Здравствуйте!

Продолжаем прорисовывать эмоциональную карту тела. Тут можно «полистать» предыдущие материалы.
Сегодня завершаем описание базовых эмоций (в биологическом потоке), соматическое проявление которых касается горла.

Эмоция - Грусть.
Градации проявленности - Уныние, Печаль, Горе.
Поведенческая программа - надо вернуть утраченное.

Мы испытываем грусть, когда теряем что-то/кого-то значимого, с чем/кем было Слияние/Отождествление или Обладание/Радость. Можно сказать, Грусть противоположна этим эмоциям.
Утратой является не только потеря чего-то/кого-то внешнего, но и, например, потеря самоуважения, какого-то ощущения себя, какой-то социальной роли, состояния души…

Так же как Злость, Грусть рождается в печени, но в ее левой, меньшей, доле. А выражается (выходит наружу) через горло/верх грудной клетки (чем ниже по телу, тем выше сила утраты).

Напряжение из левой доли печени легко переходит по сосудам на сердечный центр, в том числе поэтому человека убивает инфарктом именно Грусть/Горе, а не Злость.
Бывает, что человек заменяет Горе Злостью - пример из анекдотов про то, как жена поцарапала/разбила машину мужа и тот на нее злиться. На самом деле, первые его эмоции наверняка были Шок и Грусть, а уже потом Злость. Поэтому сердечный приступ его хватит не из-за Злости.

Грусть - как и Злость - важно уметь признавать, «выпустить» ее через горло - это и стон, и плач, и вой, и просто слова. Иначе Грусть очень быстро начинает давить на сердце со всеми вытекающими последствиями.
И еще важно понимать - Грусть не просто связана с «оплакивание утраты». Он дает энергию на поиск новой опоры/ценности/смысла. И энергию важно использовать.

Грусть в последнее время тоже эмоция табуированная, в современном обществе принято быть на позитиве.
Но!
Тот, кто не умеет экологично проживать Грусть - не может и полноценно радоваться.
Поэтому грустите, когда грустно, чтобы порадоваться, когда наступит время Радости.

#эмоции #теория #грусть

Здравствуйте.

Продолжаем прорисовывать эмоциональную карту тела.
Завершить рассказ о соматическим проявлении Грусти и Злости (левая и правая доли печени) невозможно без разбора Обиды.

Каждый из нас отчетливо понимает, о каком переживании идет речь, хотя в работах разных исследователей Обида описывается по-разному. Большинство сходятся на том, что Обида - это про несовпадение ожиданий и реальности.

Трудности с описанием Обиды и с ее обработкой объясняются сложностью этой эмоции. Она состоит, в основном, из Злости и Грусти. Но их соотношение в Обиде очень индивидуально: у кого-то обида это больше про поколотить обидчика, а у кого-то - про поплакать над не сбывшимся, считай - потерянным (есть и еще несколько важных соматических аспектов, о которых - ниже). Бывает нелегко определить, что первично - Грусть или Злость. А после как раз легко - работаешь с первичной эмоцией и Обида уходит быстро и легко.

Анекдотический пример - мужчина забыл про какую-либо годовщину. Женщина обиделась. Из чего сложилась Обида? Два варианта:
1. Она загрустила, когда не случились действия, которых она ожиадала от мужчины (потому что «потеряла» то, что хотела получить, и, вероятно, некое представление о себе: что она - по-особенному - ценна для мужчины или что у них совпадают мысли и т.п.). Далее она разозлилась - действия/бездействия мужчины стали препятствием для реализации ее ожиданий.
2. Она разозлилась, потому что ее ожидания помешали хорошему времяпрепровождению/состоянию - напридумывала всячину, теперь сижу расстраиваюсь, что не сложилось. Либо мужчина, его действия или образ мысли стали препятствием - тогда Злость на него, а потом Грусть, что не сложилось, как хотелось…
Надеюсь, общая логика понятна.

Теперь о нюансах возникновения Обиды, которые напрямую связаны с ее соматическим проявлением. Я уже писал, что печень - главный орган, который «фильтрует» поведенческие реакции на внешние события, прежде всего - социальные транзакции. Обида напрягает печень целиком (если Грусти в ней больше - может страдать сердце, если Злости - то желудок).
Исследуя проявление Обиды в теле, обращайте внимание на напряжение таких сегментов печени, как квадратная и хвостатая доли (строго говоря, это части правой, бОльшей доли).

Квадратная доля связана с желчными протоками - их излишнее напряжение говорит о гиперконтроле и подавлении собственных проявлений (эмоций).
Любителям поконтролить на заметку: камни в желчном, проблемы с пищеварением (особенно - деление пищи на «хорошую» и «плохую», любовь к дорогим ресторанам по принципу - только там нормальные продукты и еда), полнота (общая раздутость) - следствие неумения «отпускать» ситуацию, принимать происходящее как есть.

Хвостатая доля «содержит» в себе «правила жизни» - рамку вашего реагирования на внешние события. Грубо говоря, она «решает» когда МОЖНО Злость включить, а когда - только Грусть.
Чаще всего это связано с бессознательной оценкой «обидчика», обычно по типу корпуса - крупнее у него грудная клетка/середина живота или нет. Тот, кто крупнее - сильнее и витальнее, проявлять Злость опасно, а Грусть - можно. Крупный корпус может заменить высокое кресло, большая машина и прочие атрибуты статуса.

Итак, Обида - это напряжение в печени, где «контроль» и правила жизни определяют соотношение Злости и Грусти в реакции на обстоятельства, вызвавшие Обиду.
Звучит сложновато, но если понаблюдаете за собой, поймете, что это очень простой механизм, который можно перестраивать просто подсвечивая вниманием напряженный орган.
И, конечно, важно осознавать, откуда берутся ожидания, которые не сбываются при Обиде. Чаще всего источником ожиданий является семья или какие-то абстрактные правила. Ищите источник ожиданий, осознав, что он находится вне вас - вы легко скорректируете и ожидание, и поведение.

#теория #эмоции #обида

Здравствуйте.

Давно не было простых и эффективных практик по высвобождению ментального ресурса и энергии.

Практика На чём твое внимание?
(ежедневный ритуал перед сном)

Сядьте в тишине и письменно ответьте на вопрос:
Что привлекает/куда «утекает» твое внимание прямо сейчас?

Ответами могут быть как внешние активности (события), так и внутренние переживания.
Будьте точны в определении того, что привлекает внимание - внешняя активность или переживание по ее поводу.
Осознай:
⁃ какое ощущение в теле,
⁃ какую эмоцию
⁃ какую мысль
вызывает эта точка притяжения.
Заполни табличку (см. картинку)

Цель практики – сформировать у практикующего навык осознавать/регистрировать, чем заполнен его объем внимания, какие события/процессы/переживания поглощают ресурс внимания "на автомате", помимо воли и, по возможности, высвободить его через осознавание неактуальности темы или спонтанного нахождения решения/инстайта в результате выгрузки.

#практика #внимание

Это пример заполнения таблички одним из практикующих.
Публикуется с согласия автора

Здравствуйте!

Суббота - время личных размышлений и мнений.

У меня последние дни - дни тишины. Что-то переукладывается внутри меня и этому процессу требуется тишина.
Так что я не пропал - просто взял паузу.

А вам предлагаю практику для остановки внутреннего диалога.

Просто установите рапорт с водопадом. Пустите звук падающей воды в себя. Почувствуйте ее чистое движение, её чистую и простую энергию. Просто радость движения - движения, отражающего вечное и спокойное движение самой Вселенной.
Почувствуйте, что вы - часть этого вечного круга движения.
Наполняйтесь его энергией и спокойствием.

#практики #личное

Здравствуйте!

Продолжаем об эмоциях.
Мы разобрали соматические проявления 8 эмоций, обозначенных Р.Плутчиком как базовые.
Это Страх, Злость, Интерес, Отвращение/Непринятие, Радость/Обладание, Принятие/Единение, Горе, Шок/Оцепенение (подробнее о каждой - смотрите Содержание).

Для начала я сосредоточился на их непосредственном проявлении, без фильтрации Я-концепцией или структурами личности, назвав такое проявление как биологический поток. Есть еще социальный поток – эмоции, прошедшие цензуру структурами личности, рассказ об этом - впереди.

Иначе можно сказать, что непосредственное выражение эмоций (биологический поток) – это эмоциональные реакции структур мозга, являющихся более древними (рептильный мозг и лимбическая система), чем неокортекс (та самая извилистая кора, которую мы привыкли представлять, думая о мозге). В таком виде эмоции проявляют абсолютное большинство млекопитающих. И люди в возрасте до 6-7 лет.
По эволюционным меркам, неокортекс – совсем малыш, ему меньше полумиллиона лет, в то время как рептильному мозгу - порядка 500 млн лет, а лимбической системе - в районе 60 млн.

Российский психолог Олег Матвеев (в дополнение к этим
8 базовым эмоциям) обозначил еще две - Трансценденция и Ничтожность.
Их названия звучат непривычно, но переживания, которые они описывают – хорошо знакомы каждому из нас.

#эмоции #теория

Итак, Трансценденция.

Поведенческая программа - Я есть все/Надо рассеяться/раствориться во всем мире.
Градации проявленности - Созерцание, Сияние, Бесконечность.
Эту эмоцию мы испытываем, когда «выполнили» свое предназначение на данный период, полностью осмыслили/постигли какую-то глубокую истину, которую долго интеллектуально и духовно штурмовали (исполнили/постигли смысл жизни).
Мне это напоминает демотиватор с Робертом Дауни-мл. «То чувство, когда…» Надо, видимо, разобрать эту тему с супервизором)))

Соматическое появление данной эмоции - ощущение сильного расслабления/расширения по центральной оси (середине) тела вдоль позвоночника – примерно от диафрагмы (пищеводного отверстия диафрагмы) до затылка/темечка. Чаще всего это расширение направленно дорсально (за спину).
Большинство людей, вспоминая эту эмоцию, описывают ее как «рост/расправление крыльев за спиной», «словно груз свалился с плеч (и со спины)», «полное раскрытие грудной клетки, но словно идущее от спины, не от самой груди» и т.д.

Интересно, что человек переживает Трансценденцию, когда в процессе сессии мы приходим к освобождению от какого-то комплекса обязательств, которые человек взял на себя (как осознанно, так и неосознанно).
Это наводит на мысль, что очень часто мы воспринимаем смысл жизнь (предназначение) как исполнение обязательств, унаследованных нами от предков или взятых нами в процессе жизни. Однако все эти обязательства – как показывает мой опыт терапии – нежеланные, идущие в разрез/подавляющие истинные проявления человека.
Так что смысл жизни стоит искать в области прямо противоположной тому, что мы считаем «должным» и «правильным».

Можно даже сделать такую практику:
1. записать «правила жизни», строго принятые в вашей семье/кругу, который вы считаете своим (можно сказать - ваши базовые правила жизни);
2. найти «антонимы» этим правилам в том виде, в каком вы их представляете/видите;
3. посмотреть, что из второго списка проявлялось в поведении кого-то из изгоев семьи/вашего круга и что было в ваших «тайных фантазиях/желаниях».

Не сомневаюсь, что в процессе практики вас посетят инсайты. И почти наверняка, вы испытаете Трансценденцию.
Успехов!

#эмоции #теория #практики #случайизжизни

Демотиватор вроде этого))

Здравствуйте!

В личку пришло много вопросов по поводу Обязательств - что имеется в виду? Как проявляются в теле? Что с этим делать?

Я всегда рад вопросам и стараюсь оперативно отвечать – независимо от того, как вопрос задан: через личное сообщение или комментарий под постом.
Но! Комментарии оживляют канал ))

Как я уже писал, человек переживает Трансценденцию (выполнение предназначения, нахождение смысла жизни), когда освобождается от каких-то Обязательств. Отсюда и мысль, что исполнение Обязательств часто воспринимается как смысл жизни.
Теперь посмотрим, в чем нам часто видится смысл жизни.

Итак, Обязательства.
Обязательства - на уровне соматики - ощущаются терапевтом как напряжения вдоль позвоночника (часто в «форме» горизонтальных «палочек» или «шариков»).
Локализация этих напряжений - от диафрагмы до затылка, дорсально (в спине и далее – за спину).
Чем выше напряжение, тем более осознаваемым и вербально сформулированным обязательством оно вызвано.
Клиент сам легко находит/идентифицирует напряжения, вызванные Обязательствами, как тяжесть/боль/зажим/напряжение в спине («в холке и чуть ниже» – описание одного из клиентов).

Ниже всего (в районе диафрагмального пищеводного отверстия) располагаются обязательства, которые я условно называю самопроклятия. Проявляются как опоясывающие болезненные напряжения, охватывающие нижние ребра, или «кол в спине».
Самопроклятие - это жёсткое подавление/блокировка какого-то своего ресурса/таланта (часто - связанного с «тенью») ради привлечения внимания, получения признания/любви значимых членов своей группы (почти всегда - семьи).
Общая схема самопроклятия выглядит примерно так:
Мне от своих людей (обычно - мамы/папы) влетело (испуг или унижение) за что-то, теперь это что-то – запрещено. И та часть меня, которая это что-то придумала/проявила - плохая, буду ее давить (прокляну), чтобы никогда не повторилось что-то и близкие меня принимали.
Это легко объяснить, если вспомнить, что в этом же регионе (чуть ниже) находится желудок - первый орган, который страдает при Непринятии/Отвращении (не переваривание чего-то - в данном случае, каких-то собственных свойств).

Выше диафрагмы, между лопаток вызывают напряжение обязательства, которые я называю обеты. Проявляются как ощущени сгорбливающей тяжести, сутулости, которая не дает расправить плечи/разогнуться.
Обет - это отказ от какой-то схемы действий (или наоборот - принятие только какой-то схемы и отказ от всего, что за ее пределами) во имя сохранения лояльности/принадлежности/связи с семьёй.
Один из нередких примеров - обязательство не зарабатывать выше какой-то суммы, чтобы сохранить лояльность своим небогатым родственникам (я чувствую связь/выражаю любовь с семьей/родом, только когда подобен/равен им).
Опять же напомню, что этот отдел позвоночника находится на уровне сердечного центра и корней легких - где соматических проявляются Принятие/Принадлежность и цикл Хочу-Могу-Делаю, связанный с Радостью/Обладанием.

Выше лопаток до 1го грудного/7го шейного позвонка - напряжения вызывают зароки. Могут проявляться как боли в основании шеи или головные боли. Неодноркатно встречал исчезновение заикания после проработки такого обязательства.
Зароки - вполне осознаваемый отказ либо жесткое ограничение использования какого-то ресурса группы, к которой он принадлежит (часто это опять же семья/род). Человек в сеансе может вспомнить время/место/обстоятельства/конкретные слова и довольно легко приходит к пониманию, о каком ресурсе идет речь.
Наглядный пример зарока – наследники богатых родителей по каким-то причинам дают зароки жить жизнью отшельника, но выбирают для этого не помойку в глуши, а отъезд на Бали/Гоа.
Если вспомнить, какие эмоции выражаются через горло (Злость и Горе), то становится понятно, из чего такие «вырастают» зароки.

Еще выше идут обязательства в форме клятвы (или ее аналогов). Насморки и ухудшение зрения, головные боли «от эмоций», когда «поннервничал/а» - частые «спутники» клятв.
Обычно в сеансе человек легко и быстро понимает, о каком обязательстве идет речь.
Грубая и общая схема клятвы: мужчина, отказавшийся от мечты стать художником/поэтом в пользу аудита и бухгалтерии, потому что ему надо кормить семью.

Вот такие Обязательства мы часто путаем со смыслом жизни. И когда освобождаемся от них - ощущаем Трасценденцию.

Предложенная схема соматической локализации Обязательств открывает широкие возможности для работы с болями в спине выше диафрагмы.

Формат работы - все тот же: простое признание/называние эмоций, а затем - порожденных ими Обязательств.

#теория #обязательства #боливспине #практики

Здравствуйте!

Завершаем разбор базовых эмоций и их соматических проявлений (в биологическом потоке).

Оставшаяся эмоция - Ничтожность/Смерть
Поведенческая программа - надо не быть/исчезнуть/умереть, самоликвидироваться.
Градации проявленности - Оцепенение, Угасание, Ничтожность.

Согласен, вербальное обозначение эмоции - сложновато воспринимается. Но она хорошо знакома многим людям. Эту эмоцию человек испытывает, когда теряет свое предназначение, осознает бессмысленность дальнейшего бытия. И схлопывается в «ноль», самоликвидируются, умирает.
Речь не обязательно о физической смерти. Бывает в человеке умирает какая-то очень важная для него роль. Или мечта о какой-то роли.
Мужчина создал и всю жизнь развивал собственную компанию в интересной ему сфере. Его главная роль - предприниматель, человека своего дела. А потом рынки, с которыми он работал, закрылись и его компания очень быстро разорилась. И никакой возможности восстановить эту активность нет.
Или женщина целиком вкладывалась в семью, родила и растила детей. Ее роль - хорошая/старательная жена и мать. А потом муж подал на развод и дети захотели уйти с ним.
Человек мечтал стать военным, готовился со школы, построил под это всю свою жизнь. А на медкомиссии у него обнаружили редкую патологию сердца, с которой нельзя служить в армии. И тогда в нем «умирает» мечта быть военным.
Это все примеры из практики. 

Вы будете правы, если скажете, что описание очень похоже на ситуацию Горя/Грусти. Эту эмоцию люди из приведенных примеров тоже переживали.
Но Горе дает энергию для поиска новой опоры, а Ничтожность – нет. И это другая поведенческая программа и другая стратегия саморегуляции (выхода в точку баланса).

В теле Ничтожность проявляется в виде напряжения в селезенке, которое практически сразу захватывает хвост поджелудочной железы, а затем – передается на левую почку.
Часто телесные терапевты отмечают именно напряжение в почке и только потом находят первоисточник - в селезенке и поджелудочной.
По моим наблюдениям, диабет четко связан с долгим переживанием Ничтожности. А если диабет врожденный, то - скорее всего - у мамы было переживание Ничтожности, связанное с беременностью (не запланированная, неожиданная в негативном смысле и т.п.).

Продолжение про Ничтожность/Смерть - следует…

#эмоции #теория #ничтожность #бессмысленность

Здравствуйте!

Завершаем разбор базовых эмоций и их соматических проявлений (в биологическом потоке) рассказом о Ничтожности/Смерти.

У Ничтожности много «масок». Как и у Отвращения/Непринятия.

Переживание Ничтожности описывается людьми как ощущение собственной никчемности, бессмысленности, бессилия (что-то сделать/изменить), полной апатии.

Ничтожность также «входит в состав» (а точнее - запускает) таких сложных эмоций, как Зависть и Вина (чувство вины).
Про Вину подробно напишу завтра.

Это связано с тем, что человек может начать видеть свое предназначение в соотвествии ожиданиям или исполнении желаний кого-то, хотя его глубинная потребность состоит в чем-то ином, часто противоположном.
Причина, конечно, в какой-то психотравме. Как следствие - человек «отказывается» от своего природного права определять, в чем его предназначение/смысл жизни. И «принимает» Ничтожность как свою «базовую настройку». А в поиске предназначения ориентируется на внешние оценки или «новостную повестку»/нарративы из массмедиа.
В таком случае Ничтожность может «носить маску» чрезмерной зависимости от внешней оценки.

Еще одна «маска» – обостренное чувство справедливости, в том числе – социальной.
Здесь могут «включаться» родовые программы (часто у тех, чьи предки теряли имущество в ходе социальных катаклизмов) или стремление попасть в чьи-то ожидания (часто - у старших детей, с которых родители переключали внимание на младших).
В первом случае выполнение предназначения быть успешным/богатым/любимым – «под запретом» из-за негативного опыта прежних поколений. Оно вообще может восприниматься как нечто из другой Вселенной, недосягаемое. Быть таким хочется, но для себя нельзя. Значит, будем бороться за благополучие друзей/соседей, либо целых социальных групп/национальных общностей/стран…
Во втором случае запрет на «быть успешным/богатым/любимым» включается так как нельзя обижать/надо любить младших. Ситуативно - мама/папа больше внимание отдали младшему (особенно, если у ребенка сложности со здоровьем), а старший – сделал глобальный вывод, что «младший важнее». Значит надо отказаться от собственного стремления быть любимым и помогать младшему ребенку его достичь. В том числе - чтобы мама/папа похвалили и помогли приблизиться к утраченному предназначению.

Есть немало наблюдений, что проклятия/сглазы/порчи «втыкаются» именно в район соматического проявления Ничтожности/Смерти (левая почка, хвост поджелудочной железы, селезенка).
Соглашусь.
Это связано с тем, что для человека, страдающего Ничтожностью, внешняя оценка по любому поводу «активирует» эту эмоцию. Даже если речь идет не о реальных высоких жизненных смыслах, а робких желаниях или надеждах.
А уж если кто-то такому человеку «в спину» «нажелал» «добра», то его тело этот импульс обязательно считает, отреагирует соответствующим образом (запустит Ничтожность) и воплотит все пожелания.

#эмоции #теория #род #ничтожность #бессмысленность

У меня на эту тему есть ненаучное рассуждение. Поделюсь.
Страдают Ничтожностью, прежде всего, люди, оторванные от своих корней, особенно - от рода отца.
У меня нет статистики, но я уверен, что диабетом, в частности, чаще болеют люди, у которых были сложности с отцом (ушел, умер, оторван от рода).
Селезенка – орган, фильтрующий кровь от вирусов.
Кровь - это физическая связь с родом (мы наследуем по крови).
Вирусы - мутагены, то что модицифицирует генетику, родовую историю.
И если вирусов в Истории рода слишком много (говорят - худой род, то есть связь с предками истончилась, прохудилась, неполноценная) или человек отказывается от связи с родом - он не может наследовать (а значит - принимать и передавать дальше) мудрость, великие и здоровые смыслы рода.
Нет мудрости/смыслов рода - не из чего строить собственный смысл/предназначение. Либо приходится собирать его из суррогатов, заменителей.
А это не может быть прочная конструкция.
Согласитесь, в современном мире нелегко найти людей, которые с полным пониманием могут сказать: «Я - наследник своего рода». И речь, конечно, не только и не столько про имущество.
Так и получается, что сегодня сделать Ничтожность своей «базовой настройкой» гораздо проще, чем опереться на смыслы рода.

В целом, Трансценденция и Ничтожность - это эмоции, которые «толкают» людей в точку баланса на тему смысла/предназначения.
Помогают человеку «быть в себе» при поиске смысла, а не ориентироваться на Обязательства или на ожидания других.
Наоборот - опираться на себя и своих предков.
Но при этом - сохранять гибкость в этих вопросах. Потому что слишком жесткое следование каким-то смыслам оборачивается либо в обязательством, либо в крайне острым переживанием Ничтожности.

#эмоции #теория #род #ничтожность #бессмысленность

Здравствуйте!

Как я уже писал, Ничтожность «запускает» такую сложную эмоцию, как Вина (чувство вины).

Вина - сложная эмоция, которую человек испытывает, когда осознаёт, что его поведение не соответствует ожиданиям кого-то другого (значимого) человека. Обычно другой обижается и на эту Обиду человек реагирует Виной.
С возрастом такие переживания могут быть перенесены на «ожидания”общественных структур/организаций (компания-работодатель, семья, страна, другие люди в целом), и Вину человек будет испытывать перед ними.

Вина запускается потерей предназначения (Ничтожностью), когда предназначение видится в соотвествии ожиданиям кого-то или исполнении желаний кого-то, хотя глубинная потребность состоит в чем-то ином, часто противоположном.
Нередко человек стремится соответствовать ожиданиям не окружающих людей, а каким-то родовым программам/легендам, которые задают эталон поведения (недосягаемый).
«Вот дед блокаду пережил, всю жизнь на хлебе и воде, пахал на трех работах, чтобы прокормить семью, и никогда не жаловался, путешествовать не просился».
Не смог соответствовать, не выполнил роль «правильного наследника» или «человека, на которого возлагали надежды» – переживаешь Ничтожность, которая переходит в Вину.

Соматически Вина - это «разность потенциалов» между напряжением в корне левого легкого (ХОЧУ - начальный импульс эмоции Радости/Обладания) и в селезенке (собственно Ничтожность). Далее обычно происходит передача напряжения на поджелудочную железу и желудок. Тогда включается эмоция Отвращения/Непринятия (в отношении себя).
Далее может вовлекаться плечевой сустав и левая рука (постановка ложных целей и запрет на какой-то спектр желаний), спина (Обязательства - самопроклятия либо обеты). И далее - правый плечевой сустав (запрет/ограничение на какой-то спектр действий). В целом это напрягает сердечный центр, сильно сужает возможность испытывать Принятие/Единение и Трансцендентность.

Конкретные цепочки возникающих напряжений зависят от человека и его модели адаптации. Это то, что старина Райх называл «харАктерным панцирем» - то есть отражение в телесных реакция/напряжениях паттернов психологического реагирования.

Работа с Виной, как и с любой сложной эмоцией, начинается с базового переживания, которое запустило каскад напряжений. В данном случае - с Ничтожности.
Надо разобраться, как именно человек эту Ничтожность переживает - как потерю «смысла жизни» или как бессилие. Или как никчемность. Это поможет правильнее двинуться в сторону травмирующего события, защитой от повторения которого и стало переживание Ничтожности.
Если речь про смыслы, то с большой вероятностью, вас «потянет” в родовую историю (обнаружите напряжение в какой-то из ног).
Если бессилие/беспомощность, то часто проявляется история из детства - либо со Страхом, либо с Принятием в неадекватном статусе (напряжение в различных частях малого таза, прежде всего - паху).

Часто человеку даже не обязательно вспоминать само событие - просто отмечайте напряжение в теле, проговаривайте его локализацию, чтобы клиент «подсвечивал» место своим вниманием. Можно мануально воздействовать на места напряжения с той же целью.
Обычно, когда человек направляет внимание в зону напряжения, ему приходят мыслеобразы или конкретные картинки/звуки/запахи. Даже если речь идет о событиях, которые он не мог видеть. Воспринимайте это как метафоры переживаний.
Далее - их выгрузка до полного освобождения и расслабления тела.
При определённом навыке, легко удается весьма глубокая самопроработка.

#эмоции #теория #вина #ничтожность #бессмысленность

Здравствуйте!

Немного о работе с копчиком: на днях на приеме была коллега, прекрасный практикующий специалист, и мы - среди прочего - отрабатывали напряжение в копчике. И, естесвенно, обменялись мнениями о такой работе.

Обычно напряжение в копчике вызывается напряжением в анусе и промежности. Достаточно стандартная история, когда человек не дает какой-то ситуации случится, не дает потоку эмоций, связанных с разрешением ситуации, «пройти» через себя. И «поджимает» тазовое дно.
Например, кто-то не позволяет себе уволиться с нелюбимой работы, потому что не может «пропустить» через себя разговор с начальником об уходе, так как тот скажет «ты меня подвел» (именно это самая острая фаза ситуации и именно ей человек не дает состоятся), или сказать родным, что он больше не может «тянуть» работу даже ради них – вдруг они скажут, что-то недоброе (опять же - разговор с родными собственно и есть «удерживаемая ситуация»).

Если долго «удерживать» ситуацию, напряжение перейдет на мягкие ткани наружных половых органов и костные структуры, включая лобковые кости и симфиз. Отсюда - различные расстройства половой сферы, критическое падение ощущения радости и удовольствия от жизни и секса, а также, конечно, запоры и проблемы с прямой кишкой.

Но бывают случаи, когда с человеком произошло что-то неожиданное и очень скоротечное, за чем последовало еще какое-то событие, требовавшее немедленного реагирования. Он переключается на второе событие, не обработав первое. И первое - спрессованное по времени и с высокой концентрации эмоций - остается необработанным, «не прожитым» психологически. Обычно, это событие еще и связано со «смертью» какой-то приятной/важной для человека роли. Тогда роль блокируется в той, «не прожитой» ситуации перед ее самой острой, болезненной фазой.

Мальчик провожает девочку, чувствует себя рыцарем. Он к тому же, в новой красивой рубашке, которую мама нехотя разрешили надеть (точно испачкает). Неожиданно из подворотни выпрыгивает собака и лает на них. Мальчик пугается, отпрыгивает в сторону и цепляет свою новую красивую рубашку за гвоздь в заборе. Рубашка рвется.
Обрабатывать испуг, который «похоронил» в нем роль рыцаря (ведь рыцари не пугаются собак, тем более на глазах своей принцессы), у него нет времени - надо думать, как спасти рубашку, за порчу которой мама будет ругать. Девочка предлагает зашить рубашку у нее дома, они идут домой, зашивают рубашку, но мальчик уже не думает о том, что попал в замок принцессы и - главное - больше никогда не будет рыцарем. Рыцарь «замер»/«завис» в в прошлом - в моменте за секунду до появления собаки. И он «никогда не узнает», что девочка вообще не обратила внимание на испуг - потому что рыцарь очаровывал ее весь вечер и очаровал.
Мальчик вырос, но не может открыто и свободно проявлять себя в общении с женщинами и очень плохо выступает на публике. Особенно - на патетические, высокие темы.

В таких случаях мы - в процессе работы - находим напряжение в копчике (скорее в надкостнице, чем в самой кости), которое передается на промежность и анус (фасции и мышцы) и далее - по списку, приведенному выше.
Ситуация фактически уже состоялась, но в психологической реальности человека он все еще находится перед самой острой, болезненной фазой этой ситуации. И не может позволить ей случится, чтобы не наступили последствия - «смерть» важной для человека роли. Парадокс в том, что спасая роль таким образом, человек все равно ее блокирует.

В этом случае задача терапевта – помочь человеку «пропустить»через себя сложную ситуацию, реабилитировать «замершую»/заблокированную роль и помочь ей «дорасти» до текущего возраста человека.

#кейс #случайизжизни #эмоции #копчик

После проработки, коллега поделилась мнением, что теперь еще больше убеждается в особой роли копчика как своеобразной «затычки»: с одной сторон, копчик «не пускает» эмоциональные переживания, с другой - «финалит» позвоночник в чисто физиологическом смысле. У нее в практике была клиентка с удаленным копчиком. В ощущениях от позвоночника этой девушки расстояние между позвонками было гораздо больше, чем у людей с копчиком-«затычкой», которая как бы закрепляет/стягивает воедино весь позвоночный столб.

#кейс #случайизжизни #эмоции #копчик

Здравствуйте!

Быть в себе/слушать себя или особенности соматического проявления Ничтожности и Трансценденции.

Когда в процессе работы мы разбираем темы, связанные с этими эмоциями, то в итоге получаем расслабление/расширение отдельных тканей и всего тела одновременно в горизонтальной и вертикальной плоскости.
Это расслабление можно представить в виде креста, центр которого находится в месте «встречи» позвоночника и диафрагмы. Нашей внутренней колонны, которая символизирует стремления творений соединиться с Творцом, и самой «эмоциональной» мышцы нашего тела, напряжение/расслабление которой и есть «регистрация», проживание земной жизни.

Вертикальное расслабление связано с переживанием Трансценденции (освобождения от Обязательств), а горизонтальное - с избавлением от переживания Ничтожности (возвращение себе естественного права решать, в чем смысл существования).
Тут можно было бы порассуждать о религиозном символизме креста (типа: мы «распяты» между Обязательствами и ощущением Ничтожности, освобождение от которых означает общее возвращение к себе, воскрешение истинной сути человека), но сейчас не об этом.

К чему я веду?
Когда мы слышим призывы «слышать/слушать себя», «быть собой» и так далее, никто не объясняет, в «каком месте» быть. Из какого места слушать.
Тут метафора креста может помочь: слушать себя и быть в себе, значит «смотреть» на мир из точки пересечения. Это - в общем-то - середина тела, ближе к спине.
Для любого человека - самая плохо изученная чувствами/ощущениями и на ощупь точка тела. Она напоминает о себе только когда спина болит (определенным образом). Или когда комар туда кусит.
Это совершенно не шутка, подумайте о том, сколько раз вы дотягивались в эту точку вниманием или - тем более - руками? Сколькими упражнениями вы «разминаете» эту точку (тут вспоминается мудрость о том, что молодость - это гибкость позвоночника, но в местах кифоза/лардоза мы «гнемся» многократно в течении дня, а вот середина почти всегда остается неподвижной или «недоразмятой»)?
Если предположить, что эта «середина тела» и есть точка нашего внутреннего баланса, точка «гомеостаза», то можно сказать (развивая метафору), что мы не любим разбираться/познавать себя, быть в балансе.

Метафорическое рассуждение о середине тела и важности умения «смотреть/слушать» из нее – подкрепляется практикой.
Когда близкий человек просто кладет туда руку - становится спокойнее и благостнее.
Когда в медитации направляешь туда внимание - очень быстро и приятно расслабляется сначала спина, а затем и все тело.
Когда во время какой-то (творческой) работы думаешь и действуешь из этой точки - получается без суеты и лишних усилий, а результат - всегда лучше ожиданий.

Это хорошее упражнение на каждый день - в любой непонятной ситуации отправляйся в точку баланса.

Такая практика особенно хороша накануне и немного после Дня рождения (плюс-минус - неделя).
Успешной практики!

#практики #случайизжизни #деньрождения

Здравствуйте!

Я не пропал - просто держу внутреннюю тишину вокруг дня рождения.
Тело заходит в новый годовой цикл. И при этом всегда вспоминает травму рождения.
В каком-то смысле для каждого из нас рождение - это «изгнание из рая». Из безопасного мира, где мы едины со своими творцом, где все приходит к нам само собой, по невербальному зову нашего тела, без приложения интеллектуальных и других усилий, мы приходим в мир, где все иначе. Для тела и эмоциональной сферы - это, без сомнения, шоковое переживание.

В то же время, заход в новый цикл - это всегда возможность «перезаписи» рождения в благоприятном для себя-нынешнего ключе.
Есть целый ряд психотехнологий, который помогают человеку перепрожить рождение. Меня очень впечатлил «русский» ребефинг или ребфинг в холодной/открытой воде, который я дважды проходил на тренингах профессора В.В. Козлова.
Но и без психотехнологий ребефинг происходит с нами каждый год.

Поделюсь с вами практикой, которая помогает проживать и заход в новый годовой цикл, и жизненные сложности, и телесные напряжения. И вообще - очень полезна и приятна.

Расположитесь удобно в тишине. Собирите ваше внимание в привычном для повседневной жизни месте - где-то в районе переносицы/между глазами. И когда осознаете, что достаточно сосредоточены в этой точке, представьте, что внутри вас есть лифт.
Войдите в него, посмотрите на панель управления и найдите кнопку, означающую сердце. Затем нажмите ее и позвольте лифту спустить все ваше внимание в середину грудной клетки, в сердце.
Пусть этот спуск займет столько времени, сколько необходимо. Главное, чтобы вы сердцем, серединой грудной клетки ощутили, что все ваше внимание теперь находится там.
Возможно, вам будет легче ощутить это, если вы положите ладонь на грудную клетку. Правую или левую ладонь - ту, которая точно поможет вам почувствовать сосредоточение вашего внимания в сердце.
И когда вы ощутите сердцем, грудной клеткой и ладонью, что все ваше внимание сосредоточено там, почувствуйте, что можете зажечь в сердце фонарик или свечу или целую звезду/солнце, которые освещают вас изнутри теплым, добрым сиянием чистого и тихого счастья.
Наблюдайте, как это сияние заполняет ваше тело и помогайте ему дыханием - вдыхайте сияние и пусть каждый выдох распространяет волну сияния по телу. А затем - и за его пределы.
Сосредоточивайте внимание и волны сияния в местах вязкости или напряжения в теле или за его пределами - до их полного растворения. Доверяйте процессу, его можно выполнять только наилучшим для себя образом, а он у каждого свой.
Продолжайте практику до состояния удовлетворения и внутреннего сияния.

#практики #личное

Здравствуйте!

В ближайшее время продолжим про эмоции.
План примерно такой:

Человек как биологическая и социальная система.

Фильтры выражения эмоций. Самооценка и Стыд. Естественно, практика работы со Стыдом.

Особенности соматического проявления эмоций в социальном потоке.

Где «живут» ограничения и страхи.
Где - достижения и деньги.

И практики, конечно))

Плюс поговорим о вИдении людьми прошлых жизней, чертей и прочего.
И об экстрасенсорике, как физиологическом явлении))

Спасибо, что оставались со мной в период внутренней тишины вокруг Дня рождения 🙏🏻

#организационное
#личное

Здравствуйте.

Продолжаем про эмоции.
Прежде чем описывать особенности соматического проявления эмоций в социальном потоке, еще раз обратимся к самому явлению эмоций.

Наиболее известным исследователями темы эмоций на сегодня являются:
- Пол Экран с его идеей микродвижение и микровыражений эмоций (он выступал консультантом сериала «Lie to me»)
- Роберт Плутчик, обобщивший свои исследования в адаптационной (или психоэволюционной) модели эмоций и создавший так называемое Колесо эмоций, которое многим знакомо по различным тестам от корпоративных HR-специалистов.
Идеи Плутчика и Экмана во многом пересекается, но - на мой взгляд - Плутчик создал более фундаментальную и всеобъемлющую теорию.

Напомню, Плутчик выделил 8 базовых эмоций, из которых складывается все многообразие эмоциональных переживаний человека.
За каждой из 8 базовых эмоций стоит поведенческая программа, позволяющая человеку адаптироваться к меняющейся среде. Аналогичный механизм наблюдается и у животных.

В самой жесткой своей форме поведенческая программа - это инстинкт. Но инстинктивные действия - слишком линейны и слишком медленно модифицируются. Поэтому они не помогают (а часто - тормозят) адаптацию и эволюцию живого существа, когда оно объединяется в сложные сообщества (сообщества млекопитающих и человеческий социум, созданные для облегчения выжимания каждой отдельной особи) или стремится освоить новые территории (различные климатические и природные зоны как источники ресурсов для выживания и развития).
Поэтому потребовалась более гибкая система регулирования поведение - эмоции.

Условно говоря, каждая отдавленная нога в автобусе или метро должна становится причиной жестоких драк или стремительного бега, если мы начнем действовать инстинктивно (инстинктивная реакция на стресс - «бей или беги»).
Но благодаря наличию эмоций, у нас появляется шкала возможных реакций кроме жесткого, линейного инстинктивного действия. На обидчика можно просто посмотреть - злобно или грустно (и иногда это действует сильнее удара).
Такой демпфер позволяет сохранить сообщество и физическое здоровье его членов.

#эмоции #теория #случайизжизни

Здравствуйте!

С радостью поделюсь результатами человека, доверившего мне себя.
Работали с деликатной темой. Результат - в отзыве.

https://t.me/HealthyLifeNavigator/26