Делюсь прекрасным...

Про кризисы, психологов, нехватку чувствования и про любовь.
Кстати, у Александра Григорьевича вышла книга про любовь. Рекомендую 👍
https://youtu.be/hshKEBYgvqk?si=uAlsTvrSgrnmY6cz

Кто уже читал, как вам? Что тронуло?

Иногда мне говорят, что на группе интересно, но эффекта сразу нет. Вот от массажа, МФР, флоатинга эффект сразу ощутим и понятен - держится сколько-то дней, понятно, когда не хватает. А от соматической работы есть ощущение правильности какой-то внутри, но эффект другой. Он менее яркий иногда, не всегда ясный в применении, не всегда понятно, когда нужна следующая группа/сессия.
Да, где-то могу согласится. Здесь действительно другая схема.
Здесь речь о понимании своих автономных реаций. Бодиворк, свободное движение и взаимодействие в группе - это модель, способствующая осознаванию своих внутренних процессов. Она помогает увидеть свои реакции, без стыда и вины побыть с ними, и распознать путь дальше.
Без осознавания изменение невозможно. Это база любого подхода психотерарии. То есть начало любого изменения – это признание текущего положения дел, как есть («заметить и назвать»).
Нельзя никуда прийти, пока ты не понял, где оказался. Эта стартовая точка не просто начало. Это больше, чем половина дороги.
Дальше происходит то, что специалисты назвают «капитализацией нейропластичности». Когда маленькие моменты осознанности себя и своих состояний, постепенно позволяют нервной системе «протаптывать» новые тропинки автономных ответов. Уже не из выживания, а из жизни в «здесь и сейчас».
Поэтому в соматике, как и в любом навыке, нужно количество "часов налета". Постепенно и иногда не сильно заметно сразу психика, нервная система накопят информацию и прорастут новые связи. А значит новое поведение, новые привычки, новые действия, новые результаты.
Не все процессы можно сразу пощупать и измерить. Здесь лучше идти за ощущением правильности выбранного пути🙏

#группапочетвергам
#кишечник
#жкт

Я несколько лет принимала участие в лагерях для взрослых. Там мы с Катей и познакомились. И я невероятно благодарна проекту за эту дружбу🙏.

Было много всего, но некоторые воспрминания особенно ценны.

Недавно удаляя зуб, я пыталась отвлечь свое внимание от происходящего и подумать о чем-то веселом. Первое, что пришло из памяти - как мы бежали в лагере, взявшись за руки, в реку купаться, плюхались с криками и смехом в воду, брызгались как дети, обнимались, ныряли и опять брызгались. Это было волшебно.

А в другой раз мы побежали небольшой компанией ночью на реку, потому что была полная луна и пропустить купание голышом в лунном свете было преступлением...

А еще один раз мы встречали рассвет, шли в тумане и говорили про любовь...

А еще...

Эти воспоминания как сокровища, яркие, возбуждаюшие, заряженные всегда со мной.

Такое чудо нельзя купить, заказать или спланировать, но можно создать условия для его прихода. Оно всегда неожиданно и ново. В этом вся суть...

Поэтому я обожаю создавать условия, организовывать пространство, звать людей, быть открытой к прекрасному и неуловимому...

В ближайшем будущем
7-9 августа
Веселый ретрит "анатомия смеха" в рамках проекта "без телефона"

Присоедиеяйтесь!
Как в известном анекдоте про Бога и выигрыш в латерею - "билетик то купи!" Чудеса рядом!

https://bodyintellect.ru/haharetrit

Немного о кишечнике и почему новая группа о нем?

✨️Кишечник отвечает за всасывание необходимых витаминов и микроэлементов
✨️В кишечнике сосредоточено 2/3 иммунитета человека
✨️Здесь синтезируется около 20 гормонов
✨️Кишечник - второй мозг, отвечающий за интуицию. Недаром в русском языке сохранились выражения: "кишками чувствую", "нутром чую".

Связь с этим органом очень важна для принятия решений, выборов, желаний.

И нам интересны тут те факты, которые влияют на психологическое состояние человека. Люди, страдающие проблемами с пищеварением, имеют нарушения деятельности собственной нервной системы кишечника (там целый мир, который еще изучают). Кишечник отправляет сигналы в определенную часть головного мозга, которая участвует в формировании негативных эмоций. Подавленное состояние в этом случае не понятно, не явно, обычно человека отправляют к психотерапевту, который не занимается пищеварением и кишечником. Так, без внимания телу, восстановление идет долго. Не дожидаясь результата, человек уходит из терапии и ходит по кругу от одного специалиста к другому. А проблема сохраняется...

Скоро группа про кишечник. Лечением заниматься не будем. Когда уже болит, нужно обязательно идти к врачу.

✨️Мы будем настраивать связь между нервной системой кишечника и головой, увеличивать чувствительность к сигналам кишечника, учиться замечать разницу в состояниях.
✨️Улучшать пищеварение за счет улучшения кровоснобжения, снятия напряжения и движения.

Как это изменит психологический фон, каждый почувствует на себе.

9, 23 и 30 июля
Три вечера для себя😉

🧠 Кишечник – второй мозг. Почему и как?

Вы чувствовали «бабочек в животе» перед важным разговором или признанием в любви? Или замечали, как в стрессе сводит желудок? Это не метафоры. Это голос энтеральной нервной системы – сложнейшей сети нейронов, которая оплетает пищеварительный тракт.

Её называют «вторым мозгом», и она:
✅ Содержит около 500 миллионов нейронов – больше, чем в спинном мозге
✅ Производит 90% серотонина и 50% дофамина – ключевых гормонов настроения (раздражительность, утомляемость, гневливость живут в основном именно тут)
✅ Обменивается сигналами с головным мозгом по блуждающему нерву (причём 80% сигналов идёт снизу вверх – от кишечника к мозгу, а не наоборот)

Что это значит для психики?

Когда мы испытываем тревогу, гнев или страх, мозг посылает сигналы в кишечник – и мы чувствуем спазмы, изжогу, тошноту. Но работает и обратная связь: если микрофлора нарушена, если есть хроническое воспаление или дисбактериоз – это напрямую влияет на уровень тревожности, склонность к депрессии, концентрацию внимания.

Психосоматика ЖКТ – не надуманный диагноз. За многими «медицинскими» жалобами (СРК, функциональная диспепсия, спазмы) стоят непрожитые эмоции, подавленный гнев, хронический стресс. Тело говорит с нами через пищеварение, когда психика не находит слов.

Что делать?
🔹 Включать осознанность во время еды – жевать медленно, не отвлекаться на гаджеты
🔹 Практиковать диафранмальное дыхание – оно массирует внутренние органы и помогает переключиться блуждающему нерву
🔹 Работать с психологом, который применяет соматику: важно не только «проговорить», но и «протелеснить» заблокированные эмоции
🔹Не переедать, не есть на ночь, делать перерывы между едой 3-4 часа (убрать хаотичные перекусы), пить достаточно чистой воды

У нас впереди три встречи по четвергам про кишечник и энтеральную нервную систему. Заход со стороны тела может облегчить ситуацию с тревожными и депрессивными состояниями, помочь процессу вербальной терапии, съэкономить время и деньги в итоге.

Присоединяйтесь, даже если можете не на все 3 встречи🤝