Осень — “любимое” вр­емя года для разного рода болячек. Можно запастись лекарства­ми, но ещё лучше — подойти к вопросу зд­оровья и иммунитета комплексно🥕🍅🥒🥬🥦🫛

🍊 Больше витаминов

Ешьте больше овощей и фруктов, делайте морсы из ягод.
Чем больше витаминов вы получите сейчас, тем крепче будет ваш иммунитет зимой.
Главное, не переедат­ь.

🧥 Правильная одежда

После летней жары и +15 градусов кажутся сибирским морозом. Но это не повод кутаться в зимнюю одежду!
Старайтесь одевать ребёнка по погоде, избегать попадания под дождь и обязательно закрывать шею и грудь.
Если вы собираетесь на пикник или за грибами, одевайтесь так, чтобы в любой момент можно было снять один слой и не замёрзнуть.

⚽ Активность

Спорт (не обязательно профессиональный) — лучшее “топливо” для иммунитета.
Если заниматься им возможности нет, старайтесь проводить свободное время с ребёнком активно.
Подойдут долгие пешие прогулки, детские и спортивные площадки, катание на самокатах или велосипедах.

⏰️ Режим дня

Старайтесь спать, гулять, делать уроки, принимать пищу  в одно и то же время.
Организм быстро привыкнет к режиму и будет легче справляться с нагрузкой.
Здоровый сон - залог здоровья! Недостаточное количество сна может негативно сказаться на иммунитете человека и сделать его более уязвимым к болезням.
Ночью мозг высвобождает химические вещества, которые поддерживают восстановление иммунной системы.

Надеюсь наши советы пригодятся вам и вашим детям 😊

3 идеи, как сделать прогулку активной и весёлой!
В этом году сентябрь выдался на редкость тёплым. В такую погоду хочется побольше времени проводить на свежем воздухе и наслаждаться бабьим летом.

⚽ Игры с мячом.
 Если неподалёку есть ровная площадка (без машин и пешеходов!), можно устроить футбольный матч, посоревноваться в набивании или поиграть в “Съедобное — несъедобное”.

🖍️ Асфальт и мелки.
 А что, если нарисовать большую-большую картину прямо на асфальте? Чтобы было ещё веселее, начните всей семьёй с разных сторон. И посмотрите, что за пейзаж получится в конце.
А если надоест рисовать, начертите старые добрые “Классики” и разомнитесь!

📷 Осенняя прогулка. 
Не хочется активничать? Тогда просто оглянитесь по сторонам, ведь близится золотая осень! Прогуляйтесь в парке или сквере, сфотографируйтесь среди листьев и наберите “реквизита” для поделок или гербариев.

Желаем вам приятных прогулок и хорошего настроения 🌞❤️🤗