‏جرأت کنید راست و حقیقی باشید. جرأت کنید زشت باشید! اگر موسیقی بد را دوست دارید، رک و راست بگویید. خود را همان که هستید نشان بدهید. این بزک تهوع‌انگیز دورویی و دوپهلویی را از چهره روح خود بزدایید، با آب فراوان بشویید.
رومن رولان
ژان کریستف

1.
#رشتو
چون خیلی از عزیزا بهم لطف داشتن و بهم خیلی از تجربیاتشون رو گفتن و بهم کمک کردن، وظیفه خودم دونستم درمورد افسردگی و دارو های ضد افسردگی یه سری مسائل که از تجربیات شخصیمه بهتون بگم. امیدوارم مفید باشه براتون❤️/
2.
۱- کلا افسردگی ریشه در استرس هامون داره، پس بخاطر شرایط ایران، کرونا و کلا این دنیای تخمی خیلیا افسرده میشن و اینو باید بدونین که شما تنها نیستین. خیلیا درگیرشن، خیلیا درگیرش بودن و درمان شدن، خیلیا هم درگیرش میشن. پس این مسئله که چرا من اینجوری شدم براتون ناراحت کننده نباشه/
3.
۲- اینو درک کنید که این فرآیند درمان و اینجور داستانا قرار نیست یه شبه اثر کنه و توقع بیجا از خودتون نداشته باشین. این توقع ها فقط استرستون رو بیشتر میکنه و حالتون بدتر میشه
4.
۳- همیشه یه نفر مورد اعتماد داشته باشید که هر مسئله ای براتون پیش میاد باهاش درمیون بذارید. مهم نیست دوست باشه یا تراپیست یا هر کوفت و زهر مار دیگه، حرف زدن خیلی کمک میکنه
5.
۴- خودتون رو در شرایط مقایسه قرار ندین، هی با خودتون نگید قبلا چیکار میکردم، قبلا فلان جور بود. بپذیرید که شرایط تخمیه و باهاش باید کنار بیاید.
۷- دراگ نزنید. وقتی دراگ میزنید حالتون خوبه، بهتون خوش میگذره ولی وقتی دوباره به حالت عادی برمیگردین تحمل افسردگی سخت تر میشه و رو به دراگ های جدید تر و بیشتری میارید. اگه تو این شرایط هستید ترک کنید، خیلی سریع هم ترک کنید
9.
۸- تفریح های جدید برای خودتون درست کنید، نمیدونم چجوری ولی این کارو بکنید. حتی اگه تفریحتون به کافه رفتن محدود شده، سعی بکنید کافه های مختلف برید، کارای متفاوت انجام بدید مطمئن باشید تاثیر خوبی میذاره روتون
10.
۹- تغذیه‌تون رو کنترل کنید. افسرده ها یا میل به غذا خوردن ندارن، یا اینقد میخورن که گاییده میشن. غذای سالم خوردن رو تو دستور کار بذارید ولی برای اینکه به خودتون حال بدید فست فودم بخورید، کیرتونه
11.
۱۰- کار کنید، خیلی کار کنید، تا میتونید کار کنید، اگه درس میخونید، خیلی درس بخونید. درگیر کردن ذهن با این چیزا هم عملکرد مغزتون رو بالا میبره هم نمیذاره فکرای کسشر بکنید
۱۲- اینو همیشه برای خودتون تکرار کنید که اگه یه روزی دوباره حالم خوب باشه و دیگه افسرده نباشم چقدر میتونم قدر زندگی رو بدونم و چقد بهم حال میده. این امید خیلی زیباس
۱۳- یکبار برای همیشه به اطرافیانتون توضیح بدید که در شرایطی قرار دارید که ممکنه نیاز به تنهایی داشته باشید. وقتی بی حوصله هستید و بقیه سعی میکنن بهتون کمک کنن بیشتر روی اعصابتون میرن و مشکلاتی به وجود میاد که دوست ندارید پیش بیاد.
15.
۱۴- سعی کنید خانواده کم ترین دخالت رو تو کاراتون داشته باشن. خانواده های ایرانی درک درستی از افسردگی ندارن و نمیتونن کمک زیادی بهتون کنن
16.
۱۵- چیزایی که یادم بود رو اکثرا گفتم، آخریش رو میذارم برای قرص های ضد افسردگی. تا جایی که میتونید ازش فرار بکنید، چون برخلاف تصور عوام این قرصا خوشحالتون نمیکنن، بیشتر بی حس میشین، دیگه نه شادی رو میفهمین نه غم، این فاجعس. سعی کنید اخرین مرحله برید سراغ این قرصا.
17.
۱۶- بازم بهتون میگم شما تنها نیستید، قوی باشید مطمئنم از پسش برمیاین❤️
18.
احساس میکنم بعضیا منظورم رو راجع به قرص ضد افسردگی بد متوجه شده باشن، من نگفتم از قرص ضد افسردگی بترسید، سعی بکنید اخرین سنگرتون باشه چون شما اگه یه آدم افسرده باشید که شادی رو حس میکنه، خیلی بهتر از آدمیه که قرصا کلا بی حسش کردن
19.
این نمودار رو نگاه کنین، افسردگی کاملا سینوسیه. شما اگه یه زمانی تو قعر بگایی بودی نباید خودتو ببازی، باید اینو متوجه شی که این ته ته داستانه و این باعث‌ میشه تحملت بالاتر بره، اگه تو اوج عشق و حال بودی باید بدونی یه روز دوباره حالت بد میشه ولی دوباره به این روزا برمیگردی.

« منبع: کاربر تی ری پی »

ترانه‌ای از «الیانا»، دختر ۱۹ ساله‌ی فلسطینی.

The Bath of Venus – Charles Haslewood Shannon, 1898–1904.
(Tate Britain, London)

A Classical Beauty – John William Godward, 1909.
(Private collection)

بارون می‌باره‌؟

Places To Feel Alive - iAmWinter

نوای حزن‌انگیز باد.

Ophelia – Friedrich Heyser, 1900.

اگر احساس می‌کنید باید از خودتان رها شوید.