Здравствуйте!

Немного о работе с копчиком: на днях на приеме была коллега, прекрасный практикующий специалист, и мы - среди прочего - отрабатывали напряжение в копчике. И, естесвенно, обменялись мнениями о такой работе.

Обычно напряжение в копчике вызывается напряжением в анусе и промежности. Достаточно стандартная история, когда человек не дает какой-то ситуации случится, не дает потоку эмоций, связанных с разрешением ситуации, «пройти» через себя. И «поджимает» тазовое дно.
Например, кто-то не позволяет себе уволиться с нелюбимой работы, потому что не может «пропустить» через себя разговор с начальником об уходе, так как тот скажет «ты меня подвел» (именно это самая острая фаза ситуации и именно ей человек не дает состоятся), или сказать родным, что он больше не может «тянуть» работу даже ради них – вдруг они скажут, что-то недоброе (опять же - разговор с родными собственно и есть «удерживаемая ситуация»).

Если долго «удерживать» ситуацию, напряжение перейдет на мягкие ткани наружных половых органов и костные структуры, включая лобковые кости и симфиз. Отсюда - различные расстройства половой сферы, критическое падение ощущения радости и удовольствия от жизни и секса, а также, конечно, запоры и проблемы с прямой кишкой.

Но бывают случаи, когда с человеком произошло что-то неожиданное и очень скоротечное, за чем последовало еще какое-то событие, требовавшее немедленного реагирования. Он переключается на второе событие, не обработав первое. И первое - спрессованное по времени и с высокой концентрации эмоций - остается необработанным, «не прожитым» психологически. Обычно, это событие еще и связано со «смертью» какой-то приятной/важной для человека роли. Тогда роль блокируется в той, «не прожитой» ситуации перед ее самой острой, болезненной фазой.

Мальчик провожает девочку, чувствует себя рыцарем. Он к тому же, в новой красивой рубашке, которую мама нехотя разрешили надеть (точно испачкает). Неожиданно из подворотни выпрыгивает собака и лает на них. Мальчик пугается, отпрыгивает в сторону и цепляет свою новую красивую рубашку за гвоздь в заборе. Рубашка рвется.
Обрабатывать испуг, который «похоронил» в нем роль рыцаря (ведь рыцари не пугаются собак, тем более на глазах своей принцессы), у него нет времени - надо думать, как спасти рубашку, за порчу которой мама будет ругать. Девочка предлагает зашить рубашку у нее дома, они идут домой, зашивают рубашку, но мальчик уже не думает о том, что попал в замок принцессы и - главное - больше никогда не будет рыцарем. Рыцарь «замер»/«завис» в в прошлом - в моменте за секунду до появления собаки. И он «никогда не узнает», что девочка вообще не обратила внимание на испуг - потому что рыцарь очаровывал ее весь вечер и очаровал.
Мальчик вырос, но не может открыто и свободно проявлять себя в общении с женщинами и очень плохо выступает на публике. Особенно - на патетические, высокие темы.

В таких случаях мы - в процессе работы - находим напряжение в копчике (скорее в надкостнице, чем в самой кости), которое передается на промежность и анус (фасции и мышцы) и далее - по списку, приведенному выше.
Ситуация фактически уже состоялась, но в психологической реальности человека он все еще находится перед самой острой, болезненной фазой этой ситуации. И не может позволить ей случится, чтобы не наступили последствия - «смерть» важной для человека роли. Парадокс в том, что спасая роль таким образом, человек все равно ее блокирует.

В этом случае задача терапевта – помочь человеку «пропустить»через себя сложную ситуацию, реабилитировать «замершую»/заблокированную роль и помочь ей «дорасти» до текущего возраста человека.

#кейс #случайизжизни #эмоции #копчик

После проработки, коллега поделилась мнением, что теперь еще больше убеждается в особой роли копчика как своеобразной «затычки»: с одной сторон, копчик «не пускает» эмоциональные переживания, с другой - «финалит» позвоночник в чисто физиологическом смысле. У нее в практике была клиентка с удаленным копчиком. В ощущениях от позвоночника этой девушки расстояние между позвонками было гораздо больше, чем у людей с копчиком-«затычкой», которая как бы закрепляет/стягивает воедино весь позвоночный столб.

#кейс #случайизжизни #эмоции #копчик

Здравствуйте!

Быть в себе/слушать себя или особенности соматического проявления Ничтожности и Трансценденции.

Когда в процессе работы мы разбираем темы, связанные с этими эмоциями, то в итоге получаем расслабление/расширение отдельных тканей и всего тела одновременно в горизонтальной и вертикальной плоскости.
Это расслабление можно представить в виде креста, центр которого находится в месте «встречи» позвоночника и диафрагмы. Нашей внутренней колонны, которая символизирует стремления творений соединиться с Творцом, и самой «эмоциональной» мышцы нашего тела, напряжение/расслабление которой и есть «регистрация», проживание земной жизни.

Вертикальное расслабление связано с переживанием Трансценденции (освобождения от Обязательств), а горизонтальное - с избавлением от переживания Ничтожности (возвращение себе естественного права решать, в чем смысл существования).
Тут можно было бы порассуждать о религиозном символизме креста (типа: мы «распяты» между Обязательствами и ощущением Ничтожности, освобождение от которых означает общее возвращение к себе, воскрешение истинной сути человека), но сейчас не об этом.

К чему я веду?
Когда мы слышим призывы «слышать/слушать себя», «быть собой» и так далее, никто не объясняет, в «каком месте» быть. Из какого места слушать.
Тут метафора креста может помочь: слушать себя и быть в себе, значит «смотреть» на мир из точки пересечения. Это - в общем-то - середина тела, ближе к спине.
Для любого человека - самая плохо изученная чувствами/ощущениями и на ощупь точка тела. Она напоминает о себе только когда спина болит (определенным образом). Или когда комар туда кусит.
Это совершенно не шутка, подумайте о том, сколько раз вы дотягивались в эту точку вниманием или - тем более - руками? Сколькими упражнениями вы «разминаете» эту точку (тут вспоминается мудрость о том, что молодость - это гибкость позвоночника, но в местах кифоза/лардоза мы «гнемся» многократно в течении дня, а вот середина почти всегда остается неподвижной или «недоразмятой»)?
Если предположить, что эта «середина тела» и есть точка нашего внутреннего баланса, точка «гомеостаза», то можно сказать (развивая метафору), что мы не любим разбираться/познавать себя, быть в балансе.

Метафорическое рассуждение о середине тела и важности умения «смотреть/слушать» из нее – подкрепляется практикой.
Когда близкий человек просто кладет туда руку - становится спокойнее и благостнее.
Когда в медитации направляешь туда внимание - очень быстро и приятно расслабляется сначала спина, а затем и все тело.
Когда во время какой-то (творческой) работы думаешь и действуешь из этой точки - получается без суеты и лишних усилий, а результат - всегда лучше ожиданий.

Это хорошее упражнение на каждый день - в любой непонятной ситуации отправляйся в точку баланса.

Такая практика особенно хороша накануне и немного после Дня рождения (плюс-минус - неделя).
Успешной практики!

#практики #случайизжизни #деньрождения

Здравствуйте!

Я не пропал - просто держу внутреннюю тишину вокруг дня рождения.
Тело заходит в новый годовой цикл. И при этом всегда вспоминает травму рождения.
В каком-то смысле для каждого из нас рождение - это «изгнание из рая». Из безопасного мира, где мы едины со своими творцом, где все приходит к нам само собой, по невербальному зову нашего тела, без приложения интеллектуальных и других усилий, мы приходим в мир, где все иначе. Для тела и эмоциональной сферы - это, без сомнения, шоковое переживание.

В то же время, заход в новый цикл - это всегда возможность «перезаписи» рождения в благоприятном для себя-нынешнего ключе.
Есть целый ряд психотехнологий, который помогают человеку перепрожить рождение. Меня очень впечатлил «русский» ребефинг или ребфинг в холодной/открытой воде, который я дважды проходил на тренингах профессора В.В. Козлова.
Но и без психотехнологий ребефинг происходит с нами каждый год.

Поделюсь с вами практикой, которая помогает проживать и заход в новый годовой цикл, и жизненные сложности, и телесные напряжения. И вообще - очень полезна и приятна.

Расположитесь удобно в тишине. Собирите ваше внимание в привычном для повседневной жизни месте - где-то в районе переносицы/между глазами. И когда осознаете, что достаточно сосредоточены в этой точке, представьте, что внутри вас есть лифт.
Войдите в него, посмотрите на панель управления и найдите кнопку, означающую сердце. Затем нажмите ее и позвольте лифту спустить все ваше внимание в середину грудной клетки, в сердце.
Пусть этот спуск займет столько времени, сколько необходимо. Главное, чтобы вы сердцем, серединой грудной клетки ощутили, что все ваше внимание теперь находится там.
Возможно, вам будет легче ощутить это, если вы положите ладонь на грудную клетку. Правую или левую ладонь - ту, которая точно поможет вам почувствовать сосредоточение вашего внимания в сердце.
И когда вы ощутите сердцем, грудной клеткой и ладонью, что все ваше внимание сосредоточено там, почувствуйте, что можете зажечь в сердце фонарик или свечу или целую звезду/солнце, которые освещают вас изнутри теплым, добрым сиянием чистого и тихого счастья.
Наблюдайте, как это сияние заполняет ваше тело и помогайте ему дыханием - вдыхайте сияние и пусть каждый выдох распространяет волну сияния по телу. А затем - и за его пределы.
Сосредоточивайте внимание и волны сияния в местах вязкости или напряжения в теле или за его пределами - до их полного растворения. Доверяйте процессу, его можно выполнять только наилучшим для себя образом, а он у каждого свой.
Продолжайте практику до состояния удовлетворения и внутреннего сияния.

#практики #личное

Здравствуйте!

В ближайшее время продолжим про эмоции.
План примерно такой:

Человек как биологическая и социальная система.

Фильтры выражения эмоций. Самооценка и Стыд. Естественно, практика работы со Стыдом.

Особенности соматического проявления эмоций в социальном потоке.

Где «живут» ограничения и страхи.
Где - достижения и деньги.

И практики, конечно))

Плюс поговорим о вИдении людьми прошлых жизней, чертей и прочего.
И об экстрасенсорике, как физиологическом явлении))

Спасибо, что оставались со мной в период внутренней тишины вокруг Дня рождения 🙏🏻

#организационное
#личное

Здравствуйте.

Продолжаем про эмоции.
Прежде чем описывать особенности соматического проявления эмоций в социальном потоке, еще раз обратимся к самому явлению эмоций.

Наиболее известным исследователями темы эмоций на сегодня являются:
- Пол Экран с его идеей микродвижение и микровыражений эмоций (он выступал консультантом сериала «Lie to me»)
- Роберт Плутчик, обобщивший свои исследования в адаптационной (или психоэволюционной) модели эмоций и создавший так называемое Колесо эмоций, которое многим знакомо по различным тестам от корпоративных HR-специалистов.
Идеи Плутчика и Экмана во многом пересекается, но - на мой взгляд - Плутчик создал более фундаментальную и всеобъемлющую теорию.

Напомню, Плутчик выделил 8 базовых эмоций, из которых складывается все многообразие эмоциональных переживаний человека.
За каждой из 8 базовых эмоций стоит поведенческая программа, позволяющая человеку адаптироваться к меняющейся среде. Аналогичный механизм наблюдается и у животных.

В самой жесткой своей форме поведенческая программа - это инстинкт. Но инстинктивные действия - слишком линейны и слишком медленно модифицируются. Поэтому они не помогают (а часто - тормозят) адаптацию и эволюцию живого существа, когда оно объединяется в сложные сообщества (сообщества млекопитающих и человеческий социум, созданные для облегчения выжимания каждой отдельной особи) или стремится освоить новые территории (различные климатические и природные зоны как источники ресурсов для выживания и развития).
Поэтому потребовалась более гибкая система регулирования поведение - эмоции.

Условно говоря, каждая отдавленная нога в автобусе или метро должна становится причиной жестоких драк или стремительного бега, если мы начнем действовать инстинктивно (инстинктивная реакция на стресс - «бей или беги»).
Но благодаря наличию эмоций, у нас появляется шкала возможных реакций кроме жесткого, линейного инстинктивного действия. На обидчика можно просто посмотреть - злобно или грустно (и иногда это действует сильнее удара).
Такой демпфер позволяет сохранить сообщество и физическое здоровье его членов.

#эмоции #теория #случайизжизни

Здравствуйте!

С радостью поделюсь результатами человека, доверившего мне себя.
Работали с деликатной темой. Результат - в отзыве.

https://t.me/HealthyLifeNavigator/26

Это даже не отзыв, а развернутая история.
Как коллеги сказали бы - «кейс».
Но для меня - при всей интересности кейса - важнее изменения, которые произошли в жизни Маргариты.

Вот ссылка на ее канал - о том, как быть здоровым и счастливым.

https://t.me/HealthyLifeNavigator

Здравствуйте!

Вчера я простился с братом.
Мы очень разные и потому не скажу, что были близки.
Но мы - родня, одна кровь. И это гораздо сильнее, чем разница характеров, интересов и жизненных путей.

Прощание с родным человеком подсвечивает ветви твоего рода, цепочки предков, чьи гены, опыт, проблемы и достижения ты несешь в себе. И передашь свои детям. А они — своим. Чтобы однажды кто-то из потомков увидел подсвеченным и тебя — веточкой этого огромного родового дерева.

Смерть неотделима от жизни. Так же как живые родные — неразрывно связаны с ушедшими, «на плечах» которых они стоят.
Для многих людей мысли об этой связи, соприкосновение с проявляющими эту связь событиями — тяжелы и страшны.
Это нормально: мы как биологические системы созданы для выживания и размножения/расширения.
Но за годы практики я пришел к выводу: решение о том, что пришло время уйти, умереть - это всегда решение самого человека. Даже если эта смерть со стороны кажется внезапной и случайной.

О том, что мы управляем событиями своей жизни, написаны библиотеки книг. Если не брать во внимания эзотерические объяснения, то достаточно четко эту идею подтверждают эксперименты на выявление «слепоты невнимания»/«перцептивной слепоты», самый известный из которых - «Невидимая горилла». Он показывает, как наши внутренние фильтры отсеивают события и явления, даже когда мы смотрим на них в упор. Соотвественно они «притягивают» в нашу жизнь события, соответствующие фильтрам.

Решение о завершении жизни принимается на таком глубинном уровне, что почти всегда не может быть осознанно, интеллектуально осмысленно - даже в момент смерти.
Размышляя об этом, мы вступаем на «тонкий лед». Руководствуясь интегративным подходом профессора В.В.Козлова, можно описать принятие такого решения как акт индивидуального свободного сознания («эвфемизм» души). Акт «запускающий» переход от одной формы своего проявления к другой (возможно, «эвфемизм» телесных воплощений).
Все это - лишь теоретическая модель. Но мой практический опыт показывает, что под ней есть основания. И вчера я снова это почувствовал.

И еще — даже когда одно индивидуальное свободное сознание осуществляет такой переход, другие сознания, остающиеся в этом мире, могут сохранять с ним связь. Тоже глубинную, часто не доступную интеллектуальному осмыслению.
Иногда она проявляется очень сильными эмоциональными переживаниями. А иногда — наоборот, каким-то совершенно непонятным для окружающих покоем. В любом случае, чувствуя ее, можно очень многое осознать - и про себя, и про ушедшего человека, и про свой род, и про жизнь, и про мир.

#личное #случайизжизни #смерть

Здравствуйте.

Благодарю вас за соболезнования и поддержку.
Для меня это очень ценно.

Потеря близкого человека — всегда эмоции. Считаю полезным описать цикл переживаемых эмоций в таких ситуациях (и мне для саморефлексии тоже хорошо).
Повторюсь, что эмоции важно не зажимать в себе, не отстраняться от них, а проживать, пропускать через себя. И отпускать, дать им уйти. Тогда стоящие за ними поведенческие программы будут выполнены и эмоции не «залипнут» в теле.

Шок/Оцепенение (надо замереть, чтобы не заметили (если есть опасность) или чтобы сориентироваться (если есть что-то непонятное)) — часто именно эта эмоция бывает первой, когда мы сталкиваемся с потерей кого-то очень близкого и значимого. И также часто эту эмоцию потом «пропускают», «не замечают» из-за последующего наплыва других, более сильных переживаний. Но тело уже получило команду замереть.
Со временем, Шок может «выветриваться», «вытекать» из тела незаметно для человека, если тот мысленно возвращается к моменту, когда узнал о смерти близкого, и проживает эмоции момента «по частям», «выпуская» их из тела и сознания.
Но если эту эмоцию не проживать, не осознать первоначальный шок, он может «залипнуть» в теле потом проявлять болями в пояснице, неопределенной ломотой в плечах/грудной клетке, снижением либидо или даже нарушениями в половой сфере, нарушениями мочеиспускания и запорами.

Непринятие/Отвращение (надо избавиться, не пустить в себя) — эту эмоцию часто осознают первой — в момент, когда узнают тяжелые новости или позже, вспоминая этот момент. Она может принимать форму «я не верю», «не может быть», «НЕЕЕЕТ!!!». Поэтому может «перехватить» горло, возникнуть сложности с дыханием, появиться ощущение камня на грудной клетке - именно там соматически проявляется данная эмоция.

Печаль/Горе (надо вернуть утраченное) - это как раз понятная эмоция, связанная с утратой. Напомню, что ее главный смысл — дать энергию, чтобы «зарубцевать» душевную рану и — главное — найти новую опору, новый смысл, новый источник радости/вдохновения — вместо утраченного в результате потери. Особо подчеркну, что речь не идет о механической замене и тем более предательстве (немало людей рассуждают: «как я могу жить/радоваться, когда его/ее уже нет»). Речь идет именно о новых смыслах. Они не заменяют и не заслоняют прежние. Это про многообразие жизни, про широту восприятия, про мудрость и удивительную силу Природы и Творца.
Долгое неотпускание Горя (включая зависание на мыслях типа «почему это произошло с ним/ней? За что все это нам/мне? Как было бы, если бы сделали чуть иначе и он/она там не оказались и этого бы не произошло? И т.п.») накапливает напряжение в левой, малой доле печени, а далее — по сосудам — передает на сердце. Поэтому Горе и ощущается где-то в груди. Люди, замкнувшиеся в своем Горе, становятся «токсичными», как сейчас говорят, а по сути — злыми, желчными, колкими в отношении окружающих (слишком веселых). Это как раз результат «накопленного» напряжения в лавой доли печени, которое начинает передаваться на большую долю (Злость) и сердце/грудную клетку (Непринятие/Отвращение).

Ничтожность в форме бессилия (надо не быть) — нередко можно встретить и такую эмоцию при переживании потери. Тогда человек получает дополнительный «стимул» замкнуться в Горе. Но уже с позиции самоуничижения, ухода в «монашество», суровые аскезы.

Это наиболее часто переживаемый всеми людьми цикл.
Нарастание Непринятия и Злости в результате неотпускания Горя - часто встречающаяся ситуация. В переживание могут включаться желудок (так же Непринятие), а затем — поджелудочная железа и селезенка (Ничтожность). Замкнувшись в Горе, человек отрезает себя от Радости и во всех органах, связанных с ее соматическим проявлением так же нарастает напряжение (отсутствие либидо и желания что-то делать, чего-то добиваться).

В итоге жизнь для человека становится не в радость.
Жизнь становится НЕ жизнь.
Хотел бы такого результата тот, кто ушел? Думаю, вряд ли.
Поэтому лучшим способом почтить память умершего, выразить ему любовь и уважение является проживание эмоций (сильно и честно), но не «зависание» на них.

#эмоции #теория #смерть #горе #личное

Здравствуйте!

Поделюсь наблюдениями из практики. Последнее время, работая с напряжениями в малом тазу, заметил закономерность в искривлении ног людей в зависимости от «залипших эмоций».

Вальгусное искривление ног (ноги иксом) часто является следствием напряжение в крестце, копчике и анусе. Это соматическое проявление Страха и неспособности/неготовности «пропустить» через себя (в эмоциональном смысле) какую-то ситуацию (которая часто уже случилась в реальном мире).
Часто это Страх физической расправы или какой-то внешней ситуации, воспринимаемой как физическая расправа/угроза расправой (телесное наказание).
Весь малый таз как бы «проваливается» в точку напряжения, как в «черную дыру», бедра уходят в пронацию (скручиваются «внутрь»), колени начинают сближаться. Это отражается на всех суставах, расположенных ниже бедер.
При переживании Страха блокирующее напряжение распространяется и на лобковые кости/симфиз - эти структуры тоже начинают «проваливаться» в сторону копчика и чуть вниз, «в хвост».
Человек не способен переживать Радость, полноценно проявлять свою гендерную роль (и в социальном, и в биологическом аспекте).

Варусная деформация ног (ног буквой «о») — наоборот, следствие напряжения костных структур в районе лобка и наружных половых органов.
Это соматическое проявление запрета на Радость, а также — переживание, вызванное обесцениванием человека — и как биологической системы (живого существа), и как самца/самки (биологические роли), и как мужчины/женщины (социальные роли).
Это может быть следствием негативных оценок со стороны окружающих (Что ты за мужик! Какая ты женщина!), неудачной личной жизни (отказ во взаимности, неудачи при попытки зачать детей), неспособности реализовать себя в профессиональной деятельности (прежде всего, заработать денег).
Человека словно тянут за лобок вперед и немного вверх. Фиксируется напряжение в лобке/симфизе, мягких тканях и половых органах (прежде всего, наружных). Крестец постепенно также начинает «втягиваться в лобок». Берда уходят в супинацию (разворот наружу), колени начинают расходиться, стопы поворачиваться наружу.
В поведении — в дополнение к ощущению своей несостоятельности, неспособности ничего достичь — появляется Страх действовать, начинать новое, знакомиться и общаться с людьми, особенно — с противоположным полом.

В обоих случаях точки напряжения — одинаковы или очень близки. Но первопричина — разная. Важно ее определить и работать с ней.
При вальгусном искривлении — ищите Страх или ситуацию, которую человек не может отпустить (часто она связана со страхом).
При варусном — работайте с отсутствием Радости, внутренним разрешением брать у жизни свое, проявлять сексуальность (это всегда об одном и том же).

То, как реагируют структуры тела на казалось бы «разговорную» терапию (называние и признание переживаемых эмоций), очень впечатляет: выравнивание ног и изменение осанки — это самые быстрые и заметные эффекты, которые наблюдаются в течении 1-2 недель после сессии.

Удивляюсь силе эмоций!

#случайизжизни #кейс #ноги

Здравствуйте.

К последнему посту прилетели вопросы в личку.
Повторю - задавайте их в канале.
Может, кто-то другой не решается спросить даже в личку, а ваш вопрос такой же)))

Самый частый вопрос - связана ли с описанными состояниями косточка на пальце (шишка у основания большого пальца или по-научному - халюс вальгус, или вальгусная деформация стоп)?

Да, связана. Такая деформация - попытка стопы компенсировать напряжение и смещение костных структур таза и бедер в результате постоянного сильного напряжения крестца и копчика (Страх и невозможность «пропустить через себя» какую-то эмоционально насыщенную ситуацию).

Коррекция косточки происходит через разбор ситуаций Страха и «невозможности» пережить что-то. После психологической работы - заметный прогресс. Но все же физические структуры потом лучше «дотянуть» с телесными специалистами.
В то же время, работа только с физикой часто не даёт исчерпывающего результата - потому что «программа/установка/прошивка» на Страх может сохранится, восстановится и через какое-то время вновь проявиться в теле.

Варусная деформация ног, вызванная запретом на Радость и обесцениванием, обычно приводит к «расхождению» стопы между большим и остальными пальцами, они словно поссорились и разошлись. Большой зазор и деформация второго пальца ноги (визуально выбивающийся из ряда пальцев - изогнутость, (даже в расслабленном состоянии), «залезание» на соседей и т.д.) – признаки «залипания» человека в состоянии запрета на Радость и обесцененности. Корректирует так же психологической работой с добавлением телески.

Важный момент — сильнее всего деформация ощущается в самой дальней точки «плеча силы», это физика.
Когда вы машете палкой, то в точке приложения силы (где держите) колебания наименьшее, а наибольшие - на самом дальнем конце палки. В теле тоже так - напряжение в крестце или лобке, ноги, вроде, в норме, а стопа - заметно деформированная.

И вот вам небольшой тест для себя:
1. осмотрите свои стопы, сравните левую и правую, отметьте различия;
2. если найдете признаки описанных деформаций стопы (они не обязательно должны быть патологичными, ярко выраженными), отметьте - на какой ноге они заметнее:
⁃ если на правой, то скорее всего вы обычно испытываете опасения на тему будущего (что вас ждет, как будет развиваться ситуация и т.п.), одна моя добрая знакомая называет такой типа реагирования «опасун» – опасающийся человек;
⁃ если на левой, то у вас чаще проявляются страхи/ощущение недопустимости перейти какую-то границу, сделать что-то не так, нарушить какое-то ограничение, быть недостаточно совершенным для чего-то (я называю это агрессивный перфекционизм - это когда не вы перфекционизмом управляете, а он вами).

Поделитесь результатами наблюдений в комментариях.

И теперь, когда вы знаете об особенностях своего реагирования на неожиданные ситуации, вы сможете лучше управлять своими реакциями, так как они перестанут быть неосознанными, автоматическими.

#случайизжизни #кейс #здоровье #эмоции #практики

Здравствуйте!

Про способность видеть знаки

За последнюю несколько недель заметно выросло число людей, которые после работы со мной начинают везде видеть «знаки Вселенной».
Так пишут: «всюду знаки», «Вселенная мне постоянно подсказывает», «я мучился/мучилась вопросом - а тут рекламный билборд/объявление на остановке и я вижу в нем ответ на этот вопрос»… и так далее
Надеюсь, вы поняли общий посыл)))

Сразу скажу, что «знаки Вселенной» — чистая правда. Я уже писал о рапорте и способности человека устанавливать рапорт не только с другими людьми, но и явлениями, объектами и т.д.
Не сомневаюсь, что каждый человек способен устанавливать рапорт с тем, что он называет «Вселенная». Она у всех нас немного разная)))

Навык такого рапорта — тренируемый скил. Тренировать его можно практиками, которые я предлагаю, а также — медитацией, йогой и еще много чем. Основная задача — научиться погружаться в транс (включать/уравновешивать активность обоих полушарий) и из этого состояния «слушать пространство». Это может быть как тело/психика, так и Вселенная.
Почему «слушание пространства» работает? Потому что реальность/пространство вокруг нас формируется нашем коридором восприятия.
Я как-то писал об экспериментально подтвержденном феномене «слепоты невнимания»/«перцептивной слепоты», самый известный из которых - «Невидимая горилла».

Того, что нет в моей понятийной Вселенной или я не хочу воспринимать/замечать — попросту не существует в моей реальности.
Вспоминается история о том, что индейцы, наблюдавшие первую высадку испанцев, не увидели их парусников. Просто не было во Вселенной аборигенов таких вещей. И лишь потом, когда им показали/объяснили, что есть такие огромные лодки с парусами, которые плывут по морю, индейцы их наконец увидели. Или сначала «додумали», «прогрузили» в свою Вселенную такое понятие, а потом стали их видеть.
Или вот у эскимосов есть несколько десятков описаний оттенков цвета снега. У японцев — оттенков цвета воды в море. А для нас два-три оттенка уже предел восприятия.
Думаю, идея понятна.

Какое отношение это имеет к «знакам Вселенной» и способности их видеть?
В результате каждой сессии мы снимаем какое-то количество внутренних ограничений человека, расширяем рамки его восприятия. И, к тому же, человек получает опыт рапорта и трассового состояния.
Вместе — это снижает его «перцептивную слепоту», помогает «коннектиться» со Вселенной. Не внешней, а именно внутренней, которая и накладывает фильтры на восприятие внешней. И такой «рапорт» с собой позволяет видеть больше «внутри» себя, и — через это — снаружи.
Больше доверять тому, что становится видно. В том числе — «знаки».

Так что — ходите в терапию, тренируйте транс и рапорт, наблюдайте «знаки Вселенной» в своем расширяющемся коридоре восприятия!

#рапорт #транс #случайизжизни

Здравствуйте.

Сильные эмоции меняют течение субъектиного времени. Это надо учитывать в повседневной жизни и в терапии.

Когда мы говорим о соматическом проявлении эмоций, то речь не только о напряжениях/натяжениях тканей. Один из интересных феноменов — изменение скорости течения субъективного времени.
Уверен, что каждый помнит ситуации, когда каждая минута длится вечность. Или наоборот — дни пролетают как мгновения.

Наши предки соотносили течение субъективного времени с природными циклами — вставали с рассветом, ложились спать, когда темнеет. Делали запасы на зиму, которые растягивали в холода и «ударно» доедали на праздник весны (проводы зимы), чтобы дать «буст» энергии перед началом сельхозработ… В общем, ориентиров было много и при прохождении каждого можно было «подкрутить внутренние часы» до синхронизации с природными.
Сейчас электрические солнца никогда не заходят, а до лета в любом сезоне можно долететь за несколько часов. Внутренние часы обычно подкручиваются тайм-менеджментом, ориентированным на офисную эффективность…

Отрыв от природных циклов — уже стресс для тела и психики. К тому же современный человек несколько раз в день меняет скорость субъективного времени, как произвольно (ставит цели и несется сломя голову), так и непроизвольно (испытывает рабочий стресс, давление коллег/начальства).
Ускорение/замедление субъективного времени переживается телом именно как «ускоренная перемотка» жизни или, наоборот, ее замедление. Этот процесс, естественно, отражается и на расходовании ресурсов организма.

Все мы встречали людей, которые в свои, например, 40 выглядят на 50.
Про них сразу понятно, что они вечно «на нервах», «суетливые», совершают много мелких манипуляций/движений (самое показательное — нервное покачивание ногой или «нажимание» пяткой на педаль бегающие глаза). В частности — говорливость (движение языком) или перескакивание с мысли на мысль при разговоре (движение вниманием — которое часто заменяет телу движение глазами или головой).

Я предполагаю, что так часто встречающийся сегодня нутриентный дисбаланс вызван не только нехваткой микроэлементов в пище. Но и их повышенным расходом из-за постоянного изменения скорости течения субъективного времени. Современный человек часто меняет ритм жизни, причем чаще — в сторону ускорения. А для замедления (вернее — снижения темпов ускорения) обычно использует химические стимуляторы (в первую очередь — никотин и алкоголь).

Переживание сильных эмоций ускоряет течение субъективного времени (за счет вброса гормонов). Полагаю, что таким образом психика защищается от «застревания» этих эмоций в теле. Ведь ее задача — прожить и отпустить эмоцию (чтобы вернуться в точку равновесия), а при сильных переживаниях на такую обработку требуется больше времени.

Этот механизм отлично работает, когда человек встречает хищника в лесу. Страх стимулирует человека убегать, прятаться или переходит в Злость, чтобы защитить себя. Период воздействия угрозы ограничен нахождением хищника в поле восприятия. После этого сила эмоций падает, течение времени восстанавливается.
Но когда источник сильных переживаний не исчезает, а только временно отдаляется (например, работа в постоянном стрессе из-за дедлайнов или общая нестабильность в мире, напряжение на тему будущего, которое ослабляется/усиливается новостями), скорость субъективного времени постоянно «скачет». Тело реагирует на это повышенным расходом своих ресурсов.

Есть и другая крайность –– гиперзамедление субъективного времени, когда человек «запрещает» себе одни эмоции (ускоряющие) и концентрируется на продлении других. Или на отключении всех эмоций, снижении интенсивности их переживания. Нередко — тоже при помощи химических стимуляторов. Такие люди словно «заоипли» в каком-то подростковом или даже детском состоянии.

Они в 50 выглядят на 35. Могут быть ооочень медленными. Супер вальяжными, «на расслабоне» — до крайности. В их поведении легко читаются признаки инфантильности — слабая воля, неготовность брать ответственность, отсутствие интереса к созидательным активностям. А вот к прокрастинации в разных видах такой человек всегда готов.

Обе эти стратегии — не помогают человеку адекватно реагировать на окружающие события и приводят к повышенному расходованию ресурсов организма.

Что делать?
1. Постараться сверяться с природными ритмами (режим сна, цифровая/информационная гигиена).
2. Осознание приоритетов и разнообразие активностей (мы — не только наша работа, важны хобби и общение с друзьями, отпуск/отдых со сменой обстановки)
3. Разбор вопроса безопасности (понять причину, по которой окружающие события, не несущие прямой угрозы жизни, вызывают такие сильные реакции — это часто предмет терапии).

Лично мне –– как способ замедления субъективного времени и синхронизации с природными ритмами –– нравятся «лесные ванны».
Ваши лайф-хаки на эту тему можно оставить в комментариях.

#эмоции #время #случайизжизни

Здравствуйте

Готовил комментарий для «Московского комсомольца» по теме сверхпотребления.

https://www.mk.ru/economics/2024/08/31/zolotaya-rubakha-gnilye-tryufeli-40-smen-odezhdy-za-utro-prichudy-kotorymi-baluyut-sebya-bogachi.html

В статье комментарий, конечно, сокращен. Тут привожу его целиком.

1. Почему люди ведут себя сверхрасточительно? В чем психологический смысл гиперпотребления? Это детские травмы? Или что-то еще? Опасно ли это? Нужно ли это лечить?
Чаще всего такое поведение является компенсацией недостатка в чем-либо. В основе может лежать детская травма, связанная с депривацией - невозможностью удовлетворить свои потребности. Жизнь в бедности, строгое воспитание с наказаниями, недостаток любви и поддержки со стороны родителей, непринятие со стороны других детей - все это может быть причиной.
Более экзотическая история – наследственные ограничения: раскулаченные или репрессированные предки или что-то подобное. Эмоциональный след от таких событий передается последующим поколениям благодаря эмпатии.
В обоих случаях человек живет с «запретом на радость». Радость - эмоция, связанная с обладанием чем-либо (в теории одного из самых известных исследователей эмоций американского психолога, «изобретателя» «Колеса эмоций» Роберта Плутчика). Это может быть физический предмет, а может быть внимание и признание окружающих.
Помните в кино некоторые герои сжимают правую руку в кулак и говорят «Есть!»? Вот это и есть радость.
Так завершается поведенческая программа, стояща за эмоцией радость. Человек чего-то захотел, предпринял действия и получил желаемое. В результате - испытал радость и соответствующее гормональное «вознаграждение».
А когда человеку долго не дают удовлетворить потребности (получить желаемое, по сути - испытать радость), у него нарушается эта программа.
Желаемого человека вроде бы достиг, а радости нет. Или ему кажется, что ее недостаточно. И он снова делает что-то, что должно вызвать радость. И так до бесконечности.

2. Что можно посоветовать людям, страдающим гиперпотреблением, например, шопоголизмом?
Шопоголизм и гиперпотребление - все-таки не одно и тоже. Но в любом случае, такому человеку надо разобраться со своими потребностями. Часто он тратит огромные деньги на то, что его потребность - неудовлетворенную еще в детстве - не закрывает. Вот купил он огромный дом, а потребность у него не в доме, а в любящей и поддерживающей семье. Просто мозг истинную потребность «спрятал» за очень похожей, потому что истинную признать - очень тяжело и больно. И выходит, что человек постоянно «выстреливает» в 8, а в «10» не попадает. Потому и остановится не может.
Поэтому главный совет - идите в терапию. А на повседневном уровне можно вести «дневник радости». Записывать, что его порадовала за день? Какие ассоциации (из детства) это рождает? Чего бы ему еще хотелось испытать/получить в связи с испытанной радость?
В несложных случаях, такой дневник поможет человеку осознать другие источники радости и переключить активность со сверхпотребления на что-то другое.

#случайизжизни #эмоции #потребление

Здравствуйте.

Личные границы – чтобы легко отстаивать, их надо сначала ощутить.

Последние несколько недель регулярно разбираю запросы, связанные с отстаиванием своих границ. Чтобы их отстаивать – надо их осознавать. А чтобы осознавать собственные границы, надо осознавать себя – ту территорию, которую границы обрамляют.
У современного человека сильно деградировал навык чувствования себя, контакта с собой. Потому что информационных раздражителей стало слишком много. Нам требуется «подтянуть» навык управления вниманием.

Мы разучились осознавать/полностью находится внутри деятельности/ситуации, в которой эти границы ощущаются и «нуждаются в отстаивании». Разучились «находится в моменте», как говорят современные блогеры.
Раньше человеку достаточно было заниматься йогой, цигуном или просто медитировать, чтобы такой навык сначала поставить, затем оттачивать. Сегодня не всем помогает даже 10 дневная випасана. Иногда даже 2-3 випасаны.

Огромный поток информации рождает соответствующий поток реакций психики и тела. Значительная часть этих реакций зависает, не получив завершения, так как уже пришли новые информационные «вводные». Часть зависших реакций «отвисают» во время сна. Но как самого сна, так и его качества многим из нас сегодня серьезно не хватает.
Зависшие реакции, включая эмоции и их соматическую составляющую, поглощают ресурсы организма. Прежде всего – внимание. А без этого ресурса невозможно осознать себя и свои границы. Это как сильно рассеянный свет фонаря – вроде бы все видно, но ничего конкретно не рассмотреть.

Внимание, как известно, бывает произвольным и непроизвольным (а позалипать на что-то, «отдать свое вниманием в аренду» операторам роликов в соцсетях мы сегодня все горазды).
Я бы добавил, что внимание бывает «телесным», «эмоциональным» и «интеллектуальным». Это – упрощенная модель (как «триединый ум»).
Обычно мы легко осознаем то, на чем сосредоточено наше интеллектуальное внимание (ответ на вопрос «О чем ты думаешь?/На чем сейчас твое внимание?).
Чуть сложнее с «эмоциональным» вниманием: «Какую эмоцию ты переживаешь?» (мы же не всегда даже знаем, как они называются, хорошо, что Тимур об этом рассказывает ).
И в последнюю очередь (если только речь не идет о болевых синдромах) мы отвечаем для себя на вопрос «Что происходит/ощущается в теле?».

Ответы на эти вопросы помогают наладить контакт с собой. И осознать свои границы: на уровне тела можно просто понять комфортно/некомфортно (например мы надеваем красивую, но не очень удобную одежду и «стараемся этого не замечать» в погоне за «модным луком»).
На уровне эмоций важно осознать, какая поведенческая программа включилась – тогда станет ясно, нарушены ли ваши границы или нет.
С интеллектуальным вниманием – простой анализ, как соотносится происходящее с моими убеждениями и принципами (они, собственно, и определяют наши границы на уровне интеллекта).

Рекомендации на каждый день:
⁃ фильтруйте информационный поток (только то, что вам надо для жизни и деятельности), чтобы снизить количество стимулов для «зависших реакций»;
⁃ позаботьтесь о своем сне (опять же, чтобы снизить число/переработать больше «зависших реакций»);
⁃ тренируйтесь управлять своим вниманием (практика тут);
⁃ ходите в терапию, чтобы разгрести наиболее сильные и давнишние «зависшие реакции» (травмы).

#случайизжизни #практики #внимание #личныеграницы

Здравствуйте.

Сегодня поговорим об обесценивании и унижении (именно в смысле обесценивания, умаления/отрицания достоинств человека).
Это один из видов нарушения личных границ.

Мои наблюдения за соматическими проявлениями эмоций говорят о том, что обесценивание/унижение – это всегда запрет на переживание Радости.
Напомню, что за Радостью стоит поведенческая программа «обладать чем-либо/кем-либо» (подробнее тут). Речь может идти как о материальных предметах, так и о состояниях/ролях/ощущениях. И, конечно, о людях – чаще о желании мужчины обладать женщиной, в основе которого, естественно, биологически обусловленное стремление самца обладать самкой.
Соответственно, соматическое переживание Радости проявляется именно в малом тазу, паху и половых органах.
Мой опыт терапии показывает, что у такого соматического проявления Радости есть и другой, более глубокий смысл.

В традиционных обществах именно малый таз, половые органы напрямую связываются с культом жизни. С зарождением/продолжением жизни, жизненным успехом, силой, богатством.

Примечательно, что с «противоположной» стороны тела (со спины) расположен крестец (сакрум) – соматический центр переживания Страха. Мы – как биологические системы – испытываем Страх только в ситуации реальной опасности и угрозы жизни (остальные переживания Страха – сильное преувеличение потенциальной угрозы, вызванное фильтрами нашего восприятия, которые складываются в процессе воспитания и социализации).
Наверное, старик Фрейд сейчас одобрительно пыхнул бы сигарой – мол, вот они, Эрос и Танатос. Подбодрю основателя психоанализа: действительно, очень похоже – «инстинкт жизни», который тянет нас вперёд (он же соматических проявляется в передней части тела), и «инстинкт смерти», который тянет нас назад (соматически проявляется в задней части тела). Но все же есть нюансы.

Прорабатывая запрет на Радость, мы с клиентами часто выходим на тему «обладания» жизнью. Кто кого «творит» – вы жизнь или жизнь вас? Вы ею управляете или она вами? Кто кого имеет? Последний вопрос звучит грубовато, но если жизнь «обладает» вами, то это она «испытывает» Радость.

А что тогда испытываете вы?

#эмоции #радость #обесцененность #случайизжизни