевариваются и процесс этот протекает в кишечнике. Зерновые, каши, хлеб и белковые продукты, такие как, мясо, молочное, яйца, бобовые начинают перевариваться в желудке. Таким образом, фрукты съеденные после вышеуказанных продуктов "задерживаются" в желудке и мешают нормальному перевариванию белковой пищи. А она, в свою очередь, задерживает прохождение фруктов в кишечник.
✅ Едим вместо основного приема пищи. Это завтрак и/или обед. Через 3-4 часа после белковых продуктов. За час до приема другой пищи.
✅ Нужно есть отдельно от других продуктов. Опять же, из-за быстрого и легкого переваривания. Переварившись быстрее, фрукты "давят" на нижележащий
слой еды, который только в процессе переваривания. В следствие этого, возникает брожжение фруктов, что приводит к вздутию кишечника, дискомфорту и не усвоению полезных веществ из фруктов.
✅ Многие фрукты можно есть и натощак, если нет сахарного диабета и обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это яблоки, персики, груши, сливы, дыня, виноград, арбуз и ягоды.
✅ Целый фрукт полезнее сока. Сок - это концентрат фруктозы, кислот и других активных веществ, что могут дать чрезмерную нагрузку на органы пищеварения. Клетчатка задерживает быстрое всасывание фруктозы, дает чувство сытости и очищает кишечник.
✅ Желательно есть до 17:00, когда мы, в процессе активной жизни тратим фруктозу на получение энергии.
Не потраченная фруктоза и глюкоза превращаются в жир.
... 🍎
Всем хороших выходных!🌈
#Омега3-6-9
Прошу меня простить за долгое отсутствие постов и информации...🤗
Меня уже давно просят рассказать про омега 3-6-9 жирные кислоты.. Сколько, как и когда...
((и пока не лопнуло терпение жаждующих знаний, и я могла дышать спокойно, пишу длинный мастрид)) 😁
Но прежде всего я хочу задать вопрос...
А зачем?
Нужны ли вообще дополнительные добавки омег... и почему именно омега 3, приобрели такую популярность...
✅ Омега 3-6-9 входят в состав растительных масел. В одних преобладают 3, в других 6, в третьих 9. Омега 3, в отличие от своих сестер, присутствует еще и в рыбьем жире.
✅ Далее, из этих самых "модных" омег 3-6-9 в нашем организме синтезируются совсем "не модные" жиры. Человек относится к миру животных, и поэтому, синтезировать мы можем жир!!!
✅ Отличие омег в том, что жир, синтезируемый из них, входит в состав вещества под названием👇
Липо Протеид Высокой Плотности. (В составе белок + жир). Их вы можете обнаружить в анализе липидного спектра крови в виде ЛПВП.
✅ Они высоко плотные, и в них мало жиров!!!
Представьте себе спортсмена с грудой мышц. Он быстро бегает, энергичный и сильный. Вот, Липо Протеид Высокой Плотности такой же спортсмен. И его задача!!! Внимание!!!❗️Унести лишний жир (холестерин), который остался после обмена веществ❗️(если остался конечно).
✅ И он с этим прекрасно справляется, он же быстрый энергичный спортсмен, и легко переносит легкий жир, не давая ему осесть на стенках сосудов.
❗️❗️❗️
Вот поэтому, все бросились принимать омега 3 и решили, что она, да еще в больших количествах, чудесным образом решит проблемы с холестерином, с сосудами, и лишним весом!!!
Да не тут то было...
Организм штука сложная и на "модные" добавки не бросается, и решает все так, как положено... логично и правильно!
Ниже привожу ссылку с текстом статьи (она на английском языке).
Это огромный анализ исследований, который показал, что прием омега 3 жирных кислот не защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Мета-анализ включил в себя 10 исследований, в которые вошли 77917 пациентов. Средняя длительность приема омега 3 жирных кислот составила 4.4 года.
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2670752
Омега 3 не волшебная палочка! Волшебником может, и способен стать сам человек 😉...
Что же делать с омегами, почему вдруг энергичный "спортсмен" не всегда может справиться с легкими жирами, я напишу в следуюшем посте (обещаю, долго ждать не придется)😘😘😘
#Омега3-6-9
Прошу меня простить за долгое отсутствие постов и информации...🤗
Меня уже давно просят рассказать про омега 3-6-9 жирные кислоты.. Сколько, как и когда...
((и пока не лопнуло терпение жаждующих знаний, и я могла дышать спокойно, пишу длинный мастрид)) 😁
Но прежде всего я хочу задать вопрос...
А зачем?
Нужны ли вообще дополнительные добавки омег... и почему именно омега 3, приобрели такую популярность...
✅ Омега 3-6-9 входят в состав растительных масел. В одних преобладают 3, в других 6, в третьих 9. Омега 3, в отличие от своих сестер, присутствует еще и в рыбьем жире.
✅ Далее, из этих самых "модных" омег 3-6-9 в нашем организме синтезируются совсем "не модные" жиры. Человек относится к миру животных, и поэтому, синтезировать мы можем жир!!!
✅ Отличие омег в том, что жир, синтезируемый из них, входит в состав вещества под названием👇
Липо Протеид Высокой Плотности. (В составе белок + жир). Их вы можете обнаружить в анализе липидного спектра крови в виде ЛПВП.
✅ Они высоко плотные, и в них мало жиров!!!
Представьте себе спортсмена с грудой мышц. Он быстро бегает, энергичный и сильный. Вот, Липо Протеид Высокой Плотности такой же спортсмен. И его задача!!! Внимание!!!❗️Унести лишний жир (холестерин), который остался после обмена веществ❗️(если остался конечно).
✅ И он с этим прекрасно справляется, он же быстрый энергичный спортсмен, и легко переносит легкий жир, не давая ему осесть на стенках сосудов.
❗️❗️❗️
Вот поэтому, все бросились принимать омега 3 и решили, что она, да еще в больших количествах, чудесным образом решит проблемы с холестерином, с сосудами, и лишним весом!!!
Да не тут то было...
Организм штука сложная и на "модные" добавки не бросается, и решает все так, как положено... логично и правильно!
Ниже привожу ссылку с текстом статьи (она на английском языке).
Это огромный анализ исследований, который показал, что прием омега 3 жирных кислот не защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Мета-анализ включил в себя 10 исследований, в которые вошли 77917 пациентов. Средняя длительность приема омега 3 жирных кислот составила 4.4 года.
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2670752
Омега 3 не волшебная палочка! Волшебником может, и способен стать сам человек 😉...
Что же делать с омегами, почему вдруг энергичный "спортсмен" не всегда может справиться с легкими жирами, я напишу в следуюшем посте (обещаю, долго ждать не придется)😘😘😘
Я Продолжаю рассказ про #Омега3-6-9
🏃♂Когда спортсмен, который состоит из мышц (Протеид Высокой Плотности), больше не способен переносить жир:
1⃣ Тогда, когда в рационе избыток жирной пищи. Жир всасывается в кишечнике, а затем попадает в кровь. Эти жиры окружают нашего спортсмена со всех сторон, не давая проходу, и он, снижает скорость бега... и так, постепенно теряется его плотность мышц и мышцы заменяются жирами!!!
❗️ И так, наш атлет, постепенно трансформируется в Липо Протеид Низкой Плотности (ЛПНП)... а затем, и в Липо Протеид Очень Низкой Плотности (ЛПОНП). В них мало плотности (мышц) и много жира!!!
👆И теперь, изменившись, "спортсмен" не бегает быстро, а еле еле перемещается... то к одной стенке сосуда присядет, то на другой приляжет...
✅ Если в рационе питания, избыток животных жиров и растительных масел, никакие волшебные омеги не защитят от атеросклероза, избыточного веса и т.д.
2⃣ Тогда, когда присутствует избыток сладостей и простых углеводов в виде фруктозы, глюкозы, тортов, сладкой выпечки, и всего, что дает вкус сладости во рту. А также, избыток сложных углеводов!!!
Главное, потратить, то что съели. Из 1 молекулы лишней глюкозы, образуется 2 молекулы жира (помним, что мы синтезируем жир).
И снова, лишний жир в крови, превращает нашего спортсмена в толстяка, который будет отдыхать по ходу бега, и оставлять жиры, при каждой остановке. Жир в свою очередь, будет откладываться в сосудах, на талии, бедрах и т.д.
✅ Если мы не тратим углеводы которые едим, они превращаются в жиры, а омеги не избавят нас от лишнего жира!!!
Таким образом, сестры-омеги не спасают от косяков, которые человек создает сам. А значит, исправлять и решать задачи сам способен 😉
ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА ОТ ОМЕГ 3-6-9?
Польза от них несомненно есть. Но они не решают проблемы атеросклероза, повышенного холестерина и лишнего веса.
Сколько жиров должно быть в рационе, и откуда мы можем спокойно получить омега 3-6-9, будет подробный пост.
Здоровья вам и настроения!🌈
🏃♂Когда спортсмен, который состоит из мышц (Протеид Высокой Плотности), больше не способен переносить жир:
1⃣ Тогда, когда в рационе избыток жирной пищи. Жир всасывается в кишечнике, а затем попадает в кровь. Эти жиры окружают нашего спортсмена со всех сторон, не давая проходу, и он, снижает скорость бега... и так, постепенно теряется его плотность мышц и мышцы заменяются жирами!!!
❗️ И так, наш атлет, постепенно трансформируется в Липо Протеид Низкой Плотности (ЛПНП)... а затем, и в Липо Протеид Очень Низкой Плотности (ЛПОНП). В них мало плотности (мышц) и много жира!!!
👆И теперь, изменившись, "спортсмен" не бегает быстро, а еле еле перемещается... то к одной стенке сосуда присядет, то на другой приляжет...
✅ Если в рационе питания, избыток животных жиров и растительных масел, никакие волшебные омеги не защитят от атеросклероза, избыточного веса и т.д.
2⃣ Тогда, когда присутствует избыток сладостей и простых углеводов в виде фруктозы, глюкозы, тортов, сладкой выпечки, и всего, что дает вкус сладости во рту. А также, избыток сложных углеводов!!!
Главное, потратить, то что съели. Из 1 молекулы лишней глюкозы, образуется 2 молекулы жира (помним, что мы синтезируем жир).
И снова, лишний жир в крови, превращает нашего спортсмена в толстяка, который будет отдыхать по ходу бега, и оставлять жиры, при каждой остановке. Жир в свою очередь, будет откладываться в сосудах, на талии, бедрах и т.д.
✅ Если мы не тратим углеводы которые едим, они превращаются в жиры, а омеги не избавят нас от лишнего жира!!!
Таким образом, сестры-омеги не спасают от косяков, которые человек создает сам. А значит, исправлять и решать задачи сам способен 😉
ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА ОТ ОМЕГ 3-6-9?
Польза от них несомненно есть. Но они не решают проблемы атеросклероза, повышенного холестерина и лишнего веса.
Сколько жиров должно быть в рационе, и откуда мы можем спокойно получить омега 3-6-9, будет подробный пост.
Здоровья вам и настроения!🌈
И очередная лекция от IQ хона и научно-диагностического центра Immunogen Test.
#IQхона
Лекция предназначена врачам!!!
Тема лекции: Иммунотерапия при инфекциях. Когда, как, зачем, и много других важных ньюансов 😉
https://m.facebook.com/immunogentest/photos/a.1023399194423886.1073741829.506457906118020/1548484838581983/?type=3&source=54
#IQхона
Лекция предназначена врачам!!!
Тема лекции: Иммунотерапия при инфекциях. Когда, как, зачем, и много других важных ньюансов 😉
https://m.facebook.com/immunogentest/photos/a.1023399194423886.1073741829.506457906118020/1548484838581983/?type=3&source=54
Facebook
Научно-Диагностический центр Immunogen test
Итак, мы вводим новый формат лекций: «Врач – врачу», который создан для того, чтобы мы, врачи и научные сотрудники, могли встречаться друг с другом и обсуждать профессиональные вопросы. Мало кто...
#Омега3
🌰Давайте разберем, кто она, где обитает, и каковы ее роли.
Омега-3 - это незаменимая жирная кислота - не синтезируется в человеческом организме. Получить ее мы можем только извне, то есть из пищи...
🎨 РАЗНООБРАЗИЕ ОМЕГА - 3: Их более 10 видов.
Для нас представляет интерес 3 вида.
Это (не пытаемся произнести, дабы не сломать язык, а читаем 👀).
✅ ALA (АЛК) - АльфаЛинолевая Кислота.
Содержится в растительных источниках, таких как: семена льна, льняное масло, семена чиа, грецкий орех, семена тыквы и масло из них, все зеленые овощи, сама зелень и специи (базилик, орегано и др.)
В нашем организме она не активна и далее, при помощи ферментов, ALA (АЛК) превращается в EPA (ЭПК) и в DHA (ДГК) - это другие виды омега 3 и их описание ниже... и только потом выполняет свои важные функции!
Процесс конвертации зависит от:
❗️Пола. У женщин, процент превращения выше чем у мужчин.
❗️Достаточного количества белка в рационе (1 гр. на кг. массы тела).
❗️Достаточного поступления витаминов группы В, кальция, магния и цинка.
❗️Минимальное, а лучше отсутствие поступления трансжиров (маргарин, спрэды, пальмовое масло и др. масла, прошедшие процесс гидрогенизации.
❗️Количества омега-6. Избыток омега-6 подавляет процесс превращения АЛК в активные формы 👇
✅ EPA (ЭПК) - ЭйкозаПентаеновая Кислота.
Источники - жирные сорта рыб: лосось, скумбрия, печень трески, сардины; рыбий жир, мясо животных, которые получали корм в виде зеленых трав и зеленых растений (источники ALA).
Из данной группы омега-3 синтезируются вещества с необычным названием Эйказаноиды. Нет ни одной клетки в организме, которая бы их не вырабатывала. Их отличает многообразие видов и огромное поле деятельности и ответственности! Отмечу только, что из ЭПК синтезируются эйказаноиды (вы жеж еще понимаете о чем я 😉), которые уменьшают воспаление на уровне наших клеток!!!
Противовоспалительный эффект - фишка данной омега-3...
✅ DHA (ДГК) - ДокозоГексаеновая Кислота.
Содержится в тех же продуктах, что и предыдущая омега (ЭПК) и + в водорослях, а также в молоке, яйцах полученных от животных, в питании которых преобладает зелень.
Функция у этой жирной кислоты очень важная. Она отвечает за структуры мозга, глаз и кожи. Особенно в детском возрасте отвечает за нормальное формирование мозговых структур. У взрослых, за обновление, формирование новых связей и сохранение структур мозга.
В следующий раз, мы разберем омега 6 & 9.. и узнаем оптимальное количество и соотношение в рационе питания всех сестер-омег...
P.S. процесс гидрогенизации растительных масел.. когда из жидких масел получают твердый вид. Маргарин, спрэды, "сливочные масла" менее 79% жирности и в составе которых есть еще что-то, кроме сливок...
🌰Давайте разберем, кто она, где обитает, и каковы ее роли.
Омега-3 - это незаменимая жирная кислота - не синтезируется в человеческом организме. Получить ее мы можем только извне, то есть из пищи...
🎨 РАЗНООБРАЗИЕ ОМЕГА - 3: Их более 10 видов.
Для нас представляет интерес 3 вида.
Это (не пытаемся произнести, дабы не сломать язык, а читаем 👀).
✅ ALA (АЛК) - АльфаЛинолевая Кислота.
Содержится в растительных источниках, таких как: семена льна, льняное масло, семена чиа, грецкий орех, семена тыквы и масло из них, все зеленые овощи, сама зелень и специи (базилик, орегано и др.)
В нашем организме она не активна и далее, при помощи ферментов, ALA (АЛК) превращается в EPA (ЭПК) и в DHA (ДГК) - это другие виды омега 3 и их описание ниже... и только потом выполняет свои важные функции!
Процесс конвертации зависит от:
❗️Пола. У женщин, процент превращения выше чем у мужчин.
❗️Достаточного количества белка в рационе (1 гр. на кг. массы тела).
❗️Достаточного поступления витаминов группы В, кальция, магния и цинка.
❗️Минимальное, а лучше отсутствие поступления трансжиров (маргарин, спрэды, пальмовое масло и др. масла, прошедшие процесс гидрогенизации.
❗️Количества омега-6. Избыток омега-6 подавляет процесс превращения АЛК в активные формы 👇
✅ EPA (ЭПК) - ЭйкозаПентаеновая Кислота.
Источники - жирные сорта рыб: лосось, скумбрия, печень трески, сардины; рыбий жир, мясо животных, которые получали корм в виде зеленых трав и зеленых растений (источники ALA).
Из данной группы омега-3 синтезируются вещества с необычным названием Эйказаноиды. Нет ни одной клетки в организме, которая бы их не вырабатывала. Их отличает многообразие видов и огромное поле деятельности и ответственности! Отмечу только, что из ЭПК синтезируются эйказаноиды (вы жеж еще понимаете о чем я 😉), которые уменьшают воспаление на уровне наших клеток!!!
Противовоспалительный эффект - фишка данной омега-3...
✅ DHA (ДГК) - ДокозоГексаеновая Кислота.
Содержится в тех же продуктах, что и предыдущая омега (ЭПК) и + в водорослях, а также в молоке, яйцах полученных от животных, в питании которых преобладает зелень.
Функция у этой жирной кислоты очень важная. Она отвечает за структуры мозга, глаз и кожи. Особенно в детском возрасте отвечает за нормальное формирование мозговых структур. У взрослых, за обновление, формирование новых связей и сохранение структур мозга.
В следующий раз, мы разберем омега 6 & 9.. и узнаем оптимальное количество и соотношение в рационе питания всех сестер-омег...
P.S. процесс гидрогенизации растительных масел.. когда из жидких масел получают твердый вид. Маргарин, спрэды, "сливочные масла" менее 79% жирности и в составе которых есть еще что-то, кроме сливок...
#ИсторииПрактикиВрача
#ЩитовиднаяЖелеза
Дьявол кроется в деталях...🔎
Пациентка после операции по поводу удаления части щитовидной железы. Уже больше года, как принимает подобранную ей дозу Эутирокса (гормон щитовидной железы).
В январе женщина начала жаловаться на ухудшение самочувствия. При осмотре, явные признаки нехватки гормонов щитовидной железы (признаки гипотиреоза). Проверяем уровень ТТГ и действительно, гормонов не хватает...
Но почему вдруг такая резкая нехватка?
💊Со слов пациентки, дозу не меняла, принимает каждый день... и тут, при беседе, дочь пациентки упоминает, что ее мама рассасывает таблетку в ротовой полости. И это происходит на протяжении последних двух месяцев. Кто-то сказал, что из ротовой полости всасывается быстрее, и подсказал принимать именно так. Сначала я не была уверена, связано ли это действительно с таким методом приема препарата, может прогрессирует гипотиреоз?!
Мы решили месяц принимать Эутирокс, но как и прежде, и как положено, утром натощак, запивая водой. Через три недели пациентке стало лучше...
❗️Конечно, ротовая полость хорошо кровоснабжается и поэтому многие вещества очень быстро всасываются.
Но видимо, это не касается препарата Эутирокс (Л-тироксин).
📝 Поэтому, если врач прописал, принимаем препарат правильно, как указано в инструкции. Строго натощак, запивая водой, прием пищи возможен через 30 минут или позже.
🧐 Читайте инструкции и будьте внимательнее к себе...
#ЩитовиднаяЖелеза
Дьявол кроется в деталях...🔎
Пациентка после операции по поводу удаления части щитовидной железы. Уже больше года, как принимает подобранную ей дозу Эутирокса (гормон щитовидной железы).
В январе женщина начала жаловаться на ухудшение самочувствия. При осмотре, явные признаки нехватки гормонов щитовидной железы (признаки гипотиреоза). Проверяем уровень ТТГ и действительно, гормонов не хватает...
Но почему вдруг такая резкая нехватка?
💊Со слов пациентки, дозу не меняла, принимает каждый день... и тут, при беседе, дочь пациентки упоминает, что ее мама рассасывает таблетку в ротовой полости. И это происходит на протяжении последних двух месяцев. Кто-то сказал, что из ротовой полости всасывается быстрее, и подсказал принимать именно так. Сначала я не была уверена, связано ли это действительно с таким методом приема препарата, может прогрессирует гипотиреоз?!
Мы решили месяц принимать Эутирокс, но как и прежде, и как положено, утром натощак, запивая водой. Через три недели пациентке стало лучше...
❗️Конечно, ротовая полость хорошо кровоснабжается и поэтому многие вещества очень быстро всасываются.
Но видимо, это не касается препарата Эутирокс (Л-тироксин).
📝 Поэтому, если врач прописал, принимаем препарат правильно, как указано в инструкции. Строго натощак, запивая водой, прием пищи возможен через 30 минут или позже.
🧐 Читайте инструкции и будьте внимательнее к себе...
Всем привет и настроения! 🍊
#Омега3-6-9
Продолжаем и завершаем знакомство с омегами...
✅ Омега-6 жирная кислота.
Также как и омега-3, является незаменимой и не синтезируется у нас в организме. Получить омега-6 мы можем только с продуктами питания.
Основные источники такие масла как: подсолнечное, кукурузное, рапсовое, кунжутное и орехи: миндаль, кешью, арахис, фундук, фисташки, грецкие, пекан.
❗️❗️❗️Соотношение омега-6/омега-3 должно быть 2:1 или максимум 4:1. Только тогда, мы получаем всю пользу от обоих видов.
❗️В рационе большинства людей преобладают омега-6 и не хватает омега-3.
❗️ ❗️❗️Нет необходимости получать добавки омега-6. Она не дефицитная и человек современного мира с лихвой её получает.
✅ Омега-9 жирная кислота.
Не является незаменимой и может синтезироваться у нас в организме, при условии, что мы получаем достаточно омега-3 и -6.
Основные источники: оливки и оливковое масло, кунжут и кунжутное масло, арахис, и практически все другие виды орехов.
❗️❗️❗️омега-9 синтезируется у нас в организме и мы можем спокойно получить её с продуктами питания, поэтому нет необходимости получать её дополнительно в виде добавок.
ИТАК: Сколько съесть?
✅ В рационе взрослого человека растительные масла и продукты с омега-3-6-9 должны составлять не более 10%, и этого достаточно для получения всего прекрасного из них!
✅ 100 гр. жирной рыбы, 2 раза в неделю.
✅ 50 гр. - норма (максимум 100 гр.) различных орехов, семян, семечек в течение дня до 18:00. (Они имеют прекрасное соотношение омега-3-6-9)
✅ Количество нерафинированного растительного масла 1 столовая ложка - норма (максимум 2 столовые ложки) в день, разделенные на 3 приема пищи.
НЕ ПРИНИМАЙТЕ МАСЛА НАТОЩАК И НЕ ПЕЙТЕ ИХ!
Добавляйте в салаты 🥦🥒🍅🌶🥕🥗 или хотя бы в каши...
✅ Рыбий жир и добавки с омега-3, желательно принимать после консультации с врачом.
🆘 Избыток омега -3-6-9 даёт побочный эффект в виде аллергий, кровотечений, беспокойства, нарушений дыхания и нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта.
Помним, что омега -3-6-9 это жиры, и даже самый полезный жир, в избытке даст толстую малоподвижную молекулу, которая с радостью присядет на стенке сосуда, если мы не включим, хотя бы ненадолго, активный режим.
🌈 Омега это не конец, а начало здоровья, если употреблять их разумно.
#Омега3-6-9
Продолжаем и завершаем знакомство с омегами...
✅ Омега-6 жирная кислота.
Также как и омега-3, является незаменимой и не синтезируется у нас в организме. Получить омега-6 мы можем только с продуктами питания.
Основные источники такие масла как: подсолнечное, кукурузное, рапсовое, кунжутное и орехи: миндаль, кешью, арахис, фундук, фисташки, грецкие, пекан.
❗️❗️❗️Соотношение омега-6/омега-3 должно быть 2:1 или максимум 4:1. Только тогда, мы получаем всю пользу от обоих видов.
❗️В рационе большинства людей преобладают омега-6 и не хватает омега-3.
❗️ ❗️❗️Нет необходимости получать добавки омега-6. Она не дефицитная и человек современного мира с лихвой её получает.
✅ Омега-9 жирная кислота.
Не является незаменимой и может синтезироваться у нас в организме, при условии, что мы получаем достаточно омега-3 и -6.
Основные источники: оливки и оливковое масло, кунжут и кунжутное масло, арахис, и практически все другие виды орехов.
❗️❗️❗️омега-9 синтезируется у нас в организме и мы можем спокойно получить её с продуктами питания, поэтому нет необходимости получать её дополнительно в виде добавок.
ИТАК: Сколько съесть?
✅ В рационе взрослого человека растительные масла и продукты с омега-3-6-9 должны составлять не более 10%, и этого достаточно для получения всего прекрасного из них!
✅ 100 гр. жирной рыбы, 2 раза в неделю.
✅ 50 гр. - норма (максимум 100 гр.) различных орехов, семян, семечек в течение дня до 18:00. (Они имеют прекрасное соотношение омега-3-6-9)
✅ Количество нерафинированного растительного масла 1 столовая ложка - норма (максимум 2 столовые ложки) в день, разделенные на 3 приема пищи.
НЕ ПРИНИМАЙТЕ МАСЛА НАТОЩАК И НЕ ПЕЙТЕ ИХ!
Добавляйте в салаты 🥦🥒🍅🌶🥕🥗 или хотя бы в каши...
✅ Рыбий жир и добавки с омега-3, желательно принимать после консультации с врачом.
🆘 Избыток омега -3-6-9 даёт побочный эффект в виде аллергий, кровотечений, беспокойства, нарушений дыхания и нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта.
Помним, что омега -3-6-9 это жиры, и даже самый полезный жир, в избытке даст толстую малоподвижную молекулу, которая с радостью присядет на стенке сосуда, если мы не включим, хотя бы ненадолго, активный режим.
🌈 Омега это не конец, а начало здоровья, если употреблять их разумно.
Всем доброй ночи...
Я уже знакомила Вас с Анной Тихоновой (она химик-аналитик в фармацевтической компании) и Никитой Жуковым, он врач-невролог.
Сегодня повторяю ссылки и информацию...
Ребята помогают разобраться и развеять мифы по поводу лекарственных препаратов основываясь на науке и доказательной медицине.
Анна ведет канал в телеграм @farsmacevtika.
Никита составил Расстрельный Список Препаратов (РСП) – это список наиболее популярных среди пациентов и врачей препаратов, сформированный на основе отсутствия убедительных данных об эффективности препаратов по заявленным показаниям, как того требует доказательная медицина, а так же по отсутствию в авторитетных источниках и рекомендациях. Среди этого списка можно найти «Глицин», «Анаферон», «Фенибут» и тд.
Список здесь
http://encyclopatia.ru/wiki/Расстрельный_список_препаратов
Также, в телеграм теперь есть бот, который делает поиск по Расстрельному Списку Препаратов - @Encyclo_bot.
Вбиваете название препарата. Если бот выдаёт по нему информацию, то нам очень жаль, но это лекарство вас вряд ли вылечит.
Подарок от Анны, Никиты и создателя данного бота @Rudneff
Я уже знакомила Вас с Анной Тихоновой (она химик-аналитик в фармацевтической компании) и Никитой Жуковым, он врач-невролог.
Сегодня повторяю ссылки и информацию...
Ребята помогают разобраться и развеять мифы по поводу лекарственных препаратов основываясь на науке и доказательной медицине.
Анна ведет канал в телеграм @farsmacevtika.
Никита составил Расстрельный Список Препаратов (РСП) – это список наиболее популярных среди пациентов и врачей препаратов, сформированный на основе отсутствия убедительных данных об эффективности препаратов по заявленным показаниям, как того требует доказательная медицина, а так же по отсутствию в авторитетных источниках и рекомендациях. Среди этого списка можно найти «Глицин», «Анаферон», «Фенибут» и тд.
Список здесь
http://encyclopatia.ru/wiki/Расстрельный_список_препаратов
Также, в телеграм теперь есть бот, который делает поиск по Расстрельному Списку Препаратов - @Encyclo_bot.
Вбиваете название препарата. Если бот выдаёт по нему информацию, то нам очень жаль, но это лекарство вас вряд ли вылечит.
Подарок от Анны, Никиты и создателя данного бота @Rudneff
#Интересно
#НовостиМедицины
Все развивается, и уже не шагами, а бегом...
Линзы 👁 измеряющие уровень глюкозы...
На стадии изучения и исследований...
И возможно, в скором будущем, люди страдающие диабетом, смогут выбирать способы измерения уровня глюкозы...
https://m.nkj.ru/news/33089/
#НовостиМедицины
Все развивается, и уже не шагами, а бегом...
Линзы 👁 измеряющие уровень глюкозы...
На стадии изучения и исследований...
И возможно, в скором будущем, люди страдающие диабетом, смогут выбирать способы измерения уровня глюкозы...
https://m.nkj.ru/news/33089/
Наука и жизнь
Контактные линзы измеряют уровень сахара
Линза-глюкометр измеряет концентрацию глюкозы в слезной жидкости, посылая световой импульс, если уровень сахара оказывается слишком высоким.
#Холестерин
Думаю, уже многие знают (кто читает информацию на данном канале, осведомлен точно ☺️) о том, что холестерин очень важен и необходим для синтеза многих гормонов, витамина Д, оболочек нервных волокон, и конечно же оболочек всех клеток нашего организма.
❗️Тем не менее, остается мнение, что именно насыщенные жиры (это жиры животного происхождения), приводят к повышению холестерина крови и всем вытекающим из этого "неожиданным" последствиям, в виде атеросклероза, лишнего веса, инфаркта, инсульта, диабета и др.
❗️Это еще связано с тем, что в 1960 годах, American Heart Association (AHA), заявило о том, что насыщенные жиры вредны. Более того, это не было сухим заявлением, и привело к тому, что в стране появились продукты cholesterol free (без холестерина), которые считались наиболее здоровыми, и рекомендовались как необходимые в борьбе с лишним холестерином, атеросклерозом и дальнейшим "вагоном заболеваний".
Но через небольшой отрезок времени выяснилось, что количество ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета не снизилось, а наоборот, увеличилось.
❗️Более того, всё больше и больше экспертов критикуют данную позицию и представляют доказательную базу обратного.
✅ Очередное исследование PURE посвящено влиянию питания на здоровье населения.
Исследовано более 135 тысяч человек в 18 странах на 5 континентах.
✅ Результаты говорят о том, что насыщенные жиры не увеличивают, а наоборот, снижают общую смертность. А питание с высоким содержанием углеводов увеличивает! (В исследовании не разделяют виды углеводов), но вы уже многое знаете об обмене веществ из предыдущих постов...
Догадайтесь о каких углеводах идет речь и почему 😉.
⚖ Желательно соблюдать меру, и золотую середину никто не отменял.
Радует, что проводят исследования такого плана и масштаба.
Ссылку привожу ниже (статья на английском)
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext
P.s. ссылка на другие исследования PURE (их много разных, интересных)
http://www.phri.ca/pure/pure-study-publications/
Думаю, уже многие знают (кто читает информацию на данном канале, осведомлен точно ☺️) о том, что холестерин очень важен и необходим для синтеза многих гормонов, витамина Д, оболочек нервных волокон, и конечно же оболочек всех клеток нашего организма.
❗️Тем не менее, остается мнение, что именно насыщенные жиры (это жиры животного происхождения), приводят к повышению холестерина крови и всем вытекающим из этого "неожиданным" последствиям, в виде атеросклероза, лишнего веса, инфаркта, инсульта, диабета и др.
❗️Это еще связано с тем, что в 1960 годах, American Heart Association (AHA), заявило о том, что насыщенные жиры вредны. Более того, это не было сухим заявлением, и привело к тому, что в стране появились продукты cholesterol free (без холестерина), которые считались наиболее здоровыми, и рекомендовались как необходимые в борьбе с лишним холестерином, атеросклерозом и дальнейшим "вагоном заболеваний".
Но через небольшой отрезок времени выяснилось, что количество ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета не снизилось, а наоборот, увеличилось.
❗️Более того, всё больше и больше экспертов критикуют данную позицию и представляют доказательную базу обратного.
✅ Очередное исследование PURE посвящено влиянию питания на здоровье населения.
Исследовано более 135 тысяч человек в 18 странах на 5 континентах.
✅ Результаты говорят о том, что насыщенные жиры не увеличивают, а наоборот, снижают общую смертность. А питание с высоким содержанием углеводов увеличивает! (В исследовании не разделяют виды углеводов), но вы уже многое знаете об обмене веществ из предыдущих постов...
Догадайтесь о каких углеводах идет речь и почему 😉.
⚖ Желательно соблюдать меру, и золотую середину никто не отменял.
Радует, что проводят исследования такого плана и масштаба.
Ссылку привожу ниже (статья на английском)
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext
P.s. ссылка на другие исследования PURE (их много разных, интересных)
http://www.phri.ca/pure/pure-study-publications/
Солнечного и теплого утра всем!🌻🌻🌻🌻🌻
Сегодня в 17:35
по радио "Oz'bekiston 24", FM 87,9 состоится программа, где будет интервью со мной ☺️.
Вы уже знаете, что научно-диагностический центр "Иммуноген Тест" при Республиканском научном центре иммунологии МЗ РУз. организовал проект IQ-ХОНА в рамках которого уже было проведено 4 семинара.
Я подробно расскажу слушателям о проекте. Форматы, направления и цели.
🤗 Спасибо, слушателям семинаров и ведущим радио "Oz'bekiston 24"! Именно с их инициативы состоялось данное интервью!
А мы, с целой командой IQ-ХОНА приглашаем Вас не только узнать, но и посетить семинары... И самим посмотреть как у нас интересно, познавательно и уютно!
Внизу ссылка на организаторов проекта IQ-ХОНА... Без них, ничего бы и не началось
https://m.facebook.com/immunogentest/
Сегодня в 17:35
по радио "Oz'bekiston 24", FM 87,9 состоится программа, где будет интервью со мной ☺️.
Вы уже знаете, что научно-диагностический центр "Иммуноген Тест" при Республиканском научном центре иммунологии МЗ РУз. организовал проект IQ-ХОНА в рамках которого уже было проведено 4 семинара.
Я подробно расскажу слушателям о проекте. Форматы, направления и цели.
🤗 Спасибо, слушателям семинаров и ведущим радио "Oz'bekiston 24"! Именно с их инициативы состоялось данное интервью!
А мы, с целой командой IQ-ХОНА приглашаем Вас не только узнать, но и посетить семинары... И самим посмотреть как у нас интересно, познавательно и уютно!
Внизу ссылка на организаторов проекта IQ-ХОНА... Без них, ничего бы и не началось
https://m.facebook.com/immunogentest/
Facebook
Научно-Диагностический центр Immunogen test
Научно-Диагностический центр Immunogen test. 5.1K likes. Это единственное в Республике иммуногенетическое научное медицинское учреждение.
#Мелатонин
#Серотонин
#НочнойСон
Сегодня я начну "рассказ" о чудесах, которые происходят с нами, пока мы спим 😴
🤝 Какая связь между: ночной сон - глаза - мелатонин - серотонин - половые гормоны - кортизол (гормон стресса) - гормон роста.
На эту тему 2 поста. 😉
В этой "каше" намешано всё, давайте разгребать...
На 2м месяце нашей внутриутробной жизни, мы были награждены органом, под названием - эпифиз (пинеальная железа). Находится это железа в головном мозге. Все функции этого органа весом менее 1 грамма до сих пор до конца не изучены, но что уже известно:
✅ Клетки эпифиза тесно связаны с нашими глазами. А именно, с самой внутренней частью глаз - сетчаткой, в которой находятся палочки и колбочки. Палочки и колбочки - это клетки - волшебники! Они отвечают за восприятие света и цвета, а после этого, в зависимости от количества поступившего в наши глаза света и цвета, превращают его в нервный импульс определенного вида. Затем, этот нервный импульс попадает в различные отделы мозга! И волшебство на этом не заканчивается!
✅ Ночью, при отсутствии солнечного света, а также отсутствии синего света от экранов телевизора, телефона, планшета и компьютера, импульс от глаз попадает в эпифиз. Мы закрываем глаза и именно отсутствие света "выключает" палочки и колбочки, и они "засыпая" отправляют определенный нервный сигнал в эпифиз.
✅ Клетки эпифиза, получив соответствующий нервный импульс от наших глаз, продолжают волшебство. Они под действием нервного импульса, начинают вырабатывать гормон под названием - мелатонин.
Если глаза не закрыты и/или в комнате присутствует свет, нервный импульс уже будет другим, и соответственно, выработка мелатонина тоже изменится.
✅ Выработка мелатонина зависит от количества серотонина. Именно из него синтезируется мелатонин.
Поэтому, очень важно, в дневное время, позволить организму синтезировать серотонин. 👇
🍀 получать много света и солнца!
🍀 обниматься! (по обоюдному согласию)
🍀 употреблять продукты богатые аминокислотой триптофан. Это незаменимый кирпичик для синтеза серотонина. Триптофан содержится в мясе птиц, жирной рыбе, орехах, кунжуте, бананах, бобовых, овощах и фруктах.
🍀 двигаться! Физическая нагрузка увеличивает синтез серотонина.
🍀 общаться с друзьями и поддерживать социальные связи!
🍀 помогать другим и делать добрые дела!
❗️Для чего нужен мелатонин и как он влияет на гормональную систему, что делать, чтобы спать и высыпаться, будет 2й пост.
💤 лучшее время для сна начиная с 21:00 - 22:00.
💤 необходима полная темнота в комнате во время ночного сна. (за 30 минут до сна, желательно убрать планшеты, телефоны, компьютеры, телевизор).
💤 не засыпайте голодными. Ужин обязателен, самое позднее за 2 часа до сна.
(Обязательно присутствие белковой пищи на ужин).
Всем добра и сна 🌃
#Серотонин
#НочнойСон
Сегодня я начну "рассказ" о чудесах, которые происходят с нами, пока мы спим 😴
🤝 Какая связь между: ночной сон - глаза - мелатонин - серотонин - половые гормоны - кортизол (гормон стресса) - гормон роста.
На эту тему 2 поста. 😉
В этой "каше" намешано всё, давайте разгребать...
На 2м месяце нашей внутриутробной жизни, мы были награждены органом, под названием - эпифиз (пинеальная железа). Находится это железа в головном мозге. Все функции этого органа весом менее 1 грамма до сих пор до конца не изучены, но что уже известно:
✅ Клетки эпифиза тесно связаны с нашими глазами. А именно, с самой внутренней частью глаз - сетчаткой, в которой находятся палочки и колбочки. Палочки и колбочки - это клетки - волшебники! Они отвечают за восприятие света и цвета, а после этого, в зависимости от количества поступившего в наши глаза света и цвета, превращают его в нервный импульс определенного вида. Затем, этот нервный импульс попадает в различные отделы мозга! И волшебство на этом не заканчивается!
✅ Ночью, при отсутствии солнечного света, а также отсутствии синего света от экранов телевизора, телефона, планшета и компьютера, импульс от глаз попадает в эпифиз. Мы закрываем глаза и именно отсутствие света "выключает" палочки и колбочки, и они "засыпая" отправляют определенный нервный сигнал в эпифиз.
✅ Клетки эпифиза, получив соответствующий нервный импульс от наших глаз, продолжают волшебство. Они под действием нервного импульса, начинают вырабатывать гормон под названием - мелатонин.
Если глаза не закрыты и/или в комнате присутствует свет, нервный импульс уже будет другим, и соответственно, выработка мелатонина тоже изменится.
✅ Выработка мелатонина зависит от количества серотонина. Именно из него синтезируется мелатонин.
Поэтому, очень важно, в дневное время, позволить организму синтезировать серотонин. 👇
🍀 получать много света и солнца!
🍀 обниматься! (по обоюдному согласию)
🍀 употреблять продукты богатые аминокислотой триптофан. Это незаменимый кирпичик для синтеза серотонина. Триптофан содержится в мясе птиц, жирной рыбе, орехах, кунжуте, бананах, бобовых, овощах и фруктах.
🍀 двигаться! Физическая нагрузка увеличивает синтез серотонина.
🍀 общаться с друзьями и поддерживать социальные связи!
🍀 помогать другим и делать добрые дела!
❗️Для чего нужен мелатонин и как он влияет на гормональную систему, что делать, чтобы спать и высыпаться, будет 2й пост.
💤 лучшее время для сна начиная с 21:00 - 22:00.
💤 необходима полная темнота в комнате во время ночного сна. (за 30 минут до сна, желательно убрать планшеты, телефоны, компьютеры, телевизор).
💤 не засыпайте голодными. Ужин обязателен, самое позднее за 2 часа до сна.
(Обязательно присутствие белковой пищи на ужин).
Всем добра и сна 🌃